# data[].attributes.body
Lotsa honako bezala zagutu ditzakegu: duintasun-galeraren, tristuraren, gutxiegitasunaren edo desegokitasunaren sentsazioa, amorruarekin, bero handiarekin edo aurpegiko gorritasunarekin batera, gure ahuleziak azaleratzen direnean gertatzen dena. Negatibo moduan, errealean edo imajinarioan epaitua izateko beldurra da, eta norberarekiko gorrotoa sor dezake, akatstzat egiten baditugu . Emozio horrek gure burua zalantzan jartzen du eta beste alde berri batetik ikustera behartzen gaitu. Hain desegoki eta erratiko sentiarazten gaitu, non uste dugu ezin dugula ezer egin, eta ezkutatu, minimizatu eta erabat irentsi egiten dugu, horrela desagertuko dela pentsatuko dugu.

# data[].attributes.body
Babesgabetasuna norbaitek edo zerbaitek salbu egoteko edo behar bezala zaintzeko behar duen babesik edo segurtasunik eza da. Pertsona edo gauza bati eragin diezaioketen arriskuei, arriskuei edo zailtasunei aurre egiteko beharrezko baliabide, laguntza edo bermerik gabe dagoen egoera da.

# data[].attributes.body
Haserrea emozio indartsu eta negatibo bat da. Pertsona edo beste izaki batzuen aurrean agertzen den emozio edo sentimendu bat da. Pertsonaren barnean sortzen da, egoa edo bere nahia zapuztuak izan direnean.

Haserrearen ondorioz, jarrera fisikoak eta emozionalak aldatu daitezke, eta, kasu batzuetan, portaera bortitz edo agresiboak eragin ditzake. Haserrea hainbat modutan kudea daiteke, adibidez, arnasa hartuz, jarduera fisikoa eginez, edo ingurukoekin hitz eginez.

Hala ere, haserrea modu erasokorrean edo destruktiboan adieraztea kaltegarria izan daiteke, bai emozionalki eta bai sozialki.

# data[].attributes.body
Ziurgabetasuna: Arriskua, zer gertatuko den ez jakitea; larritasunera edo arriskuan egotearen sentsaziora eramaten du; izan ere, gizakia eroso sentitzen da egoera aurresangarri, errepikakor eta egunerokoetan, zer espero ez dakienean baino gehiago. Psikologiaren eta emozioen esparruan, horrela ulertu ditzakegu : zaurgarritasun-egoeren aurrean sentitzen den ondoeza, urduritasuna edo deserosotasuna. Hau da, subjektu bat egoera hauskorrean, mehatxupean sentitzen denean (ez nahitaez zentzu fisiko batean, baita afektibo batean ere), segurtasunik ezaren sintomak sentitzen hasten da. Normalean, gorputza inkontzienteki prestatzen da arrisku-egoera baterako.

# data[].attributes.body
Poza emozio bizia eta intentsua da, maiz momentu jakin batek eragindakoa.

Adibidez, lagun batekin denbora atsegina pasatzea edo helburu bat lortzea poza sentimendu bizia sortzen duten egoerak izan daitezke.

# data[].attributes.body
Desengainua etsipenaren edo ilusioen galeraren sentimendua da, zerbait uste edo espero bezalakoa ez zela ohartzen denean sentitzen dena, batez ere uste okerra, itxaropen faltsua edo azkenean faltsua zen itxaropena zegoenean.
Termino hori egoera bat, pertsona bat edo ideia bat hasieran pentsatu edo uste izan zen bezalakoa ez dela konturatu ondoren gertatzen den desilusioari edo beheranzko joerari dagokio.

# data[].attributes.body
Maitasuna gizakiok bizi dugun emozio sakon eta konplexuenetako bat da. Bi pertsonaren artean sor daitekeen lotura bakar batean agertzen da ideia edo kausa bat bezala. Emozio honek sentimendu sorta zabala har dezake, pasiotik eta alaitasunetik hasi eta zaurgarritasun eta samurtasuneraino. Maitasuna, sakrifizio eta ulermen ekintzak eragiten dituen motor bihurtzen da, eta esperimentatzen dutenak eta jasotzen dutenak eraldatzeko ahalmena dute.

