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LISETH CAROLINA RINCONES CASTRO.                   Situaciones cotidianas que impiden tener un mayor rendimiento académico:

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LISETH CAROLINA RINCONES CASTRO.                   Situaciones cotidianas que impiden tener un mayor rendimiento académico:

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La negociación.

Condicionar el estudio al premio y al castigo es un gran error que cometen los padres. Si te va bien en el colegio te doy un premio, te llevo de viaje o simplemente algo  que el estudiante quiere en su momento, pero si repruebas no tienes regalos ni nada de lo que desees es la negociación que hacen los padres, pero que al final lleva  a una inercia mental, a realizar las cosas mecánicamente por buscar sólo la recompensa. Esta inercia también se produce porque los padres les hacen las tareas y el niño al final se siente incapaz.

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Cuando no sabemos como distribuir el tiempo para recibir la información y nos sobrecargamos de información eso hace que nuestra concentración no sea la adecuada, si estamos leyendo algo y después cambiamos de lectura y  nos ponemos a leer un noticia así no nos enfocamos en lo que verdaderamente queremos hacer.

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Cuando no dormimos el tiempo adecuado, tendemos a no poder estar concentrados en el estudio o realizando cualquier trabajo ya que nuestro cerebro no descansa lo suficiente para realizar un  buen trabajo y para ayudarnos a que el sistema este activo.

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1. Cuestionar: Cuando nos cuestionamos del porque le dedicamos mas tiempo a las redes que a lo que verdaderamente debemos hacer, son muchas preguntas porque siento que son distracciones que en este momento no valen la pena, porque incluso en ocasiones son bobadas por así decirlo que no nos dejan concentrar.
-Que no esta funcionando? la concentración.
-Porque no funciona? porque le ponemos mas cuidado a las redes sociales y perdemos la concentración de lo que estamos haciendo.
-Funciona, pero podría funcionar mejor? creo que en el momento que cambiemos las prioridades funcionaria ya que si primero hacemos lo que estamos haciendo y luego nos distraemos con las redes sociales, no tendríamos porque mover nuestro foco atencional así seria mas practico y a la vez mas rentable respecto al tiempo, los trabajos los haríamos mas rápido.

2. Gestar: Enfocarnos en lo que mas nos gusta y siempre teniendo en claro nuestro objetivos y asi no buscar distractores que nos desvíen, siempre generándonos ideas de que es lo que verdaderamente queremos alcanzar, si no enfocamos en nuestras ideas y pensamientos llevándolos siempre a eso no hay porque buscar distractores así sean atractivos.

3. Diferenciar:  Como lo principal es siempre tener un objetivo claro de innovar de siempre dar lo mejor sin importar a veces las circunstancias por ejemplo como ahora en lo que estamos viviendo en Colombia a pensar de que queramos estar pegados de las redes sociales consultando o mirando que esta pasando eso no esta distrayendo, si antes de llenarnos de tanta información que en cierto grado nos perjudica también, lo que tenemos es enfocarnos en lo que queremos lograr si el objetivo es innovar con nuestra carrera para un futuro y ayudar no vamos a lograr mucho estando distrayendo con lo que esta ocurriendo creo que es el momento de concentrarnos en lo que queremos y buscar antes ideas nuevas y salir de esa zona de confort y pensar que el tiempo siempre nos va alcanzar o que si hago una parte después sigo con el resto mientras reviso mi Facebook no vamos a lograr mucho de lo que estamos esperando nos estamos distrayendo y a veces buscando cosas que no tienen nada que ver como lo que queremos hacer.

4. Priorizar: El beneficio no es positivo ya que por medio de las redes sociales nos estamos llenando de mucha información, a veces hasta información que nos nos hace bien o que es falsa, entonces tenemos es buscar la forma de como podemos ponerla de segundo plano y no ponerle prioridad, aunque en ocasiones nos sirva para informarnos pero para mi en la mayoría de casos no es importante esa información solo me saca de mi estudio y en ocasiones hasta pierdo la idea de lo que quiero hacer.

