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Es importante consumir hidratos de carbono para la salud intestinal y para la eliminación de residuos.

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Se pueden encontrar hidratos de carbono complejos en alimentos como el arroz integral, pasta trigo integral, frutos secos, avena entre otros.

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https://prezi.com/view/XKPXTGR55j26TEleKTHm

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Existen dos tipos de carbohidratos: los simples conocidos como los carbohidratos malos y los complejos conocidos como los carbohidratos buenos. Los
carbohidratos complejos como granos integrales y legumbres contienen largas cadenas de moléculas de azúcar y por lo general el organismo se toma más tiempo
para descomponerlos y utilizarlos. Esto, a su vez le proporciona al cuerpo una
cantidad más equitativa energía.

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Las frutas y verduras
son carbohidratos simples ya que están compuestas de
azúcares básicos, pero son diferentes a las galletas y pasteles ya que su fibra cambia la forma en que el cuerpo procesa los azúcares y ralentiza la digestión; se aparecen a los carbohidratos complejos y se deben consumir abundantemente.

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Los hidratos de carbono son muy necesarios
para el funcionamiento correcto del sistema nervioso central, los riñones, es cerebro y
los músculos

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Los hidratos de carbono aportan cuatro calorías por gramo, pero son fácilmente asimilables y rápidas de quemar por parte del organismo. Las calorías que nos tienen que preocupar realmente son las que provienen de las grasas, ya que son las que el organismo acumula con más facilidad y apenas quema.

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https://youtu.be/7Xl66OekduY

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https://www.google.hn/amp/s/www.infobae.com/tendencias/nutriglam/2017/10/04/el-problema-son-los-carbohidratos-una-investigacion-cambia-el-paradigma-de-las-dietas-tradicionales/%3foutputType=amp-type

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Las mejores fuentes de carbohidratos son las naturales y de un solo ingrediente: la quinoa, el plátano, las lentejas, la avena, etc.