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Instrucciones para atrapar
Tenga en cuenta que una pelota viene desde arriba y usted la va a atrapar, primero levante la cabeza no vaya a dejar de ver la pelota porque si lo hace lo más probable es que termine con un chichón en la cabeza. Mirela fijamente, relajese, estire ambos brazos hacia el frente procure que el balón no esté sobre su cabeza y muevase uno o dos pasos hacia atrás para que el balón quede sobre sus brazos, este ira bajando con una velocidad constante así que cuando menos lo espere usted tendrá una esfera en sus brazos y felicidades, acabas de atrapar un balón :D

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instrucciones para caminar, se inicia levantándose de la cama y sacando el pie izquierdo, bebe colocarse de pie y seguir una secuencia pie derecho pie izquierdo. pie derecho pie izquierdo mientras sigue esa secuencia busca un lugar al que quiere ir y así se pone en marcha a buscar una nueva aventura (en este caso nuestra aventura inicia en la habitación y terminara en la cocina) una vez llegue a la cocina con la secuencia ya dicha debe comenzar a preparase un arroz de coco con cachama frita...

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Instrucciones para caminar.
Al iniciar debes tener aquello que llamamos disposición, posarte en una pared o algo donde puedas sostenerte y a partir de allí coraje, donde elegirás un pie para iniciar, lo levitaras un poco y lo extenderás hacia delante, luego de eso lo bajaras para allí apoyar todo tu peso y dar un siguiente paso. A medida que lo hagas sentirás mas confianza y poder sobre ti para dirigirte a tu lugar de destino.

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Instrucciones para arrastrarse
Lo más importante es olvidar los preceptos del homo sapiens erguido lleno de elegancia y escondiendo sus defectos, debemos tirarnos al piso recordando ese pasado reptiloide que aún inunda nuestro cerebro, y disponernos como los lagartos a avanzar entre los escombros y descubrir que aquello tan ambiguo puede ser la forma de salvar tu vida, si quizás afrontas en los azares de la vida estar en un arrastre scout o en un juego de Saw.

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Estira los brazos tanto como puedas y establece un punto fijo en la superficie como si de eso dependiera toda tu estabilidad. Ahora, sin mirar nada más que tus manos temblorosas y rodillas inquietas, reposa sobre el suelo, adoptando la posición de una mesa andante. Y avanza, sin intenciones de ir hacia arriba, solo al frente.

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Juan Pablo Rodríguez López - Instrucciones para gatear
Primero necesita tener la actitud de un bebé y pensar que gatear fue uno de los primeros pasos que dio en la vida, segundo necesitas tener una sudadera para no rasparte las rodilla, tercero solo queda  arrodillarse y recordar y disfrutar de cómo fueron tus primeros pasos de la vida

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A menudo realizamos una actividad de vital importancia en nuestro entorno y las personas que nos rodean. ¿A quién no le han lanzado un lápiz y fallamos en el intento motriz para atraparlo?; pues hoy te daré las instrucciones para atrapar cualquier objeto.
Primero, identifica el objeto que vas a atrapar o de ser un caso con factor sorpresa dirige rápidamente tu mirada en el objeto para identificarlo.

Segundo, ve preparando tu cuerpo con movimientos leves de tu cuerpo en función y disposición de agarrar el objeto, el movimiento y la anticipación dependen del tamaño del objeto y su peso.

Tercero, cuando el objeto este cerca ten tus manos estiradas y preparadas para recibir el objeto, ten la mirada fija en el objeto y así mismo tus brazos flexionados en el lugar de caída del objeto.

Cuarto, una vez el objeto llegue a ti, recibe con tus manos el objeto agarrándolo con tus dedos rodeándolo bien o con el brazo completo si el objeto es muy grande, es necesario que lo acerques por completo a ti y una vez que lo tengas seguro lo puedes utilizar.

