# data[].attributes.body
Nusilpusios akys gali būti susijusios su nepakankamu vitaminų A, C, E ir folio rūgšties suvartojimu. Svarbu įtraukti į mitybą vaisius, daržoves, riebiąsias žuvis ir kitus maisto produktus, kurie palaiko akių sveikatą. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į pakankamą skysčių suvartojimą ir subalansuotą mitybą.

# data[].attributes.headline
Koki maista reikia valgyti, kad nenusilptu akys?

# data[].attributes.subject
Koki maista reikia valgyti, kad nenusilptu akys?

# data[].attributes.body
1. Vaisiai ir daržovės: Ypač tie, kuriuose yra vitaminų A, C ir E. Morkos, salotos, špinatai, brokoliai, apelsinai, braškės yra puikūs pasirinkimai.

2. Riebiosios žuvys: Tokios kaip lašiša, tunas, sardinės, kurios yra šaltųjų vandenų žuvys, turinčios omega-3 riebalų rūgščių, naudingų akių sveikatai.

3. Riebalų rūgštys: Avokadai, riebiosios riešutų rūgštys, linų sėmenų aliejus gali prisidėti prie akių sveikatos.

4. Vitaminai ir mineralai: Vitaminai A, C, E, cinkas ir selenas yra svarbūs akims. Šiuos elementus galima gauti iš įvairių maisto šaltinių arba papildų.

5. Skystis: Pakankamas vandens suvartojimas taip pat svarbus akių hidratacijai.

# data[].attributes.headline
Vitaminas C - Jo nauda akims ir kokiame maiste ji rasti?

# data[].attributes.subject
Vitaminas C - Jo nauda akims ir kokiame maiste ji rasti?

# data[].attributes.body
Vitaminas C yra antioksidantas, kuris gali prisidėti prie geros akių sveikatos. Jo nauda apima padėjimą apsaugoti lęšius nuo laisvųjų radikalų, kurie gali pakenkti akies audiniams.

Vitaminą C galima rasti šiuose maisto produktuose:

1. Agrastai: Labai turtingi vitamino C šaltiniai.

2. Citrinų, apelsinų, greipfrutų ir kitų citrusinių vaisių: Gausu vitamino C ir kitų antioksidantų.

3. Braškės: Turtingos vitamino C ir kitų naudingų medžiagų.

4. Brokoliai: Daržovėse esantis vitamino C šaltinis.

5. Špinatai: Daržovės, kurių sudėtyje yra vitamino C ir kitų maistinių medžiagų.

Vitaminas C taip pat padeda organizmui absorbuoti geležį, kuri taip pat yra svarbi akių sveikatai.