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Beneficios de la actividad física regular

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Beneficios de la actividad física regular

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Conoce cómo el ejercicio regular puede mejorar tu salud física y mental, incluyendo la prevención de enfermedades como la obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares.

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Explora cómo el bienestar mental y físico están interrelacionados y cómo mantenerlos equilibrados para una vida plena.

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Rutinas de ejercicios para principiantes

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Rutinas de ejercicios para principiantes

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Descubre rutinas simples que puedes implementar en tu hogar o al aire libre para comenzar con un estilo de vida más activo.

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Rutina de ejercicio para PRINCIPIANTES En Casa (20 Minutos)  Empieza de cero a hacer ejercicio

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Consejos sobre cómo mantener una dieta equilibrada que complemente tu nivel de actividad física.

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Una alimentación equilibrada supone un aporte de nutrientes adecuado a las necesidades individuales de cada persona para el mantenimiento de la salud y debe cubrir las demandas energéticas del organismo.

Las dietas variadas permiten asegurar la ingestión proporcionada de todos los nutrientes, debiendo ajustar individualmente las calorías necesarias en función de la actividad desarrollada.

Otro de los aspectos que debe tenerse en cuenta son las posibles variaciones individuales por componentes genéticos, ambientales...

Las bases de una dieta equilibrada se fundamentan en un aporte de calorías, proteínas, hidratos de carbono, lípidos, minerales, vitaminas, agua y fibra en función de la edad, el sexo, la etapa de desarrollo, la situación del organismo, etc., para evitar situaciones de malnutrición, tanto por exceso, como por defecto.

La elaboración de dietas equilibradas puede facilitarse agrupando los alimentos en función de su valor nutritivo, ya que, con ello, el aporte de calorías y nutrientes puede calcularse de forma precisa. De esta manera, los alimentos se han clasificado en los siguientes 4 grupos básicos:

La preparación de la dieta por medio de los grupos básicos de los alimentos, además de emplear alimentos de diverso origen y naturaleza, asegura el aporte de todos los nutrientes en cantidades apropiadas para distintas necesidades y situaciones fisiológicas para grupo de edad, sexo, actividad física...

En la dieta de los españoles, las proteinas aportan el 19% del aporte calorico total, los glucidos el 40%, los lipidos el 39% y la fibra el 2%.

Las calorias ingeridas sobrepasan en un 17% a las recomendadas e ingerimos una cantidad excesiva de alimentos de origen animal.

Endocrinología y Nutrición

Somos Centro de Excelencia Europeo en el diagnóstico y tratamiento de la obesidad.

Contamos con un Laboratorio de Investigación Metabólica de reconocido prestigio internacional y con un Área de Nutrición

El departamento está organizado por distintas unidades especializadas en diversas enfermedades, entre otras el Área de Obesidad, integrada por especialistas totalmente dedicados al estudio, diagnóstico y tratamiento de esta enfermedad.

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La dieta equilibrada. Clínica Universidad Navarra

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La elaboración de dietas equilibradas puede facilitarse agrupando los alimentos en función de su valor nutritivo, ya que con ello el aporte de calorías y nutrientes, puede calcularse de forma precisa

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Aprende sobre las condiciones de salud que pueden surgir debido a la falta de actividad física y movimiento en la vida diaria.

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Información práctica sobre cómo incorporar actividad física en la rutina diaria para contrarrestar los efectos del sedentarismo.

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5 tips para combatir el sedentarismo en casa | Kinesiología UC

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Aquí tenemos un ejemplo de entrenamiento de trabajo de fuerza para que hagamos en casa. Recuerden que pueden invitar a alguien de la familia para que se conviertan no solo en mediadores de salud, sino también en inspiración de su familia.

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30 min - Rutina PRINCIPIANTES para todo el cuerpo

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Conoces lo que hace el azúcar realmente en tu cuerpo?? Es importante conocer la cantidad de azúcar que tomamos, sobre todo en los alimentos ultraprocesados. Échale un ojo a este video.