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Cristóbal Gabriel Garbich Rabinovich

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La diabetes es una enfermedad crónica metabólica relacionada con el exceso de glucosa en sangre que, eventualmente hace daño grave al corazón, ojos, vasos sanguíneos, riñones y nervios.

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Tipo 1

El páncreas no produce insulina

Es hereditaria

Sucede en diversas edades

es inevitable

Tipo 2

El páncreas produce insulina, pero las células no la reconocen

No es hereditaria y se causa por una mala dieta

Es evitable

Sucede mayormente en la adultez

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Excreción excesiva de orina

Sed

Hambre constante

Pérdida de peso

Fatiga

Problemas en la vista

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¿Que evitar comer para no tener diabetes tipo 2?

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¿Que evitar comer para no tener diabetes tipo 2?

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Reducir el consumo de las siguientes comidas

Comidas azucaradas, como las galletas

Bebidas con azúcar añadido, como los jugos artificiales

Arroz, pan, pasta y tortillas

Verduras con almidón, como las papas y el maíz

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¿Qué comer para evitar tener diabetes tipo 2?

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¿Qué comer para evitar tener diabetes tipo 2?

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Consumir mayor cantidad de los siguientes alimentos

Frutas

Verduras

Comidas bajas en azúcar

Productos naturales

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En el adulto, ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculopatías, el cáncer y la diabetes; reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad; y favorece la salud cerebral y el bienestar general.

En los niños y adolescentes, promueve la salud de los huesos, estimula el crecimiento y el desarrollo saludables de los músculos y mejora el desarrollo motor y cognitivo.

Algunas de las actividades recomendadas son:

Salir a correr/caminar

Caminar cada cierto tiempo y no pasar tanto tiempo sentado

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¿Cómo cuidar nuestra salud y monitorear la glucosa?

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¿Cómo cuidar nuestra salud y monitorear la glucosa?

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Realizar actividad física

Realizar un chequeo general de nuestra salud una o dos veces al año

No consumir sustancias adictivas

Tener una dieta saludable

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Medlineplus(2023)Diabetes recuperado de: https://medlineplus.gov/spanish/diabetes.html

OPS(2024) Síntomas de la diabetes recuperado de: https://www.paho.org/es/temas/diabetes

National institutes of health(2016)Como prevenir la diabetes tipo 2 Recuperado de: https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general/prevenir-tipo-2

MAPFRE(2024)Cuidado de las salud física y mental, Recuperado de: https://www.salud.mapfre.es/cuerpo-y-mente/habitos-saludables/la-importancia-de-cuidar-la-salud/#:~:text=Seguir%20una%20dieta%20saludable%20y,pertinentes%20o%20controlar%20posibles%20complicaciones.