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durante la semana de observación de mi sombra y basándome en las  manifestaciones que explica la conferencista en el video, puedo evidenciar que he archivado al baúl de los recuerdos  sentimientos y conductas que no consideramos adecuadas según las normas morales y el contexto cultural en el que me he educado; creo que mi sombra ha hecho que de alguna manera esas actitudes y sentimientos exploten de una manera muy dañina para con las otras personas.
la sombra es algo para rellenar ese vacío, para llenarlo creamos un falso Yo, cuya función es mitigar el sufrimiento por la pérdida de mi propia identidad y mis actitudes originales.
me dado cuenta que tarto de sacar algunas aspectos de mi sombra que pienso que hacen parte de mi, y que tal vez no deberían  estar allí pero  la confrontación entre mi identificación con ciertas costumbres  que la cultura de vida de mi familia ha impuesto es difícil sacar de mi vida esos aspectos que no me identifican y que mi sombra  hace que lo manifieste  en mis miedos y frustraciones.
creo que la sombra en realidad no es todo lo malo, es algo que necesitamos para la vida y nos ayudara a no dejarnos pisotear por los otros siempre y cuando sepamos domesticar esa sombra, porque sino, de alguna manera puede hacer daño a los que queremos y mostraremos algo que en realidad no somos.
Por un lado, tenemos que asumir nuestro pasado más oscuro, por demoledor que sea, ver cómo nos afecta en nuestro presente y trabajar para que no nos siga perjudicando, ni a nosotros, ni a nuestros seres queridos y conocernos a nosotros mismos e integrar en el llamado nuestro yo consciente todos aquellos rasgos de personalidad, deseos y sueños que hace tanto tiempo quedaron ocultos en nuestra sombra.

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durante esta semana de auto reflexión y mirar mis actitudes y comportamientos que llevo a cabo diariamente, pude evidenciar que tengo malos hábitos y comportamientos que podrían afectarme en mi vida futura y que de alguna manera no me dejaría vivir en paz y tranquilidad. y es que siempre he sido una persona que se deja influenciar por otras, y no hago lo que me parece y me gustaría, haciendo sentirme inseguro de mi mismo y de mis acciones para sentirme pleno y feliz de la vida.

Es donde me doy cuenta que es  importante estar enamorado de la idea que tienes y de disfrutar la vida. En otras palabras,  no estamos en el mundo para vivir una vida mediocre, estamos en el mundo para vivir una vida plena. Por ejemplo, puedes ser lo mejor que puedas, haciendo lo que te gusta hacer. Si cantas puedes escribir mejores canciones, si eres un autor puedes escribir libros, es ahí donde me invito a mi mismo  "No hay límite en lo que puedes hacer, siempre y cuando tengas confianza en mis habilidades".

cada día trato de motivarme y sentirme bien conmigo mismo, creo que el no quererse tal y como es seria un daño catastrófico para mi inteligencia emocional y mi manera de vivir, pero creo que este ejercicio de estudiar y observarse a uno mismo son una manera de percatarse que hace bien y que hace mal; algo que se debería hacer semanal y que ayuda a limpiar o de alguna manera a resetear nuestras vida y nuestra forma de afrontarla. Me ayudo a mirar aspectos de mi autoestima que normalmente tengo desbalances emocionales que hacen de mi una persona con emociones inestables.

cuando tengo estos desbalances emocionales y fallo en algo que creía y tenia mucha confianza en que me me iba a ir excelente, me trato con una voz de consolación y tono de voz bajo, esto para poder aceptar lo que me ha pasado y poder asimilar la situación; cuando logro aceptar esas situaciones que me ha sucedido siempre me digo una frase muy celebre que me ayuda a afrontar los momentos difíciles y no desfallecer en lo que quiero lograr emocional y personalmente. "Se supone que los desafíos de la vida no están para paralizarte; están para ayudarte a descubrir quién eres"

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TECNICAS DE RESPIRACION

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TAREA: 8. CONTROLANDO EL ESTRÉS                                  

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TECNICAS DE RESPIRACION

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CANCION ESCOGIDA

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Luis Miguel - "La Incondicional" (Video Oficial)

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en esta clase de manera asincrónica, me sentía antes de mirarla muy tensionado y poco relajado por los diferentes problemas y situaciones que he vivido con respecto a los linajes femeninos y masculino, en la que por medio de las técnicas de relajación de la docente me ha hecho imaginar y honrar esos linajes de mis ante pasados y que simplemente hay que darles las gracias por aportar, sea mucho o poco a la persona que soy en este momento.
hay que reconocer que la fuerza y el coraje que tenemos se los debemos a cada uno de nuestros ante pasados, y que cada día es una nueva oportunidad para seguir agradeciendo en vida todo lo que nos han dado, me ha hecho entender que esa sabiduría y ese conocimiento de la vida que tiene mis padres y mis abuelos son la mejor herramienta para avanzar en la vida y que algún día esas sabidurías y aprendizajes los heredaremos y pasaremos al lugar que ocupan nuestros superiores.
he aquí el propósito de esta clase, liberar todos los sentimientos malos y convertirlos en positivos sobre nuestros padres y abuelos para de esta manera vivir y hacer cargo de nuestra vida.

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Por lo visto en los videos de sanación de la energía masculina y femenina hay algo claro, que todo lo que existe en nuestra vida es gracias a la unión de las dos energías, me deja entre ver que la unión de estas da paso a una tercera energía que es la combinación de ambas y que esa tercera energía lleva aspectos importantes de las dos, dando así la energía independiente de nosotros. Sanando y no reprochando estas energías podemos enriquecer nuestra vida y plenitud para poder llegar a la felicidad, eso sí, jamás podemos retirar lo que nuestro padre y madre nos dieron y menos cuestionar sus vidas y lo que han sido o fueron.

