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Desarrollo de una buena gestión de su tiempo eficazmente para equilibrar sus estudios, sus practicas clínicas y su vida personal.

Dificultad para equilibrar la seguridad y el riesgo con la eficiencia.

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Presencia de Born Out o agotamiento derivado del desempeño académico/laboral.

Alto nivel de costos: matrículas, libros, instrumentos, uniformes, etc. Sin contar las diferentes especializaciones que se tendrán que realizar después del pregrado(6-7 años), estas especializaciones duran entre 3-4 años más.

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1. Carga académica intensa y escasez de tiempo para descansar, la demanda de tiempo en la carrera de medicina es tan alta que muchos estudiantes tienen dificultades en encontrar tiempo para descansar, socializar o cuidar su salud mental y física.

2. Desarrollo de habilidades interpersonales, debemos ser capaces de comunicarnos con pacientes, familiares y otros profesionales de salud de manera efectiva. Sin embargo, este aspecto a menudo se descuida en los programas tradicionales de formación médica, que tienden a centrarse más en la ciencia y la técnica.

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1. Mantener una alimentación equilibrada, una dieta balanceada influye directamente en los niveles de energía, concentración y salud general, durante la carrera de medicina, es importante evitar el consumo excesivo de alimentos procesados o ricos en azúcares, ya que pueden provocar caídas de energía.

2. Tener tiempo para si mismo, el autocuidado no solo es físico, sino también emocional. Es importante encontrar tiempo para desconectar y hacer actividades que generen placer y relajación, como leer, pintar, escuchar música, o practicar deportes.

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Gestión de tiempo: para la mayoría de estudiantes de medicina es difícil cumplir con los plazos para completar sus tareas a tiempo y pueden sentirse sobrecargados con el trabajo clínico.

Falta de concentración: la facultad de medicina es muy competitiva, esto obliga a los estudiantes a tener una gran carga de trabajo con rotaciones clínicas, exámenes y actividades extracurriculares.

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1. Presión académica: Al ser estudiantes de medicina, muchos creen que debemos amoldarnos al estereotipo de estudiante ideal.

2. Carga académica: cuando eres estudiante de medicina, esta carga es pesada, ya que al estar formándose para prevenir y controlar la salud del paciente, nuestra información acerca de los diversos tratamientos a enfermedades, patologías, etc. debe ser amplios.

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Método de repetición espaciada:

Repasar el tema por intervalos cada vez mas largos de 10; 20; 30; 40; 50. Hasta recordar por completo el tema, este método seria mas útil para temas complejos que requieren normalmente de demasiadas horas de estudio.

Organiza el material: Divide el contenido en unidades pequeñas.

Revisión inicial: Repasa el contenido al día siguiente.

Aumenta los intervalos: Aumenta el tiempo entre las revisiones (por ejemplo, repasar después de 2 días, luego 4, luego 7, etc.).

Imagina que estas estudiando anatomía y necesitas memorizar los huesos de la mano este método podría ser de gran ayuda.

Estudio colaborativo (grupos de estudio):

Estudiar en un grupo competente y practico para compartir datos ideas, preguntas y aprender el uno del otro, la aplicación de este método seria bueno en áreas o materias que requieran de diferentes opiniones para tener un gran abanicó de resoluciones y respuestas.

Formar un grupo adecuado: Tener compañeros con los cuales tengas metas similares y un gran compromiso con el estudio.

Tener objetivos claros: Definir cual va a ser objetivo de cada sesión de estudio.

Dividir el material: Asignar diferentes partes sobre el tema que se quiera desarrollar en la sesión de estudio.

Reuniones de grupo: Reuniones activas por todos los miembros del grupo cada 2 o 3 días como máximo.

Discutir y resolver dudas: Fomentar el debate de conceptos difíciles, para tener diferentes puntos de vista de esta manera, obteniendo una respuesta final congruente.

Uso de Recursos Tecnológicos: Utilizar recursos actuales como: Google Drive, WhatsApp, Zoom, Meet o Teams.

En un grupo de biología se esta debatiendo sobre la forma de la célula de la manzana todos están dando su punto de vista de que hay casos en los que se ve redonda ovalada en forma de panal de abeja, otros en triangulo, pero al final se llega a la conclusión que depende de que parte de ka manzana estés viendo ya sea la pulpa, la cascara o el carpelo.

