# data[].attributes.body
1. Odwiedź witrynę  Google.pl
2. Wybierz opcję wyszukiwania grafiki.
3. Wyszukaj wcześniej wybrane zwierzę.
4. Skopiuj link do wyników wyszukiwania.
5. Wklej link w komentarzu podpisując imieniem.

# data[].attributes.body
Ustawa o prawie autorskim i prawach pokrewnych

# data[].attributes.attachment_link.description
Your support ID is: 1262418538354246891.BD
For API requests use api.sejm.gov.pl or eli.gov.pl

# data[].attributes.body
1. Legalne wykorzystanie materiałów źródłowych z Internetu.

2. Poznanie darmowych banków materiałów graficznych i multimedialnych.

3. Stworzenie prezentacji w Canvie.

4. Tworzenie własnych e-materiałów.

# data[].attributes.attachment_link.description
Share your videos with friends, family, and the world

# data[].attributes.body
Google Workspace (Gmail, Kalendarz, Kontakty, Keep, Dysk, Dokumenty, Rysunki, Prezentacje, Arkusz kalkulacyjny, Formularze, Classroom)

# data[].attributes.body
Prowadzący: Krzysztof Rogowski

# data[].attributes.attachment_link.title
Rewolucja AI - rozmawiają Tomasz Rożek i Mateusz Chrobok

# data[].attributes.attachment_link.description
🔷 Rewolucja związana ze sztuczną inteligencją dzieje się na naszych oczach. Świat przyszłości to już teraźniejszość. Sztuczna inteligencja ma szerokie zasto...

# data[].attributes.attachment_link.title
Niesamowite darmowe obrazy - Pixabay - Pixabay

# data[].attributes.attachment_link.description
Odkryj najlepsze źródło obrazów i filmów bez wynagrodzenia autorskiego. W pewnych przypadkach również do użytku komercyjnego ✓ Nie wymaga przypisania ✓

# data[].attributes.body
1. W drugiej karcie. Odwiedź witrynę  Google.pl
2. Wybierz opcję wyszukiwania grafiki.
3. Wyszukaj wcześniej wybrane zwierzę.

4. Wybierz z menu pod paskiem wyszukiwania przycisk NARZĘDZIA
5. Wybierz przycisk: Prawa użytkowania.
6 Wybierz opcję:
Licencje Creative Commons.

4. Skopiuj link do wyników wyszukiwania.
5. Wklej link w komentarzu podpisując imieniem.

# data[].attributes.body
Przeglądarka Chrome
Konto Google
Konto Padlet
Konto Canva (opcjonalnie)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Pliki cookies
Gdy korzystasz z naszych serwisów, gromadzimy informacje o Twojej wizycie i sposobie poruszania się w naszych serwisach. W tym celu stosujemy pliki cookies. Plik cookies zawiera dane informatyczne, które są umieszczone w Twoim urządzeniu końcowym - przeglądarce internetowej, z której korzystasz.

Pliki cookies używane w naszych serwisach wykorzystywane są między innymi do bieżącej optymalizacji serwisów oraz ułatwiania Twojego z nich korzystania. Niektóre funkcjonalności dostępne w naszych serwisach mogą nie działać, jeżeli nie wyrazisz zgody na instalowanie plików cookies.

Instalowanie plików cookies lub uzyskiwanie do nich dostępu nie powoduje zmian w Twoim urządzeniu ani w oprogramowaniu zainstalowanym na tym urządzeniu.

Stosujemy dwa rodzaje plików cookies: sesyjne i trwałe. Pliki sesyjne wygasają po zakończonej sesji, której czas trwania i dokładne parametry wygaśnięcia określa używana przez Ciebie przeglądarka internetowa oraz nasze systemy analityczne. Trwałe pliki cookies nie są kasowane w momencie zamknięcia okna przeglądarki, głównie po to, by informacje o dokonanych wyborach nie zostały utracone. Pliki cookies aktywne długookresowo wykorzystywane są, aby pomóc nam wspierać komfort korzystania z naszych serwisów, w zależności od tego czy dochodzi do nowych, czy do ponownych odwiedzin serwisu.
Do czego wykorzystujemy pliki cookies?
Pliki cookies wykorzystywane są w celach statystycznych oraz aby usprawnić działanie serwisów i zwiększyć komfort z nich korzystania, m.in:

pozwalają sprawdzić jak często odwiedzane są poszczególne strony serwisów - dane te wykorzystujemy do optymalizacji serwisów pod kątem odwiedzających;

umożliwiają rozpoznanie rodzaju Twojego urządzenia, dzięki czemu możemy lepiej dopasować sposób i format prezentowania treści oraz funkcjonalności serwisów;

poprawiają wydajność i efektywność serwisów dla korzystających.

W jaki sposób możesz nie wyrazić zgody na instalowanie plików cookies za pomocą ustawień przeglądarki?
Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były instalowane na Twoim urządzeniu, możesz zmienić ustawienia swojej przeglądarki w zakresie instalowania plików cookies. W każdej chwili możesz też usunąć z pamięci swojego urządzenia pliki cookies zapisane w trakcie przeglądania naszych serwisów. Pamiętaj jednak, że ograniczenia w stosowaniu plików cookies mogą utrudnić lub uniemożliwić korzystanie z tych serwisów.

