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Frente a un espejo la persona estará viendo su reflejo, notando que cambios encuentra en su rostro, si esta algo mas rojo, si su respiración esta muy agitada, y se empezara a preguntar, ¿Por qué me enoje? ¿Es bueno para mi salud y apariencia?, luego de un minuto empezara a pensar en posibles soluciones de su enojo, de esta manera ira canalizando su enojo y calmándose para retomar su labor.

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Frente a un espejo la persona estará viendo su reflejo, notando que cambios encuentra en su rostro, si esta algo mas rojo, si su respiración esta muy agitada, y se empezara a preguntar, ¿Por qué me enoje? ¿Es bueno para mi salud y apariencia?, luego de un minuto empezara a pensar en posibles soluciones de su enojo, de esta manera ira canalizando su enojo y calmándose para retomar su labor.

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La persona se ubicara en un lugar donde no escuche mucho ruido, puede ser dentro de su casa o en un parque, que lo acompañen los sonidos de los pájaros, se sentara en forma de mariposa, y empezara a pensar que le provoca esos nervios, si realmente es por algo muy preocupante o no, poco a poco ira soltando ese miedo y respirara adecuadamente, inhala calma y exhala el miedo, así hasta que salga de su cabeza los pensamientos que la agobian.

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La persona se ubicara en un lugar donde no escuche mucho ruido, puede ser dentro de su casa o en un parque, que lo acompañen los sonidos de los pájaros, se sentara en forma de mariposa, y empezara a pensar que le provoca esos nervios, si realmente es por algo muy preocupante o no, poco a poco ira soltando ese miedo y respirara adecuadamente, inhala calma y exhala el miedo, así hasta que salga de su cabeza los pensamientos que la agobian.

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En un lugar abierto, donde la persona este sola, gritara, de esta manera soltara tensiones, dejara ir lo que lo atormenta y presiona, no necesariamente va a gritar lo que siente, con solo gritar es suficiente.

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En un lugar abierto, donde la persona este sola, gritara, de esta manera soltara tensiones, dejara ir lo que lo atormenta y presiona, no necesariamente va a gritar lo que siente, con solo gritar es suficiente.