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Par nayan

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Par nayan

Plan alimentaire d'une longue randonnée en vélo

Petit-déjeuner (8h00 - 9h00)

2 tasses de flocons d'avoine avec 1 banane tranchée et une poignée de bleuets.

150g de yaourt grec.

1 tranche de pain à grains entiers avec 1 cuillère à soupe de beurre d'amande.

1 verre de jus d'orange.

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Petit-déjeuner (8h00 - 9h00)

Collation (10h30 - 11h00)

Main Dishes

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Desserts

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Nutrients

1092 calories 46g de protéines 161g de glucides 21g de lipides

Nutrients

1092 calories 46g de protéines 161g de glucides 21g de lipides

Explication: L'avoine fournit des glucides complexes pour une énergie soutenue. Les bleuts et le yaourt grec apportent des glucides, des fibres, des antioxydants et des protéines. Le beurre d'amande et le pain à grains entiers ajoutent des graisses saines et plus de glucides pour une énergie à longue terme.

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Étape 4 - Développement et santé sexuelle

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Étape 4 - Développement et santé sexuelle