# data[].attributes.body
Havregryn er 100 % fuldkorn og er lavet af fibre, fedt, kulhydrat og protein. Kostfibrene giver dig mæthed og kulhydraterne giver dig energi.

# data[].attributes.body
Mælk er fyldt med calcium. Desuden er den også fyldt med proteiner, vitaminer og mineraler.

# data[].attributes.body
Der er rigtig mange kostfibre i rugbrød. Vi skal cirka have 30 gram, mens vi i gennemsnit kun spiser 20 gram.

# data[].attributes.body
Smør er fyldt med mættede fedtsyrer, men samtidig er der også mange A/E/K-vitaminer, calcium, selen, jod og Antioxidanter, og derudover beskytter det os mod andre ting fx. mod huller i tænderne.

# data[].attributes.body
Som pålæg kunne man vælge noget fedtfattigt kød, som selvfølgelig er meget vigtigt på grund af de mange proteiner og b-vitaminer. Ellers ville det værre en god ide med fiskepålæg. Det er fyldt med fiskeolier, selen, jod og D-vitaminer. Vi har brug for 350 gram fisk om ugen.

# data[].attributes.body
Nødder er fyldt med fedtstoffer, proteiner, vitaminer og mineraler. Frugt og grønt fordi at man har brug for de 600 gram om dagen

# data[].attributes.body
Som kød kunne man vælge okse/grisekød eller fisk. Man skal have fisk mange gange ugeligt, og er fyldt med fiskeolier, selen, jod og D-vitaminer. Normalt kød er fyldt B-vitaminer, jern, zink, selen og proteiner, så det er også rigtig sundt.

# data[].attributes.body
I løbet af en dag har man brug for 600 gram frugt og grønt. Over halvdelen af det skal helst være grøntsager. Det stabiliserer blodsukkeret, er fyldt med vitaminer og mineraler.

# data[].attributes.body
Chokolade er kendt for at være meget usundt men den mørke chokolade er derimod rig på kalium, zink og selen.