5. Ejecutar: Primero empezando conmigo misma para poder empezar a quitarle la prioridad a las distracciones que en este caso en el Facebook y el Instagram, en el momento que me desentienda de eso podre empezar a tener mas tiempo para generar mas ideas, para estar siempre enfocada en mi objetivo que lo primordial es mi estudio. empezarlo desde este mismo momento, trabajando de a poquito siempre recordándome que es lo que verdaderamente me interesa una vez que me distraiga, por ejemplo cerrando las redes no teniéndolas abiertas mientras estudio, tener el celular alejado para no tener atracciones que me desenfoquen y me hagan olvidar mis objetivos.

6. Evaluar: Lo intente de muchas formas pero si siento que eh mejorado mucho en ese sentido, ya que por momentos como estos que el pais esta pasando, trate de desviar mucho mis pensamientos para no ponerle mucha mente a lo que estaba pasando a pesar de que no ha sido facil, siento que eh mejorado porque antes de coger mi celular o de abrir alguna red social, primero verifico que ya no este estudiando, que no este concentrada en algún trabajo, igual es difícil no querer enterarse de lo que esta pasando pero hago lo posible no desviarme de mi objetivo.

7. Mejorar: si claro hay muchas cosas que habría que mejorar, porque a pesar de mis objetivos siempre habrán distracciones. Lo que tendría que mejorar principalmente es soltar un poco el celular porque a pesar de que hago lo posible de alejarlo a veces lo escucho y en ocasiones no le pongo atención si no que espero hasta terminar,  pero en otros momentos me olvido y voy por el a responderle a quien me este escribiendo o mirar que notificación llego o quien publico algún estado. entonces es un trabajo de todos los días porque igual la tecnología hace parte de nuestras vidas, pero se puede mejorar la prioridad.

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1.	En primer lugar, me desconcentra el exceso de ruido.

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1.	En primer lugar, me desconcentra el exceso de ruido.

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El último miércoles de abril, desde hace más de 20 años, se celebra en todo el mundo el Día Internacional de la Concienciación sobre el Ruido, en la actualidad se considera un contaminante “invisible” en el mundo.

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El soroll del trànsit i la contaminació acústica, un altre factor de risc per a la salut

Finalmente estamos entendiendo que la El ruido está integrado en nuestra vida como algo normal e inevitable, inherente a vivir en una ciudad, al carácter latino y contra el que no nos planteamos luchar a pesar de que tiene importantes
contaminación ambiental supone un importante riesgo para la salud y que hay que hacer algo. Los pasases del norte de Europa nos llevan ventaja pero las nuevas alcaldesas de Madrid y Barcelona ya se han lanzado a la ofensiva para reducir la contaminación del aire que respiran sus habitantes y eso está muy bien. Sin embargo existe otro contaminante ambiental en la ciudades que genera al menos tantos problemas de salud como la contaminación atmosférica química y a la que solemos no dar mucha importancia y ese es el ruido.
efectos negativos evitables sobre la salud.

Este invierno he estado en casa de un gran amigo mientras hacia las obras de mi nueva casa. Vive en pleno Eixample Esquerra. Como el piso es exterior el ruido del tráfico es bastante insoportable importante a pesar de buenas ventanas y cristales. Estos 3 meses me he sentido más irritable, estresado y he dormido peor por esta exposición al ruido (y por la obras claro), así que decidí escribir esta entrada como contrapartida para concienciarnos de que hay que cambiar algo.

Hace años se pensaba que sólo generaban problemas de salud los ruidos muy altos de conciertos, auriculares o de entornos laborales en los que los trabajadores estaban expuestos a altos niveles de ruido durante cortos periodos de tiempo (parte de las horas de trabajo) y en que se producían sobre todo pérdidas de audición, acúfenos, aumento del umbral auditivo. Con el tiempo se incrementaron los efectos reconocidos producidos por el ruido al insomnio, ansiedad, depresión, cefaleas, trastornos cardiovasculares como la hipertensión o el aumento de riesgo de ictus e infarto de miocardio, y otros trastornos relacionados con respuestas hormonales.

Posteriormente se comenzó a estudiar a personas que vivían en entornos ruidosos como los aeropuertos y se observó que aparecían efectos similares sobre la salud con exposiciones a ambientes menos ruidosos pero durante periodos de tiempo mas largos. Hoy en día se ha observado que no hace falta vivir cerca de un aeropuerto, ya que el ruido del tráfico de las ciudades genera los mismos problemas en la población general relacionándose con incrementos en la incidencia de enfermedades cardiovasculares, respiratorias e incluso diabetes.

