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Es la habilidad que nos permite controlar nuestras emociones, nuestros impulsos y nuestras conductas, permitiéndonos así alcanzar nuestras metas y objetivos.
El auto-control es necesario para desempeñar con éxito la mayoría de las facetas de nuestra vida, como por ejemplo estudiar, trabajar, educar, conservar nuestras relaciones…

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¿Fuerza de voluntad?

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El Autocontrol • Cómo Tener Fuerza de Voluntad

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Se ha comprobado que las personas que poseen elevado autocontrol suelen ser personas con mayor éxito en la vida. Esta relación podría deberse a la influencia de las emociones sobre el proceso de toma de decisiones, que en definitiva son las que guía nuestros comportamientos e impulsos, y por tanto nuestras vidas

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Técnicas de autocontrol: Aprende a controlar tus emociones

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Técnicas de autocontrol: Aprende a controlar tus emociones

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1.Identifica y delimita las emociones que estas sintiendo.

2.Comprende las emociones que estas sintiendo.

3.Regula las emociones que estas sintiendo.

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SÍNTOMAS DE LA FALTA DE CONTROL DE IMPULSOS.

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SÍNTOMAS DE LA FALTA DE CONTROL DE IMPULSOS.

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Aumento de la tensión corporal. Previo a la conducta impulsiva hay una hiperactivación del sistema nervioso que genera un malestar emocional.

Este aumento del malestar emocional, induce a una conducta impulsiva, poco reflexionada.

La persona se bloquea y es el "cerebro emocional" el que toma las riendas de la conducta anulando las funciones ejecutivas de la corteza cerebral. La persona siente que entra en una especie de "trance" en el que pierde el control de su propia conducta.

Se genera la conducta impulsiva que puede ser dañina para ella misma o para los demás.

Una vez que se ha realizado la conducta impulsiva, la persona tiene sentimientos de culpabilidad o vergüenza por la conducta exhibida.

Aún cuando la persona sabe que su conducta es inapropiada, negativa y que puede conllevar consecuencias negativas, no es capaz de inhibirla y se convierte en un patrón de comportamiento.