Wykorzystywane narzędzia firm trzecich
Niektóre pliki cookies są tworzone przez podmiot, z usług których korzystamy, np.

Google Inc.
W naszych serwisach wykorzystujemy narzędzie Google Analytics do analizy ruchu na stronie internetowej oraz aktywności dotyczących jej przeglądania. Wykorzystujemy je w szczególności do celów statystycznych, aby sprawdzić jak często odwiedzane są poszczególne serwisy. Dane te wykorzystujemy również do optymalizacji i rozwoju serwisów. Więcej informacji na temat narzędzia Google Analytics znajdziesz na stronie: https://policies.google.com/technologies/cookies

Facebook
Więcej informacji o zasadach plików cookies możesz znaleźć na:
https://pl-pl.facebook.com/policies/cookies/

Youtube
Więcej informacji o zasadach plików cookies możesz znaleźć na:
https://policies.google.com/privacy?hl=pl&gl=pl

# data[].attributes.body
1. Rejestracja

2. Logowanie

# data[].attributes.attachment_link.title
Freepik: Download Free Videos, Vectors, Photos, and PSD

# data[].attributes.attachment_link.description
Millions of Free Graphic Resources. ✓ Videos ✓Vectors ✓ Photos ✓ PSD ✓ Icons. All that you need for your Creative Projects. #freepik

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Pliki cookies
Gdy korzystasz z naszych serwisów, gromadzimy informacje o Twojej wizycie i sposobie poruszania się w naszych serwisach. W tym celu stosujemy pliki cookies. Plik cookies zawiera dane informatyczne, które są umieszczone w Twoim urządzeniu końcowym - przeglądarce internetowej, z której korzystasz.

Pliki cookies używane w naszych serwisach wykorzystywane są między innymi do bieżącej optymalizacji serwisów oraz ułatwiania Twojego z nich korzystania. Niektóre funkcjonalności dostępne w naszych serwisach mogą nie działać, jeżeli nie wyrazisz zgody na instalowanie plików cookies.

Instalowanie plików cookies lub uzyskiwanie do nich dostępu nie powoduje zmian w Twoim urządzeniu ani w oprogramowaniu zainstalowanym na tym urządzeniu.

Stosujemy dwa rodzaje plików cookies: sesyjne i trwałe. Pliki sesyjne wygasają po zakończonej sesji, której czas trwania i dokładne parametry wygaśnięcia określa używana przez Ciebie przeglądarka internetowa oraz nasze systemy analityczne. Trwałe pliki cookies nie są kasowane w momencie zamknięcia okna przeglądarki, głównie po to, by informacje o dokonanych wyborach nie zostały utracone. Pliki cookies aktywne długookresowo wykorzystywane są, aby pomóc nam wspierać komfort korzystania z naszych serwisów, w zależności od tego czy dochodzi do nowych, czy do ponownych odwiedzin serwisu.
Do czego wykorzystujemy pliki cookies?
Pliki cookies wykorzystywane są w celach statystycznych oraz aby usprawnić działanie serwisów i zwiększyć komfort z nich korzystania, m.in:

pozwalają sprawdzić jak często odwiedzane są poszczególne strony serwisów - dane te wykorzystujemy do optymalizacji serwisów pod kątem odwiedzających;

umożliwiają rozpoznanie rodzaju Twojego urządzenia, dzięki czemu możemy lepiej dopasować sposób i format prezentowania treści oraz funkcjonalności serwisów;

poprawiają wydajność i efektywność serwisów dla korzystających.

W jaki sposób możesz nie wyrazić zgody na instalowanie plików cookies za pomocą ustawień przeglądarki?
Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były instalowane na Twoim urządzeniu, możesz zmienić ustawienia swojej przeglądarki w zakresie instalowania plików cookies. W każdej chwili możesz też usunąć z pamięci swojego urządzenia pliki cookies zapisane w trakcie przeglądania naszych serwisów. Pamiętaj jednak, że ograniczenia w stosowaniu plików cookies mogą utrudnić lub uniemożliwić korzystanie z tych serwisów.

Wykorzystywane narzędzia firm trzecich
Niektóre pliki cookies są tworzone przez podmiot, z usług których korzystamy, np.

Google Inc.
W naszych serwisach wykorzystujemy narzędzie Google Analytics do analizy ruchu na stronie internetowej oraz aktywności dotyczących jej przeglądania. Wykorzystujemy je w szczególności do celów statystycznych, aby sprawdzić jak często odwiedzane są poszczególne serwisy. Dane te wykorzystujemy również do optymalizacji i rozwoju serwisów. Więcej informacji na temat narzędzia Google Analytics znajdziesz na stronie: https://policies.google.com/technologies/cookies

Facebook
Więcej informacji o zasadach plików cookies możesz znaleźć na:
https://pl-pl.facebook.com/policies/cookies/

Youtube
Więcej informacji o zasadach plików cookies możesz znaleźć na:
https://policies.google.com/privacy?hl=pl&gl=pl

# data[].attributes.attachment_link.description
Cyberprofilaktyka NASK zajmuje się bezpieczeństwem dzieci i młodzieży w internecie oraz podnoszeniem kompetencji cyfrowych m. in. poprzez organizację konferencji i szkoleń

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Your browser either doesn't support Javascript, or you've turned it off. To use Mentimeter, please make sure to turn Javascript on. How do I enable Javascript?

