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https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/download/21504/19658/265850

https://doi.org/10.1590/S0080-62342009000100025 Arquitetura do sono diurno e ciclo vigília-sono em enfermeiros nos turnos de trabalho

https://doi.org/10.37689/acta-ape/2024AO0001001

Avaliação da qualidade do sono em profissionais de saúde da emergência

https://br.freepik.com/vetores-premium/infografia-de-dicas-de-sono-saudavel_12682148.htm

https://asemananews.com.br/2022/08/26/as-fases-do-sono/

https://saude.abril.com.br/mente-saudavel/o-sono-dos-profissionais-de-saude-padece

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Arquitetura do sono é a estrutura e organização do sono, a qual inclui as fases REM e NREM. 

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Arquitetura do sono é a estrutura e organização do sono, a qual inclui as fases REM e NREM. 

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O ciclo vigília-sono é a alternância entre períodos de vigília (alerta) e sono regulada pelo ritmo circadiano.

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O ciclo vigília-sono é a alternância entre períodos de vigília (alerta) e sono regulada pelo ritmo circadiano.

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Sono REM: Nome dado a fase de intenso movimento ocular durante o sono.

Sono NREM: Estágio onde não ocorre a intensa movimentação ocular.

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Caracteristicas:

- Fragmentação e menor profundidade.

- Menor proporção de Sono REM.

Desafios:

- Menor qualidade do sono.

- Impactos na recuperação e na função cognitiva.

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Desafios para os profissionais de saúde 

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Desafios para os profissionais de saúde 

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Impactos dos turnos irregulares:

- Desregulação do ritmo circadiano;

- Dificuldade em dormir durante o dia

Consequências:

- Fadiga crônica;

- Aumento de risco de doenças e comprometimento do desempenho profissional

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Higiene do sono

Ambientes escuro e silencioso

Rotina regular de sono

Exposição à luz

Luz brilhante durante a noite

Evitação de luz forte antes de dormir

Sestas Planejadas

Duração e horário recomendados

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Por meio de um estudo que foi realizado no Hospital de Clínicas da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto, USP. Teve o objetivo de verificar a arquitetura do sono diurno após o trabalho noturno, e as características do ciclo vigília-sono em enfermeiras de diferentes turnos. Através do diário de sono avaliou-se o ciclo vigília-sono em (n=36) sujeitos, com média de idade de 30. Destes apenas cinco fizeram medidas da polissono-grafia no Laboratório de Sono. Apresentaram qualidade de sono noturno melhor, os registros polissonográficos identificaram sono diurno com períodos curtos e incompletos quanto aos ciclos, muitos despertares que caracterizaram pouca eficácia de sono.

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O ciclo sono-vigília é biológico, mas também é social, influenciado por ambos e podendo ser de forma negativa ou positiva. Para que possamos evitar a influência negativa precisamos de uma conscientização maior na importância que o sono e a vigília têm para o corpo. Entendendo então que para ele ocorrer temos estruturas cerebrais sendo as responsáveis pelo caminho neural feito no processo todo desse ciclo, sistemas como o endócrino, o cardiovascular e fatores como o trabalho e a vida pessoal, participando ativamente desse processo.

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A mensuração do sono e qualidade de vida desses profissionais é relevante para subsidiar a implementação de ações de fácil acesso e baixo custo, como as práticas integrativas de saúde, medidas benéficas à essa população.