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El sedentarismo es cuando una persona no hace actividad física semanalmente o cuando no cumple un plan de ejercicio correctamente, por ejemplo, cuando hacen ejercicios al azar uno o dos días a la semana y su cuerpo no se estimula como debería y se confunde con los ejercicios que no ayudan a ejercitar diversos músculos. Existen muchos problemas por el sedentarismo, pero lo más importantes son estos:

·       Enfermedades cardiovasculares: El sedentarismo está fuertemente vinculado a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial, enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. La falta de actividad física afecta negativamente la salud del sistema cardiovascular.

·       Obesidad: La inactividad física es un factor clave en el desarrollo de la obesidad. La falta de ejercicio, combinada con una ingesta calórica inadecuada, puede conducir al aumento de peso y a problemas de salud relacionados con el exceso de grasa corporal.

·       Diabetes tipo 2: El sedentarismo aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 al afectar la sensibilidad a la insulina y la regulación del azúcar en sangre.

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Beneficios de realizar alguna actividad física

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Beneficios de realizar alguna actividad física

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Beneficios de realizar ejercicios o algún deporte; Existen muchísimos beneficios de realizar deporte, ya que ayuda a nuestro cuerpo física y mentalmente, nos ayuda a sentirnos relajados y despreocupados.

·       Mejora de la salud cardiovascular: El ejercicio fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

·       Control del peso: La actividad física ayuda a quemar calorías y a mantener un peso corporal saludable, previniendo la obesidad y sus problemas asociados.

Fortalecimiento muscular y óseo: El

ejercicio regular contribuye al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular y mejora la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis.

·       Mejora del estado de ánimo: El ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que generan sensaciones de bienestar y reducen el estrés, la ansiedad y la depresión.

·       Aumento de la energía y la vitalidad: La actividad física regular puede aumentar los niveles de energía y mejorar la resistencia, permitiendo a las personas realizar sus actividades diarias con mayor facilidad.

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Mi plan de activación física trata de mejorar mi salud, ayudar a mejorar mi control de peso, mejorar mi flexibilidad y movilidad. Me ayuda a controlar enfermedades cronicas, reducir el riesgo de contraerlas y/o activarlas.

Mi plan de activacion fisica trata sobre un plan de ejercicios físicos y mentales, me ayuda a tener un mejor sueño y acomodar mis horarios de manera que tenga tiempo de sobra para hacer cualquier actividad

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Para realizar este plan voy a seguir este orden de actividades físicas.

por las tardes voy a hacer una hora del ejercicio Hiit, a diario

seguire con mi rutina de natación, la natacion es solamente dos días a la semana, martes y jueves, esos dias hare solo media hora de hiit.

Tambien me comprare un smartwatch, para verificar mis calorias bajadas, ritmo cardiaco y muchas cosas acerca de mi salud. (lo voy a pedir de navidad).

Dormir a mis horas, ya he estado aplicando esta acción pero me cuesta trabajo dormirme temprano y me desvelo con el celular. Así que quiero aplicar este plan con exactitud y al pie de la letra.

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Este plan de activación física me da muchos beneficios que me aporta en mi día a día;

me ayuda a tener un mejor sueño asi mejorando mi aspecto fisico, mejora mi estabilidad emocional y me ayuda a tener mas energía para mi día a día asi pudiendo hacer más activides y mejorando mi productividad.

Me ayuda el ejercicio hiit a mejorar muchisimo mi condición y mi aguante, así mejorando todo en mí.

Desarrollo de hábitos saludables: Establecer un plan de activación física contribuye a la formación de hábitos saludables a largo plazo, promoviendo un estilo de vida activo y sostenible.

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Para llevar este plan de activación física activo realmente no necesito muchas cosas para ejercerlo de manera correcta, lo que más necesitaria es tiempo y energía, tambien un smartwatch pero eso seria un capricho mío para ver mis resultados.

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No puedo subir una fotografia mia de natacion, pero pongo esta como ejemplo. 

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Este curso me dejo muchas enseñansas nuevas y me dejo ver las cosas malas que hacía por mi salud, en este curso he aprendido qué siempre es importante mantener el cuerpo saludable y activó ya que nos ayuda para muchisímas cosas para nuestra salud. Este curso me gusto mucho ya que pude hacer planes de activación física que me benefician mucho a mi cuerpo y mente.