Gain valuable insights from everyone around you with Word Clouds, Polls, and Quizzes.

Unlocking success with Mentimeter

For work

Maximize the value of your work-related meetings. Gather valuable input, feedback, and insights from your colleagues to make better decisions together!
Read more

For education

Enhance learning outcomes and engage every student in the classroom. Experiment with modern teaching methods using Mentimeter's features!
Read more

Works with your favorite apps

Turn tough crowds into engaged audiences

Build an immediate connection with your audience and make them a part of your presentation.

Create an interactive experience letting everyone vote, ask questions, and interact throughout.

Create truly unique presentations

Use a wide range of interactive slides to pose questions, gather feedback, and connect with your audience.

Build an impressive slide deck in minutes, craft an insightful icebreaker instantly, or find a new and creative way to engage your audience!

Millions of voices have already been heard

"Mentimeter allows everyone to ask questions, to get clarification or a clearer understanding on subjects resulting in a more fulfilling learning experience." Teresa Delfin, California State Polytechnic University Explore more stories

Want to become a better presenter?

Impress with Interactive Presentations

# data[].attributes.attachment_link.description
Interact with your audience using real-time voting. No installations or downloads required and it's free!

# data[].attributes.body
Uprzywilejowane zasoby.

# data[].attributes.body
Znaczna część utworów znajdujących w domenie publicznej rozsiana jest po przeróżnych muzechach i bibliotekach w Europie i na świecie. Jednym z narzędzi znacznie ułatwiającym do nich dostęp jest Europeana współpracująca z ponad 3000 instytucjami kultury w całej Europie.
Europeana promo from Europeana on Vimeo.

# data[].attributes.attachment_link.title
Odkryj cyfrowe dziedzictwo kulturowe Europy

# data[].attributes.attachment_link.description
Wyszukaj, zapisz i udostępnij dzieła sztuki, książki, filmy oraz muzykę pochodzącą z tysięcy instytucji dziedzictwa kulturowego

# data[].attributes.attachment_link.description
W CERT Polska stale pracujemy nad narzędziami które poprawiają bezpieczeństwo użytkowników internetu w Polsce. Właśnie dlatego stworzyliśmy serwis bezpiecznapoczta.cert.pl, którego celem jest ochrona użytkowników poczty elektronicznej i ułatwienie instytucjom sprawdzenia poprawności konfiguracji mechanizmów podnoszących jej bezpieczeństwo.

# data[].attributes.body
1. Zaloguj się do Canvy

2. Kliknij: Utwórz projekt i wybierz Prezentacja

3. Stwórz 4 karty

4. Wypełnij materiałami: zdjęcie, element, tekst, video, muzyka - tworząc krótką prezentację na wybrany temat.

5. Pobierz link do udostępnienia i wklej do komentarza - podpisując imieniem.

# data[].attributes.body
Muzyka

# data[].attributes.attachment_link.title
Free Sheet Music, Royalty Free & Public Domain Music | Musopen

# data[].attributes.attachment_link.description
Download royalty free music and sheet music in PDF for free. We are a non-profit with the largest selection of public domain music and educational resources.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Telefon komórkowy to nieodłączny element życia właściwie każdego człowieka. Bez niego ciężko się obejść, gdyż wykorzystywany jest niemal do wszystkiego: od słuchania muzyki, przez przeglądanie newsów, aż po stałą obecność w mediach społecznościowych i robienie zdjęć. Niestety, granica między zwykłym używaniem telefonu a jego nadużywaniem jest niezwykle cienka. Fonoholizm, czyli uzależnienie od telefonu niesie ze sobą wiele niebezpieczeństw - czym jest, jakie daje objawy i jak z nim walczyć? Sprawdź, jak pomóc sobie i bliskim.

Co to jest fonoholizm?

Fonoholizm to przede wszystkim zaburzenie behawioralne, które objawia się nałogowym używaniem telefonu komórkowego. Innymi słowy, bardziej potocznie, można po prostu uznać, że jest to uzależnienie od telefonu, a raczej tego, co nam oferuje.

Osoba, która cierpi na fonoholizm, nie może funkcjonować bez swojego telefonu - musi go mieć cały czas przy sobie.

Gdy z jakiegoś powodu posiadanie przy sobie te niemożliwe i nie może np. przeczytać powiadomienia lub odebrać telefonu, to wówczas pojawia się u niej niepokój, a w skrajnych przypadkach nawet agresja.

Fonoholizm nie został jeszcze sklasyfikowany jako choroba, zatem ciężko tutaj o zdefiniowane kryteria diagnostyczne. Jest zatem traktowany bardziej jako zjawisko, które ma swoje przyczyny, objawy, a także skutki. Warto pamiętać, że to problem, który dotyka nie tylko dzieci i młodzieży, ale także dorosłych.

Dlaczego tak łatwo być uzależnionym od telefonu?

