# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Emosi yang Anda rasakan sangat memengaruhi tindakan Anda selanjutnya. Jika Anda sedang merasa senang alias emosi positif, tentu segala aktivitas Anda akan semakin ringan. Berbanding terbalik jika Anda sedang marah, kalut, dan sedih. Emosi negatif ini akan membuat hari Anda kian buruk dan akhirnya tidak bersemangat. Sebenarnya, Anda bisa kok mengendalikan emosi saat sedang kalut. Bagaimana ya?

Strategi mengendalikan emosi di kala pikiran sedang kalut

Wajar jika emosi Anda tersulut tiba-tiba usai mendengar kabar yang kurang mengenakkan. Emosi memang kerap kali datang tanpa di minta dan di waktu yang tidak diduga. Kalau sudah begini, Anda dituntut untuk tetap tenang sembari menyingkirkan pikiran-pikiran negatif tersebut.

Nah, beberapa cara mengendalikan emosi yang bisa Anda lakukan, antara lain:

1. Buang pikiran buruk jauh-jauh

Saat sedang dilanda oleh masalah yang pelik, otak Anda akan cenderung lebih fokus memikirkan jalan keluar terbaiknya. Padahal tanpa disadari, terkadang bukan masalah yang mendorong munculnya reaksi negatif. Melainkan pikiran dan asumi buruk yang Anda ciptakan sendiri.

Maka itu, salah satu cara mengendalikan emosi bisa dilakukan dengan berhenti memikirkan kemungkinan buruk yang terus menghantui diri Anda. Terdengar klise memang, tapi menghindari diri agar tidak terlalu larut dalam masalah justru bisa meringankan beban Anda sedikit demi sedikit.

Jika Anda sedang berada di keramaian atau di tengah rapat kantor, minta sedikit waktu menenangkan diri Anda di tempat yang sepi dan nyaman. Tentunya bila kondisi tersebut memungkinkan. Mencari udara segar setidaknya dapat membantu untuk membangkitkan pikiran ke arah yang positif.

2. Hindari langsung meluapkan reaksi buruk

Berteriak, memaki, menangis, menjerit, bahkan menghancurkan benda yang ada di sekitar, sering kali dipilih sebagai bentuk luapan emosi yang sudah tidak dapat terbendung. Namun alangkah baiknya bila Anda memikirkan matang-matang konsekuensi apa yang akan Anda terima dari perilaku ini.

Otak adalah salah satu bagian tubuh yang terlibat paling dominan saat sedang dirundung masalah. Di saat yang bersamaan, otak juga bisa kesulitan untuk membuat keputusan yang masuk akal ketika emosi sudah memuncak.

Sebab tidak menutup kemungkinan, masalah justru akan bertambah runyam karena reaksi Anda yang cenderung berlebihan. Sebagai gantinya, coba tenangkan diri dengan menarik napas dalam lalu keluarkan secara perlahan. Lakukan teknik pernapasan ini selama beberapa menit, lalu rasakan sensasi nyaman yang berbeda dari sebelumnya.

Dijamin, Anda bisa lebih berhati-hati dalam memutuskan langkah apa yang akan diambil selanjutnya.

3. Pancarkan emosi positif

Membiarkan diri terpuruk dalam emosi negatif yang membelenggu tentu tidak baik. Daripada terus-menerus kepikiran cekcok dengan pasangan semalam atau omongan menyakitkan si bos tadi pagi, kenapa tidak coba cari jalan keluar yang justru bisa memunculkan aura positif Anda?

Ya, setelah sudah cukup tenang, pikirkan inti dari permasalahan yang membuat Anda uring-uringan ini. Selanjutnya, petik manfaat baik yang bisa dijadikan 'cambuk' positif untuk menghalau emosi buruk Anda. Anggap saja perkataan dari bos sebagai sebuah masukan baik yang akan meningkatkan kinerja Anda.

Perdebatan dengan pasangan pun bisa Anda jadikan sebagai peluang baik guna mencari kelebihan dan kekurangan demi keharmonisan hubungan ke depannya. Memang, bukan hal mudah untuk menemukan hikmah dibalik pahitnya emosi negatif. Akan tetapi di sisi lain, kemampuan melihat permasalahan dari sisi yang baik bisa jadi ajang 'balas dendam' untuk membantu Anda memancarkan emosi positif.

4. Coba lebih berlapang dada

Setelah berjuang menghalau masalah yang kadang datang bertubi-tubi, kini saatnya Anda bangkit untuk membuktikan bahwa Anda baik-baik saja. Bukan berarti Anda harus terus menutupi kesedihan yang ada.

