# data[].attributes.headline
Друзья, Здравствуйте! Сегодня мы поговорим об очень важной теме, которая касается лично Вас. Сейчас Вы живёте в достаточно непростых условиях, лишний раз не можете пойти погулять или встретиться с друзьями. Вы почти не видите своих одноклассников, и явно уже соскучились по ним, даже если они порой вредничают. И, наверное, соскучились по учителям, которые, как иногда кажется, тоже вредничают. В таких новых для себя условиях человек испытывает много стресса, возможно, негативных эмоций, которые отнимают у него силы, а кто-то настолько становится ленивым, что ничего не может сделать, и никто не понимают, почему он валяется в кровати до часу дня. А потом понимает, что у него нет времени, чтобы сделать уроки! Так вот, чтобы таких ситуаций не повторялось, мы с Вами сегодня разберём, что такое тайм-менеджмент. 

# data[].attributes.subject
Друзья, Здравствуйте! Сегодня мы поговорим об очень важной теме, которая касается лично Вас. Сейчас Вы живёте в достаточно непростых условиях, лишний раз не можете пойти погулять или встретиться с друзьями. Вы почти не видите своих одноклассников, и явно уже соскучились по ним, даже если они порой вредничают. И, наверное, соскучились по учителям, которые, как иногда кажется, тоже вредничают. В таких новых для себя условиях человек испытывает много стресса, возможно, негативных эмоций, которые отнимают у него силы, а кто-то настолько становится ленивым, что ничего не может сделать, и никто не понимают, почему он валяется в кровати до часу дня. А потом понимает, что у него нет времени, чтобы сделать уроки! Так вот, чтобы таких ситуаций не повторялось, мы с Вами сегодня разберём, что такое тайм-менеджмент. 

# data[].attributes.body
Тайм-менеджмент - от англ. time-management - это умение управлять своим временем. Не переставлять стрелки на часах, как в сказке "Аленький цветочек", а уметь вовремя делать самые важные дела, а неважные - оставлять на потом. Сегодня мы с Вами в этом потренируемся. Надеюсь, что-то для Вас будет полезно!

# data[].attributes.headline
А бывает ли у Вас такое, что Вы что-то не успеваете? С какой областью Вашей жизни они связаны? Учёба, творчество, спорт, семья? Какие чувства Вы испытываете, когда не успеваете сделать что-то важное?

# data[].attributes.subject
А бывает ли у Вас такое, что Вы что-то не успеваете? С какой областью Вашей жизни они связаны? Учёба, творчество, спорт, семья? Какие чувства Вы испытываете, когда не успеваете сделать что-то важное?

# data[].attributes.body
Свои рассуждения можете записать в комментариях:)

# data[].attributes.headline
Как можно больше успевать? Что для этого нужно знать?

# data[].attributes.subject
Как можно больше успевать? Что для этого нужно знать?

# data[].attributes.body
Пройдите по ссылке и прочитайте текст о способах более эффективного способа управления собственным временем. Вы знали о каких-либо приёмах до прочтения статьи? Какой совет Вам больше всего понравился и Вам хотелось бы его использовать? Пишите ответы в комментариях:)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Современные подростки пытаются успеть всё и одновременно делают много ненужного. Эксперты школы предпринимательства и soft skills Startup Junior рассказывают, как взять время под контроль и больше успевать.

Инструменты и техники тайм-менеджмента не будут работать без адекватных целей. Как правильно формулировать цели, мы уже писали.

1. Считаем, на что уходит время

В течение недели записывайте все свои дела и сколько времени ушло на каждое: почитать книжку - 30 минут, домашнее задание - 2 часа, соцсети - 40 минут, видео на YouTube - 20 минут. Записывайте каждое, даже незначительное дело. Получившаяся таблица покажет, на что вы на самом деле тратите больше всего времени, сколько уходит на важные и неважные задачи. После этого вы сможете скорректировать список дел на день.

2. Планируем

По воскресеньям составляйте расписание на следующую неделю, чтобы ориентироваться, в какой день дополнительные занятия, а когда можно уделить время хобби. Повесьте расписание над рабочим местом или используйте онлайн-сервисы и приложения для планирования. Главное, чтобы план был всегда перед глазами.

Попробуйте принцип Getting Things Done ("Довести дела до конца"). Согласно ему, нужно фиксировать абсолютно все задачи. Мозг действует как оперативная память: его ресурсы ограниченны. Поэтому всё, что можно "выгрузить" - планы, графики, дела и обещания, - запишите на доску, в ежедневник или приложение.

Помимо недельных планов, начните составлять среднесрочные и долгосрочные планы на месяц, год, пять лет. Обязательно всё записывать: планы, которые живут только в воображении, сложно контролировать.

