# data[].attributes.headline
1. Посмотреть видео.

# data[].attributes.subject
1. Посмотреть видео.

# data[].attributes.body
2. Выполнить упражнения из видео. Снять видео отчет.
3. Выложить в Ютуб и скинуть мне ссылку (доступ по ссылке, только для учителя) или прислать видео на почту: physicalculture68@gmail.com
4. Ответить на вопросы теста https://naurok.com.ua/test/start/70441
Прислать скриншот результатов на почту.
Срок выполнения до 15 апреля

# data[].attributes.attachment_link.title
ЭФФЕКТИВНАЯ ПЛАНКА ЗА 3 МИНУТЫ! Укрепление мышц кора и похудение! | neofit 32

# data[].attributes.headline
1. Посмотреть видео.

# data[].attributes.subject
1. Посмотреть видео.

# data[].attributes.body
2.  Выполнить любой вариант выпадов вперед 3 подхода по 20 раз. Снять видео отчет.
3.Выложить в Ютуб и скинуть мне ссылку (доступ по ссылке, только для учителя) или прислать видео на почту: physicalculture68@gmail.com
4. Срок выполнения до 15 апреля.

# data[].attributes.attachment_link.title
Выпады с гантелями: техника выполнения

# data[].attributes.headline
Задания будут обновляться каждую неделю. 

# data[].attributes.subject
Задания будут обновляться каждую неделю. 

# data[].attributes.body
Почта для домашних заданий:
physicalculture68@gmail.com
Можно присылать в личные сообщения @kulikovaelena_coach или Elena Kulikova (FB)
Не забудьте подписать работу.
Снимайте видеоролики короче 3 мин, чтобы не было проблем с отправкой на почту. На ютуб видео без ограничений по длительности. Это приветствуется.
Ваши видео или фото отчеты конфиденциальны. Отправлять с разрешения родителей.
Спасибо всем за работу!

# data[].attributes.headline
История чемпиона.

# data[].attributes.subject
История чемпиона.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
25 марта Владимиру исполнится 44 года. Накануне дня рождения мы вспомнили несколько малоизвестных, но от этого не менее увлекательных фактов из жизни нашей легенды мирового бокса.

Первый бой

Считается, что с боксом Владимир познакомился в 14 лет, когда поступил в школу-интернат спортивного профиля в Броварах (ныне Броварское высшее училище физической культуры). Но это не совсем так. В 13-летнем возрасте Володя пару месяцев отходил на секцию бокса и даже принял участие в своем первом городском соревновании. Сопровождал его Виталий, параллельно снабдивший младшего брата экипировкой. Вова заполнил карточку участника, записав в ней свой вес и рост, и под бдительным присмотром своего тренера-брата начал разминаться, готовясь к выходу в ринг. Но время шло, а Володю упорно не вызывали. Соревнования пересекли свой экватор, но о Владимире Кличко организаторы, кажется, забыли. После двух с половиной часов разминки Вова начал выражать искреннее неудовлетворение текущим положением дел. Вместе с Виталием они подошли к судейскому столику, на котором судьи уже заполняли фамилии победителей и призеров на грамотах. Соревнования неумолимо приближались к своему логическому завершению.

- А как же Владимир Кличко? - дружно хором спросили Володя с Виталием.
- Так нет соперника в его весе, - разочаровали в судейской коллегии.
- И что ему теперь делать? - не сдавался Виталий.

Поразмыслив, судьи предложили Володе боксировать в другой, меньшей весовой категории. Нужно сказать, что Вова провел отличный как для новичка бой, выиграл его по очкам и благодаря этой единственной победе стал чемпионом города среди юношей.

Отметим, что после этой победы Володя на некоторое время завязал с боксом и спортом занимался от случая к случаю. Более того, он принял для себя твердое решение, что не пойдет за братом в "большой спорт" (Виталий к тому времени уже серьезно занимался кикбоксингом). После восьмого класса Вова решил поступать в медицинский техникум, видя себя в будущем фельдшером. Родители решение одобрили. Отец намекнул, что раз Виталий уже выбрал для себя спорт, то неплохо бы младшего сыну продолжить военную династию - врачом ведь можно быть и военным. Но в приемной комиссии у Володи отказались принимать документы из-за возраста. Поступать на фельдшерское отделение можно было с 15 лет. Вова же пошел в школу в шестилетнем возрасте. 14-летнему парню было предложено подать документы на медбрата. Но у подростка взыграло самолюбие, и он от контрпредложения отказался. А пару дней спустя было принято решение, что Кличко-младшего зачислят в школу-интернат спортивного профиля. Причем первоначально с зачислением возникли проблемы - Вова чем-то не понравился руководству учебного заведения. Но в итоге Володю все таки зачислили. А вместе с ним в классе, кстати, учились Сергей Дзинзирук и Юрий Нужненко, также ставшие чемпионами мира среди профессионалов.

Бутылка кефира, пол батона...

Сейчас в это трудно поверить, но первое время в интернате Владимир не проявлял особого усердия на тренировках и впечатлял только своими габаритами.