Las energías de femeninas y masculinas de mi familia se han transformado interiormente, en la que durante un proceso largo de sanación de nuestro interior y honrando a las dos energías ha hecho que cada uno de nosotros internamente regenere, revalorice, reparemos daños y heridas del pasado para de esa forma sanar y poder vivir como una persona independiente y sentirnos liberados cada uno. Estas energías básicamente son el YING y el YANG en la que nosotros debemos buscar la armonía y conciliación de estas dos energías para de esta manera vivir tranquilo y poder de esta manera desprendernos emocionalmente de nuestro padre y madre y alcanzar la tan anhelada felicidad.

La única manera de aportar a la sanación de estas energías en mi familia es dejar que cada uno exprese de manera libre lo que piensa y se libere de aspectos emocionales que afectan su manera de ver la vida y de ser feliz, de esta manera los llevara a aceptar sus aspectos del pasado y no negar lo que han hecho sus antes pasados, aceptar que hay rangos en la familia y no pasar por encima de esos rangos, y querer y honrar a padre y madre para que la sanación de estas energías sea fructífera.

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EJERCICIO 3 – SANAR LA INSOLENCIA
en este ejercicio sentí una descarga de emociones, en la que pude sacar toda esa insolencia que tenia con mi padre y poder decirle que a pesar de todos lo problemas y situaciones de inconformismos con el, yo lo amo y lo quiero sobre todo en el mundo, es mi padre y siempre lo será; pero  lo único que quiero es estar bien con el y que todo esto quede atrás, tengo que aceptar lo que es y como es para entender que si se esfuerza por nosotros
QUIERO AGRADECERLE POR TODO, PORQUE SI NO NOS QUISIERA NOS HUBIERA ABANDONA O TUVIERA OTRA FAMILIA, PERO AUN ASI HA ESTADO 21 AÑOS EN LA VIDA DE NOSOTROS.

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EJERCICIO 2 – SANAR LA IDEALIZACIÓN
en este ejercicio me sentí como si me enviaran un polo a tierra, en la que se que  mi madre es mi modelo a seguir y se que es todo para mi; pero tengo que elegir mi propio camino y no esperar a conseguir una pareja que yo piense que sea como mi madre, cada quien es diferente y no hay nadie como  mi madre, aceptar a esa nueva persona como es y no compararla con mi madre es la clave para mi éxito en la vida, no exclusivamente en el amor.

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me sentí un poco sentimental, porque en esta clase se toco los sueños y vivencias de los compañeros, lo que cada uno desea y se proyecta en la vida, es importante trazarse estas metas porque es la motivación y el rumbo que nos proyectamos para llegar en la que a medida que vamos cumpliendo esas metas y sueños, en el camino van surgiendo otros objetivos por lo que hace que tengamos un propósito de vida .....es lo que mas me quedo de la clase asincrónica

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me sentí muy relajado, debido a que la docente Olga chica les explicaba a los compañeros la importancia de que el docente se sienta tranquilo, sepa manejar y separar los ámbitos laborales y personales con los estudiantes. porque sino, el docente al revolver todos estos ámbitos lo que genera es un descargo en emociones con personas que no tienen nada que ver, entonces manejar la inteligencia de las emociones es esencial para llevar una vida plena y alegre

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al ver esta clase, aunque estoy de forma asincrónica, estoy conociendo a identificar mis emociones, estoy conociendo los benéficos y las consecuencias que traen las mismas, pero sobre todo aceptarlas, sobre todo las que se les considera malas.
en general las emociones básicas nos permiten sobrevivir y adaptarnos al medio o situación que se nos presente

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me sentí muy alegre y energizado, la clase fue muy activa y motivadora, en la que también entendí  que las emociones no solo vienen de adentro, sino que también canciones o actividades que nos gusten nos ayudaran a seguir adelante.

por otro lado lo que me genera ¿Dónde están las monedas? son   nuevas perspectivas para el alma, tanto a los que sufren al pensar en sus padres, como a los que lo hacen con gratitud habla del aspecto importante de el lenguaje de la reconciliación y de la paz y ademas nos muestra el poder del amor y el camino para integrar y superar las heridas que obstaculizan la plenitud de la propia vida. como se dice popularmente, "Vivamos sostenidos en nuestros propios pies, en nuestros propios padres y en nuestras raíces familiares", y convirtamos las monedas que recibimos de nuestros anteriores, muchas o pocas, alegres o tristes, en riqueza para nuestras vidas y para las vidas de quienes nos rodean, hay que vivir para servir a la sociedad para poder vivir al máximo y "tomar todas las monedas" para vivir las experiencias

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todos por medio de las experiencias que nos brindan desde pequeños es donde se va formando la personalidad y las emociones que mas nos van a caracterizar, aprendí que esos sentimientos de estrés, preocupación viene principalmente desde la infancia y es por eso que nuestro núcleo familiar y la base es por la familia, la clave de manejar nuestros aspectos de vida es administrar nuestro inconsciente, esto nos hace crear malas pasadas, por nuestra salud y bienestar hay que aceptar a nuestros padres tal y como son, mirar las cosas buenas que tiene cada uno, y sobre todo a no reprochar nada de las cosas que ellos hagan por nosotros.