# data[].attributes.body
Mi nombre es Laura Griselda Ruiz Solis tengo 50 años, actualmente ejerzo mi carrera en Administración de empresas, siempre quise estudiar eso así que me gusta lo que hago, lo que más me apasiona es mi salud el estar bien conmigo misma así que siempre estoy buscando productos, actividades o lugares que me aporten a mi plenitud, por ejemplo me gusta hacer ejercicio, comer saludable y variado, cuido mucho mi piel.
Cuando tengo tiempo para mí, suelo consentirme con un postre delicioso o con rutinas de rejuvenecimiento para mi rostro como masajes o el famoso skincare que está muy de moda, pero lo que más me gusta hacer es pasar tiempo con mis hijas, siempre estamos en busca de exposiciones u obras de teatro y crear muy buenos recuerdos.

# data[].attributes.body
En las mañanas siempre procuro salir bien desayunada, generalmente en cuanto me levanto lo primero que hago es tomarme un jugo verde que yo misma preparo o en su caso un glucerna, esto para que me dé la suficiente energía de tender mi cama, estirar mi cuerpo, preparar mi ropa, bañarme, maquillarme y organizar mi día según los pendientes que haya.
Estas actividades se llevan como tres o cuatro horas de mi día, pero no importa porque mi reloj biológico ya me despierta súper temprano entonces ya estoy arriba desde las 7 am, para las 10 u 11 am como algo más pesado el día de hoy desayuné un poco de arroz con un huevo estrellado y dos rebanadas de pan integral, es en este momento cuando decido incluir más proteína ya que al ser más pesada tengo como todo el día para digerirlo, de esta manera tengo energía y para la noche me siento ligera y lista para descansar

# data[].attributes.body
Lo compré en Walmart, la verdad es que no fue nada dificil encontrarlo ya que se encuentra en la misma parte que las de presentaciones líquidas que es la farmacia, me generó una buena impresión, me recuerda mucho a las fórmulas de leche infantiles, supongo que traerá una cuchara que funcione como medida, me gusta que la imagen ilustrativa del sabor esté en grande porque desde que llegas alcanzas a ver los sabores que hay disponibles, el precio se me hace bastante accesible, en realidad hice las cuentas y si rinde las 8 porciones que promete la presentación en realidad me sale más barato comprar el bote que 8 como vasitos de presentación líquida, así que de primera impresión fue una buena inversión.

# data[].attributes.body
Como no había consumido antes en polvo, recurrí a un vecino que ya tiene tiempo consumiendo en esa presentación no es que se me hiciera dificil pero quería saber exactamente cuantas cucharadas le tenía que poner exactamente, lo hice como me dijo puse en un termo como 3/4 de un vaso de agua y a esa la puse 5 cucharadas con la cucharita medidora que afortunadamente ya traía el empaque, quise ponerla en un termo para tener una tapa con que cerrarla y agitarla vigorosamente, creo que se mezclo adecuadamente no sentí grumos que era a lo mejor lo que me preocupaba que cambiará la textura a lo que yo conocía, por ser la primera vez no quise mezclarla con ningún alimento porque quería saber si era más ligera o más pesada que la presentación líquida y con mi experiencia si me lleno por mucho más tiempo, era casi medio día y aún no me sentía hambre realmente comí porque ya era mi hora y no quería estar tanto tiempo sin alimento pero estoy satisfecha con el resultado.

# data[].attributes.body
Lo consumí en cuanto me desperté fue mi primer alimento del día, porque quería saber cuanto tiempo me mantendría satisfecha y me di cuenta que fue como 4 horas las que me sentí así pero sin esa sensación de empanzonamiento, me ayudó mucho que lo incorporará el día de hoy a mi rutina ya que tenía unos pendientes y tenía el tiempo encima y fue muy rápida su preparación así que por la parte de la practicidad está bien.
Por otro lado creo que el hecho de que el polvo este finito ayuda a que se integre bien con el agua y no se hagan grumos, de color creo que tiene la intensidad adecuada no es amarillo huevo sino más bien un color como pastel como de helado que se ve rico y en cuanto quitas el plástico o el aluminio protector hay un aroma dulce de vainilla dentro del bote, puedo decir que es fácil y puede ser que en las próximas tomas me anime a tomarlo con otro alimento aunque quiero pensar bien cual.

