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La procrastinación académica es un patrón de conducta frecuente entre estudiantes universitarios, que consiste en postergar la realización de tareas académicas, como estudiar para exámenes, realizar trabajos o cumplir con fechas de entrega. Esta conducta no solo afecta el rendimiento académico, sino que también está asociada a altos niveles de ansiedad, estrés y baja autoestima. La falta de habilidades de gestión del tiempo, el miedo al fracaso y la búsqueda de gratificación inmediata son factores comunes que mantienen el problema.

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Evaluación para el consolidado 1

Producto Académico N° 1

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LA PROCASTINACION EN ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS

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La procrastinación en estudiantes universitarios

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La procrastinación es el comportamiento que consiste en dejar deliberadamente de realizar tareas que son relevantes para un propósito, aun cuando el sujeto tiene pleno conocimiento de que este retraso puede acarrear consecuencias negativas. Es una conducta que en el escenario universitario es muy frecuente y problemático, sobre todo por el hecho de que los alumnos deben hacer frente a sus múltiples responsabilidades académicas, sociales y personales, que exigen una buena capacidad en la gestión del tiempo y el control autorregulado frente a las tareas que tienen que realizar.

El hecho de procrastinar no se limita a ser una persona perezosa o desorganizada; en muchas ocasiones se encuentra vinculado a aspectos emocionales como pueden ser el miedo al fracaso, la baja autoestima, la ansiedad o la falta de motivación para comenzar la tarea. Además, inciden otros aspectos como la carga académica o el entorno social, es decir, otro tipo de condiciones específicas, como la falta de hábitos de estudio o la organización de las tareas.

El comportamiento de procrastinar lleva al estrés, a la insatisfacción personal, a un rendimiento académico bajo y deteriorado de la salud mental, es decir, que la procrastinación se convierte en una barrera a la hora de conquistar el éxito y el bienestar estudiante. Por lo cual, resulta fundamental llegar a la comprensión de sus causas, mecanismos y estrategias de prevención de la procrastinación.

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Infografía ejercicio físico y salud mental ilustrado verde y rosa

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La procrastinación en estudiantes universitarios by Winy Cruz is marked with CC0 1.0 Universal

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Solución propuesta:

Para reducir la procrastinación, se propone implementar un programa de intervención psicoeducativa centrado en tres ejes principales:

Entrenamiento en habilidades de autorregulación: técnicas de planificación, priorización de tareas y uso de agendas o aplicaciones de gestión de tiempo.

Terapia cognitivo-conductual breve: para identificar pensamientos disfuncionales y reemplazarlos por creencias más útiles.

El autocuidado: mejorar el sueño, la alimentación, la actividad física y reducir el uso excesivo de redes sociales.

Practicar el mindfulness para quitar el estres.

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EVA. C1 - WINY OYUKI CRUZ CONDORI - NRC: 36265 - 2025

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La procrastinación, lejos de ser un simple mal hábito, representa una barrera real para el desarrollo académico y personal de los estudiantes universitarios. A lo largo de este análisis, se ha evidenciado que sus causas son complejas y multifactoriales, involucrando aspectos emocionales, cognitivos, sociales y neurobiológicos. Comprenderla desde esta perspectiva amplia permite evitar juicios simplistas y, en cambio, promover estrategias más efectivas para afrontarla.

Reflexionar sobre nuestros propios hábitos y actitudes frente al estudio es un primer paso esencial. Muchas veces, el cambio no comienza con grandes transformaciones, sino con pequeñas decisiones diarias: establecer una rutina, reconocer nuestras emociones, pedir ayuda cuando la necesitamos y, sobre todo, aprender a ser pacientes con nosotros mismos.

Superar la procrastinación no es simplemente “dejar de aplazar cosas”, sino aprender a gestionar el tiempo con propósito, regular nuestras emociones y actuar con intención. En ese proceso, cada estudiante puede encontrar no solo mejores resultados académicos, sino también una mayor sensación de bienestar, autonomía y crecimiento personal.

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NOMBRE: Winy Oyuki Cruz Condori

CARRERA: Psicología

FECHA: 11/04/25

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La licencia CC0 1.0, también conocida como Creative Commons Zero, es una herramienta legal que permite a los autores renunciar voluntariamente a todos sus derechos de autor y poner su obra en el dominio público. Esto significa que cualquier persona puede usar, copiar, modificar y distribuir el contenido sin necesidad de pedir permiso ni dar atribución al creador original. Como estudiante, esta licencia es especialmente valiosa porque facilita el uso legal de materiales para tareas, investigaciones, exposiciones y otros trabajos académicos. En un entorno donde es fundamental respetar la propiedad intelectual y evitar el plagio, el uso de recursos bajo licencia CC0 1.0 permite trabajar con confianza, sabiendo que no se están infringiendo derechos de autor. Además, promueve una cultura de acceso abierto al conocimiento, lo que es clave en el ámbito educativo. Usé esta licencia porque me permitió aprovechar recursos libres de restricciones, lo cual fue útil tanto para elaborar mi trabajo como para compartirlo de forma responsable, permitiendo que otros también lo utilicen sin limitaciones legales. Así, contribuyo a una comunidad académica más colaborativa y ética.

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Es importante saber sobre la procrastinación y tomar medidas para enfrentarla es importante porque permite mejorar el rendimiento académico, reducir el estrés y fortalecer la responsabilidad personal. Al reconocer sus causas y efectos, podemos actuar con mayor conciencia, organizar mejor nuestro tiempo y evitar que las tareas se acumulen. Tomar en cuenta medidas adecuadas nos ayuda a desarrollar disciplina, cumplir con nuestros objetivos y aprovechar mejor nuestras capacidades.