# data[].attributes.body
Zoriontasuna, sakonagoa eta iraunkorragoa da. Ez da zehazki une jakin batek eragindakoa, baizik eta pertsona batek bizi duen egoera orokorra.

Normalean, zoriontasuna barnean dagoen sentimendu bat da, pertsonaren bizi-izaera eta harremanetan, lorpenean edo egonkorrean duena islatzen duena.

# data[].attributes.body
Onarpena emozioa bizitza den bezala hartzeko gaitasuna da, errealitatea egoera atsegin edo desatseginekin onartzea esan nahi du, kontrolatu ezin dugun hori aldatzen edo borrokatzen saiatu gabe.

Barneko bake eta lasaitasunaren sentsazioa sortzen du. Ez du inolako erruduntasunik edo presiorik sentiarazten. Besteek edo gure buruari emandako onarpen horiek barneko indarra eta segurtasuna ematen dute eta autoestimua handitzen laguntzen du.

# data[].attributes.body
Beldurra arriskutsutzat jotzen den berehalako estimulu edo egoera batean sentitzen den emozio bizia da. Muturreko egoera batean ordea, arriskuaren pertzepzioa larria denean, izua edo beldur handia sortzen da eta subjektuaren paralizazioa gerta daiteke. Beldur terminoa antsietate egoeretarako ere erabili ohi da, baina beldurra unean gertatzen ari diren mehatxu edo arrisku errealeko egoeretara mugatzea hobesten da, antsietatea kezka eta estres egoeretan izaten den emozioa izendatzeko uztearren. Bat-bateko estimulu batek eraginez hasten denean, beldurra izualdi batez hasten da.

# data[].attributes.body
Aspersioa Euskal Herrian eta beste leku batzuetan tradizio zahar eta sinbolikoa da. Ur bedeinkatua erabiltzen da pertsonak, etxeak edo lurrak babesteko eta bakea ekartzeko.

Euskal kulturan, baserriak bedeinkatzen ziren uzta onak eta familiaren ongizatea bermatzeko. Festetan eta eliz ekitaldietan ere egiten zen. Gaur egun, aspersioak fedearekin duen lotura mantentzen du, baina tradizioa eta kultura ere bizirik daude. Askorentzat, aspersioa batasunaren eta sustraien sinbolo da.

Ekintza sinplea izan arren, errespetua, bakea eta lotura sortzen ditu, gure fedean eta ohituretan.

# data[].attributes.body
Nazka-sentimendua erreakzio emozional bizia eta desatsegina da, higuingarria, zikina edo nazkagarria den zerbaitekin kontaktuan jartzen denean gertatzen dena.

Modu desberdinetan jasan dezakegu:

Substantzia fisikoak: hala nola egoera txarrean dauden elikagaiak, usain desatseginak, gorotzak, odola edo zikinkeria.

Ekintzak edo portaerak: hala nola besteekiko krudelkeria, sozialki onartezinak diren portaerak edo arau moralen urraketak.

Irudiak edo egoerak: zentzu estetikoari edo "osasuntsu" edo "garbi" tzat jotzen denaren arauei eragiten dietenak.

# data[].attributes.body
Gogobetetasunak adierazten du pertsonek plazer-sentsazioa dutela desio bat gauzatu dutenean edo behar bat bete dutenean. Bakoitzaren elementu subjektiboa da, pertsona guztiak ez baitira pozik edo beteta sentituko arrazoi eta gauza berdinekin.

# data[].attributes.body
Emozio edo sentimendu bat da, pertsona bat kezka, estres edo nahasmendu emozionaleko egoera batean dagoenean. Urduritasunarekin, pertsonak antsietate, beldur, eta ziurgabetasun sentsazioak bizi ditzake, bere ingurunean zerbait ezohikoa edo kezkagarria gertatzen ari denean.

