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여드름에 안좋은 음식 여드름은 잘못하면 흉터까지 집니다 여드름에 안좋은 음식은 밀가루 밀가루는 피부 여드름을 약화시키는 원인임

2번째 비타민b12는 코발라민 경우로 피부여드름을 증발시켜 안좋다

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10307/배온유/식물성 대체육은 초가공식품이라 해롭다? 육류와 영양 비교했더니...[비건뉴스]

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10307/배온유/식물성 대체육은 초가공식품이라 해롭다? 육류와 영양 비교했더니...[비건뉴스]

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식물성 대체육 시장이 급격하게 커지고 있음에도 불구하고 여전히 대체육이 건강에 해로운 초가공식품이라는 점에서 영양과 안전에 우려의 목소리를 높이는 이들도 있다.

최근 이러한 의구심을 확인하고자 홍콩의 연구진들이 홍콩 시장에서 판매되는 식물성 대체육 제품에 대한 영양 평가를 진행해 발표했다.

연구진은 식물성 대체육 제품이 일반적으로 육류 제품보다 에너지 밀도, 총 지방, 포화 지방, 단백질 및 소금이 현저히 낮다는 것을 확인할 수 있었다고 했지만 식물성 대체육을 정기적으로 섭취하는 사람들은 장기적으로 아연, 철분과 같은 동물에서 유래되는 미량 영양소의 잠재적인 결핍에 직면할 수 있다고 전했다.

또한 이 문제를 해결하기 위해서는 필수영양소를 함유한 강화 식품을 정기적으로 식단에 포함시키는 것도 도움이 될 것이다고 조언했다.

그러나 연구진은 식물성 대체육 섭취에 대한 보다 포괄적인 이해를 구축하기 위해 첨가물과 비타민, 미네랄 등 필수영양소에 대한 조사가 필요하다고 전했다.

따라서 나는 앞으로 우리가 일반 고기 대신 식물성 대체육을 먹어야 한다고 생각한다.
[출처 : 비건뉴스]

[원본링크 : https://www.vegannews.co.kr/mobile/article.html?no=16644 ]

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신문기사, 방송뉴스기사 중 청소년 영양, 급식, 간식과 관련된 뉴스를 조사해 요약해 정리한다.

1. 제목 : 학번/이름/주요 기사 주제
2. 요약 3문장이상(그대로 복사 붙이기 금지)
3. 관련 그림, 사진 또는 동영상 필수 삽입
4. 느낀점. 생각한 점 요약

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1학년1반99번 / 최은성/탕후루 3~4개만 먹어도…하루 당 섭취 훌쩍, 설탕 중독 위험

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1학년1반99번 / 최은성/탕후루 3~4개만 먹어도…하루 당 섭취 훌쩍, 설탕 중독 위험

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탕후루 열풍이 젊은 세대의 건강을 심각하게 위협하고 있다. 꼬치하나에 20g 당이 들어있어서 치아에도 최악이다. 당류가 많이 포함된 음식의 경우, 적은 양을 섭취하더라도 혈당 변동을 유발해 피로감, 두통, 집중력 감소, 무기력감과 같은 증상을 초래할 수 있고 과도한 설탕의 섭취는 식욕 조절에 영향을 미쳐 강박적인 설탕 중독이 걱정된다.
[출처] - 국민일보
[원본링크] - https://news.kmib.co.kr/article/view.asp?arcid=0018780131&code=61121911&cp=nv

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건강 식품의 상징인 과일이 주재료인 탕후루는 디저트가 아닌 샐러드 감각으로 받아들이기 쉬워서, 그게 자칫 과식으로 이어질 수 있는 것이 탕후루에게 주어지는 주요 비판점이다. 어디까지나 상대적으로 비타민과 식이섬유도 같이 섭취할 수는 있다는 부분에서 설탕커피나 케이크/도넛 등에 비해 낫다는 것이지, 단당류 함량이 적지 않다는 부분도 주의하며 적정량을 섭취해야 한다. 특히 현대에 생산되는 과일들은 당도가 높아야 잘 팔리는 탓에 평균 당도 자체가 높은 편이므로, 더더욱 조심해야 한다. 출처 나무위키

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10320/엄시후/라면 먹을 때 우유 같이 먹으라고? 청소년 비타민A·칼슘 부족

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10320/엄시후/라면 먹을 때 우유 같이 먹으라고? 청소년 비타민A·칼슘 부족

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청소년들이 편의점에서 라면·삼각김밥, 떡볶이 등으로 간단하게 끼니를 해결하는 경우, 비타민 A, 칼슘 등을 보충할 수 있는 우유 등을 같이 섭취하는 것이 바람직하다.