Fonoholizm został już zauważony kilka lat temu, jednak zjawisko to zaczęło się dosyć mocno rozprzestrzeniać przez pandemię COVID-19, która zapewniła nam początek mało stymulującej egzystencji: ciągłą izolację, pracę zdalną oraz naukę online.

Kontakt ze światem zewnętrznym utrzymujemy nadal przede wszystkim przez Internet. Popularne stały się komunikatory internetowe, praktycznie każdy ma Messenger, WhatsApp, albo inną podobną aplikację. Ktoś może powiedzieć, że to dobrze, że możemy w ogóle utrzymywać ze sobą jakiekolwiek relacje. Jednak przez to powoli oduczamy się komunikować "normalnie" i zaczynamy mieć problem z wyrażaniem emocji.

Oczywiście, nie sama pandemia jest powodem fonoholizmu. Z pewnością każdy doskonale wie, jak łatwo jest popaść we wszelkie nałogi.

Telefon, podobnie jak substancje odurzające, przynosi ludziom zapomnienie, zabawę oraz rozrywkę.

Po odłożeniu smartfona jednak musimy wrócić do świata rzeczywistego, który jest znacznie mniej kolorowy.

Istnieje jeszcze kilka innych przyczyn fonoholizmu:

Nieograniczony czas korzystania z telefonu i dostęp do Internetu.

Coraz niższy wiek "inicjacji cyfrowej".

Mnogość aplikacji, np. płacenie telefonem powoduje częste sięganie po niego.

Samotność

Nuda, brak pasji lub zainteresowań.

Problem z nawiązywaniem relacji w rzeczywistym świecie, spowodowany np. niską pewnością siebie.

Uzależnienie od telefonu - objawy

Już od dawna telefon nie służy nam jedynie do dzwonienia i wysyłania sms-ów i dlatego ludzie coraz częściej z niego korzystają. Warto wiedzieć, kiedy można mówić o fonoholizmie i jakie objawy mogą być niepokojące.

Wśród nich najczęściej wymienia się:

Nierozstawanie się z telefonem nawet na chwilę, a wręcz przymus korzystania z niego.

Ciągłe sprawdzanie powiadomień i frustracja, gdy nie jest to możliwe.

FOMO, czyli "fear of missing out" - obawa, że coś nas omija, np. w mediach społecznościowych.

Unikanie bezpośrednich kontaktów z innymi i wybieranie rozmowy telefonicznej, pisania wiadomości lub sms-ów.

Strach przed tym, że smartfon się rozładuje i nie będzie go można naładować.

Ciągłe nasłuchiwanie, czy nie pojawił się dźwięk dzwonka, powiadomienia lub wibracje.

Coraz dłuższy czas korzystania z telefonu - mniejsze dawki stają się niesatysfakcjonujące.

Zaniedbywanie swoich obowiązków domowych lub zawodowych.

Oczywiście, jak każda osoba uzależniona, tak i fonoholik będzie próbował oszukać otoczenie mówiąc, że ma kontrolę nad swoim zachowaniem, a z telefonu korzysta tylko wtedy, kiedy musi.

Jednak jest to uzależnienie jak każde inne i tak właśnie powinno być traktowane.

Fonoholizm niejedno ma imię - rodzaje uzależnienia

Istnieje prosty sposób, aby rozpoznać, czy ktoś jest uzależniony od telefonu komórkowego - wystarczy mu go po prostu zabrać lub schować i zobaczyć, jak się zachowuje.

Jeśli reakcją na brak telefonu jest rozdrażnienie, a wręcz strach przed brakiem możliwości sprawdzenia np. powiadomień, to można mówić o fonoholizmie.

Eksperci podzielili fonoholizm na kilka kategorii:

Syndrom wyłączonego telefonu - smartfon musi być cały czas włączony i naładowany, a gdy zaczyna rozładowywać się bateria, pojawia się panika.

Uzależnienie od wiadomości tekstowych - potrzeba, by cały czas wymieniać z kimś wiadomości, a niewystarczająca liczba interakcji sprawia, że fonoholik ma obniżony nastrój.

Komórkowy ekshibicjonizm - osoba uzależniona prowadzi bardzo głośne rozmowy i pozwala, by telefon dzwonił długo przed odebraniem połączenia, aby każdy go widział i słyszał. Wybór aparatu komórkowego kierowany jest jego kolorem, stylistyką oraz ceną.

Nadmierne zainteresowanie grami w smartfonie, gdy telefon staje się tak naprawdę konsolą do gry.

Dokumentalizm - kompulsywne nagrywanie i filmowanie wszystkiego, co dzieje się dookoła.

Skutki uzależnienia od telefonu - do czego prowadzi ten nałóg?

Niezależnie od tego, czy telefon służy fonoholikowi do ciągłego sprawdzania powiadomień lub do gier, skutki mogą być bardzo podobne i negatywnie oddziaływać na każdą sferę życia.

Pojawić się może postępujące wycofanie ze świata zewnętrznego i częste unikanie bezpośrednich kontaktów międzyludzkich.

By nie czuć osamotnienia, osoba uzależniona zaczyna jeszcze intensywniej korzystać z komórki i ucieka dzięki temu od podejmowania prób nawiązywania znajomości.