Lo que en principio era un problema de salud laboral circunscrito a pequeños grupos de personas, se ha convertido en un problema de salud pública que nos afecta a la mayoría del que todavía no somos muy conscientes ni la población, ni los profesionales sanitarios ni los políticos.

Efectos sobre la salud del ruido

El ruido tiene por tanto efectos sobre la salud ya sea por exposición de forma aguda a ruidos altos o por exposición de forma crónica a niveles de ruido intermedios. Los tiempos de exposición tolerables a partir de los cuales puede aparecer un problema auditivo se detallan en la siguiente imagen:

Efectos auditivos del ruido

Son los más conocidos e incluyen el trauma acústico, la sordera, los acúfenos (tinitus), el aumento del umbral auditivo, vértigos y dolor de oído (3), que ocurren por exposición aguda a ruidos muy intensos como es el caso del trauma acústico y los acúfenos (los pitidos después de haber estado en una discoteca) y por exposición más prolongada a ruidos intermedios (sordera, reducción del umbral auditivo...)

Efectos del ruido crónico sobre la salud

Sin embargo aún más importantes son los efectos de niveles de ruido menos elevados pero más continuos, ya que afectan a todo el organismo y no sólo a el oído. Con frecuencia no somos conscientes ni del ruido, ni de que nos puede estar provocando algunos de los síntomas que tenemos. Además puede ser desencadenantes de procesos agudos que acaben en muerte. Entre los efectos encontramos (3) (1):

Trastornos sobre la esfera psíquica: perdida de atención, pérdida de rendimiento escolar y laboral, irritabilidad, inquietud, ansiedad, agresividad, insomnio, depresión, astenia, cefaleas, cambios en el carácter y comportamiento.

Trastornos cardiovasculares isquémicos (infartos, cardiopatía isquemica) (1). Los efectos cardiovasculares del ruido son mayores con el ruido nocturno que con el diurno. Sin embargo son independientes de que provoquen perturbaciones en el sueño o no, y por tanto el ruido que no interfiere con el sueño, también provoca respuestas autónomicas el sistema nervioso y aunque estemos durmiendo seguimos presentando reactividad cardiovascular frente al ruido (1). Además el ruido de tráfico diurno por cima de los 65 dB aumentan el riesgo de cardiopatía isquémica y por encima de 50dB el riesgo de infarto de miocardio (1).

Hipertensión: la media diaria de ruido de tráfico rodado se relacionaba con aumento del riesgo de hipertensión (11). El ruido por encima de los 55dB ocasiona incrementos de la tensión arterial.

Trastornos respiratorios, digestivos, neurológicos y hormonales.

Agudización de patologías crónicas.

Más mortalidad, más diabetes, más consultas a urgencias e ingresos.... lo que el ruido nos está produciendo sin enterarnos

Diferentes equipos de investigadores están publicando en los últimos años informes sobre aumentos de mortalidad, ingresos o incidencia de enfermedades vinculas a los niveles de ruido procedente del tráfico en distintas ciudades. Uno de ellos en Madrid ha analizado muchos de estos efectos que expongo a continuación:

Más visitas a urgencias en pacientes con Parkinson o Demencia: Estos estudios encontraron una asociación entre el nivel de ruido del tráfico y el incremento de las visitas a urgencias de pacientes con demencia (5) o Parkinson (6) debido a agudización de sus síntomas. Siendo esta asociación independiente del nivel de contaminación atmosférica que hubiera, por lo que no se podía achacar el efecto a la contaminación atmosférica que generaba un mayor tráfico sino al ruido. Aumentos de 1 dB de exposición media incrementaban el número de ingresos de forma lineal. Además encontraron que los valores de referencia de la OMS se superaron el 45% de los días y el 100% de las noches que duró el estudio.

Aumento de muertes de origen cardiovascular, respiratorio y metabólicas: El ruido del tráfico incrementó a corto plazo el riesgo de muerte por estas 3 causas (8).

