# data[].attributes.body
El metabolisme és el conjunt de reaccions químiques i energètiques que tenen lloc en l’organisme per tal de mantenir-lo viu. Són reaccions intervingudes per enzims , i van encadenades, de manera que el resultat d’una reacció és l’inici d’una altra.

# data[].attributes.body
Reaccions de construcció, de creació de novesmolècules a partir de components més simples. La seva funció ésla creació de nova matèria orgànica, bàsicament per a reposar o crear nous components i per a emmagatzemar energia. Sónreaccions endergòniques

Augment de massa muscular.

Fabricació de components cel·lular.

Emmagatzemat d'energia.

# data[].attributes.body
Reaccions de degradació, encaminades a“trencar” les molècules pròpies o provinents de l’alimentacióper extreure l’energia que ens poden aportar. Per tant, es tracta de processos exergònics (alliberament d’energia). Aquesta energia serà utilitzada en el moviment, calor i altres funcions vitals, així com per a crear noves molèculesa l’anabolisme.

# data[].attributes.body
• Energia ràpida (4Kcal/gr)
• Glucosa (simple): Es transporta mitjançant la

sang a teixits actius. És el sucre que circula en

sang.
• Glucogen (complexa): S’emmagatzema al

fetge i múscul. Les reserves de HC en fetge i músculs estan limitades a menys de 2000Kcal

# data[].attributes.body
Energia lenta (9Kcal/gr)

Són energètics.

Triglicèrids: Dipòsits de reserva energètica. Les

reserves de greixos poden superar les 70.000Kcal

Mantenen la temperatura corporal.

Els lípids han d'aportar entre un 20% i un 30% de les

calories de la dieta i entre aquests:

✓  < 10% àcids grassos saturats.

✓  4-10% àcids grassos poliinsaturats.

✓  La resta: àcids grassos monoinsaturats.

# data[].attributes.body
• Proporcionen poca energia (5-10% de la necessàriaper un esforç mantingut (4Kcal/gr)

• Han d'aportar entre un 10% i un 20% de les calories de la dieta. Aproximadament 1,6-2g/Kg

• Aminoàcids.
• Tenen funcions metabòliques i reguladores:

Assimilació de nutrients, transport d'oxigen i greixos a la sang,... I són els elements que defineixen la identitat de cada ésser viu, perquè constitueixen la base de l'estructura del codi genètic o ADN.

# data[].attributes.body
Seqüència de reaccions químiques que condueixen d'un substrat inicial a un o diversos productes finals, a través d'una sèrie de metabòlits intermediaris. Per exemple, a la ruta metabòlica que inclou la següent seqüència de reaccions:

A     →     B     →    C     →     D     →    E
-Rutes catabòliques: Són rutes oxidatives en què s'alliberen energia i poder reductor, i alhora se sintetitza ATP. Per exemple, la glucòlisi i la beta-oxidació. En conjunt, formen el catabolisme.
-Rutes anabòliques: Són rutes reductores en què es consumeixen energia (ATP) i poder reductor. Per exemple, la gluconeogènesi i el cicle de Calvin. En conjunt formen l'anabolisme.
-Rutes anfibòliques: Són rutes mixtes catabòliques i anabòliques, com ara el cicle de Krebs, que genera energia, poder reductor i precursors per la biosíntesi.

# data[].attributes.headline
Adaptacions musculars al treball aeròbic (Joaquin)

# data[].attributes.subject
Adaptacions musculars al treball aeròbic (Joaquin)

# data[].attributes.body
INTRODUCCIÓ
En tant les adaptacions a un entrenament tipus de resistència són molt complexes i multifacètiques, els canvis en els músculs actius, probablement, són fonamentals per a les alteracions metabòliques i funcionals que suporten la performance amb un increment de la resistència, observada després de l'entrenament. Les adaptacions que involucren la remodelació de l'múscul (per ex., Augment de l'contingut mitocondrial i capil·laritat incrementada) estan influenciades per la durada i intensitat de l'exercici diari, requereixen un extens període d'entrenament per aconseguir una adaptació d'estat estable i es perden amb la inactivitat.

Múscul esquelètic adult comprèn proporcions aproximadament equivalents de fibres musculars lentes (Tipus I) i ràpides (Tipus II) (Saltin i Gollnick, 1983). Les fibres lentes exhibeixen una capacitat de flux sanguini relativament alta, una alta densitat capil·lar i un alt contingut mitocondrial. Aquest tipus de fibra és impressionantment resistent a la fatiga, mentre el flux sanguini sigui suficient.

