# data[].attributes.body
https://nhi.no/livsstil/egenomsorg/ergonomi/sittestilling/

# data[].attributes.body
Ergonomi og helse har en sammenheng. Ergonomi skal være helsefremmende og ikke en kilde til sykdom, som man kan se flere tilfeller av i dag. For at ergonomi skal være helsefremmende, må man følge de ergonomiske prinsippene. I tillegg til å følge disse ergonomiske prinsippene er det viktig å være i fysisk aktivitet og det kan være alt i fra gå, jogge, svømme, danse og yoga. Det er viktig å gjøre noe man liker for i tillegg å skape trivsel. På arbeidsplassen er det mange som får belastningsskader som stiv nakke, vond rygg, vonde skuldre, musearm, tennisalbue og hodepine. Arbeidsplassen skal ikke være et sted der du får skader, derfor er det også viktig at man følger de ergonomiske prinsippene her også. Siden så mange får belastningskader via jobben så er det den vanligste grunnen til at så mange blir sykemeldt, ifølge https://www.fysionett.no/belastningsskader/

# data[].attributes.body
Når du jobber med eldre må du ofte flytte pasienten fra en rullestol for eksempel til en stol. Da kan du ikke løfte, med flytte ved å bruke forflytningsteknikk. Da er det viktig å samarbeide med brukeren, slik at du får hjelp og pasienten vet hva som skal skje, også må brukeren bruke sitt naturlige bevegelsesmønster. Det er viktig at du som skal forflytte noen er:
- stødig i beina, la de gjøre jobben
- unngå å vri ryggen, men behold krumningen
- at du støtter opp med armene
- at du har øvd og er klar slik at du har kontroll.
Løfter man i stedet for å flytte blir det tyngre og man kan ødelegge for eksempel ryggen.

# data[].attributes.body
Skjelettsystemet og skjelettmuskelsystemet er det bevegelsesapparatet består av. Skjelettet sørger for å holde oss oppreist og være feste for musklene våre. Musklene trekker seg sammen slik at kroppen får beveget seg og holder leddene stabile. Det er musklene og skjelettet som til sammen skaper bevegelse.

# data[].attributes.body
"Planlegg arbeidet ditt, så får du mer kontroll over arbeidsoppgavene og unngår stress og uforutsigbarhet". Planlegg hva, hvor, hvorfor, hvilket, når og hvem.

# data[].attributes.body
"Når du varierer arbeidsstillingene dine ved å bruke ulike muskler, ulike bevegelser og ulik belastning, kan du unngå å overbelaste kroppen". Har du sittet lenge kan det være lurt å strekke på seg, har du stått oppreist lenge kan det være lurt å sette seg ned. Med variasjon kan man unngå skader som stiv nakke, skuldre og rygg, stive ledd og muskler.

# data[].attributes.body
"Hjelpemidler skal gjøre det enklere å oppnå gode arbeidsstillinger i yrkesutøvelsen". Eksempler på slike hjelpemidler er regulerbar stol, arbeidsbord og seng, personheis, forflytninsmatte og håndtak som brukerne kan støtte seg på.

# data[].attributes.body
"Gode arbeidsteknikker vil si å bruke kroppen og ulike hjelpemidler riktig når vi utfører et arbeid". Du må bruke riktig løfteteknikk, bæreteknikk og forflytningsteknikk for å unngå skader.

# data[].attributes.body
"Det er naturlig for kroppen å veksle mellom å sitte, stå og gå. Ingen enkelt arbeidsstilling er helsefremmende over tid". Det er ikke bra for kroppen om man sitter for mye eller står for mye. Derfor må man finne en god balanse og veksle.

# data[].attributes.body
"Når du går, overfører du tyngden til ett bein og forflytter det andre. Du utnytter dermed tyngdekraften når du flytter én og én kroppsdel om gangen. Det kalles naturlig bevegelsesmønster og gjentar seg i alle forflytninger du gjør". Det er viktig å bruke de naturlige bevegelsesmønstrene for å unngå belastningsskader.

# data[].attributes.body
Ergonomiske prinsipper er noen "retningslinjer" for hvordan vi skal bruke kroppen riktig og utføre arbeidet på. De ergonomiske prinsippene er;
- naturlig bevegelsesmønster
- gode arbeidsstillinger
- riktige arbeidsteknikker
- bruk av hjelpemidler
- variasjon i arbeidet
- å planlegge arbeidet

Kilde:
Helse, Brønstad, Hoem og Volden, 2016)

# data[].attributes.body
Belastningslidelser: en tilstand med varige smerter i bevegelsesapparatet
Ergonomi: av ergon, som betyr arbeid, og nomos, som betyr lov, det vil si tilpasning av arbeidsoppgaver og arbeidsmiljø til mennesket.
Psykososialt arbeidsmiljø: hvordan vi opplever at vi har det på jobben
arbeidsufør: ikke i stand til å arbeide
Statisk belastning: muskel holdt i en fast stilling ved belastningen, noe som gir redusert blodgjennomstrømning og større fare for skade

# data[].attributes.body
"Ergonomi er kunnskap om hvordan arbeidsoppgaver og arbeidsmiljøet kan tilpasses hvert enkelt menneske. Hvis vi tar hensyn til dette, vil vi unngå belastninger og dermed også unngå skader og helseplager (Helse, Brønstad, Hoem og Volden, s. 426, 2016). Det vil si at vi må passe på hvordan vi står og sitter, og hva som er best og naturlig for kroppen vår.

# data[].attributes.body
"Eleven skal kunne bruke riktige arbeidsteknikker og gode arbeidsstillinger, og gjøre greie for sammenhengen mellom ergonomi og helse".