Konsekwencje fonoholizmu

Wśród konsekwencji fonoholizmu najczęściej wymieniane są:

Zrujnowanie kariery zawodowej, relacji rodzinnych i towarzyskich.

Problemy ze wzrokiem.

Bóle mięśni.

Zaburzenia snu, nastroju i odżywiania.

Wysokie rachunki telefoniczne, a co za tym idzie, popadnięcie w długi.

Depresja

Zanik innych zainteresowań.

W przypadku dzieci i młodzieży dochodzi jeszcze zaburzony właściwy rozwój emocjonalny oraz psychiczny, dlatego tak ważne jest, aby z uzależnieniem od smartfona zacząć walczyć jak najwcześniej, a dodatkowo zwrócić także uwagę na nadużywanie Internetu przez najmłodszych, co jest często towarzyszącym zjawiskiem.

Czy dzieci są bardziej narażone na fonoholizm niż dorośli?

Uzależnienie od telefonu u dzieci jest problemem obecnie bardzo powszechnym i zaczynają cierpieć na nie coraz młodsi.

Duża część życia nastolatków związana jest z telefonem - korzystają z niego do kontaktów ze znajomymi, a także sprawdzania mediów społecznościowych. Młodsze dzieci najczęściej używają smartfona do oglądania bajek lub grania w gry. Do pewnego momentu nie jest to oczywiście nic złego. Problem pojawia się jednak, gdy dziecko przestaje widzieć świat poza telefonem i zaczyna np. mieć gorsze wyniki w nauce lub przestaje się interesować swoim hobby.

Wydawać się może, że dzieci są bardziej narażone na fonoholizm niż dorośli. Dzisiejsza młodzież jest nierozerwalnie związana ze światem Internetu i mobilnymi urządzeniami. Już od najmłodszych lat korzystają ze smartfona, a rodzice, niekiedy zajęci pracą lub obowiązkami domowymi, szukają spokoju, dając dziecku do ręki telefon, dodatkowo nie ustalając żadnych norm lub zasad korzystania z niego. Ten brak wiedzy, a do tego presja ze strony rówieśników, na którą narażone są zdecydowanie bardziej nastolatki powoduje, że bardzo łatwo o nadużywanie smartfona i pojawienie się poważnych problemów.

Pamiętaj także, aby zadbać o bezpieczeństwo dziecka w sieci:

Jak walczyć z uzależnieniem od telefonu?

Leczenie uzależnienia od telefonu może być procesem długotrwałym i złożonym. Nie można po prostu całkowicie odciąć się od telefonu, tak jak to ma miejsce np. w przypadku nadużywania alkoholu lub narkotyków - w końcu smartfon jest nierozerwalną częścią współczesnego świata. Sztuką zatem staje się ograniczenie jego używania, a także nauka kontroli nad swoim życiem. W skrajnych przypadkach pomocna może być psychoterapia, która pozwoli zrozumieć, skąd wzięło się uzależnienie i jakie mechanizmy za nim stoją.

Istotne jest także wsparcie bliskich, przede wszystkim u dzieci. Telefon powinno ograniczać się już od najmłodszych lat, gdyż dzieci bardzo szybko przyzwyczajają się do przyjemności. Warto również dawać dobry przykład - rodzice powinni nauczyć dziecko znajdowania sobie ciekawych zajęć, dzięki czemu nie będzie musiało szukać rozrywki w telefonie, co często może spowodować nie tylko nadużywanie komórki, ale także uzależnienie od Internetu. Dzieci i młodzież powinny czuć wsparcie w rodzicach i móc przyjść do nich po odpowiednią pomoc.

Ograniczenie korzystania z telefonu nie jest wbrew pozorom proste i wymaga samozaparcia. Warto wprowadzić w życie kilka zasad, które mogą pomóc zminimalizować godziny spędzane na smartfonie.

Jak minimalizować czas spędzony na telefonie?

Oto kilka zasad, które warto wprowadzić w życie:

Wyłączenie dźwięków na noc lub w sytuacjach, w których nie wypada "siedzieć na telefonie".

Określenie miejsc, do których nie wnosi się telefonu np. łazienka, kuchnia, sypialnia itd.

Opóźnianie odpisywania na wiadomości.

Znalezienie pasji lub nowego hobby, które pozwoli zapomnieć o "konieczności" sprawdzania powiadomień.

Odkładanie telefonu pół godziny przed snem.

Aplikacje kontrolujące czas spędzony przed ekranem smartfona.

Kontrolowanie czasu spędzonego na telefonie - aplikacje

Warto szczególnie wypróbować ostatnią opcję - być może widząc, ile czasu przeznaczasz na przesiadywanie w Internecie lub po prostu szukając rozrywki na smartfonie, zapali Ci się czerwona lampka w głowie i spróbujesz ograniczyć korzystanie z telefonu.

Wykorzystaj aplikacje w telefonie

Nowoczesne smartfony oferują preinstalowane aplikacje w urządzeniach, dzięki którym można sprawdzić:

ile czasu poświęciło się na daną aplikację w ciągu dnia,

ile razy odblokowało się telefon,

a także ilość powiadomień.

