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수행평가를 한 다음에 실천하기 위해 습관을 만든 거 같고 그 습관 덕분에 내가 그 습관을 이루기 위해 살짝 행복해 진거 같다.

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7월 5일 날씨:맑은 걸 넘어 너무 더움
오늘은 롤러팡팡에 갔다. 도덕평가 때문에 갔는데 4번째다. 왜냐하면 사진 찍는 걸 까먹어서 4번째로 가서 고생을 많이 하였다.
그래서 일단 뒤로 타기를 연습하고 해봤는데 처음보단 훨씬 나아진 거 같다. 그래서 내가 한 보람이 있는 거 같다. 끝

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오늘은 수요일
오늘도 힘든 하루가 시작되었다 정문에 들어가 교감선생님과 교장선생님께 인사드렸다. 나는 예의없는 사람을 싫어한다.

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오늘은 토요일이면서도 가장 바쁜 날이다. 수업이 12시 부터 있기 때문이다. 토요일까지 수업하러 간다는 것이 짜증도 나고 하기도 싫었지만 꾹 참고 수업에 들어갔다. 막상 수업이 시작되니 짜증은 줄고 집중을 할 수 있어 좋았다. 명상 덕을 보는 것 같기도 하다. 수학 수업은 총 5시간으로 긴 편이지만 아침에 시험공부와 숙제를 모두 해 놓아서 마음이 편했다. 또한 위의 플래너에 쓴 계획을 모두 지켜 성취감을 느꼈다. 몸은 힘들지만 오늘하루를 성실하고 열심히 보낸 내가 대견하다.

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사실이건 내가 이루려고하진 않았지만
이루어졌다 내가 자신감/도전/절제를 하면서
우정도 같이 탄탄해지고
좋아졌다!🥰

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나쁜 습관을 가지고 있으면 지금 당장은 행복하겠지만 나중에는 불행해질 수도 있습니다. 하지만 좋은 습관은 하기 싫을 수도 귄찮을 수도 있지만 이 습관을 계속 하다보면 나중에는 행복해질겁니다. 그러니 습관은 지금당장 행복한 것을 나중에는 안 좋을 수도 있고, 지금 당장은 안 좋으면 나중에는 행복해집니다.
그러니 어떤 습관에 따라서 행복해질 수도 안 좋아질 스도 있기 때문에 습관은 행복한 관련있다고 생각합니다.
제가  아침에 일찍 일어나는 습관은 지금은 힘들지만 나중에 되면 그게 습관이 되서 아침 일찍 일정을 잘 할 수 있을 거라고 생각합니다
하지만 제가 지금 가지고 있는 계속 미루는 습관은 나중에도 계속 이어지면 그게 오히려 독이 되어서 일이있어도 늦는 급하게 할 수도 있습니다.
그래서 지금은 힘들더라도 계속 꾸준히 하면 나중에는 행복하게 될 것이라고 생각합니다!

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휴식
나는 휴식을 내가 행복한 일 겸 노는것을 하는거라 좋아하기 때문에
둘다할수 있는 팝업 스토어에  갔다
대기 시간에 친구와 맛있는것도 먹고 수다도 떨고
물건도 사고 왔다!
나는 내가 무슨 활동을 할때 기분이 좋은것을
휴식을취한다 하고 생각하기 때문에 가능했던것 같다! (물론 과소비를 했지만..)

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행복과 습관의 관계는 습관이 건강한 습관인지, 건강하지않은 습관인지에 따라 나뉘는 것 같다. 이번 활동을 실천해보는 과정에서 건강한 습관을 기르면서 건강한 생활을 하고있다는 행복감을 느꼈다. 하지만 불건강한 습관이라면 조금씩 불편함을 느끼게 되는 것 같다. 그렇기때문에 좋은 습관을 길러야한다고 생각한다:)

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행복 성찰 일기를 써보고 가치를 나타내 보니 참 뿌듯하다 이걸 습관들여 행복을 누리자

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수행평가 하며 평소에 실천하지 못했던 것들도 실천해보며 뿌듯함과 행복을 느꼈고 앞으로도 수행평가때 세웠던 실천 계획을 습관으로 만들기 위해 노력해야겠다고 생각했다. 앞으로도 도덕 시간에 세운 실천 계획을 생각하며 하루하루 실천하고 뿌듯하게 살아야겠다고 다짐했다.

# data[].attributes.body
평소에 내가 어떤일이나 어떤말투등 어떤행동을 반복적으로 하면 그것이 습관이 된다.그럼 평소에 좋은 행동을 하면 좋은습관이 생겨 어떤면에서는 행복해질수있다고생각한다.

# data[].attributes.body
성찰 일기를 쓰다 보니까 내가 이 가치를 정한 이유가 확실하게 드러난 거 같고 내가 하고 싶은 것에 더 집중할 수 있었다 내가 정한 가치를 난 계속 실천할 것이다

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이번 도덕 수행평가를 하며
내가 가진 좋은 습관 , 나쁜 습관 ,
고쳐야 할 습관 , 가져야 할 습관 등을 알게되었고 내가 행복하려면 좋은 습관을 갖는 것이
도움이 된다는 것을 알게되었다 . 앞으로는
내가 가진 좋은 습관들을 쭉 이어 나가며
행복하게 살것이다 ~~~

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박수아 행복과 습관의 관계

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박수아 행복과 습관의 관계

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습관은 대부분 내가 편하고 재밌고 행복한 일들 위주로 습관이 되는 것 같다 그렇지만 내가 편하다고 해서 나쁜습관 좋은 습관 안 따지고 내버려두면 나한테 반드시 해가 된다 습관은 양날의 검 같이 좋은 습관이면 나한테 득이되지만 나쁜 습관이면 나한테 해가 된다 습관은 내가 행복해하는 습관을 만들지 말고 내가 행복해지는 습관을 만들어야 겠다

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오늘 돼지고기를 먹으러 갔다 우리집 근처에 돼지고기집이 있어서 먹으러 갔다 정말 좋았다 5분뒤 고기집에 도착을 했다 일단 자리로 이동해어 고기를 시켜다 고기랑 된장찌개 등등 여러가지 있었어다 고기가 부드러워서 맛있고 행복 했다 그런게 고기를 먹다가 냉면을 시켜다 냉면은 시워하고 맛있어다  그렇게 30분쯤이 지나고 집으로 갔다

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오늘은 6월 28일 화요일 7교시가 있는 날이다ㅜㅜ
7교시 까지 하는 만큼 발표도 많이 하는 날이다. 1교시는 과학 발표할때 점수를 얻으려고 가위바위보를 하고 이기면 발표를 해야 한다. 사실 과학시간에 발표하는 것은 조금만 말해도 되서 부담이 되지 않는 과목이다. 2교시 수학시간이다 수학시간은 모둠끼리 칠판에 적어서 발표를 해야한다. 모둠시간에 난 발표하기 싫어서 다른 친구한테 떠맡겼다 그 뿐만 아니라 저번에도 떠맡겼고 발표할 때만다 떠 맡겼다. 그러는 모습을 계속하다보니 나 자신마저도 한심해 보였다. 하지만 이제는 지금은 그렇지 않다. 발표할때 우리 반 친구들이 무엇보다 친구들 발표할 때 경청해주고 그래서 발표 할 맛이 난다. 그래서 나는 친구가 발표할때 그 점을 본 받아 경청해준다. 그래서 나는 한 층 자신감이 높아지고 커진것 같다.

