# data[].attributes.body
Siin on antud kõik 1,5 nädala ülesanded kehalises kasvatuses, mis on tarvis esitada õpetajale hiljemalt 29.03.2020 meilile piibe89@gmail.com. Tegu on hindeliste töödega.
1. Täida igapäevaselt treeningpäevikut ja arvesse lähevad erinevad sportlikud tegevused (võimlemine, jalutamine, jooksmine, tantsimine, pallimängud, jõutrenn jne).
2. Täida ära pulsi tabel ja vasta selle põhjal küsimustele.

Kui tekib küsimusi, siis siin samal lehel on võimalik mulle küsimusi saata või ka tehtud töödest pilte saata(iga tulba all on pluss märk ja sellele vajutades saad teha mulle postituse, mida ka teised tüdrukud näevad.)

Kindlasti tee õppimise vahele pause ja täida need erinevate sportlike tegevustega.

MÕNED NÄITED:
- Käi vett joomas ja liigu kraanikausini 1 jala peal hüpates ja tagasi tuled teise jala peal hüpates.
- Tee täpsusviskeid pehme palliga mõnda korvi või ämbrisse.
- Liigu korralike väljaaste sammudega välisukseni ja tagasi.
- Tee endale plangu väljakutse ja alusta igat hommikut planguga.(Nt alustad 30 sek ja igal järgneval hommikul hoiad 5 sek rohkem kui eelmisel hommikul.
- Kui plank ei meeldi, vali mõni muu harjutus, mis on meeltmööda ja suurenda järk-järgult koormust igal uuel päeval ( küki, kätekõverduste väljakutse jne)
- Kindlasti käi ka õues, aga väldi liigseid kontakte teiste inimestega.

# data[].attributes.body
Treeningpäeviku võid joonistada ka käsitsi paberile antud näite järgi ja hiljem sellest pildi teha ja õpetaja meili peale saata või selle tulba alla postitada hiljemalt 29.03.2020.
Treeningpäevikusse kanna igasugune aktiivne liikumistegevus ja kui mõni õhtu avastad, et polegi midagi aktiivset teinud, siis tee kasvõi kükke, hoia planku vms.

Pulsi ülesandega on sama, et võid vastata käsitsi paberile ja hiljem pilti teha ning õpetajale meilile saata või siin samas lehel tulba alla postitada(pluss märgile vajutades).

# data[].attributes.body
Lisan siia ka ühe hea kava, mida võib õppimise vahepeal teha või hommikut sellega alustada. Ei ole kohustuslik, aga soovituslik :)

# data[].attributes.attachment_link.title
Treening - KOGU KEHA JA LIIKUVUST ARENDAV KAVA

# data[].attributes.body
Järgneva 2 nädala ülesandeks on bingo, kus Teil tuleb täita erinevaid ülesandeid ja otsida loodusest erinevaid kevadmärke.
Sa ei pea kõiki asju leidma ja kõiki asju sooritama, aga mida rohkem ruute Sa nö maha saad tõmmata(tehtud/leitud) seda parem, sest iga bingo eesmärk on ikkagi kõik ruudud täis saada :)
1. Igast leitud kevadmärgist palun pilt teha, mis hiljem võid kokku kollaažiks teha ja mulle saata või siis kõik pildid eraldi saata.
2. Kehalised ülesanded on aususe peale ja palun oleme siis ikka ausad. Kui on antud, et 10km rattaga sõitmist, siis see ei pea olema järjest sõidetud. Sõidad ühel päeval näiteks 4km ja teisel 6km vms.
Minule siis tulebki saata pildid kevadmärkidest, mis leidsid ja loetelu kehalistest ülesannetest, mida sooritasid ja mõni märksõna juurde(näiteks kas jooksid kõik km järjest või jalutades tead sammude arvu jms).
Edu Teile BINGOS ja jätkuvalt hoiame distantsi teiste inimestega õues liikudes!

# data[].attributes.body
Siin on siis üks bingo kehaline harjutus, kus sooritad harjutused vastavalt enda nimetähtedele.

# data[].attributes.body
Siin on siis bingo "Trenn treeningvideo järgi".
Sellel lehel on palju erinevaid treeningvideosid. Teil soovitan valida kas Noortetreening1, noortetreening2 või hommikuvõimlemine. Loomulikult võid ise ka valida vastavalt enda eelistustele ja võimetele.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Kõht-selg-tuhar #01

Lihastreeningule suunatud tund, kus treenitakse peamiselt selja-, kõhu- ja tuharalihaseid, haarates mõningal määral kaasa ka teisi lihasgruppe. Lihastreeningu harjutustega töötatakse läbi suuremad lihasgrupid ning pööratakse ennekõike tähelepanu lihastoonuse parandamisele
Vaata treeningut

NETFIT pakett võimaldab Sulle ligipääsu kõigile NETFIT online treeningutele. Treeningud Sulle sobival ajal ja kohas. 24/7 ligipääs videotreeningutele. Tasuta prooviperiood 14 päeva. Tavahind 19 €.

9.95 € / kuu

Vali pakett

# data[].attributes.attachment_link.title
NETFIT - MyFitnessi online treeningute platvorm

# data[].attributes.attachment_link.description
Lihastreeningule suunatud tund, kus treenitakse peamiselt selja-, kõhu- ja tuharalihaseid, haarates mõningal määral kaasa ka teisi lihasgruppe. Lihastreeningu harjutustega töötatakse läbi suuremad lihasgrupid ning pööratakse ennekõike tähelepanu lihastoonuse parandamisele Vaata treeningut NETFIT pakett võimaldab Sulle ligipääsu kõigile NETFIT online treeningutele. Treeningud Sulle sobival ajal ja kohas. 24/7 ligipääs videotreeningutele.