3. Расставляем приоритеты

Разобраться с приоритетами можно по принципу "АВС 123" из книги Стивена Кови "7 навыков высокоэффективных людей". А, В и С обозначают ценность каждой задачи, а 1, 2 и 3 - последовательность, в которой будете их выполнять.

A - важные дела, которые нужно сделать "здесь и сейчас", иначе возможны негативные последствия;

B - важные дела, которые нужно сделать в ближайшее время, но не обязательно сегодня;

C - все остальные дела.

В Startup Junior очень любят матрицу Эйзенхауэра. Она представляет собой четыре квадрата, с основанием из двух осей - ось важности по вертикали и ось срочности по горизонтали. В квадраты записываются все задачи и дела: так образуется объективная картина, чем следует заняться в первую очередь, чем - во вторую, а чем вообще заниматься не стоит. Смысл в том, чтобы научиться распределять дела, отличать важное от срочного, несрочное от неважного, расставлять приоритеты и отсеивать ненужные дела.

4. Избавляемся от "убийц времени"

Социальные сети, мессенджеры, сериалы, игры воруют драгоценные минуты и не приводят к цели. Выключайте уведомления, когда заняты делом. Одно неверное движение может надолго засосать в ленты инстаграма и TikTok.

Попробуйте метод "помидора". Один "помидор" длится 30 минут: 25 минут работы и 5 минут отдыха. Во время работы нужно сосредоточиться на деле и не отвлекаться ни на что, а во время отдыха обязательно делать передышку. Используйте онлайн-таймер или мобильное приложение Pomodoro Timer.

5. "Едим лягушку" на завтрак

"Лягушка" - самая сложная или скучная работа, которую мы любим откладывать. "Съесть лягушку" значит сделать неприятное дело первым, чтобы задача не висела тяжёлым грузом на шее. Вы же знаете, насколько это тревожно.

6. Следим за режимом дня

Попробуйте дневной получасовой сон: он "перезагружает" силу воли и делает из одного дня два. Поспали - и принимайте решения на свежую голову.

Не забывайте ложиться вовремя и не берите смартфон с собой в кровать: синяя подсветка дисплея воспринимается мозгом как дневной свет. Прекращается выработка гормона сна мелатонина, и организм переходит в режим бодрствования. Вы долго не можете заснуть, плохо спите, а потом весь день чувствуете себя вялым.

7. Делаем паузы

Если всё идет не так и сложная задача никак не решается, используйте один из способов восстановления ресурсного состояния:

Перечитайте список своих глобальных целей: это всегда вдохновляет и придаёт сил.

Послушайте музыку с закрытыми глазами.

Полистайте произведения искусства в Google Art Project.

Сделайте разминку для глаз или дыхательную гимнастику.

Порисуйте.

Сделайте голосовую гимнастику.

Поприседайте или попрыгайте: чередование умственной и физической активностей бодрит.

Умойтесь холодной водой.

8. Боремся с прокрастинацией

Делите сложные задачи на несколько простых. Лучше делать работу по-тихоньку, чем избегать её совсем.

Вознаграждайте себя за проделанный труд. Пусть это будет незначительная награда, но мозг запомнит, что после тяжёлой работы ждёт порция радости.

Не злитесь на себя за неудачи и провалы. Негатив только усугубит ситуацию, и вы уйдёте во внутреннюю "пещеру самокритики".

Иногда оставляйте борьбу с прокрастинацией. Но делайте это с пользой: напишите план действий на потом и встряхните свою систему гормонов радости вкусняшками и сериалом.

Что почитать и посмотреть по теме

Лекция TED: как контролировать своё личное время. Эксперт по управлению временем Лора Вандеркам обнаружила, что люди переоценивают ежедневные обязанности и недооценивают личное время. Лора предлагает несколько стратегий, как "построить желаемую жизнь за время, которое есть".

Лекция TED: как приумножить своё время. Стратег самодисциплины и автор бестселлера New York Times Рори Ваден показывает, почему сегодняшние проблемы со временем не решаются вчерашними стратегиями тайм-менеджмента. Он объясняет, почему "прокрастинация с целью" - ключ к умножению вашего времени.

Книга "Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота", Бриджид Шульте. Результат журналистского расследования, которое провела Шульте, узнав у людей из разных поколений, как они справляются с постоянной занятостью. Автор рассказывает, как справиться со стрессом и отвлекающими факторами, чтобы наконец выкроить свободное время для увлечений и личной жизни.

# data[].attributes.attachment_link.title
Дневной сон и "лягушки" на завтрак: 8 советов, как всё успевать

# data[].attributes.attachment_link.description
Современные подростки пытаются успеть всё и одновременно делают много ненужного. Эксперты школы предпринимательства и soft skills Startup Junior рассказывают, как взять время под контроль и больше успевать. Инструменты и техники тайм-менеджмента не будут работать без адекватных целей. Как правильно формулировать цели, мы уже писали.