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Método de mapas mentales: Tener una breve información y resalta información para luego pasarlo a un MC (Mapas conceptuales).

Es muy útil para hacer trabajos mas precisos y concisos con el tema a entender.

Paso 01: Recoger información, palabras claves, frases que estén relacionados con el tema

Paso 02: Explayarlo mediante un mapa mental con la información recolectada.

Paso 03: Generarlo con una creatividad llamativa.

Ejemplo: La mitosis, el corazón, tipos de enfermedades, etc.

Método de la recuperación activa: Este método se consiste en poner en práctica lo aprendido.

Es muy útil para que en otras ocasiones la información recolectada de la clase anterior, te sea eficaz para la próxima sesión.

Paso 01: recolectar la máxima información sobre el tema a dar en la sesión de clase.

Paso 02: Tenerlo en un cuadernillo para que al finalizar la clase puedas repasarlo.

Ejemplo: Partes del corazón, los pulmones, el cerebro, etc.

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·Flash cards: Las flashcards son un método de estudio comprobado como efectivo debido al ejercicio de la memorización bajo un sistema de testeo y repetición, ya que al presentarle a tu mente un sistema de respuestas a preguntas especificas, estos conceptos terminan entrando en la memoria. Sirve para aprender de manera divertida gran volumen de información.

·Método Cornell: El metodo consiste en una manera efectiva de tomar apuntes. En el cual, debes dividir tu hoja en 4 areas (titulo, ideas, apuntes, resumen general). Facilita la manera de comprender todas las notas que realizaste.

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Mantener una Rutina de Ejercicio Regular(45-30 min): puede ser un deporte de tu preferencia o el gimnasio para mantener un buen estado físico.

Integrar Actividades Recreativas y Descanso: Como el yoga o la meditación que te ayudan a descansar tu mente y cuerpo.

Red de apoyo: tener un cadena de apoyo para esos momentos difíciles de duda y temor. Habla con amigos, familiares o incluso un psicológico si es necesario.

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·         Priorizar actividades académicas: Priorizar no significa dejar de lado nuestra vida social, por un lado es importante distraerse y divertirse; no obstante, si tenemos un examen mañana no saldremos de fiesta día antes, porque afectaría totalmente nuestro resultado.

·         Aprovechar horas de sueño: Al tener un flujo de estudio significativo es importante aprovechar el descanso lo máximo posible, porque nos ayuda a recuperarnos tanto mental como fisicamente.

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1.       Adaptación académica: La adaptación es muy importante, principalmente en estudiante primerizos de medicina; sin embargo, esto se puede evidenciar de igual forma en alumnos de ciclos más avanzados, puesto que, a medida que se desarrolla la carrera igual la complejidad y esto nos obliga a mantenernos en una adaptacion constante.

2.       Mantener buena salud mental: Debido a la carga o flujo de informacióm, en la mayoria de casos nos vemos obligados a estudiar largas horas, y esto puede afectar nuestra salud mental de alguna manera, como alejandonos del ámbito social.

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Diseñar un plan de estudios completo: organizar su tiempo mediante un plan de estudio donde se detallen fechas de exámenes, horarios y temas de las clases y se organice el tiempo de descanso efectivo. Este plan sería mas útil para cursos con temas muy detallados como Biología, basado en el sílabo podemos ir organizando las clases con anticipación y dentro de nuestro plan, crear un espacio previo a la clase para poder revisar los puntos trabajar.

Grabarse haciendo un resumen de lo aprendido: esta técnica nos permite tener un recuerdo de la forma en la que entendemos los temas que se trabajaron a lo largo del curso. Este método resulta útil para cursos con un alta carga de informacion como Biología, al finalizar una clase, repasar lo aprendido y grabarnos haciendo un resumen donde expliquemos lo trabajado.

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Organizar tus tiempos puede ayudarte a priorizar tu salud mental y física, considerando que puedes realizar un horario y gracias a esto adelantar proyectos, tendrías espacios para que puedas aprovechar el tiempo restante y realices alguna actividad física.

Hidratarse y tener constante actividad física puede ayudar a reducir el nivel de estrés por la carga académica. Además, muchas veces al sentirnos tan sofocados por nuestros estudios, hacer cualquier tipo de actividad física nos ayuda a despejar nuestra mente por un momento y tener un poco de descanso.