Hanya saja, tidak semua permasalahan harus ditunjukkan secara terang-terangan - terlebih ketika sedang berada di situasi yang mengharuskan Anda tetap bersikap profesional.

Jadi apa yang sebaiknya dilakukan? Anda perlu menerima dengan lapang dada bahwa ada beberapa hal yang tidak mungkin diubah. Tugas Anda di sini adalah mengendalikan emosi tersebut, sesulit dan seberat apapun rasanya.

Lagi-lagi, jangan terlalu terjebak dalam sisi negatif dari masalah Anda. Coba tengok sisi positifnya, yang mungkin bisa Anda ambil sebagai bentuk penyemangat diri untuk bertindak lebih baik lagi.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.
Baca Juga:

# data[].attributes.attachment_link.title
4 Cara Mengendalikan Emosi yang Datang Tiba-tiba dan Tanpa Diduga

# data[].attributes.attachment_link.description
Emosi yang Anda rasakan sangat memengaruhi tindakan Anda selanjutnya. Jika Anda sedang merasa senang alias emosi positif, tentu segala aktivitas Anda akan semakin ringan. Berbanding terbalik jika Anda sedang marah, kalut, dan sedih. Emosi negatif ini akan membuat hari Anda kian buruk dan akhirnya tidak bersemangat.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
#ANGPOIN Let's respect each others, guys!

pixabay/ Free-Photos

Persahabatan di berbagai kalangan umur memang menunjukkan perkembangan yang berbeda. Di usia remaja, persahabatan menjadi lingkungan sosial yang mempengaruhi kepribadian seseorang ketimbang kontrol dirinya maupun orangtua. Berbeda ketika seseorang sudah dewasa, kontrol dirinya mulai mengimbangi pengaruh dari lingkungan sosialnya.

Namun, bentuk-bentuk persahabatan yang tidak sehat juga mudah kita temukan di sekitar kita. Terlepas dari usia seseorang, prinsip healthy friendship wajib kita ketahui sejak awal agar hubungan yang terjalin tetap baik sepanjang masa.

Nah, apa saja cara yang bisa kita upayakan untuk menjalin pertemanan yang sehat? Yuk, simak ulasan berikut!

1. Saling menghormati dan menghargai perbedaan dalam segala hal

pixabay/Luisella Planeta Leoni

Setiap orang memiliki keunikan. Begitu juga dengan sahabat maupun teman-teman di sekitar kita. Mereka berasal dari beragam latar belakang keluarga dan zona. Itu sebabnya, kita harus mampu menghargai perbedaan dalam pendapat, keyakinan, kultur, kebiasaan dan perasaan. Itulah tantangannya.

Titi Prantini Natalia, psikolog Personal Growth menuturkan bahwa menghargai persamaan itu mudah. Menghargai perbedaan itu memerlukan kebijaksanaan dan sedikit perjuangan.

2. Saling mendukung dan percaya satu sama lain

pixabay/MohammedHasan

Dalam pertemanan yang sehat, kita akan berada pada tahap kemampuan untuk berpikir positif terhadap teman-teman kita. Kita lebih fokus pada upaya membahagiakannya, mendengar keluh kesahnya, memberikan solusi, atau jalan keluar atas problem yang dihadapinya dan memberikan bantuan semampunya. Bukan sebaliknya, malah mendikte dan terkesan tidak peduli.

Baca Juga: 5 Zodiak yang Paling Cocok Kamu Jadikan Sahabat, Ini Alasannya!

3. Memiliki kehidupan yang seimbang

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor's picks

pixabay/SasinTipchai

Titi pun masih menuturkan bahwa menjadi sahabat yang baik tidak mengharuskan kita berada di sampingnya sepanjang waktu. Persahabatan yang sehat harus dimulai dari individu-individunya yang menerapkan kesehatan atau keseimbangan dalam hidup. Hal itu hanya bisa dicapai dengan mengembangkan diri sesuai kompetensi, ranah passion, dan area privasi masing-masing.

Belajarlah untuk manajemen waktu dan energi kala beraktivitas di tengah keluarga, pekerjaan, pendidikan, dan organisasi. Dengan pencapaian pribadi itu, kita akan mampu saling menopang satu sama lain. Kala teman membutuhkan bantuan, kita bisa memberikan bantuan yang tepat. Begitu juga sebaliknya.

