# data[].attributes.headline
HACIA UN BUEN                   AUTOCONCEPTO          

# data[].attributes.subject
HACIA UN BUEN                   AUTOCONCEPTO          

# data[].attributes.body
Elaborado colaborativamente por : Silka Tunón, Berly De León y Yamisleyni Domínguez, estudiantes de Maestría en Educación Inicial.
Universidad de Panamá
C.R.U.C.

# data[].attributes.body
La autocrítica es conveniente y productiva si se hace con cuidado y con el objetivo de aprender y crecer. A corto plazo puede servir para generar nuevas conductas y enmendar los errores. Si se utiliza indiscriminada y cruelmente, generará estrés y afectará negativamente el autoconcepto.

Si se usa inadecuadamente, terminarás pensando mal de ti mismo, hagas lo que hagas. Existen muchas personas que no se caen bien a ellas mismas, no se aceptan y se rechazan. Se comparan con los que son mejores o los superan en algún sentido.

# data[].attributes.body
El mal hábito de estar haciendo permanentemente revisiones interiores, duras y crudas incrementa la insatisfacción de uno mismo.   Muchas personas poseen un sistema de autoevaluación que los hace sufrir día y noche, todo el tiempo e inexplicablemente se sienten orgullosos del martirio que se propician a sí mismos.

# data[].attributes.attachment_link.title
Autocrítica - ¿Es Bueno Criticarse A Si Mismo?

# data[].attributes.headline
La autorrotulación: ¿”Soy” o “Me comportaré”?

# data[].attributes.subject
La autorrotulación: ¿”Soy” o “Me comportaré”?

# data[].attributes.body
La autorrotulación negativa: colgarte a ti mismo  carteles que hablen bien de ti o dejar (y aceptar) que te los cuelguen los demás para ubicarte en alguna categoría que te hace daño.

Cuando te rotulas negativamente, confundirás la parte con el todo. En vez de decir: “Me comporté torpemente”, dirás: “Soy torpe”, o “Soy un inútil” en vez de decir: “Me equivoqué en esto y aquello”.

# data[].attributes.headline
La autorrotulación: ¿”Soy” o “Me comportaré”?

# data[].attributes.subject
La autorrotulación: ¿”Soy” o “Me comportaré”?

# data[].attributes.body
La autocrítica constructiva: es puntual y nunca toca el fondo del ser en su totalidad.

Atacar la valoración personal, golpear tu valía, te afecta psicológicamente mucho más de lo que pensamos.

# data[].attributes.body
Si la autoexigencia es racional y bien calculada, te ayudará a progresar psicológicamente; pero si no se calibra bien puede afectar seriamente la salud mental.  Hay ocasiones en que necesitamos una autoexigencia moderada o elevada para ser competentes; no obstante el desajuste se produce cuando estos niveles de exigencia se hacen imposibles de alcanzar.

Destacar en casi todo lo que hago, la de que debo ser mejor a toda costa y que no debo equivocarme son imperativos que llevan a convertirse en un verdadero martirio. Aquellos que se obsesionan con el éxito y lo convierten en un valor y además manejan esquemas rígidos de ejecución, afecta su salud mental, aunque quieran aparentar lo contrario.

# data[].attributes.body
Si se poseen criterios estrictos para autoevaluarse, siempre tendrá la sensación de insuficiencia. El organismo comenzará a segregar más adrenalina de lo normal y la tensión mental y física interferirá con el buen rendimiento para alcanzar las metas: entrará en un círculo vicioso de los que aspiran cada día más y tiene cada día menos. Todo esto lleva a la depresión y pérdida de la conducta

# data[].attributes.body
Las personas que son exigentes para ellos todo lo ven o blanco o negro,  no  ven colores ni matices todo está basado en un sí o un no o es bueno o es malo, tienen una forma de pensar equivocada ven las cosas de forma definitiva para un solo lado, son extremistas para todo no permiten puntos intermedio, miran la vida de forma distinta porque le tienen miedo a fracasar en lo que hacen es que muchas veces no alcanzar lo que se proponen, es lo que hace  que se desenfoquen en lo que realmente pueden lograr que aunque existan obstáculos lo puedan superar pero no lo perciben de esta manera lo que hacen es que ignoran regularmente las oportunidades por su manera de pensar o todo o nada.

# data[].attributes.body
Los cambios hacen que se generen nuevas expectativas, dan un giro distinto de una vida convencional llena muchas veces de insatisfacciones por la condiciones de vida que nos ha tocado vivir, y queremos añadir nuevos elementos que generen nuevas rutas y modificar criterios, que en ocasiones la gente no verán bien porque los cambios no siempre  son bien vistos, no estamos acostumbrado a nuevos horizontes si no  condiciones ya establecidas.