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도전은 평소에하고싶은건 있는데 무서워서 못하겠어서정했는데
'어떻게해야 이걸 실천할수있을까?🤨' 하다가
'이참에 도전해보고싶은건 다 해보자!!🤩' 라는 생각으로 시작하게되었다
가장먼저해보고싶었던것은
친구네 집에 놀러가는것이였다 그레서 엄청 무서웠지만 친구한테 놀러가고싶다고하자 흔쾌히 허락해주었고 친구네 집에서 밥도먹고 게임도하고 친구랑 친해진것같아 좋았다
또 친구들한테 일상을 보여주는게 부끄러워서
방치하고있었던 인스타에도 스토리를 올렸다
사실 친구들이 놀릴줄알았더니
너무 잘받아주고 기다렸다는듯이 친구가
메세지를 보네줘서 너무 고마웠다!
또 친구에게 노래방가자고 했지만
친구가 거절했고 도전은 했지만 실패했다
3개로 도전이 끝났는데
3개만 했는데도 너무 좋은경험이었다
지금까지 도전이 너무 무섭고 실패하게 될것같고
그랬는데 생각보다 좋은 결과도 얻고
실패도 경험해보니
도박을 해본적은 없지만 도박을하는 느낌이였다
'오히려 실패해도 다음에 될수있어! 다시 도전해야지!🙂'
와
'도전해보자 성공할거야!😁'
라는 생각이 동시에 들었다.
다른결과 비슷한생각이 신기했고 새롭기도했다
도전이란것도 이제 할수있을것같았지만
자신감또한 올라간느낌이들었다
앞으로도 도전을해서 나아가는 내가 되고싶다

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오늘은 수요일!!
진짜 오늘만큼은 핸드폰을 절제하겠다고 다짐하며 집으로 발걸음을 향했다. 집에 가서 `내가 핸드폰 대신 해야될 게 뭐가있을까..‘ 생각을 해보니 생일 때 받은 `펀치니들‘ 이 생각났다!! 펀치니들은 바늘을 통과시키며 하는 것인데 어려워보여서 시도을 못하다가 시간도 많이 남았겠다!! 한 번 해보기로 했다. 설명서를 보며 시작했는데 뭐가뭔지 잘 모르겠는 것이다ㅜㅜ 하지만 포기하지않고 열심히 한 결과 약간 엉성하지만 또 이쁜 펀치니들이 완성됐다!! 사진은 못 찍어서 어떤 블로그에서 가져왔지만 저 사진과 동일한 펀치니들이다. 하다보니 재밌어서 다음에도 해볼 것 같다. 핸드폰을 절제하니 취미생활도 찾을 수 있어서 좋았고 3시간 이하로 사용하는 것을 성공해서 더더욱 뿌듯했다.
이런식으로 사용시간을 줄여나가다보면 언젠가는 3시간은 물론 2시간, 1시간 까지도 줄여나갈 수 있지않을까?? 미래의 나를 생각하며 기분 좋게 잠이 든 하루였다.

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오늘은 한 주의 시작 월요일이다. 피로한 날인 만큼 아침에 꼭 영양제를 먹기로 했다.
그런데 월요병 때문에 몸이 많이 힘들었는지 평소보다 더 늦게 일어나버렸다. 그 때문에 시간이 조금 촉박해 서둘러 움직여야했다. 몸을 씻고 옷을 갈아입고 밥을 먹은 후 가방을 챙겨 집을 나섰다. 노래를 들으며 학교로 향하는 그때서야 내가 영양제를 먹지 않은 것이 생각났다. 어제랑 그저께도 잘 먹었고 이 영양제는 꾸준히 먹어야 효과가 있는 제품인데...... 월요일 아침부터 속상한 일이 생겼다.
하지만 그 이후로 정말정말 맛이 없는 그 영양제를 하루도 빠짐 없이 먹고 있다. 월요일의 실수 때문에 절대 까먹지 않게된 것이다.
이렇게 보니 나의 실수도 꼭 나쁜것 만은 아닌 것 같다는 생각이 든다.

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아침 10시에 친구에게 전화가 왔다 친구는 우리집에 놀려온다고 했다 나는 알겠다고 말했고 나는 친구를 기다렸다 그리고 친구가 오고 나는 친구랑 게임도 하며서 놀았고 치킨도 시켜 먹어다 친구는 6시2분쯤에 갔다 정말 즐거웠다

사진 출쳐:네이버

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행복이란 자신이 무언가를 노력해서 얻은 사람이 가장 행복한 것이다.
그게 사소한것 이어도 언젠가 행복하게 해줄것 이다.
그것을 얻기 쉽게 도와 주는것이 '습관'이다. 습관은 때로는 좋고 때로는 나쁜 습관이 있다 그리고 그 습관을 고치는 방법 또한 있다.
나쁜 습관은 좋은 습관으로 바꾸고,좋은 습관은 나쁜 습관이 되지 안도록 바꿀수 있게 말이다 그것은 자신이 노력하다 보면 바뀐다.
행복은 누군가가 칭찬 할때,얻고 싶은것을 얻었을때 사람마다 다르겠지만 이것은 확실하다.
습관으로 행복해 지고 습관으로 불행해 질수 있다는것을 말이다. 좋은습관은 자신이 판단해야 한다 습관은 자신이 만드는것 이다.
그것을 남에게 맏기면 그사람의 요청대로만 습관을 만들게 될수도 있다.
습관은 행복을 부른다, 어느순간 행복이 올것 이다. 자신의 행복이 무엇이든 습관은 그에 맞출수 있다.
누군가 나의 습관을 뭐라고 하면 자신은 그 습관이 잘된것 인가 생각해보고 고치던지 그대로 둘것 인지 결정해서 노력하면 그 습관은 행복을 부르도록 도와줄것 이다.
나는 나의 습관이 안좋다 생각한다. 나의 습관은 날 혼나게 한다 나는 나의 습관을 고치는중 이다.
나는 행복성찰 일기를 하면서 하고싶은것 하고 살기를 할때 다 맘대로 하니 행복을 누리지 못했다.
하지만 그러던 도중 행복이 왔다 나는 그때 습관적으로 게임에서 이겨서 아이템을 얻었다 나는 습관을 가지면 사소한것 이라도 잠시의 행복을 느낄수 있을것 이다.
잠시의 행복은 여러번 느끼면 익숙해져서 더이상 느끼기 힘들다. 내가 좋은 습관을 늘리는 이유다.
습관이 많이지면 많아질 수록 행복은 자주오고 오래간다. 결론을 말하자면
"습관은 행복을 부른다. 습관은 늘릴수있다. 습관이 많아지면 행복이 자주 오래간다. 습관과 행복은 매우 근접한 관계이다 습관을 늘리자 행복이 올것 이다."

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내가 습관을 만들기 위해서 정했던 가치와 실천 방안을 계속해서 유지한다면 정말 습관이 될 것 같다. 습관이 되면 내 생활에서 예전에는 없었던 것이 나중에는 생기게 되어 하루하루 뿌듯하고 몸도 마음도 건강해져 일상이 행복해질 것 같다. 습관을 만드는 것이 실패할 수도 있지만 습관을 만들기 위해 내가 노력해온 것을 되돌아 보면서 다시 실천 방안을 고치고 노력하면 언젠가는 습관이 될 것 같다. 습관이 되더라도 안 되더라도 직접 해내면서 노력하면 무기력해지지 않을 것 같다. 습관을 만드는 일은 어쩌면 그냥 일상에서 소소하만 성취감을 느끼면서 행복을 찾아가는 일처럼 느껴졌다.

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도덕 수행평가 덕분에 나도 기분 좋고 주변 사람들도 기분이 좋아지기 때문에 정말 행복하고 이것을 또 습관을 들여서 계속 하면 더욱더 좋은 사이가 될 것 같고 더 좋은 생활 할 수 있을 것 같다!

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오늘은 하루만에 그림을 완성했다 .
채린이라는 캐릭터인데
조금 맘에 안들게 파졌다 ..
그리다가 귀찮아져서 대충 끝냈더니
이상한 점이 한둘이 아니다 ㅜㅜ
지금 와서 고치기에는 이미 늦어버렸고 ,,
어쩔 수 없으니 다음에 그릴때 더
노력해서 그려볼거다 .

실천은 했지만 끈기가 조금 더 있었다면 맘에 들게 파졌을 것 같아 아쉽다 , 다음에는 오늘보다 더 끈기를 가지고 파볼거다 .

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우리는 보통 좋은 습관을 들이고 싶어합니다. 범죄자같은 사람들도 좋은 습관을 원하죠. 왜냐하면 그 습관덕에 자신이 이루고 싶은것도 이룰수있다고 생각하고, 행복하고 재밌게 될수있다 생각하기 때문입니다. 틀린말은 아닙니다. 하지만 내가 행복해질수있는 습관을 들이기는 정말 어렵습니다. 심하게는 몇년, 몇 십년도 걸리니까요. 우리가 좋은 습관을 들이기 위해서는 그 습관만을 생각하지 않고 '왜 내가 그런 습관을 들여야하지? 이 습관의 목적은 뭘까? 내가 행복해질수 있을까?'등을 생각해보면서 노력해야지만 '행복'과 '습관'의 일종의 식이 성립될수 있을것같다고 생각합니다.

