# data[].attributes.body
כריך עם קוטדג' ומלפפון.
גבינת קוטדג' עשירה במינרל סידן, מלפפון מלפפון עשיר במגוון ויטמינים ומינרלים.
לחם עשיר פחממות, שנותנות אנרגיה לילדים

# data[].attributes.headline
אמונה מוכתר   

# data[].attributes.subject
אמונה מוכתר   

# data[].attributes.body
כריך עם טונה בשמן
מלפפון חמוץ
גמבה אדומה
קצת מיונז
נימוק:
טונה עשירה באומגה 3 , הטונה מכילה גבוה מאוד של חלבון וריכוז נמוך של שומן . מזון פופולארי מאוד בקרב הספורטאים .

גמבה אדומה עשירה בויטמין c.
בתאבון ...

# data[].attributes.body
אני מעדיפה לאכול את האוכל שלי בנפרד כדי להנות מהטעמים.
אני אכין קופסה שתכיל חביתה, גביע קוטג' קטן, מלפפונים טריים ועגבניות שרי.
בנוסף אצרף לחם טוסט.

הקופסה שלי מכילה חלבון (ביצים וגבינה) שחשובים לבניית השרירים, ויטמינים ומינרלים (ירקות) החשובים להתפתחות תקינה של הגוף.
בנוסף פחמימה (לחם מלא) החשובה לאנרגיה לגוף.

בתאבון ולבריאות לי :-)

# data[].attributes.body
סלט גזר ופקאן סיני
6-5 גזרים מגוררים
צרור עירית, קצוצה דק
100 גר' פקאן סיני, מרוסק גס
לרוטב:
1/2 כוס שמן צמחי
1/3 כוס חומץ הדרים
3/4 כפית מלח
2 כפות שטוחות של סוכר דמררה
1 שן שום גדולה, כתושה.
הסלט בריא מכיוון שהגזר מכיל ויטמין E
ובריא לגוף וכן התוספות לסלט גם כן בריאות ולא מזיקות לגוף.

# data[].attributes.body
טוסט עם גבינה צהובה עגבניה זיתים ותירס.

מצרכים:
לחם, גבינה צהובה, עגבניה,זיתים, תירס גמדי.
סיבים תזונתיים, סידן, ויטמינים.

# data[].attributes.headline
נועם מתן אל 

# data[].attributes.subject
נועם מתן אל 

# data[].attributes.body
חביתה מקושקשת עם גבינות וירקות.

מצרכים:
ביצה
מלפפון ירוק
גמבה אדומה
קוטג'
גבינה לבנה

נימוק: בגבינות יש הרבה סידן וזה בריא לעצמות
ביצה זה חלבונים לגוף והכי חשוב שזה טעים לי.

# data[].attributes.headline
עילאי סגל                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      טוסט גבינה צהובה                                            חביתה                                                                   סלט ירקות                                                         מצרכים: לחם שיפון, גבינה צהובה, ביצה,              ירקות: עגבנייה, מלפפון, פלפל אדום צהוב וירוק, בצל, שמן זית                                                             ארוחה בריאה כי יש בה סידן, חלבון וויטמינים 

# data[].attributes.subject
עילאי סגל                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      טוסט גבינה צהובה                                            חביתה                                                                   סלט ירקות                                                         מצרכים: לחם שיפון, גבינה צהובה, ביצה,              ירקות: עגבנייה, מלפפון, פלפל אדום צהוב וירוק, בצל, שמן זית                                                             ארוחה בריאה כי יש בה סידן, חלבון וויטמינים 

# data[].attributes.body
כריך מלחם חום עם חומוס שהוכן בבית מגרגירי חומוס טחינה ושמן זית. ירקות עגבניה אדומה, מלפפון ירוק, פלפל צהוב, גזר.
בננה וקלמנטינה.
לחם חום הוא בריא כי הוא מחיטה מלאה, בחמוס ובטחינה יש ברזל. בירקות יש ויטמינים ומינרלים. בננה נותנת הרבה אנרגיה ובקלמנטינה יש ויטמין c

# data[].attributes.body
סלט פירות
מצרכים:
בננות
תותים
קלמנטינה
תפוז
אגוזים
צימוקים
מיץ תפוזים
בסלט פירות יש המון ויטמינים
ויטמין A

סידן
ברזל
ויטמין B12
מגנזיום
ויטמין C
ועוד המון ויטמינים נוספים שצריך גופנו.