Es por eso que siempre hay que aceptarse y realizarse un  autoanálisis de lo que soy y quiero y no tener temor a ser diferente a querer cosas distintas a los demás y atrevernos más sin mirar lo que lo demás nos imponen o piensa que las cosas son como piensan ellos, que tengo maneras diferentes de hacer las cosas esto fortalecerá mi autoestima y me encaminará en lo que realmente me hace feliz y quiero.

# data[].attributes.body
1.    Tratar de ser más flexible consigo mismo y con los demás

En la vida hay que dejar comportamientos dicotómicos porque nos hace ser personas que vemos las cosas de modo totalmente bueno o malo  y la vida no es extremista, no siempre las cosas serán como tú dices “porque si y porque no” desecha esas manera de pensar existe otras opciones que no siempre todo lo sabes o gira a tu alrededor, aprende a que no todo lo conoces y te puedes equivocar y eso no es malo al contrario, Que aceptes variaciones que dejes de ser perfeccionista o intolerante y que pienses bien antes de actuar y no te vayas a los extremos aprende a buscar un punto medio a las cosas, evita frases como nunca o siempre.

# data[].attributes.body
1.    Tratar de ser más flexible consigo mismo y con los demás
*Trata de no ser perfeccionista: No sea tan organizado siempre realiza cambios en lo que haces que seas menos rígido, desordénate un poco y tu manera de controlarlo todo.

*No rotules ni te autorrotules. No le pongas siempre etiquetas a la gente ni a ti mismo.
*Concéntrate en los matices: no establezcas tantas reglas tu vida piensa más en opciones, posibilidades la vida tiene otras tonalidades no solo tiene color negro o blanco hay muchos más.

*Escucha a las personas: no impongas tus criterios escucha las ideas de los demás que también valen.

# data[].attributes.headline
2. Revisa tus metas y las posibilidades reales para alcanzarlas.

# data[].attributes.subject
2. Revisa tus metas y las posibilidades reales para alcanzarlas.

# data[].attributes.body
*  Nos proponemos metas difíciles.

* No deben ser inalcanzables.

* Es de humano equivocarse.

# data[].attributes.body
Rabindranath Tagore decía:
“Si de noche lloras por el Sol, no verás las estrellas”.

* Esta frase lo que significa, es que cuando nos pase algo malo hay que seguir adelante, ya que si nos encerramos en nuestros lamentos no conseguiremos encontrar el camino de salida hacia algo mejor. Hay veces en la vida que se nos escapa un tren que nos llevaría a un destino genial y si nos quedamos lamentándonos por ello y agachamos la cabeza, perderemos la oportunidad de ver si ese tren vuelve a pasar ante nosotros y cogerlo este vez para poder llegar a ese destino final.

# data[].attributes.body
*  Podemos tener momentos buenos, pero siempre habrá una voz interna que nos hace sentir inseguros.

*  Pon un alto y busca una solución.

*  Alimenta la confianza en ti mismo.

# data[].attributes.headline
  5. Quiérete la mayor cantidad de tiempo posible. 

# data[].attributes.subject
  5. Quiérete la mayor cantidad de tiempo posible. 

# data[].attributes.body
*  Sentir amor sano hacia uno mismo.

*  Si no nos sentimos amados o fuimos,  humillados, despreciados, cuestionados, excluidos o abandonados, ciertamente el camino hacia una autoestima saludable va a resultar más complicado.

# data[].attributes.headline
6. Trata de acercar tu “yo” ideal a tu “yo” real.

# data[].attributes.subject
6. Trata de acercar tu “yo” ideal a tu “yo” real.

# data[].attributes.body
* Tenemos un concepto real y un concepto ideal del yo.

*  La persona que no se siente satisfecha con su yo, trata de ocultar los sentimientos contrarios a él, utilizando mecanismos de defensa, lo que la lleva a no poder experimentar nunca con su yo real, y en consecuencia nunca se siente realmente bien.

# data[].attributes.attachment_link.title
Reflexiones 6: El yo ideal VS el yo real

# data[].attributes.body
* No siempre podemos ganar, recordemos que la vida tiene sus contra partes y para ganar hay que saber perder, aunque es más fácil ganar.

* Aprender a perder nos hace conscientes de que ningún camino es fácil.

*  La actitud del perdedor, es no valorar el esfuerzo y la pasión puesta en lo que uno hace, centrándose solo en el resultado.