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° Tiare Belén Valenzuela Quintanilla
° 20 años
° 95 kilos
° mide 1,66
° Posición sedentaria
° Evaluada como obesidad moderada
° mala alimentación

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descripción
para presentar la primera semana cabe destacar que buscaremos dejar atrás la inactividad de la individua como también el sedentarismo, atreves de ejercicios de carácter aeróbicos, provocando una estimulación a nivel de su cuerpo de carácter leve debido a su crónico sedentarismo.

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para presentar esta semana segunda a si mas bien la planificación es la misma buscaremos generar un cansancio a nivel muscular en la persona para poder generar mas adelanta la famosa curva de adaptación, se seguirá buscando la mayor resistencia y cumpliendo de lograr nuestro ejercicios que son de carácter aeróbicos y continuos.

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para presentar esta tercera semana buscaremos que se provoque una adaptación si no mas bien notoria físicamente pero si a nivel de resistencia deportiva en cuanto al circuito que se le elaboró a la individua. con esto quiero decir que exista una menor dificultad al realizar el ejercicio como también mayor agilidad y rapidez por parte voluntaria de la entrenada.

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para presentar la cuarta semana en esta buscaremos la recuperación de la entrenada que si de forma normal realice el circuito pero con una exigencia menor, para su recuperación muscular en base que ya cumplió su mes de entrenamiento y en el siguiente mes se le aplicara una planificación mas impactante para su cuerpo. es decir le aplicaremos fase recuperativa bajando parametros.

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SEMANA NUMERO 4 VIDEO

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SEMANA NUMERO 3 VIDEO