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오늘은 태권도장에 가서 발차기와 물구나무서기를 했다. 우선 준비운동을 하고 앞차기와 돌려차기, 그리고 옆차기를 했다. 그 후 근력운동을 한 뒤 물구나무서기를 했다. 열심히 운동하니 몸이 건강해지고 뭔가 약간 개운한(?)느낌이었다. 계속 열심히 다녀서 더욱 건강해졌으면 좋겠다!

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오후 12시쯤에 아는 동생과 나 내동생이랑 대패삼겹살을 먹으러 갔다.
아침에 먹는 대패삼겹살이 맛있었다.그걸 먹을 수록 입가에 웃음이 차면서 기뻤다

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이날은 아침에 배구를하러 학교 체육관에 갔다.
네가 제일 먼저 도착한줄알았는데 다른 선배가 먼저 와서  조금 네가 게을러진건가 생각했다.다음부터는 일찍일찍 일어나야겠다.
아침연습을 시작했다.이제 어느정도는 익숙해져서 딱히 힘들지는 않았다.그리고 점점 기본 자세도 좋아지는것 같다.
이날은 금요일이라서 오후연습도 있었다.오후연습은 아침연습보다 더 힘들지만 더 재밌었다.
그리고 집에가서 몸무게을 재어보았는데 2kg가 빠져있었다.

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수행평과를 한 후 느낀점은 도덕수행평가 덕분에 공부습관을 바로 잡아서 기분이 좋았고 수행평가를 내주신 선생님에게도 감사한다고 전해드리고 싶습니다 제가 공부를 바로 잡아서 할 수 있다고 너무 행복하고 이번 도덕수행은 공부습관을 바로 잡는 수행이라고 생각합니다

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항상 숙제를 당일날에 다 마무리했었는데 오늘은 하루 전날 다 마무리하고 싶어 학교 끝나자마자 다음 날 숙제를 했다! 시간이 많아 너무 미루고 싶었지만 열심히 해 다음 날 숙제를 모두 끝냈다. 뿌듯하고 맨날 당일에 힘들게 끝냈었는데 여유롭게 끝내서 기분이 좋았고 앞으로도 일찍 숙제를 끝내려고 노력해야겠다.

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이 행복 성찰 일기를  해 보니 내가 안하던것을 하게 되고 내가 평소에 지키지 않던 습관들을 계속 노력하니 난 계속 행복해지고 기분이 좋아지는것 같다 이제부터 꾸준히 습관을 길러야겠다 !!!

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나는 `온리원’ 이라는 태블릿으로 공부하고있다!
온리원 선생님께서 내주신 과목과 차시로 공부를 하는 것인데 내가 미루는 경향이 있어서 그런가.. 자꾸만 공부해야될 게 밀려서 내가 하루에 해야할 공부가 너무너무 많아진 것이다..!!ㅠㅠㅠ 이건 내가 평일만으로는 못 끝내겠다 싶어서 주말에도 밀린 공부를 해야겠다 싶었다. 토요일에 일어나 좀 놀다가 이제 진짜 공부해야될 시간이 와서 태블릿을 켰는데!! 너무너무 하기 싫은거다.. 하지만 내가 안해서 쌓인건데 어떡하냐.. 하며 그래도 하나하나 열심히 들었다!! 평소라면 `내일도 주말이니 하루만 미루자!!‘ 했을텐데 안미루고 공부한 내 자신이 조금은 대단한 것 같다고 생각했다. 앞으로 미루지 않고 이렇게 한다면 밀린 공부는 금방 따라잡을거라 확신한다!! 앞으로는 미루지 않고 바로바로 해야겠다는 생각이 든 하루였다.

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끈기
아무래도 나는 너무 끈기가 없다고 생각해서
오늘은 끈길를 가지고 공부를 열심히 하자!
했는데 초반에는 엄청 열심히 하다
점점 집중력이 떨어져 몇시간도 채 안돼게
포기를 했으나 그래도 1시간2시간 정도
더 해보자! 라고 생각해서 열심히 공부했다.
나름 성공적이였다!!

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절제

나는 핸드폰을 밤9시 이후에 사용하지 않기와 핸드폰 사용시간을 1시간30미만으로 사용하기 였다.

나는 핸드폰을 밤 9시 이후에 사용하지 않았다.
하지만 핸드폰 사용을 하루에 2시간 정도 사용해서
내 미션을 실패하였다. 하지만 핸드폰을 밤9시이후에. 사용하지 않고 핸드폰 사용시간을 줄이니 가족들과 대화를 더 많이 할 수 있었고 또 가족과의 사이도 더 좋아졌다. 그리고 내가 좋아하는 활동도 더 많이 할수 있어서 좋았다. 앞으로도 핸드폰 사용시간을 줄여가며 사용해야겠다.

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친한 친구랑 말싸움을 하다 점점 도가 지나쳐 싸움으로 번졌다 나도 화가 났고 친구도 화가 났는데 내가 생각하기엔 내 잘못이 없어서 그냥 그 친구를
멀리 두기로 했다 그러자 친구에게 장문에 사과 메세지가 왔는데 그때의 나는 화가 덜 풀린 상태라 사과를 안 받아줬다 그러고 얼마뒤 우린 완전 남이 되었다 지금 생각 해보면 작은 일로 싸운 것도 어이가 없지만 진심이 들어간 사과에 용서를 안 하던 나도 참 이상했다 이 일로 다음부턴 누가 실수하거나 잘못을 하면 바로 용서해주게 되었다

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오늘은 하루 동안 부모님에게 존댓말 쓰기를 실천할려고 한다. 아침부터 계속 존댓말을 썼는데 부모님이 계속 “얘가 왜 이래??”이런식으로 계속 말하고 적응을 잘 못하셨다. 중간중간에 존댓말을 쓰지 않고 나오는 말들도 있고 그 말들이 나올 뻔했지만 참기도 했다.그렇게 간신히 간신히 하루를 넘겼는데 앞으로도 계속 이런식으로 존댓말하면 습관이 들여질 것 같아서 계속 해볼려고 노력 할 것이고 이번 기회로 부모님도 좋아하시는 것 같은 모습이 보여서 뿌듯 했다. 앞으로도 계속 노력 할 것이다.

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자신감 있게 발표를 하고 싶었다 그래서 나는
유독 발표가 많은 과학시간에 손을 들었고 내가 말한 답이 정답이어서 기분이 좋았다 모르더라도 자신감 있게 하면 더 배워가는 거 같다

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어제 수학 시간에 채점을 하고 선생님께서 잘 모르겠는 문제 질문을 받으셨다. 앞에는 하 문제여서 아무도 질문을 안 했다. 근데 가면 갈수록 좀 어려운 문제들이 조금 나왔는데 애들이 아무도 질문을 안 해서
"아, 나만 모르는 건가..?" "이걸 왜 모르냐고 생각하면 어쩌지?"라는 생각을 했다. 하지만 모르는 문제인데 그냥 넘어가면 안 될 것 같아서 모르는 문제 있냐고 물어볼 때 내가 모르는 문제를 말했다. 이렇게 모르는 문제를 자신감 있게 말하니까 모르는 문제도 알게 되고, 뿌듯함도 얻게 되어서 기분이 좋았다!

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오늘은 어제 그려놓은 밑그림을
패드로 옮겨 디지털로 그렸다 .
유연 이라는 캐릭터인데 그리다가 실수로
한번 날아가서 조금 퀄리티가 떨어졌다 ㅜ
날아갔을땐 화가 나서 그냥 하지말까
했지만 완성하고 나니 뿌듯했다 !

나는 포기가 빠르다 . 그래서 한번 잡은 일을
끝까지 하는 경우가 많지 않았는데 막상 완성하고 나니 뿌듯하고 성공했다는 느낌이 들어 좋았다 .