우유 1팩(200mL)에 약 226mg의 칼슘을 함유하고 있어 라면에 부족한 칼슘을 보충할 수있다.

확실이 친구들이 간단하게 먹거나

아침을 거르는 친구가 많아 이점 유의하고

간단하게 먹으면 좋을거같다

출처:소셜타임스

원본 링크

:http://www.esocialtimes.com/news/articleView.html?idxno=32727

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굴과 래몬은 비타민b와비타민a가 풍부하다

출쳐:하이닥

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라면 한 봉지에는 약 500kcal 전후의 열량과 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘 등이 고루 들어있어 한 끼 식사로도 손색이 없습니다.

물론 우리 몸은 비타민, 무기질을 비롯해서 다양한 영양소가 필요합니다. 따라서 한 가지 식품만으로 모든 영양소를 섭취 하는데는 한계가 있습니다. 이는 라면을 비롯하여 다른 모든 식품들도 마찬가지입니다.

즉, 탄수화물이 많이 든 밥, 비타민이 든 과일과 채소, 단백질이 든 고기나 콩, 칼슘이 있는 생선이나 우유, 계란 그리고 기타 여러 음식을 골고루 섭취해야만 합니다.

출처:농심

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탕후루를 너무 자주 먹게 되면 단순당으로 되어 잇다 보니

당연하게도 혈당 스파이크가 일어나서 혈관과 장기의 건강이 나빠지게 돼요.

​

특히 혈당이 치솟게 되면 인슐린이 과다하게 분비 되고

이런 일이 자주 발생하게 되면 2형 당뇨병 발생의 원인이 되는 것이에요.

그리고 비만에도 영향을 미치는데다

지방간이 생기게 되는 등 건강에 좋지 않은 간식이에요.

​

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우유에는 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소들이 풍부하게 함유돼 있어, 많은 사람들에게 여전히 각광받는 건강음료라고 전했다.

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항산화제가 풍부하고 오메가3의 훌륭한 식물성 공급원이되고 암예방이되고 건강하게 나이드는데 도움이 된다

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수험생에게 필요한 식단<10305박선우>출처:코메디닷컴

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수험생에게 필요한 식단<10305박선우>출처:코메디닷컴

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어느 때나 항상 공부에 열중하는 청소년들은 밥을 든든하게 먹어야합니다.그래서 건강도 챙기고 배도 든든한 이 식단을 소개합니다.

2021년한 뉴스에 따르면 수험생들에게 좋은 식단이 어머님이 자주 해주시는 쌀밥과 고기반찬 생선으로 이루어진 식단이라고 합니다

쌀밥에 들어있는 포도당은 두뇌회전을 활발하게 하는데 도와주고 두뇌에 산소를 운반하는 철분이 풍부한 고기반찬 세포막을 구성하는 지방산이 풍부한 생선은 수험생들에게 빼놓울수 없는 반찬이라고 합니다. 심지어 단백질도 풍부하여 청소년기 체력 보강에 큰 도움이 됩니다.

아주 먹기 쉬운 반찬들이지만 건강에도 좋다니 청소년기에 딱맞는 식단이라고 생각한다.

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1306박인준 탄 음식에 발암물질이 있다는 가설은 사실일까?

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1306박인준 탄 음식에 발암물질이 있다는 가설은 사실일까?

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우리가 음식을 태울 때 온도, 습도, 태우는 방식에 따라 화학반응으로 인해 세 가지 물질이 생성될 수 있다. 벤조피렌, 아크릴아미드, 헤테로사이클릭아민이 생성된다 이것들을 줄일 수 있는 방법은 무엇일까?

1. 예열 처리하기

예열한 후 조리한 음식이 아닌 음식보다PAH(연소될 때 형성되는 화학물질)의 수치가 43.7% 이상 감소했다

2. 마리네이드 첨가하기

조리 시 산화 방지제를 첨가하는 것이 PAH의 생성을 감소시키는 것으로 나타났다.

3. 과일과 채소 세척하기

섭취 전 세척으로 PAH의 50% 이상이 제거되기 때문에 반드시 세척하는 것이 좋다

4. 앞으로 고기를 조리할 때 건강에 좋도록 이것들을 지키며 조리해야한다고 생각한다

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청소년 시기에 음식을 제대로 챙겨 먹지 않는 건 제대로 된 성장을 하지 못하게 하고, 성인이 된 이후라도 뼈와 근육 등의 건강을 해친다. 그뿐만이 아니다. 비정상적인 마른 몸을 위한 극단적 음식 제한은 뇌까지 망가뜨린다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/11/02/2023110202680.html

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1-3 18번 지현준 (뇌 건강에 도움이 돼는 슈퍼푸드3가지

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1-3 18번 지현준 (뇌 건강에 도움이 돼는 슈퍼푸드3가지

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아몬드,호두 같은 견과류는 비타민E가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주고,집중력을 높여줘 뇌 건강에 도움이 됀다.

