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Streetdance, Jumpstyle....

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dance360-school – das interaktive Tanzlehrmittel für Lehrpersonen, Dozenten, Schülerinnen und Schüler & überhaupt alle, die sich fürs Tanzen interessieren!

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Yoga

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Pilates. Viele Übungen hübsch erklärt

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In der Merkliste können Sie beliebige Artikel speichern und sie innerhalb der Merkliste beliebig verschieben. Fahren Sie dazu mit der Maus über eine Artikelvorschau und verschieben Sie den Artikel in der Liste bei gedrückter linker Maustaste. Die gewählte Reihenfolge wird auch beim Drucken übernomme…

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Cup Song - Speed Stacking mal anders

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Tischtennis in der Küche

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dazu braucht ihr nicht zwingend die Streetracket-Schläger. Mit Tischtennisschlägern oder gar nur mit der Handfläche geht es auch. Das Feld besteht aus drei Kästen zu je zwei Metern... geht also auch in der Wohnung (z.B. im Flur)

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Street Racket Compilation1: Rock the street!

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Ice Age - Sid tanzt mit euch

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Stand in weiter Grätsche: 30 sek. Handgelenkskreiseln

Stand in weiter Grätsche: 10 x Armkreisen rückwärts

Stand in weiter Grätsche: Oberkörperrotation mit schwingenden Armen

Seitliche Gewichtsverlagerung von einem Bein zum anderen und dynamisches Dehnen des langen Beins mit angezogenen Zehenspitzen, zwischendurch Aufrichten und „Siegerpose" mit angehobenen Armen

„Katzenbuckel" und „Kuhrücken" in Vorbeuge

Aus breiter Grätsche: Hände auf Boden aufsetzen, mit beiden Füßen gleichzeitig nach hinten in die Liegestützposition hüpfen, anschließend mit beiden Füßen gleichzeitig nach vorn außen in breite Grätsche hüpfen und in Stand aufrichten (3-5 x wiederholen)

10 x Beinkreisen in Hüfte pro Seite

30 sek. Springen auf 2 Füßen

1 x Knieheben und 1 x Basic Jump pro Seite im Wechsel (10 x Kneeliftjump wiederholen)

Sprünge der Woche: Challenges:

Nimm dir den Can Can als erste Challenge! Achte auf die 4 Sprünge (Knee-Basic-Kick-Basic)!) pro Seite! Ganz schön knifflig, oder?

Schaffst du den Double Under auch mit nur 1 Basic Jump dazwischen zu springen? Wie oft gelingt dir dieser Rhythmus?

Wie viele Double Under schaffst du direkt hintereinander?

Kombiniere:
Du merkst sicher, dass die Sprünge Power und Köpfchen verlangen! Umso stolzer kannst du auf dich sein, wenn sie dir gelingen!

Hab Spaß dabei!

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"Wassersport"

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geht auch mit anderen Bällen

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bietet unter Stayhome eine große Menge an Live Streams und Mitmach-Videos

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Stayhome - dein Fitnessprogramm: Videos • Sportdeutschland.TV

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Stayhome - dein Fitnessprogramm: Videos streamen

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The Floor is Lava

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Join the web's most supportive community of creators and get high-quality tools for hosting, sharing, and streaming videos in gorgeous HD with no ads.

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© Uni MS-Judith Kraft

Radfahren als Alltagssport Nummer 1

In Münster ist das Fahrrad - die Leeze - das Fortbewegungsmittel Nummer eins. Oftmals wird es nicht als Sportgerät genutzt - radeln hilft dennoch, Bewegung in den Alltag zu bringen und etwas für das Klima zu tun.

Die internationale Aktion STADTRADELN, zu der in jedem Jahr auch die Studierenden der Universität Münster aufgerufen sind, will ein Zeichen für mehr Radverkehr, Klimaschutz und bessere Lebensqualität setzen. Deutschlandweit kämpfen hierbei über 1.200 Kommunen um den Titel 'fahrradaktivste Kommune'. Die innerhalb des Aktionszeitraums gefahrenen Kilometer können entweder online eingetragen oder direkt über die STADTRADELN-App getrackt werden.

Darüber hinaus finden sich Informationen, hilfreiche Tipps und spezielle Trainingsprogramme für verschiedene Radfahrvarianten (z.B. Rennradfahren, Mountainbiking) auf der Webseite Radfahren der Techniker Krankenkasse.

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Universität Münster, Studentisches Gesundheitsmanagement – my health

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In Münster ist das Fahrrad - die Leeze - das Fortbewegungsmittel Nummer eins. Oftmals wird es nicht als Sportgerät genutzt - radeln hilft dennoch, Bewegung in den Alltag zu bringen und etwas für das Klima zu tun.

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Anfängerschwimmen - Einfache Übungen für zu Hause

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Handstand lernen in wenigen Tagen

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einige von euch werden Konsolen haben, zu denen Bewegungsspiele angeboten werden. Auch diese Spiele halten fit.

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sowohl für drinnen als auch für draußen geeignet

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Ballschule Österreich – Apps bei Google Play

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Einfache & professionelle Planung von Ballspiel-Stunden mit den besten Übungen!