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오늘은 일요일이지만 할 공부가 있어 일찍 자리에 앉았다. 오늘 집중할 분야는 수학과 영어였다.
영어는 어렵지 않고 익숙해서 한시간 만에 끝낼 수 있었지만 오늘치 수학은 내가 싫어하는 도형부분을 포함하고 있어 꽤나 애를 먹었다. 도형의 각도를 구하는 문제에서 대충 눈대중으로 찍고 싶었지만 이번 도덕 수행평가의 가치 실천 중인 것을 기억하고 끝까지 성실하게 풀어냈다.
확실하게 문제를 푸니 기억에 남는 것도 많고
정답률도 올라가 공부할 맛이 났다.
오늘의 일을 기억하고 수행평가가 끝나도 성실한 모습을 유지 해야겠다:)

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4일정도 동안 하루에 10번씩 긍정적인 말을 했다. 사실 원래도 긍정적인 말을 많이하려 노력하는 편인데, 그래서 그런지 긍정적인 말을 몇개했는 지 제대로 세지 못한 점이 아쉬웠다:( 그래도 전체적으로 긍정적인 마인드를 가지고 생활해봐서 그런지 전보다 더 긍정적인 생활을 할 수 있었다. 학교에 등교할 때나 학원에 갈 때, 숙제를 해야할 때 같은 평소에 부정적으로 생각했던 것도 좋은 점을 찾으며 긍정적으로 생각해보려 노력봤더니 부정적으로 생각할 땐 축 쳐졌던 일이 긍정적으로 생각하니 행복하고, 즐거운 일이 되었다. 앞으로도 쭈욱 부정적인 생각보단 긍정적인 마인드를 가지며 좋은 영향을 전파하는 사람이 돼야겠다고 마음먹었다!

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아는 형 집에 가서 놀았는데 강아지털이 다 깎여서 찍었다.
확실히 집에 있을 때는 몰랐는데 노니까 재미있는게 많다

# data[].attributes.body
절제
내가 가장 필요한 핸드폰 사용시간을
제일 먼저 줄이자 라고 생각해서 가장 먼저
핸드폰 사용시간을
평균5시간12분 에서3시간46분으로
줄이고 남는 시간은 숙제를 하거나
공부 취미 활동들을 했다

# data[].attributes.body
오늘은 공부 플레너를 작성했다.
예전에도 가끔 플래너를 작성할려고 했지만,매번 일주일 정도만 쓰고 포기했다.그런데 이번에는 조금 열심히 해보려고 한다.그리고 오랜만에 써서 재밌기도했다.일단 플래너를 쓰고,거기의 맞추어서 공부를 해보았다.중간중간에 핸드폰을 하고싶었지만,플래너에 써져있는 휴식시간까지 버티었다.그리고,휴식시간이 끝나고,다시 공부를 했다.휴식시간을 가져서 그런지 공부가 더 잘되는 느낌이었다.이렇게 몇일을 공부하고,시험을 보았는데 조금 성적이 올랐다.

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오늘 놀랍게도 딱 7시에 일어나서 부랴부랴 사진을 찍었다 요즘 7시에 자주 일어나는 것 같다 이게 습관이 된 건가? 정말 신기하다 선생님은 습관이 되기는 짧은 시간이라 하셨지만 내 몸은 벌써 습관이 된 것 같다 오늘도 퐈이팅

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다음 날 수학 수행이 있어서 수학 수행 준비를 하기 위해서 30분 동안 몰입하는 시간을 정해 가만히 앉아 딱 수학수행 준비를 완벽하게 하려고 했다! 타이머도 30분 설정해놓은 뒤에 수학책과 수학시간에 받은 학습지 위주로 다른 딴짓 하지 않고 앉아서 정해놓은 할 일만 실천했다. 핸드폰 알림이 울릴 때도 있었고 너무 지루해서 가만히 있지 않고 이리저리 움직이고 싶을 때도 있었지만 꾹 참아보고 공부를 하다가 30분이 다 끝나고 타이머가 울리니 아주 뿌듯했다. 그런데 예전부터 한 곳에 가만히 집중하지 않는 안 좋은 습관이 계속되어왔기때문에 다른 때와 다르게 딱 앉아있는 게 딴짓하려는 유혹이 있었기도 하고 쉽게 느껴지지는 않았다. 그래도 이렇게 꾹 참고 실천하니까 기분도 아주 좋고 뿌듯하고 내가 정한 목표를 성공하게 되었으니 하루하루 해나가다 보면 가지고 있던 집중 못 하는 나쁜 습관은 금방 사라지고 어쩌면 30분보다 훨씬 많은 시간을 몰입할 수 있을 거라고 생각했다!

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내가 평소에 휴대폰 6시간 이상 사용해 부모님한테 잔소리를 들었다 잔소리를 듣고 속상하기도 하고 짜증나기도 했지만 듣고 보니 내가 너무 휴대폰을 많이 사용 하는 것 같아서 줄여보기로 마음 먹었다
하루종일 휴대폰을 안 하기로 도전 했지만 2시간도 지나지 않아 다시 휴대폰을 붙잡았다 하지만 2시간이라도 안 한게 어딘가 도전을 하지 않았더라면 난 변하지 않을 것이다 그러기에 이번 도전으로 더 적게 해보도록 다짐했다!

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오늘은 금요일!!
6교시라서 평소보다 집에 일찍 도착했다
침대에서 뒹굴뒹굴 거리며 핸드폰을 하다 떠오른 건 바로 `도덕 수행평가‘ 였다.. 아직까지 실천한 게 없어서 하루 빨리 실천해야돼서 마음이 초조했는데 그 때 내 머리속에 떠오른 건 `아 오늘 그럼 핸드폰 절제하면 되겠다’ 였다. 내가 평소에 핸드폰을 너무 과하게 쓰는 경향이 있어서 도덕 수행평가에 `절제‘를 넣었기 때문이다. 최대한 핸드폰을 안 보려 노력하고 다른 일을 하려 했지만, 평소 습관 어디 안가는지 너무너무 심심해 미칠 것 같았다ㅠㅠ 그래서 핸드폰 진짜 10분만 봐야지!! 하는 생각으로 핸드폰을 켠 뒤 재밌게 봤는데 10분은 무슨 시계를 보니 1시간 넘게 사용하고 있는 것이다ㅠㅠ
내가 학교 갔다와서 사용한 핸드폰 시간이랑 합치면 3시간은 가뿐히 넘어버렸다..이번 기회로 내가 정말 평소에 핸드폰을 많이 사용했구나, 하는 경각심을 느꼈고 앞으로 핸드폰 사용 시간을 줄이기 위해 노력해야겠다고 생각했다!! 진짜 다음에는 꼭 성공해야겠다!!!

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오늘은 국어랑 과학 수업을 하는 날이다. 오늘은 학교 끝나고 쉴 시간도 없이 바로 버스를 타고 학원으로 달렸다. 그런데 버스에서 학원 선생님을 만나서 조용히 인사를 하고 학원으로 향했다. 그리고 국어 수업을 하는데 평소에는 졸려서 눈이 감기는데 오늘은 최대한 잠을 깨고 선생님이 하시는 수업에 경청할려고 최대한 노력했는데 계속 졸려서 꼬집기도하고 뺨도 때려서 겨우겨우 잠을 깼다. 그렇게 국어 수업을 잘 끝내고 바로 과학 수업을 하는데 과학시간에는 재밌는 퀴즈를 많이 해서 졸리지가 않았다. 그래서 과학시간은 별탈 없이 잘 마무리 하고 집에 갔다. 집에 가면서 친구와 같이 가는데 평소에는 집 올라가는데 힘들고 귀찮아서 친구가 말해도 별로 크게 반응을 하지 않지만 오늘은 최대한 맞장구 쳐주기 위해 나란히 걸어가면서 이야기도 하고 공감도 해주고 여러가지 이야기를 많이 했다. 이렇게 경청을 잘 해주니까 공부도 더 잘되는 것 같고 친구 사이도 멀어지지 않는것 같아서 정말 좋은 실천이였던 것 같았고 아직 잘 되진 않지만 앞으로도 최대한 많이 노력 할 것이다!!

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저번에 학교에서 받은 플래너를 어떻게 사용할까 생각하다가 일단은 한 달 동안 스터디 플래너를 하면서 공부 시간을 더 늘리려고 쓰기 시작했다. 스터디 플래너를 쓰니까 내가 할 공부를 미리 계획하는 것이 꽤 재미있었다. 내가 쓴 계획들을 직접 실천하는 것이 뭔가 뿌듯한 기분이 들었고 공부한 총 시간을 적는 칸에 시간을 쓰는데 이게 점점 더 늘어날수록 오늘은 어제
기록을 넘어야지 그리고 그다음 날에는 또 어제 기록보다 더 많이 해야지 이런 식으로 하니까 공부도 더 많이 하고 뿌듯하고 뭔가 성공한 기분이 들어서 또 하고 싶다는 생각이 들게 했다!

