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1. "Quizá lo más difícil que debe enfrentar un ser humano es el pensamiento largo y concentrado."

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1. "Quizá lo más difícil que debe enfrentar un ser humano es el pensamiento largo y concentrado."

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Estas palabras fueron escritas por Hugo Grensback en 1925. Fue un pionero de la ciencia ficción y para él, las distracciones acechaban en todos lados. Un timbre que sonaba a lo lejos, ruidos de la calle que entraban por la ventana, entre muchos otros. Así fue como creó "el aislador" un casco que denegaba la entrada al 95% del ruido. Estaba compuesto por dos agujeros en los ojos y un tubo de oxígeno en caso de que te costara respirar. Fue una solución a un problema que aún sigue existiendo. Cómo enfocarse en el ruidoso mundo moderno.

Han pasado más de cien años y el problema sólo ha empeorado, las distracciones se han vuelto más sofisticadas y cada vez parece ser más difícil.

¿Qué deberíamos hacer?

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Te propongo que mires este video y cuentes con mucha precisión cuántos saltos da el chico del trampolín.

https://www.youtube.com/watch?v=PbVYH8FCLvo

Si contaste 11, ¡Te felicito! Es correcto, pero... ¿De casualidad viste al gorila a la que entró y salió?
El 50% de las personas no lo vio.
Esto nos da a entender que si estamos demasiado concentrados, no vemos lo que pasa al nuestro alrededor.

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El pase Invisible - Test de atención (español)

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Solemos creer que los seres humanos (especialmente las mujeres) somos capaces de hacer multitasking, un concepto que proviene de las computadoras que son capaces de ejecutar varios programas a la vez.
No hay nada más erróneo que este concepto. Si bien podemos intercalar entre varias tareas rápidamente, no hay manera de que las procesemos todas al mismo tiempo. Por lo que la clave para enfocarse es dejar sólo una ventana abierta y ejecutar sólo esa ventana durante un tiempo.

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Hace unas varias décadas atrás diríamos que las distracciones eran las revistas, los libros, la pintura. Hoy, no se nos ocurre otra cosa más que nuestro mayor enemigo disfrazado de nuestro mejor amigo. La tecnología. Si bien nos ha ayudado a ahorrar tiempo y avanzar como sociedad, sigue siendo una distracción.
Según la mayoría de apps de administración de tiempo, la mayoría de los usuarios revisamos los mensajes cada 6 minutos. Nuestras mentes racionales nos dicen "está bien, puedes responder más tarde", pero la parte más profunda de nuestro cerebro nos dice "no, nos necesitan y los estamos ignorando".

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Según las redes, el verdadero problema es que nuestra capacidad de atención está realmente dañada.
"Los peces dorados tienen mayor capacidad de atención que los seres humanos." - medios de comunicación.
Aunque si buscamos realmente un estudio que respalde esta afirmación, no lo encontraremos.

Ya se ha dicho que la TV podía pudrir la mente, que la radio estaba compuesta para destruirla, entre muchos otros mitos. Pero a los científicos les ha costado encontrar un cambio en nuestra capacidad de atención.

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No se trata de una debilitación del cerebro por la tecnología, ni los mensajes, ni los libros. Aunque los mismos sí sean distracciones, en realidad no son la más grande.

La verdadera distracción es tu propia mente.

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7. "Incluso si reina el más profundo silencio, te distraes a ti mismo prácticamente el 50% del tiempo"

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7. "Incluso si reina el más profundo silencio, te distraes a ti mismo prácticamente el 50% del tiempo"

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Las palabras que Hugo Grensback escribió luego de probar su propio artefacto. Luego de casi un siglo, se demostró que tenía razón. Podemos sentirnos ansiosos y con ganas de escapar del presente, un deseo de escapar y cambiarlo.

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8. La tecnología es una distracción, pero porque nos ayuda a distraernos a nosotros mismos. 

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8. La tecnología es una distracción, pero porque nos ayuda a distraernos a nosotros mismos. 

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Y el circuito aumenta la ansiedad, lo que empeora la concentración y se vuelve un circulo vicioso del cual es difícil de salir.