# data[].attributes.body
חביתה עם קוטג' וסלט ירקות עם שמן זית.
מצרכים: ביצים , גבינה מלפפון ועגבנייה, שמן זית חיוני לגוף.
בירקות יש מינרלים, ויטמינים וסיבים תזונתיים,
ביצים מאוד בריא לגוף.
מאוד מאוד טעים, ממליצה בחום.

# data[].attributes.headline
דן פינקשלטיין

# data[].attributes.subject
דן פינקשלטיין

# data[].attributes.body
לחמניה בריאה )

מצרכים :

לחם חום מלא
מלפפון חמוץ
מלפפון טרי
גזר
גבינה טבעונית

# data[].attributes.body
ארוחת ערב בריאותית:
כריך עם סלט טונה  וירקות.
מצרכים:
2 פרוסות לחם
טונה וקצת מיונז
ירקות חתוכים: מלפפון, עגבניה, קולורבי וזיתים.
נימוק: טונה דג בריא עם המון חלבון הבריא לגוף וגם אומגה 3 העוזר לריכוז ולגוף. הירקןת חיוניים לגוף ויש בהם המון ויטמינים.

# data[].attributes.body
כריך טונה.
מצרכים:
לחמניה מחיטה מלאה
טונה
מלפפון ירוק פרוס לעיגולים
ועגבנייה פרוסה לפרוסות עגולות
הכריך שלי בריא מכיוון שהלחמנייה היא מחיטה מלאה ויש בה המון סיביים תזונתיים ובתוך הלחמנייה מצורפים גם ירקות חתוכים.

# data[].attributes.body
לחמניה מקמח לבן, קוטג' ובצל ירוק.
נימוק: לקוטג' יש סידן, לבצל הירוק יש ויטמינים שעוזרים לבריאות.

# data[].attributes.body
כריך מלחם לבן עם חביתה גבינה וירק
המצרכים:
לחם לבן
גבינת קוטג'
ביצה
מלפפון
נימוק:
בכריך הזה יש ויטמינים הבריאים שמחזקים את הגון

# data[].attributes.body
כריך ביצה קשה ואבוקדו
המצרכים:לחמניה מחיטה מלאה
אבוקדו ,עגבניה, מלפפון ירוק,ביצה קשה ,בצל ירוק,שמן זית,לימון
נימוק:זה בריא כי זהו כריך מלא בויטמינים ובסיבים תזונתיים התורמים לחיזוק הגוף ,המערכת החיסונית ומצב הרוח
;) ;) :)

# data[].attributes.headline
אלמוג שיליאן

# data[].attributes.subject
אלמוג שיליאן

# data[].attributes.body
כריך מלחם שחור
המצרכים:
גבינה צהובה
חסה
עגבנייה שרי
מלפפון ירוק
זיתים
נימוק: הירקות בריאים והכריך עשוי מקמח
מלא ועשוי מסיבים תנוזתיים.

# data[].attributes.headline
תמר שניידרמן

# data[].attributes.subject
תמר שניידרמן

# data[].attributes.body
מילקשייק פרות
המצרכים:
תות, בננה, תפוח,חלב או מים או מיץ תפוזים
לטחון הכל ולשתות
נימוק: המון ויטמנים וסיבים תזונתיים. וטעים מאוד

# data[].attributes.body
כריך אבוקדו
המצרכים:לחם כוסמין,
אבוקדו,שמן זית.
נימוק:לחם הכוסמין עשוי מדגם המכיל כמות גדולה של ויטמין b הבריאה ללב,אבוקדו יש סיבים תזונתיים רבים וחומצות שומן חיוניות

# data[].attributes.headline
היילי בן אריה 

# data[].attributes.subject
היילי בן אריה 

# data[].attributes.body
כריך בריא
המצרכים: לחם שיפון, חסה, עגבניה, גבינה לבנה, זרעי פישתן.
נימוק: לחם שיפון בריא יותר מלחם העשוי מקמח לבן, בגבינה הלבנה יש סידן הבריא לעצמות, הירקות בריאים וטעימים וגרעיני הפישתן טובים לזרימת הדם ומאוד טעימים לי.

# data[].attributes.headline
אמיתי סלונים

# data[].attributes.subject
אמיתי סלונים

# data[].attributes.body
סלט ירקות.
המצרכים: מלפפון, עגבנייה, פלפל, פטריות ושום.  אפשר גם להוסיף שמן זית ומלח, לפי הטעם.
זה בריא כי יש בזה ירקות בכל חמשת הצבעים, ואין בזה שום דבר משמין.

# data[].attributes.body
כריך  עם  חביתה  וחומוס  ועגבניה  וזיתים
זה בריא כי הוא עם ויטמינים וירקות