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Hacete unos saludos al sol

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“No existe un método que sea mejor que otro;
no existe la forma correcta de hacer una postura,
lo que sí existe, es el método y la postura que funciona para uno.”
D. Farhi

El Yoga dinámico es una manifestación del Hatha Yoga entendido como práctica espiritual. Es meditación en la quietud de la postura y meditación en el movimiento entre posturas. El Hatha Yoga clásico es por naturaleza dinámico. Su práctica es dinámica de dos formas fundamentales: 1) la dinámica externa, el fluir entre posturas, 2) la dinámica interna, la dinámica de los 5 elementos que unifican cada parte del cuerpo en una sola totalidad.
El equilibrio es la palabra clave en Yoga dinámico. Se trata de equilibrar lo que los chinos llaman Ying-Yang, del equilibrio de la fuerza vital que ellos llaman CHI, y que los japoneses llaman KI y los hindúes PRANA.
El Ying y el Yang son términos esenciales en la filosofía clásica taoísta. Representan las fuerzas dinámicas, interdependientes y frecuentemente opuestas en la naturaleza. Las energías Ying son negativas, femeninas, frías, pasivas, oscuras. Las energías Yang son positivas, masculinas, calientes, activas y luminosas. Para gozar de óptima salud, ambas energías deben estar debidamente equilibradas para que el prana, la energía vital, que es invisible, corra sin bloqueos e interrupciones por los canales sutiles llamados Nadis por los hindúes y meridianos por los chinos. Cuando el prana no circula en forma libre o está en desequilibrio, nos enfermamos.  Desde el punto de vista superficial el Yoga Dinámico es una excelente forma de ejercicio; desarrolla la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y la vitalidad. Como resultado de la utilización cuidadosa y precisa del cuerpo en las posturas, las lesiones por sobreestiramiento son raras. El yoga Dinámico favorece la resistencia cardiovascular gracias a la continuidad de acción, y la resistencia muscular mediante el sostenimiento de la acción de los músculos mientras se mantienen las posturas. El alargamiento, y la ausencia de contracción, hace que se desarrolle una fuerza profunda con mucho menor masa muscular. El uso de los músculos, más que hipertrofiar las fibras musculares, incrementa su eficacia; de manera que el cuerpo se tonifica sin hacerse mas voluminoso.

El proceso del método de aprendizaje de Yoga Dinámico se

basa en la progresión paso a paso. Ambas formas, las de las posturas de yoga y

las de la dinámica interna, vitalizándolas, utilizan el cuerpo en novedosas e inusuales formas. Debemos aprender a usar los músculos de diferentes modos, poner el cuerpo en posiciones que nunca habíamos conocido antes. Es lo mejor por ello, ser pacientes. Aproximarse al proceso un paso cada vez, mucho más que tratar de precipitarse directamente a la conclusión.  Sin importar que motivación inspira la práctica, Yoga es esencialmente una indagación en la naturaleza de la experiencia. Esta indagación es acompañada en el cuerpo a través de la acción. No es una indagación intelectual, ocurre natural e inevitablemente a través de la auténtica práctica.
Cuando la práctica de yoga es tomada como una indagación en eso que realmente está sucediendo, este esfuerzo se disuelve en una profunda, nutriente e inherente relajación. Dentro de esta relajación sujeto, objeto, acción y experiencia pierden su significancia. Esto es conocido como comprensión del vacío (shunyata), el fruto de Samadhi. Este es el regalo del yoga.

Bibliografía consultada:
"Yoga Dinámico, Godfrey Devereux"
"Dynamic Yoga, Gustavo Ponce"

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El Yoga Nidra es una importante técnica tántrica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda Paramahansa. Yoga Nidra significa sueño psíquico. Es un estado de sueño con plena lucidez, en donde la persona se encuentra en el límite entre estar dormido y estar despierto, es la experiencia cumbre de la meditación. El objetivo del Yoga Nidra es el equilibrio total, físico y mental, produciendo un estado de quietud completo en todas las dimensiones de nuestra personalidad. Practicándolo diariamente pueden aliviarse tensiones musculares, emocionales y mentales, e incluso erradicarlas completamente.
Este es un método en el cual la mente puede obtener la máxima relajación posible en un mínimo de tiempo. Una hora de yoga Nidra es igual a cuatro horas de sueño en la noche. Atención: No deben practicar Yoga Nidra los epilépticos o los que sufren de depresión psicótica.

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"Escucha a tu cuerpo, es mas inteligente que tu."

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"Escucha a tu cuerpo, es mas inteligente que tu."

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"Deberias meditar veinte minutos por dia al menos que estes ocupado, entonces deberias meditar una hora." Proverbio Zen

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"Deberias meditar veinte minutos por dia al menos que estes ocupado, entonces deberias meditar una hora." Proverbio Zen

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"Lo que oigo, olvido. Lo que veo, recuerdo. Lo que hago, aprendo." Confucio

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"Lo que oigo, olvido. Lo que veo, recuerdo. Lo que hago, aprendo." Confucio

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Es muy importante que sepas que hay tantos tipos de yoga como personalidades. Todos tienen el mismo objetivo: la unión del cuerpo, la mente y el espíritu y a su vez de todos estos con la energía universal. Entonces si fuiste a una clase de yoga y te aburriste o por el contrario la encontraste demasiado activa no descartes la práctica aún. Puede ser que simplemente no sea el tipo de yoga que más necesites en este momento de tu vida. Seguí buscando hasta encontrarlo. El Hatha yoga (el yoga físico) es el más practicado en Occidente y de él se desprenden diferentes variantes como el Ashtanga yoga, el Hatha dinámico y el método Iyengar .

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Mucha gente no quiere hacer yoga porque cree que nunca va a llegar a hacer ciertas posturas. La realidad es que las asanas (posturas) son sólo una parte de la práctica de yoga y el objetivo no es la postura sino todo lo que aprendemos durante nuestro camino hacia la postura. La frustración, el miedo, la adaptación y la aceptación son parte de este profundo aprendizaje de uno mismo por medio del cuerpo. "No uses el cuerpo para llegar a la postura, sino la postura para llegar al cuerpo".