Hala ere, urduritasunak eragin fisiko eta psikologiko nabarmenak izan ditzake, eta horrek pertsona bakoitzaren jokabidean eta sentimenduan islatzen da.

Gehienetan urduritasun honek tripako mina, arnasteko zailtasunak, edota takikardiak eragiten ditu.

# data[].attributes.body
Samurtasuna izakiaren barrutik sortzen den emozioa da, afektuari, enpatiari eta errukiari lotua. Keinu leunen, arima laztantzen duten hitzen eta babestu eta zaindu nahi dituzten jarreren bidez adierazten da. Emozioa ez dago keinu edo ekintza handien mende, xehetasun txiki baina esanguratsuen mende baizik, hala nola besarkada bero baten edo babesa eta maitasuna transmititzen duen begirada zintzo baten mende. Samurtasunak ahalmen sendatzailea du, konfiantzan eta elkarrekiko errespetuan oinarritutako lotura sendoak sortzen baititu, eta tentsio edo gatazka egoera asko leuntzeko gaitasuna du.

# data[].attributes.body
Gorrotoa zerbaitekiko edo norbaitekiko antipatia biziaren sentimendua da. Mespretxu-sentimendu bizia da, beste bati gaizki desiratzera eraman gaitzakeena. Gorrotoa sentimendu oro har kontziente eta iraunkorra da, bizitza oso bat edo belaunaldi osoak har ditzakeena.

Adibideak:

- Norbaitek min handia egin badizu eta bizitza ezinezkoa egin badizu, gorrotoa sentitu dezakezu pertsona horrengan.

- Zure buruarengan sentitu dezakuzu; dena gaizki egiten duzula pentsatzen duzunean, ezin zarenean ispilura begira...

# data[].attributes.body
Ez onartzearen emozio egoera da, pertsona edo norberaren aurkako erresistentzia edo arbuioari dagokio. Gertatzen ari denarekin ados ez egotearen sentsazioa da, eta horrek ezinegona edo frustrazioa sortzen du.

Pertsona batek zerbait onartzen ez duenean, deserosotasuna, ukazioa, haserrea edo tristura senti dezake. Ez onartzea aldatu ezin denaren aurkako barne-borrokari lotuta dago, eta horrek tentsio emozionala sortzen du.

# data[].attributes.body
Etsaitasuna, emozio gisa, beste pertsona, talde edo egoera batekiko arbuio, animotasun edo antagonismo sentimendu bizia da. Mesfidantza-, haserre- edo oldarkortasun-jarrera du, eta ahoz zein hitzik gabe ager daiteke.

Etsaitasun-sentimenduan sar daitezke:

Haserrea edo haserrea: Etsaia tentsio emozional handia jasaten ari da, eta horrek portaera oldarkorrak edo konfrontatiboak eragin ditzake.

Mesfidantza edo arbuioa: Beste aldearekiko jarrera negatiboa dago, eta errespetua edo lankidetza merezi ez duen aurkaritzat edo pertsonatzat hartzen da.

Mendeku edo kalte nahia: Etsaitasunak bestea kaltetzeko edo kaltetzeko bulkada sor dezake, zuzenean edo zeharka.

# data[].attributes.body
Amorrua emozio bat da zein haserre sentsazio bizia du ezaugarri. Injustiziaren bat dagoela sumatzen dugunean sortzen den sentimendua da gizakiarengan. Amorruak gure biziraupen funtzioak aktibatzen ditu eta defentsarako prestatzen gaitu.

Adibideak:

- Norbait denbora guztian adarra jotzen badago, amorrua sentitu dezakezu harengan.

- Klaseko kide batek ez duela ikasi esaten duenean eta gero nota oso ona ateratzen duenean amorrua sentitu dezakezu.

# data[].attributes.body
Gozamena plazerra edo atsegina sentitzeko ekintza da. Gehienek pentsatzen dute gozamena sexualitatearekin lotuta dagoela, baina askoz haratago doa. Gozamena sentitu dezakezu ekintza bat disfrutatzen duzunean. Adibidez, azterketak bukatzen dituzunean sentizen duzun gozamena.

