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Carbohidratos saludables

Durante la digestión, los azúcares (carbohidratos simples) y los almidones (carbohidratos complejos) se descomponen en glucosa en la sangre. Concéntrate en los carbohidratos saludables, como:

Frutas

Vegetales

Cereales integrales

Legumbres, como frijoles y guisantes

Productos lácteos bajos en grasa, como leche y queso

Evita los carbohidratos menos saludables, como los alimentos o bebidas con grasas, azúcares y sodio agregados.

Alimentos ricos en fibra

La fibra alimenticia incluye todas las partes de los alimentos vegetales que tu cuerpo no puede digerir o absorber. La fibra modera la forma en que tu cuerpo digiere y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos ricos en fibra incluyen:

Vegetales

Frutas

Nueces

Legumbres, como frijoles y guisantes

Cereales integrales

Pescado saludable para el corazón

Come pescado saludable para el corazón al menos dos veces por semana. Los pescados como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden prevenir las enfermedades cardíacas.

Evita el pescado frito y el pescado con altos niveles de mercurio, como la caballa gigante.

Grasas "buenas"

Los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas pueden ayudar a reducir tus niveles de colesterol. Algunas de ellas son:

Palta o aguacate.

Nueces

Aceites de canola, oliva y cacahuate

Pero no exageres, ya que todas las grasas tienen un alto contenido de calorías.

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La diabetes aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular al acelerar el desarrollo de arterias obstruidas y endurecidas. Los alimentos que contienen lo siguiente pueden ir en contra de tu objetivo de una dieta saludable para el corazón.

Grasas saturadas. Evita los productos lácteos ricos en grasa y las proteínas animales, como la mantequilla, la carne de res, los perritos calientes, las salchichas y el tocino. También limita los aceites de coco y de palma.

Grasas trans. Evita las grasas trans que se encuentran en los bocadillos procesados, productos horneados, mantequilla y margarinas en barra.

Colesterol. Las fuentes de colesterol incluyen productos lácteos y proteínas animales con alto contenido de grasa, yemas de huevo, hígado y otras visceras. Trata de no ingerir más de 200 miligramos (mg) de colesterol al día.

Sodio. Intenta consumir menos de 2,300 mg de sodio al día. Tu médico puede sugerirte que intentes consumir aún menos si tienes la presión arterial alta.

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Diabetes tipo 1 – Con este tipo de diabetes, el cuerpo no produce insulina. Esto es un problema porque el cuerpo necesita insulina para sacar el azúcar (glucosa) de los alimentos que la persona consume para convertirla en energía. Las personas que tienen diabetes tipo 1 deben tomar insulina todos los días para vivir.

Diabetes tipo 2 – Con este tipo de diabetes, el cuerpo no produce o no usa bien la insulina. Las personas con este tipo de diabetes tal vez necesiten tomar pastillas o insulina para ayudar a controlar la diabetes. La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes.

Diabetes gestacional – Este tipo de diabetes ocurre en algunas mujeres cuando están embarazadas. La mayoría de las veces, desaparece después de que nace el bebé. Sin embargo, aun si desaparece, estas mujeres y sus hijos corren un mayor riesgo de desarrollar diabetes más adelante.

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Hisutismo

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Alopecia androgenica

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Acrocordones

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Acantosis nigrocans

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Manifestaciones cutaneas de la resistencia a la insulina.

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Manifestaciones cutaneas de la resistencia a la insulina.

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ACANTOSIS NIGRICANS:
Es una pigmentacion y engrosamiento de la piel sobre todo en los pliegues de esta como cuello, pliegue mamario, axilas, codos.
Esta asociada a la obesidad y a diabetes tipo2.
ACROCORDONES:
Son benignos, raros antes de los 30 años, pero muy comunes después, especialmente en la ancianidad. Son más frecuentes entre las mujeres y en los pacientes con sobrepeso u obesidad, aunque también tienen una relación familiar/genética. Recientemente, varios estudios asociaron los acrocordones con la intolerancia a la glucosa y la diabetes.
ALOPECIA ANDROGENICA:
Aun que tiene múltiples factores varios estudios han demostrado que esta relacionada con la resistencia a la insulina.
HIRSUTISMO:
Aumento del vello corporal en mujeres con distribución masculina.
OVARIO POLIQUÍSTICO:
SOPQ. es una entidad metabólica y reproductiva que aumenta el riesgo de sufrir DT2 y esterilidad. Además de obesidad, las mujeres con SOPQ tienen resistencia a la insulina.

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Diabetes mellitus 1:
Se caracteriza en personas jovenes y niños no tiene cura, pero con un tratamiento correcto se puede vivir con ella sin alteraciones.
Diabetes mellitus 2:
Es una afección cronica que afecta la manera
En que el cuerpo procesa el azucar en la sangre osea la glucosa.
El cuerpo no produce suficiente insulina o es resistente a esta.
No tiene cura pero el ejercicio y llevar habitos alimenticios correctos se mantiene en control
Diabetes gestacional:
Es un tipo elevado de azucar en sangre mientras estas embarazada las mujeres que han sufrido diabetes gestacional suelen ser propensas a tener diabetes mellitus 2 en el futuro.

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Puede dañar tus ojos, riñones, nervios, piel, vasos sangineos, corazón.
Las personas con diabetes  pueden presentar numerosas complicaciones graves que se prolongan en el tiempo. Algunas comienzan a los pocos meses de iniciarse la diabetes, aunque la mayoría suelen aparecer al cabo de algunos años. Suelen empeorar de forma gradual. Es necesario controlar de forma estricta la glucemia para que la probabilidad de que aparezcan complicaciones o de que empeoren las ya existentes sea menor

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Los síntomas incluyen sed, micción frecuente, hambre, cansancio y visión borrosa. En algunos casos, no hay síntomas.

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¿Qué puedo comer si tengo diabetes?

verduras. ...

frutas – incluye naranjas, melones, fresas, manzanas, bananos y uvas.

granos – por lo menos la mitad de los granos del día deben ser integrales. ...

proteínas. ...

lácteos descremados o bajos en grasa.

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Diabetes significa que su sangre tiene demasiado azúcar llamada glucosa. Esto sucede porque su cuerpo no produce suficiente cantidad de una hormona llamada insulina o porque su cuerpo no responde bien a la insulina.