Można skonfigurować odpowiednie opcje, np. tryb pełnej koncentracji, gdzie można wstrzymać działanie określonych aplikacji, które mogą rozpraszać. Ukryte zostają wówczas powiadomienia. Warto wspomnieć również o trybie nocnym, dzięki któremu można wyciszyć telefon w trakcie snu. Przydatne jest także ustawianie liczników czasu w aplikacjach, gdy po zakończeniu odliczania aplikacja zostanie wstrzymana do końca dnia.

Kontrola rodzicielska w telefonie

Opcja, która przyda się rodzicom, ale być może także osobom, których partnerzy walczą z fonoholizmem, będzie kontrola rodzicielska. Dzięki niej można między innymi sprawdzić czas korzystania z urządzenia i ustawić określone, odgórne limity.

Dodatkowe aplikacje do monitorowania czasu spędzonego na telefonie

Oczywiście istnieje mnóstwo różnych aplikacji, zarówno na systemy Android, jak i na iOS. Wśród nich warto wymienić chociażby StayFree, która monitoruje czas spędzany na ekranie i ogranicza użycie innych aplikacji. Dzięki temu pomaga się skupić na swoich obowiązkach i zwiększyć samokontrolę oraz produktywność.

Podsumowując, bardzo ważne jest wczesne wychwycenie problemu z nadużywaniem smartfona oraz podjęcie próby walki z uzależnieniem.

Dzięki temu można uniknąć poważnych konsekwencji i zacząć pełniej korzystać z czasu, jaki oszczędzimy dzięki braku konieczności ciągłego sprawdzania swojego telefonu.

Mogą Cię zainteresować:

# data[].attributes.attachment_link.title
Uzależnienie od telefonu - co to jest fonoholizm? Objawy i skutki - NANO

# data[].attributes.attachment_link.description
Uzależnienie od telefonu jest poważnym problemem dzisiejszych czasów. Poznaj objawy i skutki, jakie niesie ze sobą fonoholizm.

# data[].attributes.attachment_link.description
Małe programy wzbogacające przeglądarkę o nowe funkcje i umożliwiające dostosowanie jej do własnych potrzeb.

# data[].attributes.body
Muzyka

# data[].attributes.attachment_link.description
Search for original music and creators on Free Music Archive. You can search by genre, license, duration, instrumental (yes/no), title, album or artist.

# data[].attributes.attachment_link.title
Siecioholizm, czyli czym jest uzależnienie od Internetu - NANO

# data[].attributes.attachment_link.description
Czym jest uzależnienie od Internetu? Jakie są objawy siecioholizmu i skutki nadużywania Internetu? Odpowiadamy.

# data[].attributes.body
Odwieź witrynę Pixbay.com/pl

1. Wyszukaj zdjęcie z motywem zimowym i wklej link w komentarzu.

2. Wyszukaj grafikę/ilustrację z motywem wiosennym. Wklej link do wybranej grafiki w komentarzu.

3. Wyszukaj muzykę ludową. Wklej link w komentarzu.

4. Wyszukaj film z wakacji w rozdzielczości 4K. Wklej link w komentarzu.

Zanim wkleisz link - wpisz swoje imię.

# data[].attributes.body
Infografika

# data[].attributes.attachment_link.title
Zastosowanie narzędzi Google Workspace for Education do pracy w szkole

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Bez telefonu jak bez ręki. Dowody na słuszność tego twierdzenia możemy znaleźć w najnowszych badaniach, przeprowadzonych przez firmę Asurion, które świetnie obrazują, jak często sięgamy po smartfona. Zdrowo jest jednak zachować umiar, a czas spędzony przed ekranem i użycie telefonu stale monitorować.

Ile czasu ludzie spędzają w telefonie?

Zaraz po przebudzeniu i chwilę przed zaśnięciem. Podczas przerwy w pracy, w czasie obiadu, odpoczywając na kanapie, a nawet w toalecie. Po smartfony sięgamy coraz częściej, a czas spędzony w telefonie mierzymy już nie w minutach, a godzinach. Wydaje się to absurdalne, bo jeśli dołożyć do tego czas potrzebny na sen i czas poświęcony na pracę lub naukę, niewiele z tego zostaje nam na realne życie. A dane są przerażające.

Z badania przeprowadzonego przez FHEHealth wynika, że osoby dorosłe spędzają przed ekranem smartfona średnio od 3 do 5 godzin dziennie.

Do podobnych wniosków można dojść, patrząc na raport opublikowany przez RescueTime - średnio 3 godziny i 15 minut z przysłowiowym nosem w telefonie.

Portal reviews.org przeprowadził ankietę, z której wynika, że Amerykanie sprawdzają telefon około 344 razy w ciągu dnia. Aż 74% ankietowanych odpowiedziało, że nie może wyjść z domu bez uczucia niepokoju, spowodowanego brakiem smartfona w kieszeni.

Wyniki badań wypadają jeszcze gorzej, jeśli spojrzeć na czas pandemii i panujących wówczas lockdownów. eMarketer pokazuje, że czas spędzony przed ekranem w tamtym okresie praktycznie się podwoił, co widać w szczególności wśród dzieci i młodzieży.

Jak na to odpowiedzieć? Najlepiej kontrolując, ile uwagi każdego dnia poświęcamy smartfonom. I na całe szczęście - mamy do tego odpowiednie narzędzia. A zatem jak sprawdzić czas spędzony na telefonie?

