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Una vida saludable es un estilo de vida en el que disminuimos los riesgos de estar gravemente enfermo, así como de morir tempranamente. Es también una vida en la cual priorizamos nuestro bienestar físico, mental y social. (ÜMA Salud)

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"Haz de tu alimentación tu mejor medicina" - Hipócrates

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¿Por qué es importante tener una vida saludable?

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¿Por qué es importante tener una vida saludable?

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Es importante porque en esta etapa, el cuerpo se encuentra en constante crecimiento y requiere de una fuente permanente de energía para realizar todas las tareas diarias.

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Es toda aquella circunstancia o contexto que es potencialmente pernicioso para la salud o el bienestar físico y emocional. Durante la adolescencia, pueden estar asociadas a la inquietud por experimentar cosas nuevas.

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Un factor de riesgo común durante la adolescencia está referido al consumo de sustancias, como el alcohol y las drogas. También, existen otras como los comportamientos

sexuales de riesgo, malas influencias de grupo pueden llevar a involucrarse en actividades delictivas.

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¿Por qué en la adolescencia hay mayor riesgo de hacernos daño?

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¿Por qué en la adolescencia hay mayor riesgo de hacernos daño?

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En realidad, estas situaciones representan un potencial riesgo físico y emocional, en cualquier etapa de la vida de una persona; la diferencia está en que un adolescente aún no ha terminado de desarrollar una personalidad y una identidad lo suficientemente sólidas como para decir “No”.

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Rompecabezas sobre la vida saludable - jigsaw puzzle (54 pieces)

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1- Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.

2- Consumir una dieta saludable y equilibrada.

3- Utilizar los medicamentos recomendados por su proveedor de atención médica según las instrucciones.

4- NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.

5- Bebe suficiente agua.

6- No te saltes comidas.

7- Pasa tiempo con tus amigos y familiares.

8- Duerme las horas suficientes.

9-Consume productos fresco y limita los productos procesados.

10- Disminuye tu nivel de estrés haciendo diferentes actividades.

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¿Qué son estilos de vida saludables?

Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.

De igual modo, el estilo de vida es la base de la calidad de vida, concepto que la Organización Mundial de la Salud OMS- define como la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes.

Los estilos de vida están relacionados con los patrones de consumo del individuo en su alimentación, de tabaco, así como con el desarrollo o no de actividad física, los riesgos del ocio en especial el consumo de alcohol, drogas y otras actividades relacionadas y el riesgo ocupacional. Los cuales a su vez son considerados como factores de riesgo o de protección, dependiendo del comportamiento, de enfermedades transmisibles como de las no transmisibles ( Diabetes, Enfermedades Cardiovasculares, Cáncer, entre otras).
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¿Qué relación tiene la Calidad de Vida con los Estilos de Vida Saludables?

La calidad de vida está relacionada con los siguientes aspectos:

Satisfacción en las actividades diarias.

Satisfacción de las necesidades.

Logro de metas en la vida.

Autoimagen y la actitud hacia la vida.

Participación de factores personales y socio ambientales.

¿Qué estilos de vida negativos afectan la salud y la calidad de vida?

Entre los estilos de vida que afectan la salud y con ello la calidad de vida de las personas, se encuentran los siguientes:

¿Sabías que el estrés y la tristeza prolongada puede causarnos desbalances en nuestros estilos de vida?

¿Qué ejemplos de Estilos de Vida existen?

La estrategia para desarrollar estilos de vida saludables radica esencialmente, según Bassetto (2008), en el compromiso individual y social que se tenga, sólo así se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona. Algunos ejemplos de estilos de vida saludable son:

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Influencia de la Actividad Física como estilo de vida saludable

Es la clave para un envejecimiento saludable. Es más, las personas mayores que son activas físicamente tienen una menor probabilidad de desarrollar problemas como obesidad, presión arterial elevada, osteoporosis, diabetes, depresión, cáncer de colon. Pero además de lo anterior, hay muchas pruebas científicas que demuestran los beneficios de una actividad física regular, entre los cuales podemos destacar:

Mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir el estrés.