4. Komitmen terhadap batasan yang disepakati

unsplash/DaigaEllaly

Perbedaan di antara kita akan memunculkan konflik sewaktu-waktu. Dalam situasi ini, kesepakatan sangat penting dibuat agar tercipta kenyamanan satu sama lain. Beritahukan hal-hal yang membuatmu tidak nyaman maupun hal yang kamu sukai. Dengan begitu, teman kita akan tahu dan menjaga sikapnya tanpa mengurangi kepeduliannya.

Namun, sahabat yang baik tetap akan mengingatkan temannya dalam kebaikan dan tidak bersepakat dalam keburukan. Sebisa mungkin, kita akan terjaga dan terhindar dari jalan yang salah dan berbahaya.

5. Menghindari sikap dan sifat negatif

unsplash/TimothyEberly

Bullying menjadi problem remaja akhir-akhir ini. Hal itu disebabkan cara mereka menyikapi perbedaan yang sungguh keliru. Saat ada teman yang memiliki kekurangan, mereka menganggapnya mainan dan layak untuk diolok-olok.

Itu sebabnya, sifat dan sikap positif harus ditanamkan sejak dini oleh keluarga masing-masing. Tujuannya agar individu tersebut dapat berinteraksi tanpa menyakiti atau disakiti di lingkungan sosialnya yang baru.

Nah, itulah cara- cara yang mesti kita terapkan untuk mewujudkan pertemanan yang sehat. Mari bersikap positif, guys!

Baca Juga: 6 Cara untuk Move On Setelah Putus Hubungan dengan Sahabat

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Berita Terkini Lainnya

# data[].attributes.attachment_link.title
Ingin Menjalin Persahabatan yang Sehat? Simak 5 Tips Ini!

# data[].attributes.attachment_link.description
ANGPOIN Let's respect each others, guys! pixabay/ Free-Photos Persahabatan di berbagai kalangan umur memang menunjukkan perkembangan yang berbeda. Di usia remaja, persahabatan menjadi lingkungan sosial yang mempengaruhi kepribadian seseorang ketimbang kontrol dirinya maupun orangtua. Berbeda ketika seseorang sudah dewasa, kontrol dirinya mulai mengimbangi pengaruh dari lingkungan sosialnya.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Belajar pagi para siswa hingga mahasiswa adalah sebuah kewajiban sebagaimana predikatnya sebagai pelajar. Pelajar yang baik tentunya harus belajar yang baik, belajar yang baik adalah belajar yang menghasilkan peningkatan pengetahuan, sikap dan atau keterampilannya. Namun apakah belajar Anda sebagai pelajar sudah efektif dan efisien? Jika belum, mari simak 7 cara belajar yang efektif dan efisien berikut:
1. Buat Suasana Belajar yang Nyaman
Yang perlu Anda lakukan pertama adalah bagaimana cara membangun suasana belajar yang nyaman. Ada banyak cara untuk membuat mood belajar itu muncul, diantara: Anda bisa belajar sambil mendengarkan musik, belajar di tempat-tempat yang nyaman misalnya di taman atau dipinggir danau, atau diruangan ber-AC
2. Merangkum Pokok Pembelajaran
Yah, mencatat pokok-pokok pembelajaran. Kenapa? Karena jika Anda membaca 1 buku maka akan butuh waktu yang sangat lama untuk menyelesaikan. Ambilah intisari dari pelajar tersebut. Hal ini akan membuat kemudahan mengingat dan juga mudah untuk memahami inti dari pembelajaran tersebut

3. Belajar Bersama

Metode ini seringkali di katakan metode yg paling efektif karena dalam suasana belajar berkelompok yang cukup santai otak menjadi lebih rileks menerima pelajaran/materi yang akan di serap. Selain itu hal-hal yang belum di ketahui akan lebih mudah di selesaikan dengan bekerja sama. Maka sangat dianjurkan untuk belajar bersama untuk menghadapi ujian.
4. Metode mempersingkat atau memodifikasi menyerupai nama sesuatu
Metode ini digunakan bagi beberapa orang yang kesulitan dalam menghafal dengan cara menggunakan nama-nama yang hampir mirip untuk mengingat materi. Ini sangat efektif digunakan dan otak sangat mudah mengingatnya.
5. Belajar dengan Praktik
Belajar sambil praktek adalah hal yang sangat efektif. Yah, Cara belajar ini juga akan membuat Anda tak merasa bosan. Misalnya pelajaran IPA seperti Botani atau Avertebrata, kita bisa belajar sambil mengamati tumbuh-tumbuhan, hewan atau apapun, dengan itu kita bisa membuat sebuah acara belajar menjadi lebih asyik.
6. Belajar rutin tapi jangan lama
Dengan rutin belajar Anda akan semakin mudah untuk mengingat hal yang sudah Anda pelajari. yang perlu Anda lakukan adalah "belajar rutin" bukan "Terlalu lama belajar". Seperti belajar saat pagi 45 menit, siang 25 menit, sore 50 menit, malam 1 jam. Cara ini sangat efetif dan pikiran juga akan tetap dalam keadaan rileks dari pada harus belajar terlalu lama.
7. Mengerti Bukan Menghafal
Yah, hal yg paling sering dilakukan oleh siswa atapun mahasiswa ketika ingin menghadapi ujian adalah menghafal. Sebenarnya tidak salah cuman kurang efektif. Untuk lebih efektifnya adalah mengerti teorinya maka dengan sendiri akan kita ingat ketika ujian. Kalau Anda masih dalam metode belajar dengan menghafal, sangat disarankan untuk pindah ke metode mengerti materi.