Aumento de enfermedades cardiovasculares, neurológicas y digestivas: las personas expuesta crónicamente a ruido presentaban un 12 % más de problemas cardiovasculares, 37 % más de problemas neurológicos, un 10 % más de problemas digestivos o un aumento del 18% de enfermedades vasculares con resultado de muerte (1), hasta el punto de que en este otro estudio lo consideran un importante problema de salud publica (16).

Insomnio: un nivel de ruido nocturno (Leq noche) de 35 dB o picos superiores a 50 dB impiden conciliar el sueño y provocan fatiga nerviosa (1) (9).

Aumento de riesgo de diabetes: La exposición al ruido del tráfico residencial a un nivel más alto de 10 dB de ruido medio en el momento del diagnóstico o durante los 5 años anteriores al diagnóstico estuvo asociado con un mayor riesgo de diabetes. (10)

Aumento de ingresos psiquiátricos y riego de suicidio (1).

Aumento de número de partos: a mayor intensidad de ruido procedente de tráfico (7)

Trastornos del comportamiento solidario: el nivel de ayuda entre vecinos disminuye conforme aumenta el nivel de ruido ambiental (1). Curioso, no?

Niveles de ruido, normativas europeas y OMS

Para estandarizar los niveles y recomendaciones sobre el ruido se han creado una serie de índices internacionales que facilitan la comparación de datos y estudios así como el establecimiento de límites para las normativas vigentes. Los más usados son los siguientes:

En España los objetivos de calidad acústica aplicables al espacio interior habitable para edificaciones dedicadas a vivienda, usos residenciales, hospitalarios, educativos o culturales, están regulados por el Real Decreto 1367/2007 y establece los siguientes límites nocturnos y diurnos en consonancia con los que recomienda la OMS.

Límites Recomendados por la OMS para ruido en los entornos que vivimos

Algunas mediciones caseras

Vosotros os preguntareis, ¿pero a cuantos decibelios estoy expuesto en mi casa o la calle de mi barrio? Yo también, por eso en estos tres meses que he estado viviendo de prestado en casa de mi amigo del Eixample, con un tráfico moderado pero equiparable a otras tantas que cruzan este distrito de punta a punta, aproveché para tomar unas mediciones con mi móvil que pretenden ser sólo orientativas.

En interior de la vivienda con ventanas abiertas de día abiertas promedio de 54dB, 45 mínimo 67 máximo. Día en el interior con las ventanas cerradas 38 dB con picos de hasta 56 dB. Paseando a la perra por la calle diputación promedio de 66 dB con mínimo de 55dB y picos de hasta 77 dB. De noche como el tráfico es menor, hay más oscilación y más tiempo cón niveles recomendados, pero los picos cuando pasan motos o coches seguían llegando a más de 45 dB con dobles cristaleras, niveles que ya perturban la calidad del sueño. Todas las mediciones se encontraban por encima de lo recomendado por la OMS.....

Fuentes de ruido en las ciudades

Por desgracia lo de la casa de mi amigo no es una excepción, el 40% de los habitantes de ciudades están expuestos a diario a niveles de ruido procedente del tráfico superiores a los 55dB, el 20% a más de 65dB por el día y el 30% a más de 55dB por la noche (1).

Y las fuentes de ruido principales no son de bares, terrazas y discotecas, contra las que se actúa con relativa rapidez. Las estadísticas son claras, el 80% del ruido que sufrimos en las ciudades proviene del tráfico, sin embargo estamos tan acostumbrados a él y lo asumimos como algo que no se puede evitar, que tan solo supone el 8% de las quejas de ruido al Defensor del Pueblo (2). Es mucho más mediático el ruido ligados al ocio nocturno de bares o discotecas que, aunque sólo suponen el 4 % de ruido, concentran la mayoría de las reclamaciones (35%). Eso si, aunque sea más circunscrito no deja de ser perjudicial para el que le toca, pero ojalá fuésemos tan estrictos también con el ruido del tráfico.

¿Son todos los vehículos iguales de molestos?

Pues no, depende de la ciudad y el tipo de vehículos que predomine, pero en general en las ciudades los vehículos más molestos son las motos (tanto de baja como de alta cilindrada), los autobuses, camiones y furgonetas y vehículos de recogida de basuras. Los coches han pasado a ser los vehículos menos ruidosos debido a progresivas normativas más restrictivas que se han ido aprobando en la UE.