# data[].attributes.body
Malenkonia sentimendu sakon eta konplexu bat da, tristura eta nostalgia nahasten dituena. Normalean, iraganeko une onak gogoratzean sortzen da, baina orainaldian ez daukagu beraiekiko harreman. Iragana eta egungo egoera kontrastatzen dira, eta horrek tristura eta hutsune sentsazioak sortzen ditu.

Malenkonia ez da beti galera batekin lotuta, baizik eta egoera emozional egonkorra da, non galdutako gauzak berriro bizitzeko nahia sentitzen den.

Malenkoniak eragina izan dezake eguneroko bizitzan, desilusioa edo bakardadea ekar dezake.

Hala ere, gogoeta pertsonala eta autoezagutza bultza dezake, baita adierazpen artistikoan ere, tristura edo desilusioaren inguruko lanak sortzeko inspirazioa emanez.

# data[].attributes.body
Bekaizkeria tristurazko edo haserrezko sentimendu bat da eta modu askotara ager daiteke: autokonpasioarekin, segurasun faltarekin... Pertsona bekaizti batek beti fijatzen ari da beste pertsonen lorpenetan, talentuetan... Horrela, beti konparatzen ari da, beste pertsonen arrakasta lortu nahi duelako.

# data[].attributes.body
Pertsona batek lotsatia izateko joera da, emozio honek gizarte egoeran deseroso sentitzea edo ezezagunekin harremanetan egotea agertzen da. Adibidez:

"Klase batean egotea eta ez parte hartzea lotsarengatik"

# data[].attributes.body
Harridura, ikuspegi edo esperientzia batek sortzen duen sentimendu edo erreakzioa da, normalean sorpresa edo estupefazioa sortzen duena, eta batzuetan horren ondorioz pertsona edo ingurune baten alderdi edo ezaugarri berriak eta harrigarriak ezagutzen dira. Sentimendu hori edozein egoeratan ager daiteke, hala nola norberaren bizitzan, natura edo artean, eta askotan pentsatzeko edo ulertzeko beharra sortzen du.

Adibidez, zerbait oso arraroa, zaila ulertzea edo normala denetik oso desberdina dena ikusiz gero, harridura sentituko dugu.

# data[].attributes.body
Norbaitek guregatik zerbait egiten duenean, jarrera edo portaera horrek poztasun handia sortarazten digu, eta horrek esker ona eragiten du, lortutako onura edo mesedea positiboki baloratzen dugulako.

# data[].attributes.body
Kontzientzia harra, pertsona batek moralik gabe edo gaizki jokatu duela hautematen duenean sortzen den erru edo deserosotasun sentimendua da. Arau etikoak edo sozialak hautsi izanaren kontzientziarekin lotzen da, eta horrek barne-gatazka sortzen du. Kontzientzia haarra norberaren ekintzen aurrean autoebaluazio negatiboa egiteko modu bat da.

Kontzentzia harraren adibide bat izan daiteke gatazka bat saihesteko lagunari gezurra esaten dion pertsona bat , baina gero errudun sentitzen da zintzoa ez izateagatik. Gezurrak unean uneko konponbidea zirudien arren, pertsonak damuak sentitzen ditu egindakoaz ohartzean, eta horrek barne-gatazka sortzen du.

# data[].attributes.body
afa

# data[].attributes.body
Errua emozio bat da, gauza txar edo oker bat egin dugula sentitzen dugunean. Normalean gertatzen da beste pertsona bati kalte bat egin diogula uste dugunean, edo behar genuen moduan jokatu ez dugula iruditzen zaigunean. Emozio honek gaizki sentiarazten gaitu eta batzuetan barkamena eskatzeko edo egin duguna zuzentzeko nahi bat eragiten du. Horrela, zuzen jokatu nahi dugula gogorarazten digu.