Czas przed ekranem iPhone - jak sprawdzić?

Producenci smartfonów wdrożyli w systemy narzędzia, które pozwalają kontrolować czas przed ekranem. iPhone nie jest tu wyjątkiem. Do dyspozycji użytkownika jest specjalna apka, dzięki której można monitorować bieżące użycie telefonu.

Dostaniemy się do niej z poziomu ustawień, po wejściu w zakładkę Czas przed ekranem. Domyślnie funkcja jest wyłączona, ale wystarczy kliknąć Włącz czas przed ekranem i wybrać, czy z telefonu korzysta dziecko, czy jest to dorosły użytkownik. Od tego momentu mamy dostęp do wszystkich funkcji.
Czas przed ekranem w iPhone - co to daje?

Tygodniowe raporty o czasie spędzonym przed ekranem.

Możliwość ustawienia harmonogramu spędzania czasu bez ekranu oraz codzienne limity czasu dla wybranych aplikacji.

Opcję ograniczania treści i prywatności - m.in. to blokada nieodpowiednich treści, zakupów czy pobierania plików.

Kod czasu przed ekranem. iPhone w ten sposób pozwala ustalić kod zabezpieczający ustawienia czasu przed ekranem, aby nikt nie mógł nimi manipulować i wprowadzać zmian. To funkcja szczególnie istotna z punktu widzenia rodzica.

Kod czasu przed ekranem w iPhone

Skupmy się przez chwilę na tej funkcji, bo skorzystają z niej głównie rodzice. Raz ustawiony kod jest bardzo dobrym zabezpieczeniem, bo zmienić go wcale nie jest tak łatwo. Zarządzać kodem i zmieniać ustawienia czasu przed ekranem można bezpośrednio z telefonu, na który nakładamy blokadę albo z poziomu chmury rodzinnej. Wystarczy wejść w Ustawienia - Czas przed ekranem - Profil - zmień kod czasu lub wyłącz kod czasu. W ten sposób możemy pozwolić dziecku dłużej pograć w gry albo sufrować w sieci. Decyzyjny głos należy jednak do rodzica. Dziecko nie może samodzielnie manipulować ograniczeniami nałożonymi przez rodzica (o ile nie zna kodu - to oczywiste).

Jak wyłączyć Czas przed ekranem w iPhone?

Zastanawiasz się, jak usunąć tryb Czas przed ekranem i wyłączyć tę funkcję w iPhone? Wystarczy wejść w: Ustawienia - Czas przed ekranem - Wyłącz Czas przed ekranem.

Jeśli masz ustawiony kod czasu, będzie trzeba go wpisać i potwierdzić operację.

Jak sprawdzić czas spędzony na telefonie z Androidem?

Podobną funkcję, czyli mierzenie czasu przed ekranem, ma Android. Aplikacja jest od razu dostępna w przypadku systemu Android 9 i wyższego. Posiadacze smartfonów ze starszym oprogramowaniem mogą ją bez problemu pobrać ze Sklepu Play.

Niezależnie od tego, czy chcesz kontrolować czas przed ekranem w Xiaomi, Samsungu czy Oppo, każdy z telefonów pracujących pod kontrolą Androida ma tę aplikację wbudowaną. Najczęściej nazywa się Cyfrowa Równowaga, ale można spotkać się też z Cyfrowym Dobrostanem czy Higieną Cyfrową. Niemniej, zawsze mowa o tej samej apce.

Do funkcji dostaniesz się z poziomu ustawień i zakładki Cyfrowa Równowaga.

Czas spędzony na telefonie Android - jakie dane pokazuje i jakie ma funkcje?

Czas przed ekranem dla danego dnia i całego tygodnia.

Łączna liczba odblokowań smartfona w danym dniu i tygodniu.

Możliwość ustawienia limitu czasu na korzystanie z urządzenia przy włączonym ekranie.

Ograniczenia dla poszczególnych aplikacji i limit ich użycia.

Czas bez telefonu, czyli możliwość zaplanowania czasu bez korzystania ze smartfona.

Możliwość ustawienia kodu dostępu do trybu Cyfrowej Równowagi - wszystko działa na bardzo zbliżonej zasadzie do funkcji omawianej wcześniej w kontekście iPhone.

Jak wyłączyć Cyfrową Równowagę?

Jeśli nie chcesz już dłużej monitorować aktywności w telefonie i czasu spędzanego przed ekranem, możesz tę funkcję wyłączyć. Wystarczy, że wejdziesz w Ustawienia - Cyfrowa Równowaga - Wyłącz tryb Cyfrowej Równowagi. Jeśli ustawiono wcześniej kod dostępu, przed wyłączeniem Cyfrowej Równowagi trzeba będzie go podać.

Dlaczego warto wiedzieć, ile czasu spędzamy na telefonie?

Smartfon to taki przysłowiowy czasopożeracz. Często sięgamy po niego bez wyraźniej potrzeby i utykamy na godzinę, przeglądając portale społecznościowe czy filmy na YT. Co gorsza, wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, ile godzin dziennie faktycznie spędza ze smartfonem, a brak kontroli i umiaru może szybko prowadzić do uzależnienia od telefonu, czyli fonoholizmu.