"Вот представьте: мне 14 лет, - вспоминал он первые годы своего "интернатовского" прошлого. - Тренировки два раза в день. А мне хочется пойти погулять, приготовиться к очередной ночной вылазке в лес, где мы с друзьями разводили костер, пекли картошку, а, случалось, и жарили шашлыки. Какие могут быть тренировки! И кому в таком возрасте охота бегать кроссы по 5-6 километров и работать в зале на износ? Недалеко от лесной тропинки, по которой проходил маршрут кросса, находился продуктовый магазин. Нас там знали в лицо. Забегал туда, покупал батон, бутылку кефира и бежал обратно в лес, где удобно устраивался за широким деревом. Как-то меня там застал Александр Полищук, под руководством которого занимался в училище. Он не удивился, а просто пообещал: если подобное повторится, это будет мой последний день занятий. Впрочем, это еще повторялось неоднократно. Я даже искусственно заболевал. Для того, чтобы поднять температуру, съедал на голодный желудок кусочек сахара с двумя капельками спиртового раствора йода. Это обеспечивало температуру тело под 38 градусов. Тренеру не оставалось ничего иного, как бессильно разводить руками..."

Сейчас, зная, с каким упорством Владимир занимался в тренировочном лагере, готовясь к чемпионским боям, в такие откровения поверить непросто. Правда, и 30 лет назад в преддверии соревнований Володя преображался, начиная работать добросовестно. И достаточно легко выигрывал юношеские турниры, нередко заканчивая бой при явном преимуществе уже до третьего раунда.

Изумление в военкомате

В 2014 году офицер запаса Владимир Кличко признавался, что не получал повестку в военкомат, но если она все таки придет, он собирается выполнить свой гражданский долг. Судя по всему, последний раз порог военкомата Володя переступил 25 лет назад. Дело было в военкомате Харьковского района Киева.

"В помещение было скопление людей и много шума, - вспоминал Владимир Золотарев, который к тому времени тренировал братьев Кличко. - Шел весенний призыв. Когда мы появились на пороге, по коридору прокатился гул. Потом все затихли и смотрели на нас изумленными глазами. На тот момент Виталий и Владимир еще не были знаменитыми спортсменами - призывников поразила их крепкая стать. Не оказался исключением и военком. Увидев на пороге моих подопечных, он почтительно встал из-за стола и вышел нам навстречу с непроизвольной улыбкой на лице. Было видно, что в общении с призывником Владимиром Кличко он испытывает неловкость - хозяину кабинета приходилось постоянно задирать голову вверх и периодически сбиваться с "ты" на "вы".
В тексте использованы материалы из книги Сергея Смирнова "Испытания рингом".

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Максим Розенко

# data[].attributes.attachment_link.title
Как Кличко от тренировок "косил"

# data[].attributes.attachment_link.description
25 марта Владимиру исполнится 44 года. Накануне дня рождения мы вспомнили несколько малоизвестных, но от этого не менее увлекательных фактов из жизни нашей легенды мирового бокса. Считается, что с боксом Владимир познакомился в 14 лет, когда поступил в школу-интернат спортивного профиля в Броварах (ныне Броварское высшее училище физической культуры).

# data[].attributes.headline
Мышцы, участвующие в работе.

# data[].attributes.subject
Мышцы, участвующие в работе.

# data[].attributes.headline
Разминка с чемпионом

# data[].attributes.subject
Разминка с чемпионом

# data[].attributes.body
1. Думаю, Александр Усик в представлении не нуждается.
2. Потренироваться, сделать видео или фото отчет (1-3 мин).
3. Прислать его на почту: physicalculture68@gmail.com
4. Срок выполнения до 15 апреля.

# data[].attributes.headline
Полезная информация.

# data[].attributes.subject
Полезная информация.

# data[].attributes.body
​​Як відрізнити м'язовий біль від травми❓

Після тренування у тілі можуть виникати неприємні або больові відчуття. Це може сигналізувати про м'язовий біль або травму. М'язовий біль — це нормально, адже він виникає внаслідок фізичних навантажень. Це той стан, який ми називаємо крепатурою. А ось травма — це вже критично. Саме тому важливо розрізняти ці 2 явища.

Ознаки м'язового болю
▪️розповсюджується всім тілом або у тій групі м'язів, яку ви навантажували на тренуванні
▪️триває від 2 до 4 днів
▪️не виникає у стані спокою, а проявляється лише під час руху
▪️має сильну або помірну інтенсивність
▪️має тупий характер болю

Ознаки болю від травми
▪️зосереджена в одному місці
▪️триває більше тижня
▪️відчувається у стані спокою й посилюється під час руху
▪️має пекучий, різкий і гострий характер болю
▪️травмувати можна не тільки м'язи, а й суглоби чи зв'язки, тож, наприклад, біль у коліні сигналізує саме про травму

Якщо у вас м'язовий біль, можна зробити масаж, прийняти теплу ванну. Важливо не навантажувати ту групу м'язів, в якій виник біль. У випадку травмування, зверніться до лікаря.