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egal, ob Freizeit-, Renn- oder Mountainbike - Radfahren geht immer, auch ohne Stadtradeln. Vielleicht motiviert es aber mehr.

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STADTRADELN - Radeln für ein gutes Klima

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Beim Wettbewerb STADTRADELN trittst du 21 Tage in die Pedale für mehr Radförderung, Klimaschutz und Lebensqualität in deiner Kommune.

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falls ihr oder eure Geschwister welche habt...

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Voraussetzung für diesen gesundheitsfördernden Effekt auf den Organismus ist, dass Anfänger:innen mit relativ geringer Intensität - Herzschlag pro Minute von ungefähr 130 bei einer Belastungsdauer von 20 Minuten - trainieren. Einsteiger:innen, die drei Mal in der Woche für 20 Minuten auf der Rolle sind und diese Faustregel beherzigen, betreiben eine gute Gesundheitsvorsorge.

Bevor es los geht

Die richtige Kondition: regelmäßige Spaziergänge oder Walking

Der richtige Untergrund: asphaltierte Straßen (wenig befahren) oder Radwege

Das richtige Material: Inline-Skating-Schuhe, Sturzhelm, Ellenbogen-, Knie- und Handgelenkschoner

Das richtige Bremsen und Fallen: Anfänger:innen sollten neben dem Bremsen auch das kontrollierte Fallen ohne und mit Skates erlernen

Die richtige Körperhaltung

Körpermitte liegt genau über den mittleren Rollen

Das Gewicht verteilt sich gleichmäßig auf den Skates

Den Oberkörper etwas nach vorne verlagern

Knie und Oberkörper sind gebeugt

Rücken bleibt gerade: Beugung erfolgt in der Hüfte (kein Rundrücken)

Arme werden locker vor dem Körper gehalten

Blick geht nach vorne

Der richtige Skateschritt

Gewicht auf einem Bein

Das unbelastete Bein stößt sich über die Innenseite des Skates nach vorne ab

Der andere Fuß gleitet nach vorne außen

Das Schubbein wird angehoben, angezogen und etwas vor dem Gleitbein abgesetzt

Das 12-Wochen-Skateprogramm...

Einsteigen, fortgeschritten, Profi? Bestimmen Sie mit dem Walking-Test Ihren Fitnesszustand und wählen das für Sie passende Trainingsprogramm.

Sie brauchen nicht unbedingt den Walking-Test zu machen. Wenn Sie Ihren Fitnesszustand selbst einschätzen können und genügend Vorerfahrung haben, orientieren Sie sich an den vorgeschlagenen Trainingsprogrammen.

*in Prozent vom Maximalpuls = 220 minus Lebensalter

Führen Sie nach zwölf Wochen erneut den Walking-Test durch. Haben Sie sich verbessert, können Sie nun nach dem Trainingsplan für Fortgeschrittene trainieren.

Führen Sie nach zwölf Wochen erneut den Walking-Test durch. Haben Sie sich verbessert, können Sie nun nach dem Trainingsplan für Könner:innen trainieren.

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Trainingsprogramm Inlineskaten | Die Techniker

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Skaten ist Gelenk schonend und fördert besonders die Ausdauer, welche die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems verbessert.

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viele von euch haben bestimmt Waveboards, Longboards, Skateboards, Inliner oder Heelys zu Hause. Holt sie aus der Ecke und los geht's.

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Techniken und Tricks üben

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Streetdance, Jumpstyle....

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dance360-school – das interaktive Tanzlehrmittel für Lehrpersonen, Dozenten, Schülerinnen und Schüler & überhaupt alle, die sich fürs Tanzen interessieren!

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Break it to the beat: Möchtest du dich zur Musik ausdrücken? Hier findest du Tutorials und Inspiration für Breakdance von einfach bis schwieriger. Break out in breakdance!

Emotionen Freeze

"Dank Breakdance durfte ich schon in viele Länder und Städte für Wettkämpfe oder Jams reisen und diverse andere Kulturen kennen lernen. Durch die Sprache des Tanzes ist man gleich mit vielen Leuten verbunden, welche die gleiche Leidenschaft teilen. Breakdance hat meinen Charakter gestärkt und gibt mir die Möglichkeit, meiner Kreativität freien Lauf zu lassen." - Olivia Rufer, GORILLA Coach

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Break it to the beat: Möchtest du dich zur Musik ausdrücken? Hier findest du Tutorials und Inspiration für Breakdance von einfach bis schwieriger. Break out in breakdance! "Dank Breakdance durfte ich schon in viele Länder und Städte für Wettkämpfe oder Jams reisen und diverse andere Kulturen kennen lernen.

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viel Kreatives. Tanz, Musik und mehr

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Die Reihe #fürunerwachsene bringt Mitmach- und Do-it-yourself-Formate für die gesamte Familie nach Hause. Wir freuen uns über Feeback und kreative Einsendungen an xchange@staatstheater-hannover.de und wünschen viel Spaß und kreativen Funkenflug! Tanzen: Modernes Tanztraining für Jugendliche von Bettina Stieler zu Musik von Maewen Forest, der Korrepetitorin des Staatsballett Hannover.