# data[].attributes.body
No puedo negar que me gustó mucho aunque como en todo tiene sus ventajas y desventajas, a la hora de comprarlo pues es más económico que la presentación líquida pero tendrías que regresar a tu hogar para tener un vaso, el agua y el espacio para hacerlo aunque no es muy complicada su preparación a lo mejor con el movimiento del carro o la contaminación de la calle le puede caer algo o puedes hacer tiradero, yo creo que lo ocuparía más para tenerlo como en la despensa para alternarlo con los licuados que me suelo hacer por la mañana y el día que tenga que salir temprano y no me de tiempo de haberme hecho nada quedarme con el líquido listo para beber.
La otra desventaja que le encuentro sería saber que cantidad utilizar para el consumo, en mi caso yo tenía a alguien que me apoyará con ese dato y después vi que tienen las instrucciones por detrás pero si hay gente como que le puede llegar a asustar el desperdiciar producto porque no le quedó bien o le echo de más, pero por lo demás yo creo que si está bastante parejo ambas se ven de buena calidad, tienen muy buen sabor, el aroma es rico, ahora la otra cuestión es que me deja más satisfecha la presentación en polvo creo que eso si es un punto muy fuerte a considerar porque tal vez no solo esté ahorrando a la hora de comprar sino también mejore mi relación con la comida ya que al no estar con el estómago vacío ya no tendré que escoger comida grasosa o comida chatarra para llenarme porque no cederé a los antojos y me podría ayudar a un estilo de vida más saludable.

# data[].attributes.body
Siempre me doy el tiempo adecuado para hacerme ver presentable, en cuanto al cabello y el rostro así que les muestro esta foto donde me estoy maquillando, me gusta utilizar sombras y combinarlas de acuerdo al color de la vestimenta, como pueden ver tengo varias paletas para ir variando las combinaciones de tonos.

# data[].attributes.body
Volviendo un poco a la presentación, la verdad es que soy muy indecisa y siempre armo 3 opciones y escojo la mejor, este día elegí la vestimenta de enmedio el confiable vestido negro y una bata tipo gabardina con unos zapatos color camello.

# data[].attributes.body
El día de hoy lo que cambié fue el horario del consumo lo consumí como las 3 de la tarde cuando ya había terminado mis pendientes laborales quería darme como un break y como el día de hoy me toco hacer home office me fui a comprar unas galletas de beso de nuez y preparé el glucerna de igual manera agregue 3/4 de vaso de agua y le eché 5 cucharadas la verdad creo que a pesar de que las galletas es más como una botana creo que el glucerna complemento de manera perfecta como una colación y para esperarme a la hora de la comida en lo que me tomo el tiempo de preparar que es más o menos de 2 horas, a lo mejor y fue porque lo combine con otro alimento pero si sentí esta vez que me cayó bastante pesado incluso como que me senté un ratito para como reposar y que me hiciera digestión un ratito para después realizar mis demás actividades.

# data[].attributes.body
Decidí hacerlo en la tarde porque me guíe de mi primera experiencia de tomarlo en la mañana entonces creo que la tarde es el último horario que puedes tomarlo para que te dé tiempo de gastar toda esa energía, la verdad es que cuando termine de hacer mis pendientes y salí de una junta senme antojaron unas galletas y creí que una tipo malteada como lo es glucerna le iría muy bien, me gustó mucho creo que lo ocupe como una leche y me quito esa hambre que te da en esos pequeños ratitos en los que no tienes algo que hacer como tal y yo que soy muy dulcera me viene muy bien, de consistencia me gusta que sea cremoso como leche nisiquiera pensarías que lo que te estás tomando es un suplemento, aunque por querer experimentar lo serví primero en un vaso y lo intenté agitar con una cuchara pero si siento que no termino de integrarse bien como quedaban restos de polvo ya sea pegado o al fondo y finalmente opté por pasarlo a un termo cerrado como la primera vez y agitarlo energicamente comienzo a pensar que esa es la mejor forma de aprovechar el producto.

# data[].attributes.body
Creo que la presentación en polvo es un producto que se debe consumir constantemente para ir conociendo como te acomodas, por ejemplo ya vi que prefiero agitarlo que revolverlo con una cuchara y aunque si me dejo satisfecha como que si sentí esa pesadez un momento de ya no querer moverme como comentaba a lo mejor fue que lo combine con otro alimento pero yo preferiría dejarlo para la mañana con el primer alimento y el de listo para beber si es que quiero beberlo en la tarde, por otro lado aunque si me gustó la consistencia como acompañante de otra cosa dulce creo que eso lo dejaría más para la presentación líquida, en la de polvo tomarmelo solo sería más que suficiente.

# data[].attributes.body
En la tarde me tocó revisar mis pendientes laborales, tuve varias reuniones por videollamada, analizar estrategias para motivar al personal de la empresa, chechar las metas del siguiente período, fue bastante ajetreado pero afortunadamente pude terminar antes de la hora de la comida así que la tarde ya fue para mí

# data[].attributes.body
Cuando terminé de trabajar me di cuenta que se me antojaba algo dulce y aproveche para incorporar el glucerna a mi momento lo acompañe me cayó súper bien porque me dejo muy satisfecha lo suficiente para la hora de la comida, me sentía agotada y necesitaba descansar pero aún no terminaba el día y todavía quedaban cosas por hacer.

