# data[].attributes.headline
إدمان التقنية :

# data[].attributes.subject
إدمان التقنية :

# data[].attributes.body
في عصرنا الحديث، أصبحت التقنية جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، حيث تسهل التواصل، وتسهم في التعليم والعمل والترفيه. ومع ذلك، أدى الاستخدام المفرط والمستمر للأجهزة الذكية، ووسائل التواصل الاجتماعي، والألعاب الإلكترونية إلى بروز ظاهرة تُعرف بـ"إدمان التقنية". ويُعد هذا الإدمان سلوكًا قهريًا يتمثل في قضاء فترات طويلة أمام الشاشات بشكل يؤثر سلبًا على الصحة النفسية، والعلاقات الاجتماعية، والإنتاجية الشخصية. ومع تزايد الاعتماد على التكنولوجيا، بات من الضروري فهم أبعاد هذا النوع من الإدمان، وسبل الوقاية منه، لتحقيق توازن صحي بين العالم الرقمي والحياة الواقعية.

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.alternative_text
صورة عن ادمان التقنية 

# data[].attributes.headline
أنواع إدمان التقنية :

# data[].attributes.subject
أنواع إدمان التقنية :

# data[].attributes.body
1. إدمان وسائل التواصل الاجتماعي :

يتمثل في قضاء ساعات طويلة على منصات التواصل الاجتماعي .

2. إدمان الألعاب الالكترونية:

هو الانغماس في العاب الفيديو لفترات مفرطة تصل إلى حد الإهمال النفسي والجسدي والاجتماعي .

3. إدمان الرسائل النصية و الدردشة :

يتمثل في التعلق الزائد بتطبيق المراسلة الفورية والانشغال الدائم بتبادل الرسائل على مدار اليوم.

4. إدمان العمل الرقمي :

ويحدث عندما يتجاوز الشخص حدود التوازن بين الحياة الشخصية والعملية نتيجة ارتباطه الدائم بالبريد الإلكتروني والمنصات الترفيهية والعمل عن بعد .

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.alternative_text
صورة عن إدمان التقنية 

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.question
كم عدد الساعات التي تقضيها يوميا على الأجهزة الإلكترونية؟ 

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.poll_choices[].choice_text
اقل من 2 ساعة 

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.poll_choices[].choice_text
اكثر من 7 ساعات 

# data[].attributes.headline
أسباب أدمان التقنية :

# data[].attributes.subject
أسباب أدمان التقنية :

# data[].attributes.body
🔹 1. البحث عن الترفيه والهروب من الواقع:

يلجأ البعض للتقنية للهروب من الضغوط، القلق، الاكتئاب أو الوحدة.

التكنولوجيا توفر "عالماً بديلاً" أكثر متعة من الواقع.

🔹 2. التعزيز الفوري (المكافآت السريعة):

التطبيقات والألعاب مصممة لتُشعرك بالسعادة فوراً:

إشعارات، لايكات، نقاط، مراحل جديدة...

هذا يخلق اعتمادًا نفسيًا مماثلًا للإدمان.

🔹 3. الفراغ وقلة الهوايات:

غياب الأنشطة البديلة يجعل الأجهزة الخيار الأسهل لملء الوقت.

قلة التفاعل الواقعي والأنشطة البدنية يزيد من اللجوء للتقنية.

🔹 4. الضغوط الاجتماعية والمقارنة:

وسائل التواصل تُشجّع على المقارنة المستمرة بالآخرين.

الخوف من "فوات شيء" (FOMO) يدفع الشخص للبقاء متصلاً طوال الوقت.

🔹 5. ضعف الرقابة الذاتية أو الأسرية:

غياب الوعي أو حدود الاستخدام، خاصة عند الأطفال والمراهقين.

عدم وجود رقابة أو قدوة في الاستخدام المعتدل.

🔹 6. تصميم التطبيقات بشكل إدماني:

كثير من التطبيقات مُصمّمة لجذب الانتباه لأطول وقت ممكن.

تستخدم تقنيات علم النفس لجعل المستخدم "يعود باستمرار".

🔹 7. تعزيز الهوية الذاتية أو الشعور بالقيمة:

البعض يشعر بأنه مهم فقط عندما يُشاهد أو يُتابع عبر الإنترنت.

يربط ثقته بنفسه بعدد المتابعين أو التفاعل.

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.alternative_text
رسمة عن إدمان التقنية 

# data[].attributes.headline
أعراض إدمان التقتية : 

# data[].attributes.subject
أعراض إدمان التقتية : 

# data[].attributes.body
🔹 أعراض نفسية وسلوكية:

1_ القلق أو التوتر عند الابتعاد عن الجهاز.

2_ الشعور بالراحة أو السعادة فقط أثناء استخدام التقنية.

3_ فقدان الإحساس بالزمن أثناء التصفح أو اللعب.

4_ الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية أو العائلية.

5_ إهمال المسؤوليات الدراسية أو الوظيفية أو المنزلية.

6_ الاستمرار في الاستخدام رغم المعرفة بالعواقب السلبية.

🔹 أعراض جسدية:

1_ إجهاد العينين وجفافهما.

2_ آلام الرقبة أو الظهر من الجلوس لفترات طويلة.

3_ اضطرابات النوم (مثل الأرق أو تأخر النوم).

4_ الصداع المتكرر.

5_ الإرهاق العام وضعف النشاط البدني.

🔹 أعراض اجتماعية:

1_ العزلة عن العائلة والأصدقاء.

2_ ضعف المهارات الاجتماعية والتواصل الواقعي.

3_ تفضيل العلاقات الافتراضية على الحقيقية.

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.alternative_text
صورة عن  إدمان التقنية 

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.question
ما برأيك افضل طريقة لتقليل إدمان التقنية؟!

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.poll_choices[].choice_text
تنظيم الوقت 

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.poll_choices[].choice_text
حذف التطبيقات المشتتة 

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.poll_choices[].choice_text
الانخراط في انشطة بديلة ( رياضة . هوايات )

# data[].attributes.headline
استطلاع الرأي  

# data[].attributes.subject
استطلاع الرأي  

# data[].attributes.body
هل تشعر بالتوتر او القلق عند عدم توفر الانترنت او الهاتف ؟!

# data[].attributes.headline
بعد اطلاعك على موضوع إدمان التقنية عبر عن رايك بهذا الموضوع من خلال التعليقات 👩‍🎓🧩

# data[].attributes.subject
بعد اطلاعك على موضوع إدمان التقنية عبر عن رايك بهذا الموضوع من خلال التعليقات 👩‍🎓🧩

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.alternative_text
صور عن إدمان التقنية 

# data[].attributes.headline
اختبار عن إدمان التقنية :

# data[].attributes.subject
اختبار عن إدمان التقنية :

# data[].attributes.attachment_link.title
اختبار عن إدمان التقنية