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성실2
성실하게 공부를 하면 되는 일이 많다 겨울방학 때 중학교 공부를 매일 하다가 습관이 잡혀서 공부에 대한 흥미가 상승되었다 하지만 공부에 대한 흥미는 몇달전에 떨어져서 공부에 집중을 못한다 하지만 집에서와서 바로 숙제 할려고 핸드폰 전원을 끄고 힘겹게 책을 꺼내어 몇시간 동안 책상에 앉으면서 임무를 수행했다 그랬더니 점 점 공부가 재미있는데다가 숙제를 완성 하니 뿌듯하고 내 자신이 잘했다고 생각한다 앞으로도 변함없이 성실하게 공부를 잘해줬으면 좋겠다 나 자신에게 2학년리 되면 시험을 치게 되고 망치면 안되니깐. 공부하는 습관을 길러서 공부를 재미있게 할려고 노력중이다 책도 많이 읽고 가끔 줄넘기도 하고 예습복습도 하고 힘들지만 열심히 하는 중이다 나는 내가 할수있다고 깊게 다짐하고 나를 믿어볼 것이다 앞으로도 화이팅할것이고 그러기에 성실하게 공부를 할 것이다

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항상 긍정적인 말과 생각보다 부정적인 말과 생각을 많이 했었는데 오늘은 최대한 긍정적인 말과 생각을 더 하려고 노력했다. 실제로 긍정적인 말과 생각을 더 하니 기분도 더 좋아지는 것 같았다. 앞으로도 부정적인 생각보단 긍정적인 생각을 더 많이 하는게 좋을 것 같다고 느꼈다.

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엊그제 점심을 먹고 운동장에서 축구를 하고 있었다. 그러다 실수로 1반의 한 여자아이의 머리에 맞은것이다. 그 순간엔 딱히 문제가 되지 않을것같아 사과를 안했는데 잘 생각해보니 사과를 진심으로 해야할것 같았다. 그래서 어제 학교가 끝나고나서 그 친구를 찾아 진심으로 괜찮냐 묻고, 사과도 하였다. 그 친구에 대해 생각하는것 자체가 성찰하는것이라고 생각하니 의외로 뿌듯하였다.

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오늘 친구가 하자는 배그도 째고 열심히 공부했다 배그할까 했지만 열심히 절제해서 공부를 다 끝낼수 있었다 시아의 추천으로 올클을 깔았는데 너무 좋다 캐시를 모으면 플래너도 살수 있는데 아직 44캐시 밖에 안됐다 빨리 모아야 겠다 오늘 관련가치는 지혜, 절제 두개이다

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오늘은 아주 바쁜 월요일이다.
오늘도 어김없이 학교를 마치고 클라이밍하러 갔다. 클라이밍에서 높은 난이도인 5단계를 시도해 보려고 했다. 클라이밍 단계는 0~10까지 있는데 나는 초보이기 때문에 사실상 5단계를 하는건 엄청 어려운 일이다. 내 최대는 4단곈데 그것도 겨우겨우 한것이다.
하지만 나는 시도해 보려고 한다 그래야 클라이밍 뿐만아니라 공부, 커서 사회생활을 할때 써먹을 수있기 때문이다. 나는 시도해보지도 않고 포기하는것은 바람직하지 않다고 생각한다. 그래서 내가 성공할 수도 있으니까 시도해보았다. 하지만 10번 넘게 시도한 결과 나한테는 너무 무리였다. 그래도 나는 최선을 다했기 때문에 만족하고 내가 자랑스럽다고 생각한다. 이겨내기 위해 나는 연습을 계속하고 또 하고 또 할 것이다. 그럼 언젠가 성공할 것이라고 믿는다. 나는 이 클라이밍이 보람을 느끼는데 정말 큰 도움이 된다고 생각한다. 왜냐하면 클라이밍은 시도해보지 않고는 알수 없기 때문에 시도해야 하는데 시도해 보면 성공할수도 있고, 실패 할수있다. 그치만 성공하면 성취감에 보람을 느끼고 실패하면 연습하고 연습하면 성공해서 더욱 많은 성취감을 느끼고 보람을 느낄 것이다. 나는 그래서 클라이밍이 중요하다고 생각한다. 힘겨운 클라이밍을 마치고 집에가서 쉬었다.

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터키의 푸게돈 쓰레기통!

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방에 있는 낡은 쓰레기통을 버리게 되어서 새로운 쓰레기통을 찾다가 신기한 저금통처럼 신기한 쓰레기통도 있을지 궁금해져서 찾아보았다! 제일 잘 알려진 이색 쓰레기통으로는 인도의 쓰레기를 넣으면 와이파이 비밀번호를 알려주어 15분동안 약 13미터안에서 와이파이를 무료로 사용할 수 있는 쓰레기통이 있었다! 이런 쓰레기통이 많이 있으면 와이파이를 꼭 써야하는 급한 상황일 때, 친구를 기다리면서 심심할 때 쓰기가 좋을 것 같다. 또 터키의 쓰레기를 넣으면 길고양이들을 위한 사료가 나오는 쓰레기통도 있다고 한다. 그냥 모든 쓰레기를 바꾸는 게 아니라 재활용이 가능한 쓰레기를 넣으면 무게에 따라 10~100g의 고양이 사료와 깨끗한 물이 식판에 채워져 고양이들이 먹을 수 있는 쓰레기통이다! 직접 조사한 쓰레기통이 우리 나라나 다른 나라에는 잘 알려지지 않고 많이 생기지 않은 쓰레기통인데 이런 쓰레기통이 많이 생긴다면 길거리의 쓰레기가 많이 주는 좋은 효과도 보지 않을까 라는 생각이 들었다. 직접 궁금한 것을 찾아보고 해소하니 기분도 좋고 지식도 늘은 느낌이고 나중에 더 습관이 된다면 모르는 것을 두려워하기보다는 풀어내는 장점이 생길 것 같다!

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진짜 겁나 캐리했는데 졌지만 화를 참고 샷건을 안 쳤다
그랬더니 손도 안 아프고 다음판을 이겼다

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난 7/2일에 국기원을 갔다 왔다. 원래 5월달에 가는건데 그때 겨루기만 탈락 되서 또 갔었다. 난 이번이 진짜 마지막 기회라고 생각하고 아침 일찍 태권도장에가서 1시간 30을 겨루기 연습을 했다 원래 힘들면 바로 포기해버리는데 이번만큼은 꼭 붙고싶었어서 정말 열심히 연습을 했다 난 국기원에 가서 겨루기 심사를 보는데 상대방이 너무 잘해서 너무 당황스러웠었다 하지만 이번에 또 탈락하면 엄마한테도 미안하고 관장님한테도 조금 민망할것 같아서 끝나기 전 까지 정말 쎄게 찼었다 내가 도덕에서 끈기라는 덕목을 고른것이 정말 잘 선택한것 같다고 그때 깨달았었다 앞으로도 무엇이든지 끈기있게 해야겠다!! 화잉팅!

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겸손: 나는 부모님에거 대답을 요로 끝내기 였는데 몇번은 요를 붙이고 몆번은 그냥 대답했다. 아직 익숙하지 않다 그리고 누나가 내가 존댓말을 쓰니 이상한 눈으로 쳐다봤다. 그래도 요를 쓰니 예의있게 대답하는게 좋다고 생각했다.

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사실 제일 막막했던 덕목이였다
'핸드폰시간을 어떻게 설정을 해야하지??😵‍💫'
하다가 자녀보호기능 이라는 앱을 찾았고
엄마랑같이 설정을했다
(앱깔기허용/시간제한/로그인 등등 복잡해서 어려웠다)
처음에는 시간을 2시간으로 설정하려 했지만
처음인데 너무 힘들것같아 4시간으로 설정하였다
다운타임도 일찍자기위해 10시30분 이후에는
핸드폰을 못쓰게 설정을했다
처음에는 더 하고싶은데 못하고
시간관리를 하는게 너무 오랜만이라
핸드폰 보고 다보면 TV보고 해서 거의 실패할것같았는데 '이거 실패하면 감점아니야!?😱'
라고 생각하면서 어떡하면 성공이라 칠수있을까
잔머리를 굴리다 '이참에 취미를 만들어보자!😯'
해서 취미를 만들었다
그러니
점점 시간관리도 쉬워지고
시간도 챙길수있게되고
취미도 중간중간 할수있게되고
머리도 맑아지는것같았고
무엇보다 숙제 시간이 많아졌딘
1석6조 느낌이 들었다
처음에 실패해서 약간아쉽기도하고
예전에는 미루고,안지켰지만
지금은 마음만먹으면 실패해도 할수있다는
'이래서 실패도 경험이라 사람들이하는구나!🤔'
느낌이든다!
또 이제는 시간제한있어도
괜찮을것같다!