# data[].attributes.attachment_link.description
Belajar pagi para siswa hingga mahasiswa adalah sebuah kewajiban sebagaimana predikatnya sebagai pelajar. Pelajar yang baik tentunya harus belajar yang baik, belajar yang baik adalah belajar yang menghasilkan peningkatan pengetahuan, sikap dan atau keterampilannya. Namun apakah belajar Anda sebagai pelajar sudah efektif dan efisien?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Tujuan jangka panjang adalah tujuan yang membutuhkan waktu sekitar 3 - 5 tahun untuk mencapainya.

Sedangkan tujuan jangka pendek membutuhkan waktu sekitar 6 bulan sampai 3 tahun untuk mencapainya.
Baca Juga: 5 Cara Mencapai Tujuan Terbesar dalam Hidup
Tujuan yang sudah ditetapkan akan membantu Anda untuk sukses di dalam karir yang dipilih.

Contoh sederhananya seperti ini, Anda memiliki tujuan jangka panjang untuk menyelesaikan pendidikan yang disyaratkan agar bisa menempuh jalur karir tersebut.

Sedangkan tujuan jangka pendek adalah mulai mendaftar perguruan tinggi yang berkualitas, mengikuti program magang, atau mengikuti pendidikan serta pelatihan yang mendukung.

Penjelasan di atas membuat kita sadar bahwa pendidikan yang baik merupakan salah satu persyaratan penting agar bisa mendapatkan karir yang diinginkan.

Belajar di jurusan yang sesuai dengan pilihan karir merupakan salah satu cara mendidik diri sendiri.
Baca Juga: 6 Hal Positif yang Perlu Dilakukan Untuk Mencapai Kesuksesan di Masa Depan
Hanya saja banyak masyarakat terkendala dengan biaya pendidikan tinggi yang mahal dan bisa memberatkan kondisi keuangan keluarga mereka.

Saat ini terjadi, impian untuk mewujudkan karir yang diinginkan bisa hilang hanya karena biaya yang mahal.

Apa yang harus dilakukan saat ini terjadi?

Alternatif solusi yang bisa Anda lakukan adalah dengan menggunakan fasilitas pinjaman dana pendidikan.

KoinPintar menjadi salah satu pilihan yang memungkinkan Anda untuk meminjam dana pendidikan.

Tujuan utama dari KoinPintar adalah untuk meringankan beban masyarakat yang mengalami kesulitan untuk membayar biaya pendidikan secara langsung.

Tidak perlu khawatir dengan suku bunga yang memberatkan, sebab bunga yang ditawarkan sangatlah rendah yaitu mulai dari 0,75% per bulan atau sekitar 9% per tahun.

Suku bunga ini sangat rendah, jika dibandingkan dengan bunga yang ditawarkan oleh lembaga keuangan yang lain.

Hal yang menarik adalah pinjaman tersebut bisa diangsur sampai dengan 12 bulan ke depan. Cara seperti ini tentu saja lebih ringan daripada harus membayar biaya pendidikan di muka.

# data[].attributes.attachment_link.title
7 Langkah Berikut Untuk Memilih Karier yang Tepat | KoinWorks Blog

# data[].attributes.attachment_link.description
Tujuan jangka panjang adalah tujuan yang membutuhkan waktu sekitar 3 - 5 tahun untuk mencapainya. Sedangkan tujuan jangka pendek membutuhkan waktu sekitar 6 bulan sampai 3 tahun untuk mencapainya. Baca Juga: 5 Cara Mencapai Tujuan Terbesar dalam Hidup Tujuan yang sudah ditetapkan akan membantu Anda untuk sukses di dalam karir yang dipilih.