# data[].attributes.headline
Домашнее задание для 5-6 класса!

# data[].attributes.subject
Домашнее задание для 5-6 класса!

# data[].attributes.body
Представьте себе ситуацию, что у Вас в соседней деревне или городе живёт близкий друг. И ему тоже сейчас тяжело, потому что он не ходит в школу и не видит своих одноклассников. Помимо этого, он совершенно не успевает делать уроки, учителя грозятся поставить ему 2-ки, а он не знает, что делать. Родители уговаривают его сделать уроки, ругаются, но это тоже не помогает. Ему нужен дружеский совет.
Напишите ему небольшое письмо, которое будет состоять из 5-7 советов, которые, как Вам кажется, помогут сделать его день лучше и успевать сделать важные дела. Можете поделиться в этом письме своим опытом, как Вы успеваете что-либо делать. В Вашем письмо должно быть около 9-10 предложений, с вымышленными или ещё какими-нибудь именами и, конечно, советами!

# data[].attributes.headline
Домашнее задание для 7-8 классов! (выбирается только ОДНО задание)

# data[].attributes.subject
Домашнее задание для 7-8 классов! (выбирается только ОДНО задание)

# data[].attributes.body
1. (задание на 5) Перед Вами один лист ежедневника, где Вы распланируете один из дней и попробуете прожить по этому графику и целям, которые Вы поставили один день. https://drive.google.com/open?id=1cqjAyQeHQndcxS__6R7Jf6x_zJrZWMmO

Если у Вас будут изменения, ничего страшного. Важно сделать следующее: после того, как Вы проведёте так один день, стремясь следить за своим временем, напишите ответы на следующие вопросы:
1) было легко или сложно следить за временем? Почему как Вам кажется?(2 предложения)
2) Какие советы из статьи/свои собственные/советы моих близких мне помогали? Описать те из них, которыми Вы пользовались или хотели бы воспользоваться.
3) Как Вы думаете, чем тайм-менеджмент может быть полезен для Вас? Что Вы чувствовали, когда что-то сделали или справились со сложной задачей во время своего эксперимента?
( этот анализ должен быть на 8-10 предложений)

2. (задание на на 4) : Есть такое правило, как правило двух минут! Это правило придумал автор книги по мотивации и эффективности Джеймс Клир для тех, кто любит откладывать важные и полезные дела на потом: «Если задача может быть выполнена за две минуты — выполните её».
Напишите не менее 7 случаев различных дел, которые Вы можете сделать за 2 минуты. Были ли ситуации, когда Вы откладывали такие дела? Объясни, почему Вы так делали? (всего не менее 8 предложений).

# data[].attributes.headline
Друзья, надеюсь, что краткий экскурс в дела тайм-менеджмента были для Вас полезны. Не стоит думать, что это дребедень. Это совсем не так. У меня тоже есть ежедневник, и в нём я пишу свои дела на день, а порой даже расписание. Самое главное, что я могу подчеркнуть: лучше на день писать 3 самых главных дела, которые Вы намерены сделать, остальное - дополнительные задачи. То есть... сделать историю или посмотреть "Головоломку".. Наверное, если мы говорим о понедельнике, одним из важных дел будет история, а дополнительной задачей (если останется время) - просмотр мультфильма. А если утром Вы проснулись и поняли, что сегодня "Суббота", может быть, важно будет немного отдохнуть и посмотреть что-то новенькое и интересное. А ещё, если Вы записали что-то у себя в блокноте и сделали это - можете смело и жирно это зачёркивать! Людям это приносит удовольствие, подтверждено психологами. 

# data[].attributes.subject
Друзья, надеюсь, что краткий экскурс в дела тайм-менеджмента были для Вас полезны. Не стоит думать, что это дребедень. Это совсем не так. У меня тоже есть ежедневник, и в нём я пишу свои дела на день, а порой даже расписание. Самое главное, что я могу подчеркнуть: лучше на день писать 3 самых главных дела, которые Вы намерены сделать, остальное - дополнительные задачи. То есть... сделать историю или посмотреть "Головоломку".. Наверное, если мы говорим о понедельнике, одним из важных дел будет история, а дополнительной задачей (если останется время) - просмотр мультфильма. А если утром Вы проснулись и поняли, что сегодня "Суббота", может быть, важно будет немного отдохнуть и посмотреть что-то новенькое и интересное. А ещё, если Вы записали что-то у себя в блокноте и сделали это - можете смело и жирно это зачёркивать! Людям это приносит удовольствие, подтверждено психологами. 

# data[].attributes.body
А кому интересно, может еще посмотреть видео о техниках, которые помогают со своим временем работать (просмотр видео по желанию)
Удачи! В комментариях можете писать, насколько Вам было полезно или  нет:) https://drive.google.com/open?id=13Gyh_7Tq-i5NpxbIRmPfQqnFsYTX5mcN