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1. Falta de hábitos de estudio: al ingresar a medicina muchos no tienen un hábito de estudio desarrollando lo que puede afectar en sus estudios.

2. Adaptarse al ritmo universitario: Al iniciar en medicina, muchos estudiantes se enfrentan a un cambio desafiante, ya que tienen que adaptarse a una carga académica intensa y eso les puede generar ansiedad y confusión si no cuentan con buenos hábitos de estudio.

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Para mantener una buena salud física y mental, es esencial integrar hábitos saludables como una dieta equilibrada y practicar yoga para la armonía cerebral. No es necesario descartar el ejercicio en el gimnasio o la calistenia. En el contexto de una carrera exigente como Medicina Humana, es crucial organizar un horario equilibrado que incluya ejercicio, actividades recreativas y al menos 8 horas de descanso para prevenir riesgos para la salud.

Organiza tu tiempo y busca el equilibrio: Si tienes un horario bien planeado, puedes equilibrar tus estudios con ejercicio, actividades que te gusten y tiempo para descansar. Es importante que te tomes un tiempo para ti mismo, ya sea haciendo deporte o simplemente disfrutando de algo que te relaje. Y, por supuesto, dormir lo suficiente, porque el descanso es fundamental para que tu cuerpo y mente funcionen bien.

Haz cosas que te ayuden : Practicar yoga, meditar o simplemente hacer algo que te calme y te permita desconectar del estrés es súper importante. No solo te ayudará a liberar la tensión, sino que también te permitirá estar más enfocado y sentirte mejor emocionalmente, algo clave cuando estás en una carrera tan demandante como Medicina Humana.

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Como parte de nuestra organización debemos darnos espacio para distraer a la mente, parte fundamental del aprendizaje es también el descanso, ya que nos permite distraernos para recargar energías y retomar el estudio con mas ánimos.

La actividad física es fundamental para tener una buena salud, el hacer deporte trae beneficios a nivel físico y psicológico; además es una forma sana de desconectar del estudio para relajarse.

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1. Mapas mentales: Consiste en realizar esquemas con las palabras claves, desde un tema central a sus extensiones. Esta técnica puede ser más efectiva para temas complejos que quieras sintetizar. Por ejemplo, para realizar un resumen de algún tema de biología

2. Grupos de estudio: Puedes utilizar este tipo de estudio, si para comprender un tema necesites apoyarte en otras personas e intercambiar información. Esta técnica puede ser más útil si lo que necesitas es escuchar y participar en una charla donde se dé una opinión crítica. Puedes buscar tu grupo dentro de la universidad donde estés o en redes sociales.

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1-Celebra tus logros, así sean pequeños; eso refuerza tu motivación y bienestar. Reconoce tus progresos diarios, como entender un tema que antes se te complicaba o tener más disciplina que antes; eso te ayudará a mantenerte positivo y enfocado.

2-Cuidar tu salud mental es algo esencial, mucho más en Medicina. Si llegas a sentir ansiedad, estrés o presión social, pide ayuda a tu círculo cercano o a un profesional puedes practicar meditación o técnicas de respiración para lidiar con la presión diaria.

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1. Método de Estudio de Feynman, consiste en explicar teorías complejas utilizando un lenguaje sencillo y comprensible. Este método es especialmente útil para estudiar conceptos científicos y matemáticos. Los pasos a seguir son los siguientes:

Seleccionar el concepto a estudiar

Desarrollar el concepto

Revisar y completar

Reescribir, simplificar y explicar de forma sencilla

2. Uso de mnemotecnias, el uso de trucos mnemotécnicos o acrónimos es muy útil para recordar listas complejas, como los medicamentos, enfermedades o clasificaciones. Por ejemplo, para recordar parte de la anatomía humana.

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● Técnica pomodoro : consiste en enfocarte al máximo durante 25 minutos con máxima concentración, seguido de 5 minutos de descanso. Después de 4 ciclos, se puede tomar una pausa más larga de 15 a 30 minutos .Eso evitará la fatiga mental y te ayudará a mejorar la productividad.

● Técnica de simulación de examen : consiste en practicar con preguntas reales de tus evaluaciones pasadas bajo las mismas condiciones como el tiempo limitado, sin ninguna ayuda externa y con presión.