En cambio los vehículos eléctricos (coches, motos, buses o furgonetas) suponen una solución al ruido del tráfico en las ciudades ya que son extremadamente silenciosos, tanto que necesitan llevar un ruido artificial que sirva de alerta a los peatones para evitar accidentes. Y ni que decir tiene de las bicicletas, el vehículo más sostenible y silencioso de todos.

Las motos son el principal problema de ruido en ciudades como Barcelona donde el parque de motos es muy importante y las arrancadas y acelerones generan un ruido muchísimo más molesto que el de los coches, en especial para peatones y personas que viven en cruces con semáforos. Las motos se ha quedado atrás en la lucha por reducir la contaminación que producen (al consumir menos combustible se les considera un problemas menor) y el ruido que hacen, en especial las más antiguas de 50 y las de alta cilindrada llegando a ocasionar entre 81 y 92 db frente a los 78-85 de los coches. Haré un análisis más exhaustivo sobre el ruido de coches, motos y otros vehículos que circulan por las ciudades, sus normativas y algunas propuestas para reducir la contaminación acústica en nuestras ciudades en otra entrada complementaria.

¿Somos todos igual de sensibles al ruido?

Pues tampoco, no todo el mundo es igual de sensible al ruido a niveles intermedios. Hay personas que comienzan a notar sus efectos a partir de 35 dB mientras que otros necesitan llegar a lo 55dB para sentirse molestos. Al menos conscientemente pues como vimos incluso ruidos que no nos despiertan ni somos conscientes, tienen efectos perjudiciales para la salud.

Existe un grupo de personas con síndromes de sensibilización central establecidos o incipientes que pueden tener umbrales menores para el ruido, al igual que tienen reducido el umbral del dolor. Para ell@s es aún mas importante que controlemos el nivel del ruido de las ciudades.

No sólo de decibelios depende el efecto negativo del ruido: la cualidad del ruido también importa

Podemos tener dos sonidos de la misma intensidad (mismos decibelios) y uno puede resultar molesto mientras que el otro relajarnos o mantenernos con buen estado de ánimo. No es lo mismo el ruido del tráfico a 55-60 dB dentro de casa que tener puesto música clásica. O escuchar por la calle a gente hablar (incluso gritar de vez en cuando), niños jugando o pájaros piando que a motos acelerando o camiones descargando.

Y también el significado que demos al ruido que escuchamos

Existe un tercer factor que también influye en nuestra percepción y los efectos del ruido sobre nuestra salud, especialmente la psíquica aunque como ya sabéis por otras entradas un efecto psíquico puede acabar teniendo efectos a nivel físico. Y me refiero a nuestra conciencia, a nuestra cognicion, a cómo percibimos los sonidos que escuchamos, si nos gustan o no, si nos apetece escucharlos en este momento o no, si pensamos que nos hacen daño o no. No todos los sonidos o ruidos molestan por igual a todo el mundo, en parte depende de nuestra susceltibilidad personal y en parte en del significado que le damos ("vaya mierda de ruido" "todo el día escuchando coches"" esos vecinos que no paran de pelear todo el día "). A unos les puede gustar la música clásica pero otros pueden preferir "relajarse" escuchando heavy metal o ponerse unos temas de música electrónica. Hay una parte subjetiva en el efecto del ruido hasta cierto nivel y hasta cierta cantidad de tiempo escuchándolo.

Mientras no puedas acabar con el ruido, disfrázalo

Podemos disimular un ruido desagradable con una musica de fondo, la radio o algo que genere un ruido mas armónico que nos agrade, al menos así evitaremos la irritabilidad que nos genera y esa parte de los efectos perjudiciales asociados a ella. Pero no te pases, recuerda que convives con otras personas a tu alrededor que pueden no tener tu mismo gusto.