브로콜리는 치매에 탁월한 엽산이 많이 들어있다.

비타민 K와 콜린 성분 또한 풍부해 신경계 건강에 도움을 주어서 뇌 건강에 좋다

출처:중앙일보

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1학년 3반 19번/최태양/학교 밖 청소년 4명 중 1명은 질환의심…식습관 영향

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1학년 3반 19번/최태양/학교 밖 청소년 4명 중 1명은 질환의심…식습관 영향

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여성가족부는 지난해 9∼18세 학교 밖 청소년 5천여명이 참여한 건강검진 분석 결과를 6일 발표했는데 조사 결과를 보면 건강검진을 받은 학교 밖 청소년 중 25.9%가 ‘질환 의심 대상자’로 나타났다. 또한 학교 밖 청소년 5명 중 1명이 비만으로 나타났다. 탄산음료나 햄버거 등 즉석식품을 먹는 비율이 높아진 탓으로 분석된다. 내 생각엔 청소년들에게 올바른 건강인식을 심어주어 성인기 질병을 미리 예방할 수 있도록 하는 것이 중요하다고 생각된다.

출처:세계일보

원본 링크: https://naver.me/xt54QxQS

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10309송지훈 고카페인음료                 출쳐:네이버 지식백과 

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10309송지훈 고카페인음료                 출쳐:네이버 지식백과 

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요즘 중고등학생이 자주먹는 고카페인 음료

고카페인 음료를 먹으면 불면증,불안감,심박수증가,메스꺼움, 위산과다 등 심각하면,신경과민,근육경,심장발작을 일으키고 맗이 섭취할 경우 칼슘 공급에문제가 일어나 뼈에 성장이 지체되고 성인이 된후 골다공증을 앓을수 있다. 코카페인 음료는 먹지 않을꺼다

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프랜차이즈 마라탕 5곳 중 1곳, 식품위생법 위반

10대들의 최애 메뉴로 자리 잡은 마라탕 5개 중 하나 꼴로 식품위생법을 위반 했다고 합니다. 총 적발 건수는 5년간 119건입니다.

가장 많은 유형은 '기준 및 규격 위반'으로 총

54건입니다. 이 위반의 상세 내용은 식품 내 이 물질, 보존 및 유통 기준 위반 등이 해당하네요.

서영석 의원은 " 10대가 가장 선호하는 음식이 마라탕, 떡볶이, 치킨 등인데 이 매장들의 식품 위생이 더욱 철저해야 한다"며 특히 마라탕, 탕후루 등 새로운 유행이 생기면 매장 수도 급 격히 늘어나는데 이 과정에서 식품위생법 위 반 건수가 급증하는 만큼 더 집중적인 관리가 필요하다"고 강조했습니다.

출처: 대한 급식 신문

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1314이승훈 청소년 카페인 중독(경향신문) 미완

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1314이승훈 청소년 카페인 중독(경향신문) 미완

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요즘 청소년들이 잠을 쫓으려고 커피나 에너지 음료를 마신다.

이때 스타벅스 아메리카노 1잔에는 카페인 150㎎(355㎖ 기준)이 담겨 있다. 이는 남성 청소년(체중 63.8㎏ 기준) 1일 카페인 최대 섭취량 160㎎에 가까운 양이다.

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샐러드의 장점은?

1. 섬유질이 많다

생채소와 과일을 먹는 것은 섬유질을 섭취할 수 있는 좋은 방법이다. 식단에 섬유질을 포함하면 비만과 제2형 당뇨병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 소화도 잘된다.

샐러드를 먹을 때 섬유질 섭취량을 늘리기 위해 토마토, 당근, 오이를 추가하는 것도 좋은 방법이다.

2. 도움되는 영양소를 섭취할 수 있다

아미도르는 “채소는 항산화 비타민 A와 C, 칼륨 등의 많은 중요한 영양소를 제공한다”라며 “샐러드는 하루 채소 권장량을 채우는 데 좋은 방법”이라고 강조했다. 그는 매 끼니마다 그릇의 반을 채소로 채우는 것을 추천했다.

내 생각: 처음 알았다

출처:

https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000582768