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Yo suelo enojarme fácilmente ya que no tengo un control y soy una persona poco paciente y eso provoca que me irrite fácilmente, un claro ejemplo de ello es cuando no entiendo alguna tarea o algún trabajo y estoy bajo presión al entregarla a tiempo, me enoja no tener ese control pero para ello he tomado medidas las cuales son: tomarme un tiempo, respirar, despejarme y analizar el problema para poder continuar con lo que hacía, una alternativa que me funciona muy bien es escuchar música, eso me relaja muchísimo y espero que con esto que hago pueda cambiar mi actitud y poderme controlar.

Huazo Hernández Janett

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En lo personal antes era una persona que siempre trataba de complacer a todos como a mis hermanos y a mis amigos, en un tiempo me la pasaba todo el tiempo enojada y no le hacia caso a los demás.
Durante la pandemia y después de la muerte de mis abuelitos aprendí a quererme y a valorarme como persona ,ahora estoy tratando de ser mas paciente con las personas y de criticar menos.

-Miriam Sandoval

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La verdad yo por lo general soy muy pesimista, pero con este tema he decidido cambiar mi actitud me ha funcionado y he notado algunos cambios, desde hace algunos días fin.
Celaya Arroyo Angel Ricardo

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El como logre cambiar mi actitud fue un poco difícil, pues antes con facilidad me enojaba y estallaba, pero decidi dar un cambio a mi vida y a mi actitud entonces comence a alejarme de todo lo negativo, comence a salir a correr en las mañanas y tratar siempre de sonreír realizar un poco de ejercicio, ha tener autocontrol  y a repetir una frase, empece a convivir mucho mas con mi familia me acerque a ellos y ahora puedo decir que soy mas maduro...

-Arzola Jr Fernando

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Yo antes era muy explosivo al enojarme, me enojaba con todos, pero en la secundaria mi maestra de "Desarrollo Socioemocional", nos enseño a través de una frase de Aristóteles -la cual comparto-, que debemos de enfocar nuestro enojo, y a partir de ese día, CAMBIE MI ACTITUD y compartí esa frase con mi familia y ya todos la aplicamos y por lo tanto, tenemos una mejor relación.
Peñaloza Salazar Aldo.

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Experiencia Personal:
Desde hace mucho he tratado de cambiar mi forma de ser y pensar las cosas, a lo que a lo largo del tiempo si lo he podido lograr por la dificultad que también que ha tenido. Por ejemplo: cómo actuar en momentos de enojo con otras personas (controlar el enojo), ser positiva en momentos difíciles o malos, llevar de manera ordinaria cada momento que se me cruce y tratar de ser buena persona con quien no lo sea. Y de alguna u otra forma, me hace sentir bien conmigo misma y con el exterior sin importar qué.
-Damaris Arzate Martínez.

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                                  ELIMINA ESTAS CUATRO ACTITUDES: 

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                                  ELIMINA ESTAS CUATRO ACTITUDES: 

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1.- MIEDO AL CAMBIO.
2.- VIVIR EN EL PASADO.
3.- TRATAR DE COMPLACER A TODOS.
4.- PENSAR NEGATIVAMENTE.
Peñaloza Salazar Aldo

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Peñaloza Salazar Aldo

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Celaya Arroyo Angel Ricardo

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Estrategias para tener una actitud positiva #MásBienestarEnCasa

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1 Trata a los demas como quieres que te traten a ti
2 Debes ser tolerante
3 Comienza el dia saludando a todos
4 Evita criticar
5 Si te critican, no te sientas atacado
6 Descubre nuevas cualidades en quienes te rodean

Arzola Jr Fernando

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La actitud de una persona, y la de uno mismo, pueden modificarse. Para conseguir que una persona cambie de actitud:

Darle lo que se considera prototípicamente un mensaje persuasivo. Esto significa que una buena forma de cambiar la actitud de alguien es darle información sobre algo o alguien que mantenga la actitud a cambiar.

Petición de que se escriban aspectos negativos o positivos sobre la actitud que sostiene o queremos que adopte. La autogeneración de argumentos, sin la mediación de ninguna otra persona, puede llevar a un proceso de auto persuasión.

Arzate Martínez Damaris

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Motivos por los que las personas cambian de actitud son:

Una crisis. Después de un acontecimiento crucial, muchas personas cambian su actitud ante la vida. Esto sucede porque sus prioridades y sus valores sufren una modificación. Digamos que ese acontecimiento hace tener una actitud diferente ante la vida.

Desarrollo personal. Cuando alguien no se conforma con sus cualidades y quiere ser su mejor versión comienza a hacer cambios en su vida. Empezando normalmente por cambios internos, actitudes, prioridades, autoconcepto, etc. Y terminando por cambios en sus rutinas y cambios físicos.

Decepción. Las decepciones constantes suelen conducir a una visión negativa de la vida y una actitud acorde a esta. aquí encontrarás actividades para el desarrollo personal.

Aparición de un trastorno psicológico. Desarrollar un trastorno psicológico como ansiedad o depresión; o uno latente que aún no había aparecido, como esquizofrenia o trastorno bipolar; pueden provocar también un cambio de actitud y afectar a distintas áreas.

El consumo de sustancias. Consumir drogas afecta a la forma de ser y de actuar de las personas, con el correspondiente cambio de actitud que eso conlleva. Por otra parte un periodo de abstinencia después de un periodo continuado de consumo puede provocar tristeza, ansiedad, ira… y su consecuente cambio de actitud.

Arzate Martínez Damaris

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Expresa gratitud.  Sé agradecido por lo que tienes actualmente.

Sé generoso. Los sentimientos negativos son causados por enfocarse en los aspectos negativos percibidos de tu vida. Cambia esta sensación siendo generoso con los demás.