Por suerte las obras de mi casa acabaron y he podido mudarme a mi nuevo hogar, un paraíso de paz en pleno centro de Barcelona, gracias a que da a un patio interior de manzana, un privilegio que debería estar también al alcance del resto de habitantes de la ciudad en sus casas o mientras deambulamos, pedaleamos o nos desplazamos de otro modo por la calle. Todos tenemos derecho a esta tranquilidad en nuestro día a día, espero que lo próximo que se tomen en serio nuestros alcaldes y presidentes sea el tema del ruido del tráfico en las ciudades.

Referencias

1. Efectos en salud del ruido de tráfico: Más allá de las "molestias". Díaz Jiménez J, Linares Gil C. Rev. salud ambient. 2015; 15(2):121-131. Escuela Nacional de Sanidad. Instituto de Salud Carlos III.

2. Escuchar sin riesgos. OMS

3. ECODES Ruido, ¿Sólo una molestia? Gobierno de Aragón

4. Night noise guidelines for Europe. OMS 2009

5. Short-term association between environmental factors and hospital admissions due to dementia in Madrid. Environ Res. 2017 Jan;152:214-220. doi: 10.1016/j.envres.2016.10.020. Epub 2016 Oct 27.

6. Short-term association between road traﬃc noise and demand for health care generated by Parkinson's disease in Madrid. Int. Arch. Occup. Environ. Health (in Press).

7. Short term effect of air pollution, noise and heat waves on preterm births in Madrid. Environmental Research 145 (2016) 162-168

8. The short-term association of road traffic noise with cardiovascular, respiratory, and diabetes-related mortality. Recio A, Linares C, Banegas JR, Díaz J. Environ Res . 2016 Oct;150:383-90. doi: 10.1016/j.envres.2016.06.014.

9. Effects of noise disturbed-sleep: a laboratory study on habituation and subjective noise sensitivity. J. Sound Vibration. 1998; 122:277-90. Ohrstrom EBM.

10. Long-Term Exposure to Road Traffic Noise and Incident Diabetes: A Cohort Study. Environ Health Perspect; DOI:10.1289/ehp.1205503

11. Hypertension and Exposure to Noise Near Airports: the HYENA Study. Environ Health Perspect 116:329-333 (2008). doi:10.1289/ehp.10775 http://dx.doi.org/

12. El vehículo eléctrico y la reducción del ruido ambiente en ciudades. Dr. Robert Barti. Director de RBD-Acústica. EuroRegio 2016, June 13-15, Porto, Portugal

13. Ruido y Salud. Observatorio de Salud y Medio Ambiente de Andalucía OSMAN.

14. Long term effects of traffic noise on mortality in the city of Barcelona, 2004-2007. Barceló MA, Varga D, Tobias A, Diaz J, Linares C, Saez M. Environ Res . 2016 May;147:193-206. doi: 10.1016/j.envres.2016.02.010.

15. Road traffic noise effects on cardiovascular, respiratory, and metabolic health: An integrative model of biological mechanisms. Recio A, Linares C, Banegas JR, Díaz J. Environ Res . 2016 Apr;146:359-70. doi: 10.1016/j.envres.2015.12.036. Review.

16. Noise levels and cardiovascular mortality: a case-crossover analysis. A Tobías, A Recio, J Díaz, C Linares. European Journal of Preventive Cardiology

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El ruido del tráfico y la contaminación acústica, otro factor de riesgo para la salud

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El soroll del trànsit i la contaminació acústica, un altre factor de risc per a la salut Finalmente estamos entendiendo que la El ruido está integrado en nuestra vida como algo normal e inevitable, inherente a vivir en una ciudad, al carácter latino y contra el que no nos planteamos luchar a pesar de que tiene importantes contaminación ambiental supone un importante riesgo para la salud y que hay que hacer algo.