Aumenta el grado de energía y mejora la productividad de la persona.

Ayuda a lograr y mantener un peso adecuado de una persona.

Da mayor flexibilidad y mejora la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria.

Reduce la probabilidad de tener una enfermedad cardiaca o si la tiene de tener complicaciones.

En las personas con Diabetes se logra manejar más adecuadamente la glucosa y complementa el tratamiento médico.

Descubre: 7 recomendaciones para reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares y 6 consejos para mejorar tu técnica al correr

Influencia del Tabaco en el estilo de vida saludable

Es la causa de muerte y enfermedad con mayores posibilidades de prevención en los adultos. Fumar contribuye sustancialmente a enfermedades como Cáncer, Cardiovasculares, Respiratorias Crónicas (enfisema y obstructivas crónicas) entre otras.

Datos de la región de las Américas nos muestran que 1 de cada 4 hombres mayores fuman. Y aunque algunos piensen que si uno a fumado toda la vida y no le ha pasado nada, el sólo echo de dejar de fumar trae un beneficio para su salud cardiovascular y respiratoria.

Por ende nunca es tarde para dejar el vicio del cigarrillo y empezar a vivir una vida sana.

Influencia de la Alimentación Saludable en el estilo de vida

Mantener un peso corporal adecuado es importante para la salud. El sobrepeso o la obesidad están asociados con un mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares y además puede empeorar las condiciones existentes como artritis. Del mismo modo, tener un bajo peso también constituye un factor de riesgo de muerte y pérdida funcional.

Una de las primeras sugerencias es lo concerniente a la frecuencia y cantidad de la alimentación, se debe consumir varias comidas pequeñas por día, cinco veces es lo ideal, siendo el almuerzo la comida principal del día y el refrigerio de la tarde y la cena sean livianos.

Lo alimentos que deben ser parte de la vida diaria son las frutas y vegetales, que sólo (jugos naturales o fruta) o combinados (ensaladas) deben estar presentes en cada una de las cinco comidas que hagamos al día. Asimismo, las legumbres y el arroz por el alto contenido de fibras y nutrientes vegetales que contienen. Y los cereales integrales como el maíz, pan integral y otros como la avena, trigo que son una gran fuente de vitaminas y fibra.

Descubré : ¿Qué comer para ser feliz?

Dentro de los alimentos que son fuentes de proteína el pescado es el alimento ideal por su gran cantidad de nutrientes y muy poca grasa. Asimismo la leche y los productos lácteos (queso, yogur) sin grasas son muy buenos. Otros como los huevos, el pollo pero cocinado sin piel y por último la carne de vacuno o cerdo pero sin grasa, proveen los nutrientes necesarios para una buena alimentación.

Los alimentos que no se recomienda ingerir son aquellos que tengan una gran cantidad de azúcar, como queques, helados y caramelos, asimismo aquellos que tienen mucha grasa como la mantequilla, la repostería, manteca u otros alimentos que han sido fritos en abundante aceite como las papas fritas.

Referencias Bibliográficas

Del Aguila R. Promoción de estilos de vida saludable y prevención de enfermedades crónicas en el adulto mayor. Organización Panamericana de la Salud.

http://www.paho.org/blogs/chile/?p=111

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Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.

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Medicina para todos: estilos de vida saludable

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Los estilos de vida saludables son fundamentales para mantener un equilibrio físico, mental y emocional. Incorporar hábitos como una alimentación balanceada, ejercicio regular, descanso adecuado y manejo del estrés contribuyen a una mejor calidad de vida. Es importante recordar que cada persona tiene necesidades y contextos diferentes, por lo que encontrar el equilibrio que funcione para cada individuo es clave. Adoptar un estilo de vida saludable no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente, promoviendo un bienestar integral a largo plazo.

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Bien!!