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Lorea Mendicuti De Blas (loreamendicuti)

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See all the wonderful things Lorea Mendicuti De Blas has made

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Lorea Mendicuti De Blas (loreamendicuti)

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See all the wonderful things Lorea Mendicuti De Blas has made

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Igeri egin,saskibaloia eta futbola

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5-17 umeek gutxienez  60 minutu egunero kirola egin behar dute.

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1. 10 urteko ume batek eta 37 urte dituen heldu batek ez dute ariketa fisiko bera egin behar.

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Aparte de practicar deportes individuales o colectivos hay otro tipo de actividades rutinarias que pueden favorecer la formación y preparación física de los más pequeños. Son las siguientes:

A través de tareas cotidianas

A través de actividades físicas dirigidas

Educación física escolar.

Práctica de juegos y deportes.

Desarrollo de las cualidades físicas.

Condición física.

Expresión corporal.

Actividades en la naturaleza.

Actividades físicas dirigidas en el tiempo libre

Ir a clase de baile, gimnasia, natación...

Entrenar en un equipo deportivo.

A través de actividades físicas espontáneas

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Diferentes actividades físicas para niños

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Aparte de practicar deportes individuales o colectivos hay otro tipo de actividades rutinarias que pueden favorecer la formación y preparación física de los más pequeños. Son las siguientes: Educación física escolar. Práctica de juegos y deportes. Desarrollo de las cualidades físicas. Condición física. Expresión corporal. Actividades en la naturaleza.

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Gazteak kirola egiten duenean muskulu handiek gogortu behar dute

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Ume batek ariketa fisikoa egin.

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OMS | La actividad física en los jóvenes

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Asimismo, la actividad física puede contribuir al desarrollo social de los jóvenes, dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la interacción social y la integración. También se ha sugerido que los jóvenes activos pueden adoptar con más facilidad otros comportamientos saludables, como evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, y tienen mejor rendimiento escolar.

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Gasteak ordu bat gutxienes ariketa fisikoa egin behar dute.
Hel duak 150 minutu astero ariketa egin behar dute.

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2. Ariketa fisikoaren onura psikologikoak:

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2. Ariketa fisikoaren onura psikologikoak:

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-Osasuntsu mantenrzea gorputzaren pisua
-Garatu (hezurrak,muskuloak eta artikulazioak.
-Garatu bihotza eta pumoiak.

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Gutxienez hiru aldiz aste bat, indartzeko, bereziki, muskuluak eta hezurrak  ere kementsu jarduera sartu behar da.

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Ume bat eta heldu bat ez dute ariketa berdina egin behar.

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18-64 helduak ariketa fisikoa da aisienak dira(eman buelta bat, tzakurrara eraman veterinarioa) eta ez dira nahi izan joan kirola egitera

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La condición física de las personas que no practican deporte de modo regular entre los 25 y 35 años empieza a deteriorarse de manera progresiva a partir de ese momento, lo que conlleva la aparición de problemas de salud y mala calidad de vida. Por tanto, el ejercicio físico es recomendable a cualquier edad o situación personal, siempre y cuando haya un adecuado asesoramiento individual.

Hoy en día se vive en sociedades desarrolladas que favorecen llevar una vida sedentaria debido al uso constante de medios de transportes, al tipo de trabajo, a la automatización de tareas domésticas, etcétera, y esto hace que el ejercicio físico brille por su ausencia. No te dejes llevar por el tedio y la comodidad y pon tu cuerpo en movimiento.

Objetivos que tiene la realización de ejercicio

Entre los 20 y los 30 años casi ninguna persona siente la necesidad de practicar deporte para prevenir el deterioro del cuerpo. A medida que avanza el tiempo esa necesidad se agudiza, y empezamos a plantearnos que es hora de cuidarse.

Los objetivos que se buscan cuando se practica deporte suelen ser:

Liberar estrés, aprendiendo a relajarse.

Mejorar la condición física.

Intentar llevar una correcta respiración.

Aprender a tener posturas corporales correctas, evitando así lesiones.

Realizar ejercicio en diferentes ambientes.

Adquirir el hábito de practicar algún ejercicio.

Beneficios de la actividad física en la edad adulta

La mayoría de las personas adultas pueden obtener diversos beneficios de la práctica de ejercicio, tanto físicos como psicológicos:

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La condición física de las personas que no practican deporte de modo regular entre los 25 y 35 años empieza a deteriorarse de manera progresiva a partir de ese momento, lo que conlleva la aparición de problemas de salud y mala calidad de vida.

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2-Ume batean dauden onura psikologikoak kirola egines.

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2-Ume batean dauden onura psikologikoak kirola egines.

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Gasteetan onura psikologoa asko daude kirola egines baina orain bakarrik esango dut 3:

1-Neuromuskular sistema  kontrola ikastea.

2-Ziztema kardiobaskular bat garatzea.

3-Lokomotor aparatu bat garatzea.

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1.umeak gogor gehiago dauzkate kirola egiteko.

2.umeak jolastu nai dute eta iha iha  joku guztietan korrika egiten duzu

3.baina gizonak lan egin bear dute orduan denbora gutxi daukate kirola egiteko

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3.Umeak eguneroko egin al duten ariketak.

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3.Umeak eguneroko egin al duten ariketak.

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Futbola,saskibaloia,tenisa eta Hokey

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Teniss, saskibaloia, futbola, hokey...

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- Ibili bizikletaz,gurpil-ohol.
- Igo eta gaitzi eskailerak.
- Egin heziketa fisikoa,igeriketa eta dantza...

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Zure prestakuntza fisikoa eta autoestimua, bere boterea balio sozialak eta bere ingurunea harreman hobetzea. Halaber, polita baino dibertigarria da. Duzu zure seme la'll iharduera hemen aurkitu egin motibatzeko inolako arrazoirik falta badira.

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5 urteeko hamazazpirarte egiten dute 60 minutu kirolan eta egiten dute parkean, ezkolan...

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Urte bitarteko 5 eta 17 urte umeak kirolaren 60 minutu inguru eskainitako

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3.UMEEK EGIN DITZAKETEN EGUNEROKO ARIKETA

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3.UMEEK EGIN DITZAKETEN EGUNEROKO ARIKETA

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Prestakuntza fisikoa eta autoestimua hobetzea, haien gizarte-balioak eta haien inguruarekin duten harremana hobetzen. Horrez fun cute baino. Arrazoi batzuk zure seme motibatzeko baliatu ezazu hemen aurkituko duzu behar izanez gero.

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Haurrak eta 5 eta 17 urte bitarteko gazteak, gutxienez 60 eguneko moderatua jarduera fisikoaren intentsitatea indartsua den minutu inbertitzeko.

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Gasteak ordu bat gutxienes ariketa fisikoa egin behar dute

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2.UMEEN KIROLA FISIKOA
Aspaldi dakigun kontua da kirolak hainbat onura sortzen diela ume eta gazteei. Besteak beste, hezkuntzan, sozializazioan, jokabide arriskutsuak saihesten, norberenganako konfidantza hartzen eta osasun fisikoan ere zerikusi handia du.

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EKAP: Eskola Kirolaren Aldeko Plataforma

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Eskola kirolarekin, elkarrekin irabazten dugu heziketan, garapen psikosozialean, ingurukoekiko errespetuan, talde lanean eta euskaran