# data[].attributes.body
Harrotasuna sentitzeak, gehiegizko autoafirmazio-jarrera izatea esan nahi du, non norberaren buruari edo norberaren lorpenei garrantzi handiagoa ematen zaien, batzuetan besteak aintzat hartu edo baloratu gabe. Harrotasuna

# data[].attributes.body
Pertsona batek oker jokatu duela edo bere printzipio moralen aurka egin duela uste duenean sortzen den emozioa da erruduntasuna. Sentimendu horrek autokritika eta bere ekintzen ondorioekiko erantzukizun-pertzepzioa eskatzen ditu. Askotan, akatsa zuzentzeko edo egindako kaltea zuzentzeko nahia eragiten du.

Erruduntasunaren adibide bat izan liteke pertsona bat, oso azkar gidatzeagatik trafiko-istripu bat eragin duelako, beste pertsona batzuei eragindako lesioen erantzule sentitzen delako. Gainerakoek ere akatsak egin zituzten arren, pertsonak sentitzen du bere jokabidea izan zela istripuaren kausa nagusia, eta horrek errudun eta damu sentitzera eramaten du, kontu gehiago ez izateagatik.

# data[].attributes.body
Pertsona batek egoera jakin batean konfusioa egotea emozioa da, non perstonak ez daki zer gertatzen ari den egoera zehatz batean. Adibidez:

" Norbaitek indirekta bidaltzen zaituenean, baina ez dakizunean oso ondo zer esan nahi du, horrek nahasmendua sortzen du."

# data[].attributes.body
Desira pertsona batek zerbait zehatza lortzeko duen interesa da. Pertsona bat helburu jakin bat duenean, hori lortzeko bulkada baten sentimendua da. Desirak izatea normalean, giza loturak eta afektua bilatzea dakar eta hainbat mota daude. Hala nola: materialak, sexualak, emozionalak...

# data[].attributes.body
Nostalgia tristura eta poza uztartzen dituen sentimendua da, esanguratsuak edo zoriontsuak izan ziren iraganeko momentuak gogoratzean. Pertsonak, lekuak edo esperientziak faltan botatzean sortzen da, eta askotan bizipen horiek berpizteko desioarekin batera agertzen da, gure bizitzan izan zuten balio emozionala estimatzen den bitartean.

# data[].attributes.body
Herabetasuna harreman pertsonalei eragiten die, eguneroko bizitzan, sozializatzean mugatzen duen portaera edo jarraibide bat da. Ez da gaixotasun bat, baina kontrolatu edo moderatzen ez bada, arazoak eduki ditzake pertsona horrek.

Adibidez:

-lagunak egitea kostatzea

-aurkezpenetan nahiko gaizki pasatzea

-ez integratzea ondo taldeetan

-beldurra edukitzea

# data[].attributes.body
Emozio natural bat da, esnatzen diguna gauzak ukatzea, hala nola, janaria, leku zikin bat, usainak. Erreakzio bat da gehien bat, baita beldurra eta gorrotoa ikus daiteke nazkarekin. Normalean fisikoki ematen dizkigu sintomak, hala nola, tripako mina edo botakagurea, baino ez da gaixotasuna eta kontrolatu daiteke

# data[].attributes.body
BELDURRA:

Beldurra gizakiaren eta animalien emozio nagusietako bat da (hau da, haien erreakzio funtsezko eta primitiboetako bat), eta arrisku, arrisku edo egoera mehatxagarri baten presentziak (benetakoa edo irudimenezkoa) eragiten du. Emozio desatsegina da, antsietatearekin oso lotua, eta izuak irudikatzen du haren mailarik gorena.

Beldurra sentitzen dugunean, gure gorputzak erreakzionatu egiten du, efektu fisikoen eta psikologikoen sekuentzia bat sortuz,adibidez, beldurra sentitzean, erreakzio fisikoak izan ditzakegu, hala nola, oihu egitea eta erreakzio psikologiko bat trauma osteko estresa izan daiteke.

Gizakiaren erreakzioa naturala eta kontrolaezina bada ere, honako hauek gaindi daitezke:
1. Landu zure autokontzeptua, beldurrak eta segurtasunik ezak gainditzeko.
2. Entrenatu zure positibotasuna.
4. Ea ezagutzen duen beldurra.
5. Hitz egin horretaz.