Controla tu respiración. Se ha dicho que aquellos que tienen la habilidad para controlar su respiración tienen la habilidad para controlar su vida.

Visualiza el éxito. Aprovechar tu habilidad para visualizar o imaginar puede ser una herramienta muy útil para ser más positivo.

Medita. La meditación es una de las formas más efectivas de incrementar tu nivel de positivismo. La práctica de la meditación expande el reconocimiento individual y permite tener una conexión clara entre mente, cuerpo y espíritu.

Miriam Sandoval

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Este punto refleja que no hay que guardar ningún sentimiento negativo ya que esto nos consume y hace de nuestra vida muy negativa
Montoya González Diego Jesús

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La ira, cólera, enfado, rabia, enojo o furia es una emoción que se expresa a través del resentimiento o de la irritabilidad.

La ira es un estado emocional que varía en intensidad: desde una irritación leve hasta una ira intensa. Como otras emociones, está acompañada de cambios tanto psicológicos como biológicos, y puede ser causada por sucesos externos (un atasco o un vuelo cancelado) o internos (una preocupación o un recuerdo traumático).

La forma natural e instintiva de expresar un enfado es responder de manera agresiva. Se trata de una respuesta natural ante las amenazas, e inspira sentimientos intensos, con frecuencia agresivos, y conductas que nos permiten luchar y defendernos cuando nos sentimos atacados.

Las tres reacciones principales del enojo son expresar, reprimir y calmarse:

Expresar los sentimientos con firmeza pero sin agresividad es la manera más sana de manejar la ira. Para hacerlo, se debe aprender cómo dejar claro cuáles son sus necesidades y cómo atenderlas sin lastimar a otros.

Otra manera de abordar esta emoción consiste en reprimir el enfado y después convertirlo o redirigirlo. Es decir, cuando se contiene la ira, se deja de pensar en ella y en cambio se centra en hacer algo positivo.

Por último, puede calmarse interiormente. Esto significa no sólo controlar su conducta externa sino también controlar sus respuestas internas, siguiendo los pasos para reducir su ritmo cardíaco, calmarse y dejar que los sentimientos pasen.

Huazo Hernández Janett

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8 Beneficios que tiene una persona con buena actitud.

1. Mejora tu autoestima.

2. Mejora las relaciones interpersonales.

3. Mejora el manejo de las emociones.

4. Te ayuda a aumentar tu perseverancia.

5. Te ayuda a aprender de los errores.

6. Te servirá para alcanzar tus objetivos.

7. Mejora el estrés.

8. Mejora la salud física y mental.

Celaya Arroyo Angel Ricardo

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Miriam Sandoval

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CAMBIA TU ACTITUD
Aprende a manejar la rabia:

La cólera o rabia es algo completamente normal, una emoción humana por lo general sana.
Puedes tener coraje por diferentes razones.
La rabia es energía, pero hay que canalizarla.
Trata de expresar tu rabia antes de que sea muy intensa. Pero cuando sale de control y se vuelve destructiva, puede conducir a problemas en el trabajo, en tus relaciones personales y en la calidad total de tu vida.
Ella puede hacerte sentir que estás a la merced de una emoción imprevisible y poderosa.
Peñaloza Salazar Aldo

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Pasos para relajarse ante situaciones de estrés o de enfado:

1. Siéntese o acuéstese y coloque una mano sobre su estómago. Coloque su otra mano sobre su corazón.

2. Inhale lentamente hasta que sienta que su estómago se eleva.

3. Aguante la respiración por un momento.

4. Exhale lentamente, sintiendo su estómago descender.

Celaya Arroyo Angel Ricardo

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Montoya González Diego Jesús

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Arzola Jr Fernando

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Montoya González Diego Jesús

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Ambiente Pacífico
Un ambiente pacifico se considera cuando las personas que conforman ese entorno se encuentran en perfecta armonía unos con otros.

El principal valor para que esto ocurra es el respeto. Se debe mantener una actitud adecuada y respetar las creencias, ideologías y costumbres por más que no sean las comunes, siempre y cuando se mantengan dentro del marco legal.

Otro valor determinante es la tolerancia. Las personas deben ser capaces de convivir pacíficamente y no juzgar por simples apariencias y pequeñas actitudes.

Estos dos valores son primordiales para que las sociedades se mantengan en paz y armonía.

Pasos para crear un ambiente Pacífico:
•Encontrarte emocionalmente, esto ayudará a que como individuo logres expresarte sin temor
•Aprender a ser más consientes de nuestros actos, esto influye en detenernos y pensar no solo en uno mismo si no aprender a valorar las emociones de quienes te rodean
•Canalizar las emociones negativas, al encontrarse en una situación de conflicto es preferible no expresarse de manera inapropiada ya que esto podría generar que la estabilidad del entorno colapse
•Respetar los tipos de opinión que hay dentro de tu entorno, como anteriormente se planteó el saber escuchar y respetar las distintas posiciones de cada individuo te ayudará armonizar en tu ambiente
•Lograr ser uno mismo, al expresarse con naturalidad esto va a lograr que las cosas fluyan por si solas, además que uno como individuo se sentirá satisfecho
•Involucrarse en las actividades , está parte ayudará a que te sientas presente y que los demás vean tu participación logrará que te integren
Montoya González Diego Jesús

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Concreta tus objetivos. ...
Crea el compromiso. ...
Distánciate de tus anteriores fracasos. ...
Renuncia al qué dirán. ...                                                                  Rodéate de la gente que te inspire. ...                                            No asumas tu propia identidad, modifica lo que ya tienes. ...   Introducir pequeños cambios en el día a día.

Arzola Jr Fernando