# data[].attributes.headline
ניקול סלומון

# data[].attributes.subject
ניקול סלומון

# data[].attributes.body
כריך חביתה בלחמניה עם סלט ירקות
מצרכים
מלפפון
גזר
גמבה ב3 הצבעים
ברחתי בכריך חביתה עם סלט ירקות כי אני מאוד אוהבת וזה מאוד טעים ובריא
והבאתי את רוב הצבעים של כוח הצבע
בתיאבון לכולם

# data[].attributes.body
גיבץ ירקות
מצרכים:
2 תפוח אדמה
1 חציל
3 גזר
2 קישואים
2 גמבה
1 פלפל צהוב
בצל חתוך לקוביות
מלח. פלפל, כורכום, פפריקה מתוקה
2 כוסות מים
שמן זית
3 עגבניות מרוסקות
לחתוך את הירקות לקוביות
לטגן בצל עם שמן זית
להוסיף את הירקות לערבב, להוסיף מים תבלינים לפי טעם
לבשל כ-30 דקות תוך כדי עירבוב
ובתאבון.
אני בחרתי בזה כי יש בו ירקות בריאים וזה טעים מאוד זה מה שיצא לנו לארוחת שישי.

# data[].attributes.body
סלט ירקות עגבנייה מלפפון גמבה לימון שמן זית אני בחרתי בסלט ירקות בגלל שזה עם הרבה ויטמין S והרבה סידן

# data[].attributes.headline
גד גאריג שמחיוב

# data[].attributes.subject
גד גאריג שמחיוב

# data[].attributes.body
כריך מקמח מלא עם פסטרמה וירקות
מצרכים:
2 פרוסות לחם דגנים  מלאים(מקמח מלא)
פסטרמה 2% שומן
מלפפון ועגבניה
מעט מלח ופלפל שחור
כריך זה בריא, כי יש בו ירקות המכילים ויטמינים ומינרלים, הקוטג' היא מנת חלבון שחשובה לבניית הגוף, הלחם הוא מקמח מלא המכיל סיבים שעוזרים להגברת תחושת השובע. הסיבים מסייעים לשמירה על רמת הסוכר והכולסטרול בדם, עוזרים למערכת העיכול ומונעים עצירות

# data[].attributes.body
פשטידת פסטה עם גבינה
מצרכים:
פסטה{אפשר כל מיני סוגים}
גבינה לבנה 5%
גבינת קוטג' 5%
גבינה צהובה 9%
ביצים
שמן זית
מלח פלפל
אני בחרתי בפשטידת פסטה עם גבינה מכיוון שיש בה פחממות וויטמינים וגם בגלל שמשתמשים עם שמן זית ולא עם שמן אחר

# data[].attributes.body
פשתידת פסטה
מצרכים
פסטה מקמח מלא
קוטג שלם
4 ביציים
עגבניות מרוסקות
מלח ,פלפל
צפטית חתוכה לקוביות
אני בחרתי בפשתידת פסטה משום שיש בה פחממות וויטמינים וגם מכיוון שמשתמשים בפסטה מקמח מלא וקמח מלא זה בריא ויש בו ויטמיןB1 B2 B3 וB5 אז בגלל זה בחרתי בפשתידת פסטה.

# data[].attributes.body
כריך חביתה
מצרכים:
לחם מלא
1 מלפפונים
1 עגבניות
חמאה
בחרתי בכריך חביתה מכיוון שבכריך יש בוא חלבנים.

# data[].attributes.headline
מורן מויסייב

# data[].attributes.subject
מורן מויסייב

# data[].attributes.body
ירקות חתוכים:
עגבניה
מלפפון
גמבה
חסה
גזר
בחרתי בירקות אלו מפני
שיש בהם המון ויטמינים, פחממות וחלבונים
ומיקרואלמנטים חיוניים
לגוף.

# data[].attributes.headline
גל הילדסהיים

# data[].attributes.subject
גל הילדסהיים

# data[].attributes.body
סלט ירקות
מצרכים:
בצל חתוך דק
מלפפון
עגבנייה
גמבה
צנון חתוך דק
רבע כפית של פלפל שחור גרוס
חצי כפית מלח
אני בחרתי במאכל זה כי יש בו הרבה מינרלים וויטמינים שחיונים לגופנו

# data[].attributes.body
סלט ירקות
מצרכים:
חסה
עגבנייה
מלפפון
גמבה
מלח
שמן זית
פלפל שחור גרוס
גזר
כרוב
בחרתי בסלט ירקות לארוחה בריאה מכיוון שהירקות מאוד בריא לגופינו.

# data[].attributes.headline
כריך בריאותי

# data[].attributes.subject
כריך בריאותי

# data[].attributes.body
מצרכים:
לחם שחור
גבינות
ירקות {עגבניה מלפפון }
כתבתי את זה מכיוון שזה
בריא
הדר כהן

# data[].attributes.headline
ורוניקה דונץ

# data[].attributes.subject
ורוניקה דונץ

# data[].attributes.body
סלט ירקות מצרכים :
מלפפון
עגבניה
גמבה
מעט בלפל גרוס שחור ומלח
ושמן זית

# data[].attributes.body
סלט פירות מצרכים:
תותים
בננה
תפוח
שתי כפיות סוכר
תפוז ,קלמנטינה
אגס

# data[].attributes.headline
המשך שירה חיים

# data[].attributes.subject
המשך שירה חיים

# data[].attributes.body
סלט:
מלפפון
עגבניה
פלפל שחור גרוס
מלח
ושמן זית

# data[].attributes.headline
שירה חייםמצרכים:

# data[].attributes.body
שירה חיים
מצרכים:
פיתה קלה מחיטה מלאה
טונה
מלפפון חמוץ
וגמבה
סלט:
מלפפון

# data[].attributes.headline
אריאל שמילוביץ

# data[].attributes.subject
אריאל שמילוביץ

# data[].attributes.body
מצרכים:

500 גרם ברוקולי, טרי או קפוא

1 בצל, פרוס דק

מעט שמן

1 קוטג'

1 גביע יוגורט

3 ביצים

100 גרם גבינה בולגרית (אפשר 5% ), חתוכה לקוביות קטנות

1 כף תימין יבש

1/2 כפית פלפל שחור גרוס

3/4 כפית מלח

מאכל זה בריא מכיוון שיש בו ויטמין C ויטמין זה חיוני לכלי דם.

# data[].attributes.body
פשטידת גזר
מצרכים:

5 גזרים גדולים, קלופים

מעט שמן

1 בצל בינוני, קצוץ

½1 כפיות מלח

4 גבעולי פטרוזיליה, קצוצים דק

1 ביצה קשה, קצוצה

1 פרוסת לחם, שרויה במים וסחוטה

5 ביצים

1/2 כפית פלפל שחור, גרוס

1/2 כפית כורכום

2 כפיות מיץ לימון

5 כפות שמן

מאכל זה בריא מכיוון שיש בו ויטמין C ויטמין זה חיוני לכלי דם.

# data[].attributes.body
סלט ירקות
מצרכים: מלפפון עגבניה גמבה גזר וכרוב
בחרתי בסלט ירקות לארוחה בריאה מכיוון שיש בה את כל הצבעים לדוגמא אדום לבן כתום ירוק וכל הצבעים האלה צריכים להיות בסלט ועוד מאכלים

# data[].attributes.body
סנדוויץ חביתה עם ירקות

# data[].attributes.body
סלט ירקות