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오늘 돼지고기를 먹으러 갔다 우리집 근처에 돼지고기집이 있어서 먹으러 갔다

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7월1일 토요일

오늘은 황금같은 토요일이다 오늘따라 몸이 뻐근해서  앞에 낮은 산을 가기로 맘먹었다. 조금 걸어보니 공기가 맑고 깨끗해서 기본전환이 제대로 됐다. 강아지랑 산책나온 아줌마도 보고 이제 막 등산하고 내려온 아저씨도 보고 여름이여서 많이 저러는 소나무도 보고 요러 꽃도 봤다. 낮이여서 조금 더웠지만 그래도 다시 집에 갈때 아이스크림과 함께 해서 시원하고 맛있었고 무엇보다 뿌듯했다. 그래서 나는 오늘 뿐만 아니라 다음 주말에도 가고 싶다고 생각했다. 또 에 방법은 소화기능에 도움을 줘서 변비에도 도움이 되고 건강해지고 쌓였던 스트레스를 풀 수 있다. 그리고 정신이 맑아지고 잡생각이 없어진다 그래서 나는 산책이 사람한테 좋다고 생각한다.

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6월24일 일요일 도전

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6월24일 일요일 도전

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이날은 배구경기날이다.너무 떨렸다 그래서 내가 혹시 실수하지않을까?등 많은걱정을하고있어서 경기를 나가고싶지 않았다. 그리고 경기장인 학교의 도착했다. 선배들이 걱정하지 말라고 했지만, 너무 무섭고,떨리고,긴장되었다. 그리고 그날은 유독 관중들이 많았다.
경기가 시작되었다. 코트위에 올라섰다. 너무 긴장하여 손 까지 떨렸다. 그래도 한번 해보자라는 생각으로 준비를 했다.그리고 경기에서 이겼다.
그리고 우리팀은 본선에 진출했다.
도전해보길 잘했다라고 생각했다.

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수학학원에서 1학년 2학기 내용을 배웠다. 하지만 처음이라 문제들이 너무 어렵고 헷갈려서 막 머리가 터질것 같았다 원래 같았으면 난 이미 그 문제를 포기하고 틀리는데 도덕실천을 생각하고 시간이 좀 걸리더라도 그 한 문제를 다 완벽하게 풀때까지 노력하였다 계속 이대로만 하면 끈기있게 수학을 할 수 있다고 생각한다!.!!! 화이팅!

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강나루 , 왕자님 , 1살 쫌 넘음

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오늘은 나루 방목을 하는 날이었다 !
안전하게 소파 밑 , 구석 등등 나루가 들어갈 수 있는 틈이나 전선 , 날카로운 물건 등등 나루가 다칠 수 있는 물건들은 모두 치우고 안전하게 나루를 데리고 거실로 나왔다 .
10분에서 15분쯤 나루 방목을 했는데 혼자 삘삘거리면서 돌아다니는게 귀여웠다 .
나도 나루를 보며 힐링하니 기분이 좋아졌다 . 이게 바로 윈윈 아닐까 ,, ?

나루를 보며 힐링하고 휴식을 취하며
잡생각을 버릴 수 있었다 . 그리고 작더라도 내가 키우는 생명이니 평생 책임지며 잘 키울거다 .

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주말이라 할 일도 많이 없기도 하고 도덕시간에 정한 실천방안도 해야한다는 게 생각이 나서 밖에 나가 동네를 걸으면서 돌아다녔다. 24분정도 동네를 돌아다니면서 사진도 많이 찍었는데 여름이라 나무에 이파리도 풍성하고 저녁시간에 가서 노을도 거의 다 지고 있었어서 사진이 잘 나와서 기분도 좋았다! 그냥 산책만 하고 걷기만 하면 재미도 없으니까 금방 하다가 집으로 돌아왔을 것 같은데 사진 찍을 데를 찾아서 걷는다고 생각하니까 시간도 더 잘 가고 훨씬 많이 재미있었다! 갔다와서 씻고 그대로 자니까 예전에는 잠도 바로 오지 않아서 침대에서 가만히 있다가 잠들어서 다음 날 불편하게 일어났는데 운동하고 자니 잠도 잘 오고 다음날 좀 더 상쾌하게 일어나게 된 것 같아서 훨씬 좋았다! 그런데 동네에서 갈 곳이 많이 없어 그냥 같은 곳을 여러번 돌기만 해서 걷는데 재미가 덜했다. 다음에는 더 넓은 곳으로 한 바퀴만 돌고 집에 가면 좋을 것 같다!

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오늘 나는 아침 일찍 일어나 학교 갈 준비를 할려고 했는데 너무 피곤해서 다시 잠 들뻔 했지만 꾸역꾸역 일어나서 세수하고 잠을 깼다. 그러고나서 본격적으로 씻고 나왔다. 그리고 하루랑 조금 놀다가 하루에게
인사를 하고 집에서 나왔다. 빨리 학교를 가고 싶어서
엘리베이터 버튼을 눌렀는데 ‘이럴수가!’ 엘리베이터가 여러층에서 멈춰서 너무 안오는 것이다! 그래서 조금 릴렉스하고 기다렸다. 그리고 엘리베이터 문이 열려서 탔는데 이상하게도 이웃 주민이 한 분 밖에 없는것이다. 근데 평소에는 쭈뼛쭈뼛하기만 하고 인사는 제대로 못했지만 도덕 수행을 실천해야해서 급하게 ‘안녕하세요~!’라고 인사하고 내릴때는 ‘안녕히게세요~!’라고 인사하고 학교를 갔다. 그리고 다시 집을 갈때도 엘리베이터에서 이웃 주민을 만나서 인사를 했다. 도덕 수행 덕분에 평소에는 잘 하지도 않던 인사를 하니까 마음이 후련해지고 시원해져서 기분이 좋았다!! 앞으로도 계속 인사를 해야겠다는 생각이 들었다!!!

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핸드폰 시간을 2시간으로 두고 핸드폰 사용 시간을 줄이고 취침시간을 11시로 설정했다. 하루에 4시간이나 하였었는데 확연히 줄어들어 뿌듯했다. 숙제할 때나 잠에 들 때 핸드폰을 눈에 보이지 않는 곳에 놓았더니 숙제 시간도 평소보다 줄어들고 잠에도 빨리 들 수 있었다. 적절히 절제하며 생활하면 좀 더 건강하고 꽉 찬 생활을 할 수 있다는 걸 깨달았다. 앞으로도 핸드폰 시간을 줄이고 다른 활동을 할때에는 핸드폰을 보지않으려 노력해야겠다고 생각했다.

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휴식: 나는 저녁에 학원이 끝나고 집에와서
명상을 시작했다. 근데 몇번 실패했다. 눈을
감으면 더 뜨고 싶은 기분을 아마 공감할거다.
그래도 나는 꾹 눈을감고 명상을했다. 눈을뜨니 시간은 20분이 지났다. 내 목표보다 5분더 많이 명상했다.

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행복한 일을 하지 않더라도 상상만 해도 행복해지면 그것도 좋다고 생각해서 자기 전에 내가 좋아하는 것들 재밌어하는 것들을 상상하면서 잠에 들었다

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원래 나는 숙제 외에 다른 공부들은 거 너희 하지 않았다. 하지만 요즘 공부를 많이 하는 애들을 보고 나도 해야 되겠다는 생각을 많이 했다. 그렇다고 갑자기 공부 시간을 늘리는 건 너무 힘들 것 같아서 매일 20분씩 공부량을 늘리기로 했다. 처음에는 20분 그 다음날에는 40분 이런 식으로!! 그러고 나니까 뭔가 뿌듯한 기분이 들고 뭔가 기분이 좋아서 앞으로도 이런 식으로 공부량을 늘려야되겠다는 생각이 들었다

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어제 저녁에 대충 친구가 싸우고 화해했었던 친구에게는 정이 안간다고 하길래 나는 왜? 라고 했더니 그 다른친구는 친구가 말 하는것을 자꾸 무시한다고 말을 해주었는데 솔직히 기분이 나빴을것이라고 생각된다 .. 사실 내 친구는 공감을 잘 해주는데 난 잘 하지 못하여서 좀 미안하기도 하다..ㅜㅜ 아 그리고 친구가 나한테 싸우고 화해했던 친구랑 친구를 하지 않아도 너(나) 있으니깐 괜찮겠지? 라고 하였을때 나는 저 사진 처럼 말을 하였다 사실 저게 잘 하지 않은거 같지만 .!! 점점 노력하는중이다!