No perdimos la capacidad de atención, sino que perdimos la práctica de sentir la necesidad de hacer otra cosa y resistirla.
Concentrarte en algo simple como la respiración ayuda a relajarse y entrenar la atención. La meditación es una manera de fortalecer estos músculos del cerebro que nos ayudan a enfocarnos en una sola cosa e inhibir las demás.

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9. En vez de meditar, ¡Tomemos píldoras!

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9. En vez de meditar, ¡Tomemos píldoras!

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Aunque se sabe que la meditación es la manera más sana de fortalecer este sector del cerebro, mucha gente opta por la solución más fácil pero menos sana. El Adderall. Una anfetamina diseñada para tratar el Trastorno de Déficit de Atención y la Narcolepsia. Aumenta la actividad de dos químicos del cerebro, la noradrenalina, que nos hace estar alertas, y la dopamina, que nos motiva a buscar recompensas. Combinados, estos dos químicos ayudan a la atención, concentración y el enfoque exclusivo haciéndote sentir bien, o al menos al principio. Pero no se sabe mucho de sus efectos a largo plazo...
Niveles altos de noradrenalina pueden perjudicar el sueño y agotarte y los niveles altos de dopamina pueden volverse adictivos, tanto que, cuando no te encuentras bajo el efecto de la píldora, deseas sentirte tan bien como antes de tomarla.

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10. ¿Qué es el Trastorno de Déficit de Atención?

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10. ¿Qué es el Trastorno de Déficit de Atención?

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Trastorno crónico caracterizado por la dificultad para prestar atención, la hiperactividad y la impulsividad.
El ADHD suele comenzar en la niñez y puede persistir hasta la edad adulta. Puede ocasionar baja autoestima, problemas en las relaciones y dificultades en la escuela o el trabajo.
Los síntomas incluyen hiperactividad y atención limitada.
El tratamiento incluye medicamentos y terapia conversacional.
Muchos adultos con TDAH no saben que lo tienen; solo saben que las tareas cotidianas pueden resultarles difíciles. Los adultos con TDAH pueden tener dificultades para concentrarse y establecer prioridades, lo que suele ocasionar que no cumplan con fechas límite y se olviden de reuniones o eventos sociales. La incapacidad para controlar los impulsos puede oscilar entre tener impaciencia al esperar en una fila o al conducir con mucho tránsito, y tener cambios de humor y arrebatos de ira.
Algunos de los síntomas del TDAH en adultos son los siguientes:

Impulsividad

Desorganización y problemas para establecer prioridades

Escasas habilidades para administrar el tiempo

Problemas para concentrarse en una tarea

Problemas para realizar múltiples tareas a la vez

Entre otros.

En el caso de los pequeños, un niño que manifiesta un patrón de falta de atención a menudo presenta las siguientes características:

- No es capaz de prestar atención minuciosa a los detalles o comete errores por descuido en los trabajos escolares.
- Le cuesta permanecer concentrado en tareas o juegos.
- Parece no escuchar, incluso cuando se le habla directamente.
- Tiene dificultades para seguir instrucciones y no logra terminar las tareas o los trabajos escolares.
- Entre otros.
Tiene problemas para organizar tareas y actividades

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11. En lo que la gente sí presta atención...

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11. En lo que la gente sí presta atención...

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Existe algo en el que los seres humanos mostramos altas capacidades de atención. Los trabajos manuales. Como vimos gracias al material teórico, la atención está influenciada por la motivación propia, es decir el objetivo con el que prestamos atención. Siempre hay una meta que alcanzar.

La concentración siempre es un sacrificio. Consigues el poder de lograr algo a cambio de ceguera para el resto del mundo.

Tal vez debamos frenar un segundo y pensar, ¿Por qué hago esto? ¿Qué aportará esto a mi vida? ¿Es realmente a lo que le quiero dedicar mi atención?

Es un acertijo difícil. Porque la respuesta siempre cambia. Dependiendo del día, la semana, o ese momento de tu vida. Así que si te cuesta contar los saltos del video, la verdadera pregunta es ¿Por qué los cuentas? Podrías mirar a tu alrededor y fijarte más en los gorilas que pasan.