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Instrucciones para caminar.
Apoyese en sus dos piernas, mantener la espalda recta y mire hacia el frente, luego levante levemente del suelo su pie derecho y muevalo un poco hacia adelante para apollar su peso en este, con el pie izquierdo va a hacer exactamente el mismo movimiento hasta la misma distancia de su otro pie. Repita esto hasta que llegue a su destino

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Maria Paula Ramírez - Cómo saltar un charco

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Maria Paula Ramírez - Cómo saltar un charco

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Si el día se encuentra lluvioso y tenue, lo más seguro es que un charco se cruce en su camino... Sabe cómo saltarlo de manera correcta recordando sus ayeres en la infancia?

1. No deje que la adultez lo consuma, mire el charco con cautela y no se prive lo innegable; usted quiere saltarlo. Fije su objetivo.
2. Dependiendo de lo que vista, levante un poco las mangas de su pantalón u organice sus viejas medias que están rotas en las puntas y que nadie, a no ser que usted esté descalzo, nota.
3. Tome un respiro profundo y con una sonrisa de par en par, recuerde lo divertido que es disfrutar del lodo.
4. Acérquese al charco con cautela y con los pies inclinados, como si estuviera sentado en una silla invisible, prepárese para saltar.
5. Empuje su cuerpo hacia adelante; levante sus extremidades inferiores y cuerpo del suelo.
*Procure que sus pies cuando aterricen lo hagan justo en donde se encuentra el charco.
6. Disfrute el impacto que el lodo tiene con sus zapatos, comprenda que de vez en cuando está bien divertirse con las cosas simples que la vida ofrece.
7. Salga del charco caminando. Vuelva a su aburrida vida; límpiese el lodo y con cuidado vuelva a ponerse el disfraz de adulto que lleva en aquel viejo morral de los looney tunes.

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alto para llegar a tí (para desplazarse)
Saltar es uno de las actividades más divertidas que puedan existir y tal vez de las más complejas a la hora de su ejecución, así no parezca.
Como primera instancia debemos tomar impulso, flexionar las piernas hacer un ligero movimiento con los codos en dirección contraria a donde queremos desplazarnos y guíar nuestro cuerpo hacia donde queremos llegar
Poco a poco ir soltando toda la energía acumulada y avanzar en un mini movimiento que nos habrá desplazado un mínimo de 30 centímetros, repetir la acción cuantas veces sea necesario para llegar a nuestro destino

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Para aprender a lanzar necesitamos dominar otras habilidades como la capacidad de agarrar y de soltar un objeto
El lanzamiento se puede definir como una habilidad motriz que permite al sujeto desprenderse de un móvil con la ayuda de los miembros superiores para posteriormente recorrer una trayectoria.

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Debemos comenzar de pies. Descender delicadamente hasta el piso para comenzar la actividad. Debemos ubicarnos boca abajo, es decir, con el pecho en contacto con el piso. Apoyar los dedos de los pies sobre el suelo para facilitar el movimiento y también ubicar los codos como punto de partida para generar el movimiento. debemos coordinar el codo derecho (el cual dara el primer paso) con la pierna izquierda que se deslizara para completar el desplazamiento. se repite el mismo proceso con el codo izquierdo y la pierna derecha. ahora realizar la secuencia completa para raptar como unx profesional.

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Aluna Sofía Zapata - Instrucciones para reptar

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Aluna Sofía Zapata - Instrucciones para reptar

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Para empezar, tenemos que estar dispuestos a llegar a lo más bajo. -Pero tranquilo, esta es solo una de las tantas veces que tendrá que arrastrarse en la vida-.

Cuando ya hayamos descendido y estemos con nuestras manos, pies y pecho a 3 centímetros del suelo. Debemos colocar un pie delante del otro así como una sagaz lagartija. (Los retos siempre serán más divertidos si asumes el papel).

Posteriormente, empieza el movimiento. Lleve una mano adelante y sígala con el pie contrario a la misma. Repita esta acción constantemente hasta llegar al lugar deseado. Una vez allí, retome su postura erguida y recuerde que esta, simplemente fue una prueba más de la vida.