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사실 "자신감을 길러보자!😁"
하고서 인형을 새워놓고 발표를 하려는데
너무 인형이라 인식해서인지
실전과는 너무 다른느낌이 들어서
종이에다가 친구이름을 적어
인형에 붙여주었더니
진짜 친구들이 보는거같은 느낌이 들었다😱
실전과완전 똑같이는 아니지만
느낌이 비슷해졌고 대충 발표대본같이 꾸며놓은
종이를 들고 발표연습을 하였다
처음에는 버벅거리기도하고
실수하면 짜증도나고 자신감이
줄어드는것도 같고 그만하고싶었지만
계속하다보니 버벅거리는것도 줄어들고
실수해도 괜찮다고 생각이들고
오히려 실수할수록 자신감은 더욱
올라가는것 같은느낌이들었다
물론 그걸알고있어서 보람차고 뿌듯한
기분을 느꼈기 때문에 끈기있게 계속할수있었기 때문에 자신감도 자신감대로 올라갔지만
끈기또한 올라갔다고 생각한다
'앞으로도 종종 자신감이 떨어지면 이렇게
연습해야지!🥹' 라는 생각이 든다!
(다른사람에게도 추천하고싶다!)

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마음을 평화롭게 하기 위해 주 5회 명상을 했다.
어떤 날은 7분 정도 명상하기도 했고 어떤 날은 20분 넘게 하기도 했는데 명상 시간이 얼마든 그 시간만큼은 마음을 비우고 집중하려고 노력했다.
첫날 명상은 자꾸 잡생각도 떠오르고 자세도 불편했는데 날짜를 거듭하다보니 온전히 집중하고 올곧은 자세를 찾을 수도 있었다.
명상을 통해 평소 굽어 있던 허리도 펴보고 어깨도 활짝 열고 상쾌한 마음으로 잠에 들 수 있어 좋았다. 또한 나의 목표였던 마음의 평화도 찾을 수 있었던 시간인 것 같아 무척 뿌듯했다.

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2023년 6월 29일 날씨:안좋았던걸로 기억
이 날은 내 친구와 함께 학교가 끝나고 바로 신림에 간 날이다. 먼저 신림에 가서 롤러팡팡에 가고 논 다음에 노래방에 갔다.  아무래도 노래방이 나한테 제일 재밌는 곳이기 때문에 도덕평가 때문이기도 하지만 그래도 재미있게 노래방에 가서 노래방에서 22곡을 부르고 친구하고 아주 재미나게 놀았다.
요즘 딱히 기쁜 날이 없었는데 노래방에 갔더니 너무 행복해졌다. 그래서 그 주일은 5번 노래방에 가서 총 합 120곡정도 불렀던 걸로 기억한다. 너무나도 재미났다.
준식이의 일기 여기서 끝...

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끈기 있게 할 일을 다 하기 위해 플래너를 사용해  할 일을 마무리했는데 할 일을 모두 해 뿌듯했고 기분이 좋았다. 앞으로도 끈기 있게 할 일을 마무리해야겠다고 생각했다.

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5일동안 자기 전 15분 정도 명상을 했다. 평소엔 5분정도만 하였는데, 처음엔 15분 동안이나 하는 게 어려웠다. 15분 동안 눈만 감고 호흡에 집중하는 게 생각보다 힘든 일이었다. 그러나 명상을 하며 점점 명상에 집중하게되니 끈기와 집중력이 조금씩 생기고있었다. 더군다나 내 생각도 비워져서 몸과 마음이 가뿐하여 더 질 높은 수면에 들 수 있게 되어 좋았다. 도덕 수행이 끝나고나서도 자기 전에 명상을 해야겠다.

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아침 10시에 친구에게 전화가 왔다 친구는 우리집에 놀려온다고 했다 나는 알겠다고 말했고 나는 친구를 기다렸다 그리고 친구가 오고 나는 친구랑 게임도 하며서 놀았고 치킨도 시켜 먹어다 친구는 6시2분쯤에 갔다 정말 즐거웠다

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할아버지께서 로또를 사셨다고 나한테 몇 개를 써보라고 하셨다 나는 혹시나 하는 좋은 결과를 생각하며 생각 나는 숫자 몇개를 신중히 골랐다 그러자 결과가 나오는 날이 되자 할아버지는 나에게 칭찬을 해주셨다 5천원이나 나온거다 물론 그렇게 큰 돈은 아니지만 내가 신중하게 고른 덕에 좋은 결과를 얻은 것 아닐까 라고 생각하며 앞으로 일어날 일을 신중하게 고르기로 다짐 했다!

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가치:성찰
화요일 아침에 밥을 먹고 있었다. 그러다가 할아버지께서 나한테 "너 어제 학원다녀와서 우산 안가지고 왔더라?" 라고 말씀하셨다. 그에 내가 말하기 전에 할머니께서 "아니여 밖에 우산있더만~" 라면서 내 편을 들어주셨다. 그에 나도 할머니말씀이 맞다며 맞장구를 쳐주었는데 할아버지께서는 곧이곧이 고집을 피우시면서 아니라는거다. 그래서 나는 화가나서 밖에 나가서 우산을 가지고 집에 들어와서 바닥에 내팽겨쳤다. 할아버지께서는 바로 화를 내셨고, 난 혼이 났다. 그러고서는 나에게 오해했다고 사과라도 하실줄 알았는데 그런것도 없었다. 난 무척 화가났지만, 내가 잘못한 것은 명확한것이기에 등교하면서 다음부턴 그러지 않아야겠다며 성찰하면서 다짐하였다.

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오늘부터 아침에 내가 좋아하는 운동인 배구를 1시간씩 할거다.생각보다 일찍일어나서 힘들었다.그리고 집이멀어서 학교까지 가기도 힘들었다.그리고피곤했다.그래도 선배들이랑 친구들이 반겨주어서 막 힘들진 않았다.
연습을 시작했다.배구 시간표는 7시10분부터는 몸풀기,리시브,공격기초를 했고,7시30분부터는수비연습을 했다.7시40분부터는연결연습,8시부터는서브,리시브,경기를 했다. 많이 힘들었지만,
땀도나고 몸이 가벼워진 느낌이 었다.이제부터 매일매일 열심히 할것이다.^^~

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유도를 가려고 집에서 도복을 챙기는데 띠가 사라져있었다 알고 보니까 내가 버스정류장에서 흘리고 내려서 누군가 내 띠를 걸어두었다 비가 엄청 온 탓에 띠는 다 젖었고 젖은 띠를 챙기고 유도관으로 가서 2타임을 하고 다시 집으로 갔다

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1.휴식
내가 하고 싶은 취미활동을 한번 해보자!
라는 생각으로 취미 활동을 해보고
너에게 맞는 휴식을 선물하는게 좋을것 같다.

2.절제
핸드폰 사용을 갑자기 확 내리면 아무래도
실천하지 못할것 같아서 최대한 덜 하려고
노력해서 해보는 방법을 해보는게 좋을것 같다고
생각했다.

3.끈기
끈기가 정말 없는 사람으로써 갑자기 공부를
끈기 있게 한다던가 무언가를 끈기 있게 할수
없을것 같다는 생각이 들어
내가 가장 좋아하는 활동을 포기하지 말고
끈기있게 해볼 것이다.

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오늘은 주말이라 일찍 일어날 걱정없이 푹 잤다!
11시간 정도나 자버렸는데 아마 평일에 못잔 잠을 다 잔 것 같다ㅎ 이렇게 푹 잔 적은 오랜만이라 정말 상쾌하고 기분이 좋았다. 잠이 정말 사람의 기분를 좌우하는구나, 하는 생각도 들었다. 충분한 수면을 하니 하루종일 피곤하지않고 힘이 불끈불끈 나서 지금이면 3대 500도 칠 수 있을것만같은 느낌이였다!! 요즘따라 학교 수업시간에 집중도 잘 안되는 느낌이고 조는 일도 번번하다ㅠ 주말에만 잘 실천하지말고 평일에도 열심히 실천해서 학교에서 공부도 열심히하고 더더욱 재밌게 놀아야겠다는 생각이 들었던 하루였다!!!

