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Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade.

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O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. Maior disposição, Melhora da postura corporal, Alívio das tensões do dia a dia, Relaxamento e bem-estar, Estímulo do cérebro para liberar os hormônios do bem-estar, incluindo a serotonina, Auxílio na liberação de toxinas durante a respiração, que deve ser feita de forma calma e profunda.

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Os estilos são: alongamentos estático, dinâmico, isométrico e passivo.

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os exercícios são realizados com movimento. O alongamento dinâmico é indicado para melhorar a flexibilidade necessária em uma atividade. Deve ser feito após aquecimento. Exemplo: em pé, com as pernas afastadas, flexionar o tronco à frente e tentar tocar uma das mãos no pé do lado oposto. Balançar o tronco quatro vezes e voltá-lo na posição inicial.

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associa alongamento com força muscular.
Observe a figura abaixo: o movimento da perna que está atrás é de alongamento, e o da perna que está na frente é de força, para sustentação do corpo.

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a posição estática deve ser mantida por, aproximadamente, de 20 a 30 segundos, fazendo-se controle da respiração. À medida que a pessoa sente a musculatura, reduzindo a tensão, aumenta-se o alongamento.

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o movimento é realizado com o auxílio de força externa (outra pessoa ou aparelhos)