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Cuestionar: Porque hay algunas veces que se le da prioridad a algunos mensajes que llegan formando la distracción, podría funcionar si nosotros mismos nos proponemos en el momento de estudiar dejar a un lado las redes sociales.
Gestar: Los métodos que me pueden servir para la búsqueda de soluciones al problema pueden ser
Mapas mentales.
Brainstorming o lluvia de ideas.
Analogías (generar ideas divergentes)
Diferenciar: La solución que me produce mas eficacia es un mapa mental debido que a este puedo comprender el problema, generar una idea y planificar como en el momento de estudiar no es necesario para mi estar metida en mis redes sociales.
Priorizar: La solución que esta dentro de las posibilidades de desarrollo es el mapa mental porque puedo aplicar generación de ideas y desarrollar e innovar la capacidad de adaptarme a lo que me proponga, de igual manera la relación costo-beneficio es muy positivo.
Ejecutar: No solamente en el estudio debo tener concentración si no en todas las cosas que hago, proponerme a utilizar mejor mis tiempos y priorizar las cosas mas importantes.
Evaluar: Puedo afirmar que si se logro el beneficio esperado puesto que tengo mas concentración para realizar mis trabajos.
Mejorar: Opino que siempre debe de ser un objetivo importante para que cada día se tengan mejores resultados.

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Autoestima  baja.

Por muchas y variadas razones, un pequeño puede tener baja autoestima y eso puede estar propiciando también que no confíe en sus posibilidades académicas y que, por tanto, no dé todo lo que puede. Es decir, que como tiene tan bajo concepto de sí mismo no se esfuerza en trabajar. Pero eso es algo que hay que cambiar de su cabeza,  acudiendo a profesionales si incluso lo es necesario.

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Psicólogos y Logopedas en Getafe (Madrid)

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Por lo general, los niños con buen rendimiento escolar tienen una buena autoestima. Tienden a confiar en sus capacidades, dado que esto es causa-efecto (trabajo-apruebo), y a sentirse autoeficaces y valiosos.

La autoestima académica (cómo se percibe el niño en la situación escolar) es muy importante dentro de la autoestima global. Aquellos que tienen un buen desempeño en la escuela, por lo general no presentan problemas de autoestima, y se sientes satisfechos con ellos mismos, también en otros ámbitos. Los que tienen un bajo rendimiento escolar, en cambio, tienden a presentar una baja motivación por aprender, se esfuerzan poco, se quedan con una sensación de frustración por sus experiencias de fracaso, se sienten poco eficaces y evitan los desafíos escolares. Normalmente estos alumnos, presentan una autoestima baja. cuando logran algún éxito tienden a atribuirlo a causas externas (suerte, facilidad de la prueba...) y los fracasos a causas intrínsecas ( no puedo, no soy capaz,....) con lo que estas atribuciones tienden a empeorar su autoconcepto con un alto costo emocional, siendo el freno al desarrollo de la autoestima.

Los niños con trastornos específicos del aprendizaje (problemas en la lectoescritura, del lenguaje, concentración....) tienden a presentar rendimientos bajo o muy inestables, y muchas veces, experimentan fracasos escolares. Su autoestima se aprecia disminuída debido a esas experiencias de fracaso repetidas.

El fracaso escolar supone que los problemas de rendimiento escolar y consiguiente baja autoestima y ansiedad generada en el niño no sólo le afectan a él, sino que también repercuten en su núcleo familiar. Éstos a su vez reaccionan de manera tal que en ocasiones agravan el problema, con castigos, retiro de afecto o desvalorización. Si la familia es crítica o etiquetadora el niño perderá interés, bajará su autoestima y estará en constante actitud negativa por la baja opinión que se tiene de él. Si la familia apoya al niño mostrándole confianza en sus capacidades (sean las que sean, es importante aceptarlo) y dándole apoyo necesario, a pesar de mostrar dificultades, el niño logrará mantener una autoestima adecuada.

Por lo tanto, el colegio y la familiar pueden ser instituciones que respondan apropiadamente a las necesidades del niño, logrando evitar que se produzcan efectos emocionales secundarios a las dificultades de rendimiento escolar.

VERÓNICA DÍAZ

Psicóloga educativa de AyC

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Por lo general, los niños con buen rendimiento escolar tienen una buena autoestima. Tienden a confiar en sus capacidades, dado que esto es causa-efecto (trabajo-apruebo), y a sentirse autoeficaces y valiosos. La autoestima académica (cómo se percibe el niño en la situación escolar) es muy importante dentro de la autoestima global.

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Factores psicológicos los cuales dificultan el aprendizaje de los estudiantes.

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Factores psicológicos los cuales dificultan el aprendizaje de los estudiantes.