Mitocondris
Una adaptació bioquímica fonamental induïda per l'exercici és un increment en el contingut mitocondrial al llarg de les fibres musculars entrenades (Holloszy, 1967). Aquest major contingut mitocondrial incrementa la capacitat de provisió d'energia aeròbica des dels àcids grassos i l'oxidació de carbohidrats, i pot trobar-se tant en fibres lentes com ràpides quan elles estan llestes per a l'adaptació a el programa d'exercici.

Capil·laritatMuscular
L'entrenament incrementa el nombre de capil·lars que envolten les fibres musculars individuals. En efecte, quan una fibra és reclutada, aquesta es torna més efectiva a l'ésser "banyada" pel flux de sang distribuït cap al múscul. Si bé l'increment de la capil·laritat és majorment observat en les regions de fibres de baixa oxidació (tipus IIb) on la densitat capil·lar és normalment la mínima, aquest desenvolupament de nous capil·lars pot ocórrer en tots els tipus de fibres

Capacitat de Flux Sanguini
la capacitat de flux sanguini del múscul esquelètic normal és excepcionalment elevada; és tan alta, de fet, que el volum minut cardíac no pot incrementar-se prou per "banyar" a tots els vasos sanguinis en la nostra massa muscular, encara si ells estiguessin dilatats a l'màxim

Metabolisme
L'increment en el contingut mitocondrial dels músculs entrenats hauria de tenir una sèrie d'efectes metabòlics que serveixen per millorar la performance, a el menys durant l'exercici prolongat. Primer, l'increment de les mitocòndries hauria de possibilitar una major taxa d'oxidació d'àcids grassos després de l'entrenament, tot i que la concentració d'àcids grassos circulants disponibles per al múscul no sigui elevada. Segon, un increment en el contingut mitocondrial en la fibra muscular altera els senyals bioquímiques que controlen el metabolisme d'energia durant l'exercici submàxim, les fibres musculars entrenades que acceleren el metabolisme durant l'exercici estan atenuades, reduint així la taxa de ruptura de carbohidrats i contribuint probablement a l'estalvi de glicogen muscular observat en subjectes entrenats

# data[].attributes.headline
Adaptacions musculars al treball anaeròbic (Joaquin, Blas)

# data[].attributes.subject
Adaptacions musculars al treball anaeròbic (Joaquin, Blas)

# data[].attributes.body
ADAPTACIONS MUSCUL
-L'entrenament anaerobic inclou un entrenament amb esprines i entrenament resistit.
-Es reflecteixen canvis en el múscul esqueletic.
-Si es treballa a intensitats (+/-)
-Es recluten fibres ràpides en major mesura, però les fibres lentes segueixen reclutades.
- Les fibres musculars FTA i FTb pateixen un augment en les seves àrees transversals.
-L'àrea transversal de les fibres ST (+/-)

ADAPTACIONS SISTEMES ENERGETICS

-Els esforços màxims de durada 6 s.
-Imponen la part mes important de les seves demandes a la descomposició i resíntesi d'ATP i PC.
-Aquest tipus d'entrenament augmentés el rendiment a l'millorar la força
-Producira poc o cap millora en l'alliberament d'energia d'ATP i PC
-El entrenament anaerobi incrementa les activitats d'enzims glicolítics i oxidatives clau. * Sèries de 30 s
-Fosfofructocinas
-El llindar de lactat és un marcador fisiològic molt relacionat amb el rendiment aeròbic de fons.
-A mesura que un està més entrenat, la concentració de lactat en sang és menor amb el mateix ritme de treball.

# data[].attributes.body
- METABOLISME, ANABOLISME I CATABOLISME: En general bé però falten exemples per fer-ho més entenedor.

# data[].attributes.body
- FONTS ENERGÈTIQUES: No s'expliquen que són, només es donen les característiques.

# data[].attributes.body
- VIES METABÒLIQUES: No s'expliquen el contingut que es demanava, S'havia d'explicar les vies metabòliques anaeròbiques i aeròbica, però no les rutes metaboliques.
El vocabulari és molt tècnic i ni hi ha exemples.

# data[].attributes.body
- ADAPTACIONS: No s'explica cap adaptació aeròbica i les que s'expliquen es fan en lleguatge molt tècnic i no hi ha exemples.