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6월 22일 날씨:맑았던 걸로 기억
이 날은 도덕평가인 일주일마다 탕후루 먹기를 실천하기 위해 학교가 끝나고 빨리 버스를 타러 가서 신림에 가서 only 탕후루'만' 먹고 다시 집에돌아왔다.
아무래도 평소에 뭔가 잘 안된다면 그 상태로 포기한 적 들이 많은데 언젠 조금만 더 했다면 완성이었는데 귀찮아서 포기하고 "아 조금만 더 할걸"이라는 생각도 많이해서 아쉬운 생각이 많이 들어 도덕시간에 끈기를 골랐던거 같다.

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1. 건강: 건강을 유지하지 못하면 내 삶에 질이 떨어지고 내가 이루고 싶은 목표에 걸림돌이 될수 있고 그렇다면 내가 목표를 이루지 못해 성취감을 느끼지 못하고 오히려 “내가 왜 관리를 못했지?” 라고 죄책감을 느낄 수 있기 때문이다.

2. 자신감: 꿈을 이루기 위해서는 발표는 해봐야 되는   행동이고 발표를 할때 자신감이 없으면 내 마음이 답답하고 내 마음을 충족시키지 못하기 때문이다.

3. 보람: 목표를 키우고 목표를 위해 실천하고 달려가면 언젠가 목표를 달성할 것이라고 믿고 이 방법으로 인해 내가 성취감을 느낄 수 있고 뿌듯하기 때문이다.

실천방안

1. 건강: 건강을 유지할 수 있게 반복적인 산책하기(2~3회)

2. 자신감: 내 목표를 이룰수 있게 학교에서 발표할때 자신감 있게 하기.

3. 보람: 내가 할수 있는 만큼 최선을 다하면 성취감을 느낄 수 있게 클라이밍하기

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1.즐거움:친구랑 같이 즐겁게 놀기

2.행복: 밖에서 돼지 고기를 먹기

3.절제:스마트폰 줄이기

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원래 영어학원 시간에는 발표할 기회가 많이 없지만 오늘은 활용 시간이어서 발표할 기회가 많이 있었다! 그래서 "오늘은 발표 꼭 해야지!"라는 생각을 가지고 학원에 갔다. 구런데 오늘 선생님께서 발표를 하면 젤리 주신다고 했다 그래서 그런지는 잘 모르겠지만 발표를 열심히 했다! 발표를 해서 만좀감도 얻고 젤리도 얻으니 "앞으로도 발표 열심히 해야지!"라는 생각이 더 잘 드는 것 같다!

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외 20번 버스만 더 비쌀까?

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학교가 끝나고 집에 갈 때 20번 버스가 딱 와서 타고 집에 가는 도중에 왜 20번 버스만 우리 동네를 돌아다니는 506번 버스나 152번 등의 버스보다 요금이 더 비싼지 궁금해졌다. 그래서 인터넷에서 각 버스마다 금액과 어디서 보낸 버스인지를 찾아보았다. 그런데 동네를 돌아다니는 버스는 대부분 서울 버스였고, 20번 버스만 안양에서 온 경기도 버스였다. 찾아보니 서울 버스와 경기도에서 온 경기도 버스의 각 지역에서 지정해놓은 요금이 다르다는 것을 알게 되었다. 처음엔 20번 버스가 더 많이 돌아다녀서 그런 거라고 생각했다. 그런데 그저 지자체마다 지정해놓은 버스 요금이 다른 거였다! 추가로 마을버스도 다른 버스보다 싼 이유도 찾아보았다. 마을 버스는 말 그대로 마을만 돌아다녀서 짧은 노선이니까 시내버스보다 여러 번 노선을 돌아다니니 일반 버스보다 적은 금액을 받아도 사람이 더 많이 타 상관이 없어서라고 한다. 시내버스보다 20번 버스와 마을 버스의 요금이 몇백원씩이나 차이가 나는 이유를 알게 되어서 예전부터 가지고있던 궁금증이 풀려서 좋았고 버스의 요금이 차이가 꽤 있으니 그때그때마다 거리에 맞게, 갈 곳에 맞게 다르게 타서 버스비를 더 아껴야겠다고 생각했다!

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오늘은 수학과 영어를 가는 날이다. 학교 끝나고 조금 쉬면서 단어를 대충 훑어보다가 학원을 갔다. 가자마자 수학을 하고 영어 시작 하기 전 쉬는시간에 단어책을 보면서 단어를 외웠다. 영어가 시작하고 단어 시험을 보는데 너무 떨리고 긴장 됐지만 아까 쉬는시간에 단어 외웠으니까 ‘할수 있을거야’라고 생각하고 단어 시험을 봤는데 통과 기준을 넘어서 통과를 했다! 원래 평소에는 맨날 재시험 보고 의욕도 없었는데 이렇게 생각하고 단어 시험을 봐서 통과를 하니까 정말 좋았다! 이렇게 활동하니까 실력도 늘어나는 것 같아서 기분이 좋다!

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1.절제 - 무릎 뒤가 간지러워도 참고 긁지않기
2.건강 - 태권도를 꾸준하고 열심히 다니기(운동)
3.끈기 - (학습지 에서)어려운 문제가 나와도
포기하지 않고 풀어보기

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아침에 일찍 일어나서 시간이 널널해가지고 2분 크로키를 해봤다 그림은 더 있는데 한장밖에 사진을 못 올려서 아쉽다 대가리만 그려서 그런가 흉체까지는 그릴수 있는데 전신은 전혀 못그리겠다 특히 다리를 너무 못 그린다ㅋㅋ실력이 많이 미흡하지만 차차 고치고 있다 내일도 파이팅

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항상 핸드폰을 많이 사용했었는데 한주간 핸드폰 평균시간이 2시간으로 줄어서 뿌듯했다. 또 핸드폰을 많이 보지 않으니 다른 생산적인 활동들을 더 많이 할 수 있게 되어 뿌듯하고 좋은 경험이였다. 앞으로도 핸드폰을 적게 쓸 수 있도록 노력해야겠다고 생각했다.

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1.즐거움:저번에 친구가 나랑 놀려고 우리집에 왔다 그떼 많이 즐거웠기 때문이다

2.행복:저번에 밖에서 돼지고기를 먹어는데 그떼 행복기 때문이다

3.절제:나는 스마트폰을 너무 많이 쓴다 그래서 최근에 사용하는 수가 너무 많아 점점점점 줄이고 있었어
다

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실천방안

1. 휴식: 월 수 금에 15분정도 명상하기.

2. 겸손: 부모님한테 대답할때는 끝에 요 를 붙여서 대답한다.

3.절제:  밤 9시이후에 핸드폰 사용금지 그리고
하루에 1시간30분미만으로 핸드폰 사용하기.

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학교에서 식스팩이라는 책을 받았다. 내용이 다소 이해가 되지않고 몰입이 떨어졌으나 끈기를 가지고 하루 안에 다 읽어냈다. 마음에 들지 않더라도 끈기를 가지고 책을 읽어내니 성취감과 뿌듯함이 들었다. 다른 것도 끈기를 가지고 꾸준히 할 수 있을 것 같은 느낌이 들었다.

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오늘까지 해서 벌써 1주일간
돈을 쓰지 않았다 ! 교통비를 제외한거긴
하지만 .. 이렇게만 하며 정말정말 사고싶거나 먹고싶은거만 산다면 5만원 이하 , 아니
3만원까지도 될것같다 . 1주일간 돈을 쓰지 않아보니 생각보다 더 돈을 아끼게 되었다 .
전에는  조금이라도 맘에 들면 바로 샀는데 지금은 더 생각해보고 결정하게 되었다 .
그리고 ' 지금은 내 통장에 돈이 없다 ' 라고
생각하다 보니 갖고싶은 것도 딱히 필요없어 보였다 .

이 활동을 하며 지금까지 내가 한 불필요한
소비들을 다시 떠올리게 되었다 . 그리고 앞으로는 더 신중하게 생각해보고 결정할 수 있을것같다 !