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gatear, para lograr hacerlo a la perfección se debe estar en una posición donde nuestras rodillas y manos sean los soportes de nuestro peso, o dicho de una manera mas coloquial "cuatro patas" posteriormente se deberá avanzar apoyado en rodillas y muñecas tal cual por naturaleza lo hacen los bebés.

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mariana giraldo rico.

Si te acompleja estar en una orda de personas escuchando una de las mejores voces de tu vida y sólo ver espaldas sudororosas, estás parada y estrecha entre desconocidos y no hay forma de avanzar y ver mejor aquella banda, salta para alcanzar esa estrella.
es un salto muy poco medido, porque tendremos muy poco espacio: hará falta juntar tus energías al momento de doblar las rodillas hacia abajo, y con un impulso de tus pies hacia arriba, desdóblalas con las fuerzas que tienes para poder ver aquella banda, aunque sea por unos segundos. La duración de la vista será un segundo más o menos, por lo que podrás repetir este ejercicio cuando quieras, puede ser por el resto de la canción, o si deseas, la noche entera.

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Instrucciones para  lanzar
Dirija sus manos lentamente hacia cualquier objeto y sostengalo bien  en sus manos, cuando esto suceda entonces lleve sus manos hacia atrás, con fuerza estire sus manos hacia adelante dando impulso,luego empueje y suelte  el objeto asegurandose de que alcance o se asemeje a el sitio deseado.

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Instrucciones para lanzar

Ubique el objeto y objetivo o blanco para  lanzar. Se recomienda elegir un objeto de poco valor y un entorno seguro, cuando no se tiene mucha experiencia en lanzamiento los resultados pueden ser algo caóticos. Pero usted maneje la tranquilidad y la concentración. Disponga su cuerpo para lanzar dicho objeto, agárrelo con ambas manos, flexione un poco las rodillas, visualice la trayectoria que desea que recorra el objeto y extienda sus rodillas para ganar impulso, concentre su fuerza en las manos que van a desprender dicho objeto hacia el blanco. El objeto acabará por lo menos dos metros lejos del blanco elegido, pero usted ya sabe como lanzar. Recoja el objeto y dispóngase a hacerlo unas 50 veces más hasta llevar el objeto al objetivo y convertirse en todo un experto lanzando.

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Instrucciones para saltar:
Primero que todo te pones en una superficie totalmente plana para evitar accidentes o doblar tus pies, segundo separas un poco un pie de otro, tercero te pones un poco en cuncliyas y ya después con toda la fuerza que tienen tus pies te estiras hacia arriba dejando llevar todo tu cuerpo como si quisieras tocar el techo.

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Para poder atrapar algo debemos primero mirar fijamente el objeto que vamos a atrapar, necesitaremos el uso de nuestras ambas manos, las cuales nos sirve para tocar, sentir, sujetar, manipular y entre otras cosas; las manos nos ayudarás a sujetas firmemente el objeto a atrapar. En este acción (atrapar) también incluye la coordinación la cual nos servirá para realizar eficientemente los movimientos de manera precisa, ordenada y rápida. También prepararemos nuestros movimientos para hacer la acción eficientemente. Aparte de estas pautas, también necesitaremos el balance de nuestro cuerpo entero para así empujarnos hacía adelante o hacía el objeto que queremos atrapar. Así, con estás instrucciones podremos atrapar algún objeto.

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intrucciones para correr
Respira profundamente el aire limpio que viaja por todo tu cuerpo, como si estuviera purificando cada esquina que ya conoces mentalmente.Despues, estírate apropiadamente para no lesionarte en un futuro, flexiona tus rodillas delicadamente y prepara tus brazos sacudiendolos suavemente. Admira la linea blanca que esta al frente tuyo, y cuando veas a las demas personas con unas gotas de sudor bajando por su rostro.

Tomate el atrevimiento. Y, corre, y siente que pierdes la noción del tiempo, que solo tus pierdas seguirán la corriente de tus instintos.