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Si el estudiante no tiene la habilidad de controlar su comportamiento, va a a afectar muchos aspectos como el desarrollo cognitivo, emocional y social dificultando la habilidad del desarrollo del aprendizaje y su enfoque en el rendimiento académico.

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Este es uno de los errores que cometemos como estudiantes, debido a que siempre esperamos realizar algunos trabajos a ultimo momento. Si bien es correcto que siempre mantengamos el día anterior nuestra mente en total  tranquilidad y libre de preocupaciones.

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2.  En segundo lugar, me desconcentra el uso inadecuado de las redes sociales.

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2.  En segundo lugar, me desconcentra el uso inadecuado de las redes sociales.

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Cabe aclarar que frente a la inmediatez que vivimos actualmente, las redes sociales se han convertido en una herramienta que facilitan el desarrollo de diferentes actividades, sin embargo, en algunos casos el uso inadecuado de las mismas, puede llegar a distraernos a tal punto, que terminamos completamente desconcentrados y con retrasos en nuestras labores.

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Influencia de las Redes Sociales en la ...- Mapa Mental

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Influencias positivas, Influencias negativas, Facilita la interacción entre los estudiantes y facilitadores, Facilita la compartición de recursos y contenido...

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Cuestionar
¿Qué no está funcionando?
La concentración
¿Por qué no funciona?
Por la distracción
¿Funciona, pero podría funcionar mejor?
Silenciar los dispositivos mientras desarrollamos tareas
Gestar
¿Cuáles de los métodos de la creatividad me pueden servir para la búsqueda de soluciones al problema?
Métodos motivadores, Rompimiento del paradigma, “yo no soy creativo”.
Métodos entrenadores, (de porqué- porqué).
Diferenciar
¿Qué soluciones de las encontradas en el anterior punto, exigirían mayor esfuerzo, pero generarían mayor eficacia?

Métodos entrenadores, (de porqué- porqué), considero este método como un llamado a tomar conciencia del porqué debo o no hacer uso de las redes sociales mientras desarrollo mis tareas, aunque esto represente un esfuerzo para mí, ya que hacer uso seguido del celular aun sin motivo se me ha convertido en una costumbre.
Priorizar
¿Cuál de las posibles soluciones está dentro de las posibilidades de desarrollo? ¿su relación costo-beneficio es positivo?
Métodos entrenadores, (de porqué- porqué), elijo esta porque esta a mi alcance y no me genera costo, al contrario, es una propuesta totalmente positiva.
Ejecutar
¿Dónde?: En el trabajo y en casa.
¿Cuándo?: A partir de hoy mismo.
¿Cómo?: Haciendo un filtro de las personas o grupo que sigo (Facebook, Instagram, Twitter) y silenciando el WhatsApp mientras estudio.
¿Con quién pongo en marcha la idea?: Con todos mis contactos.
Evaluar
¿Se logró el beneficio esperado?
Aunque ha pasado poco tiempo, si se he progresado en este proceso para mejorar mi concentración.
Mejorar
¿Se pueden hacer ajustes para mejorar la solución o se debe replantear toda ella?
Cuando se trata de mejorar los ajustes deben ser constantes.

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CUESTIONAR
¿Qué no esta funcionando?
la atención.
¿por que no funciona?
desconcentración.
¿Funciona, pero podría funcionar mejor?
si al momento de realizar la actividad nos desconectamos de las redes sociales, en general del celular.
GESTAR.
identificar y modificar nuestro pensamiento negativo del no ser creativo, no buscar excusa para crear, buscar la manera de desarrollar las actividades creativamente con una mente positiva.
DIFERENCIAR
se debe de tener en cuenta al momento de trabajar los espacios, no hacer uso de las de las redes sociales, para poder tener un mejor resultado al momento de calificar el trabajo.
PRIORIZAR
las redes sociales,  es un gran método de distracción el cual hace que cada día, seamos mediocres en las actividades que realizamos a diario ya que nos consume el tiempo y no nos damos cuenta terminamos hacer las cosas a medias.
tenemos que hacer buen uso de ellas no tenerla como prioridad si no algo que no tiene importancia y que a la final no nos beneficia en nada.
EJECUTAR
hacerme un análisis, y no darle prioridad a las redes sociales ya que lo único que nos hace es quitar tiempo.