# data[].attributes.body
UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA

CUALTOS

SEMINARIO DE TUTORIA INICIAL III

TABLERO DEL ESTRÉS ACADÉMICO

EVELYN GUADALUPE NAVARRO AVILA

PROFESOR: ALBERTO ESPARZA GONZALEZ

TEPATITLÁN DE MORELOS JALISCO

07 DE ABRIL DEL 2025

# data[].attributes.body
SECCIÓN 1: Definición del estrés

SECCIÓN 2: factores desencadenantes del estrés

SECCIÓN 3 :Indicadores de estrés (físicos, psicológicos y comportamentales)

SECCIÓN 4:Prevención de estrés (Identificación de fases previas al estrés y formas de prevenir el estrés)

SECCIÓN 5 :Afrontamiento de estrés.

# data[].attributes.body
Se define como una respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo ante demandas o estímulos percibidos como amenazantes o desafiantes. Es una reacción natural que puede ser positiva en pequeñas dosis, ayudando a enfrentar situaciones difíciles, pero puede volverse perjudicial si se prolonga o intensifica

# data[].attributes.body
Pueden ser externos o internos.

Entre los externos se encuentran problemas laborales, conflictos interpersonales, crisis económicas o eventos traumáticos.

Los internos incluyen pensamientos negativos, baja autoestima o expectativas poco realistas

# data[].attributes.headline
 Indicadores de estrés (físicos, psicológicos y comportamentales)

# data[].attributes.subject
 Indicadores de estrés (físicos, psicológicos y comportamentales)

# data[].attributes.body
Físicos: Dolores de cabeza, fatiga, problemas digestivos, insomnio.

Psicológicos: Ansiedad, irritabilidad, dificultad para concentrarse.

Comportamentales: Cambios en el apetito, consumo excesivo de sustancias, aislamiento social

# data[].attributes.headline
Prevención de estrés (Identificación de fases previas al estrés y formas de prevenir el estrés)

# data[].attributes.subject
Prevención de estrés (Identificación de fases previas al estrés y formas de prevenir el estrés)

# data[].attributes.body
La prevención incluye identificar las fases iniciales del estrés, como tensión muscular o irritabilidad, y aplicar estrategias como:

Técnicas de relajación (respiración profunda, meditación).

Mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico.

Establecer límites en las responsabilidades y buscar apoyo social

# data[].attributes.body
El afrontamiento implica estrategias cognitivas y conductuales para manejar el estrés, como:

Centradas en el problema: Resolver la causa del estrés directamente.

Centradas en las emociones: Manejar las emociones negativas asociadas al estrés.

Técnicas de distracción: Realizar actividades placenteras para reducir la tensión

# data[].attributes.body
World Health Organization. (2023). Estrés. Recuperado de World Health Organization.

Psicología y Mente. (2022). Tipos de estrés y sus desencadenantes. Recuperado de Psicología y Mente.

Colegio de Psicólogos SJ. (2023). Indicadores psicológicos del estrés: cómo identificarlos. Recuperado de Colegio de Psicólogos SJ.

Bupa Latam. (2023). El estrés: consejos de prevención y tratamiento. Recuperado de Bupa Latam.

Psicología-Online. (2022). Estrategias de afrontamiento: qué son, tipos y cómo trabajarlas. Recuperado de Psicología-Online.