Monitorowanie czasu spędzonego przed ekranem przede wszystkim sprzyja samokontroli.

Jeśli zbyt wiele uwagi poświęcamy rozrywce, zobaczymy to w aplikacji. Łatwo też porównamy, ile czasu poświęcamy na pracę, kontakt z bliskimi czy współpracownikami, a ile na przeglądanie sieci. Smartfon jest dzisiaj bardzo potrzebnym urządzeniem i nikt tego nie powinien kwestionować. Grunt to zachować umiar i zdrowy rozsądek - w tym właśnie pomagają aplikacje.

Aplikacje do monitorowania czasu przed ekranem smartfona

Być może wbudowane aplikacje nie są dla Ciebie wystarczające? Nie musisz się na nie skazywać. Czas przed ekranem możesz monitorować za pomocą aplikacji pobieranych na telefon. Wypróbuj nasze propozycje.

Kontroluj czas spędzony na telefonie w aplikacji OffScreen

Prosta w obsłudze aplikacji z przyjemnym i czytelnym interfejsem. Pozwala śledzić czas przed ekranem, wyznaczać dzienne limity i sprawdzić, na co poświęcamy najwięcej czasu. Oprócz tego ma wbudowane trzy tryby skupienia, które ułatwiają koncentrację na bieżących zadaniach.

Sprawdź użycie telefonu w aplikacji StayFree - Stay Focused

Coś dla Androidowców, czyli bogata w funkcje i możliwości aplikacja do kontrolowania czasu spędzonego na telefonie. Pokazuje, ile czasu spędzasz na smartfonie, a jednocześnie pomaga skupić się, ograniczając niepotrzebne korzystanie z aplikacji.
Może Cię zainteresować:

# data[].attributes.attachment_link.title
Czas przed ekranem w iPhone i Android. Monitoruj użycie telefonu - NANO

# data[].attributes.attachment_link.description
Kontroluj czas przed ekranem w swoim smartfonie. Pomogą Ci w tym wbudowane aplikacje albo te, które pobierzesz ze sklepu.

# data[].attributes.attachment_link.title
Widok Z Przodu Koncepcji Gorącej Czekolady | Darmowe Zdjęcie

# data[].attributes.attachment_link.description
Pobierz to darmowe Zdjęcie dotyczące Widok Z Przodu Koncepcji Gorącej Czekolady i odkryj ponad 49 Miliona profesjonalnych zdjęć stockowych na Freepik. #freepik #zdjęcie #gorącaczekolada #zima #gorąco

# data[].attributes.body
Aga

# data[].attributes.attachment_link.description
Download Chopin Etudes, Op. 25 in PDF and mp3 for free and without copyrights from Musopen.org.

# data[].attributes.body
https://www.pexels.com/ https://kaboompics.com/ https://pixabay.com/pl/ https://stockup.sitebuilderreport.com/ https://gratisography.com/ https://picjumbo.com/ https://startupstockphotos.com/ https://littlevisuals.co/ https://magdeleine.co/browse/ https://unsplash.com/ https://jaymantri.com/ https://cupcake.nilssonlee.se/ https://skitterphoto.com/ https://www.lifeofpix.com/ https://www.splitshire.com/ https://nos.twnsnd.co/ http://skuawk.com/ https://search.creativecommons.org/

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Oddajemy w Państwa ręce opisy działań innowacyjnych szkół stworzone przez autorów wyłonionych w ramach konkursu „Już jesteśmy szkołą ćwiczeń!". Na początek zapraszamy do zapoznania się z trzema wyróżnionymi inicjatywami, które dotyczą interesujących zastosowań technologii informacyjno-komunikacyjnych (TIK).

Dwa teksty traktują o wdrożeniu TIK w pracy z dziećmi i młodzieżą o specjalnych potrzebach edukacyjnych: Anna Płusa z Publicznej Biblioteki Pedagogicznej RODN „WOM" w Częstochowie skupia się na możliwości wykorzystania ich w dydaktyce uczniów z zespołem Aspergera, natomiast Zyta Czechowska i Jolanta Majkowska z Zespołu Szkół Specjalnych w Kowanówku przedstawiają ich rolę i znaczenie w terapii osób niepełnosprawnych intelektualnie. W trzecim tekście Bożena Solecka z Zespołu Szkół im. Narodów Zjednoczonej Europy w Polkowicach ukazuje możliwości e-learningu w kształceniu w zawodzie technik informatyk.

Innowacyjne działania w zakresie wykorzystania technologii informacyjno-komunikacyjnych w edukacji ucznia z zespołem Aspergera Działanie innowacyjne „Nowa era informatyki"Działanie innowacyjne „Kreujemy szkołę przyszłości"

Życzymy miłej i inspirującej lektury.

# data[].attributes.attachment_link.description
ORE - Ośrodek Rozwoju Edukacji jest publiczną placówką doskonalenia nauczycieli o zasięgu ogólnokrajowym prowadzoną przez Ministra Edukacji Narodowej.

# data[].attributes.body
Pobierz z Internetu i zapisz na planszy 1 dzikie zwierzę.

# data[].attributes.attachment_link.description
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser. Dismiss