# data[].attributes.body
Después de un tiempo de reposar lo pesado de la glucerna y desengancharme del estrés del trabajo, comencé a hacer de comer, el día de hoy hice un pozole aquí ya estaba por terminarlo y como pueden ver hice poca cantidad ya que solo éramos una de mis hijas y yo, admito que aunque me cae pesado me da bastante energía.

# data[].attributes.body
Como hoy tuve un poco de tiempo libre hice unos ejercicios de tai chi a veces lo hago con música relajante y otras prefiero hacerlo en silencio, eso es algo que me ayuda mucho al fortalecimiento tanto de huesos como articulaciones cuando hago esto me siento fortalecida y hasta mejora mi movilidad de un momento a otro como que me siento más ligera y aclara mi mente, generalmente realizo esta activodad en grupo dirigida por un profesor pero eso es en las mañanas y como hoy en ese momento anduve a las prisas practique lo que he aprendido en casa.

# data[].attributes.body
Cené con mi hija ya en la noche decidimos hacer hot cakes y un té ya que hacía bastante frío y queríamos entrar en calor a los hot cakes le untamos mantequilla y miel de maple, me sentí contenta ya que hicimos sobremesa y es un momento en el que compartimos ideas y experiencias y ambas nos enriquecemos de conocimiento.
Generalmente siempre es así solo que a veces cenamos más tarde.

# data[].attributes.body
En esta etapa de mi vida la verdad es que los suplementos se han vuelto parte de lis hábitos aunque solo es un complemento en ningún momento lo he utilizado para reemplazar algún nutriente que no quiera consumir en alimento.
He recurrido a ellos más por mi estilo de voda ajetreado que por una enfermedad o condición que tenga, hay veces que no me da tiempo de desayunar o sé que lo primero que me voy a comprar va a ser una comida chatarra o muy grasosa prefiero que haya algo nutritivo en mi organismo previo a eso, más aparte que al ser una persona de 50 años sé que entre más pase el tiempo estaré propensa a perder masa muscular y considero que me puede ayudar a retrasar ese proceso  por otra parte yo sigo teniendo mi período y me siento descompensada cuando termino cada mes entonces siento que es una forma rápida de reponer los nutrientes que pude haber perdido y recuperar mi energía.
Creo que pueden aportar nutrientes que a veces puedan llegar a faltarme y manteniendo mis niveles bajos de azúcar ayudarme a prevenir la diabetes.

# data[].attributes.body
Este es el suplemento que suelo tener en casa siempre, lo consumo así porque creo que es como la medida exacta que me ayuda a sentirme satisfecha  a veces lo reemplazo por comidas generalmente es en el desayuno y tengo toda la mañana para quemar esas calorías además siento que con la presentación de la tapa como puedo cerrarlo y a abrirlo tengo más control del producto y puedo tomarmelo a traguitos con tranquilidad, o en su caso cuando termino de menstruar procuro consumirlo 2 o 3 días seguidos para reponer los nutrientes que perdí con mi período.

# data[].attributes.body
Tomó el glucerna de vainilla de 237 ml en presentación líquida, lo consumo en las mañanas entre las 6 y 8 am de 2 a 3 veces por semana o en el caso de que acabe de menstruar 3 días consecutivos  lo utilizo para reponer los nutrientes que pierdo durante mi período para prevenir la diabetes, mantenerme satisfecha en caso de que no tenga tiempo de hacerme algo más elaborado o que ese día no voy a comer tan saludable y para retrasar la pérdida de masa muscular.

Glucerna en polvo sabor vainilla 400 g lo he utilizado 2 días para probar consistencia, sabor, textura lo he ocupado en la mañana y en la tarde

# data[].attributes.body
Trato de comer lo más sano posible pero sin restringirme así que lo varío, en estos días me falta ir al super así que les mostraré lo que tengo para que se vayan dando una idea, siempre en la mañana procuro hacerme jugo verde o de verduras por lo que siempre tengo zanahoria, betabel, apio, espinaca y con mi extractor aprovecho al máximo los nutrientes, es algo que igual me cae pesado pero que tengo la seguridad de que es natural, en caso del aceite lo ocupo en aerosol siento que se cuecen bien los alimentos sin tanta grasa, también ocupo toppings como avena o amaranto, para la cena llego a comer cereal y el yogurth con miel casi siempre lo dejo para el desayuno o como una colación en el almuerzo y aquí les dejo unos hot cakes que hice y que me sobraron porque casi siempre hago bastante soy muy basta con la comida.

# data[].attributes.body
También consumo bastante proteína consumo carne, huevo, salchichas, pescado aunque esa parte si lo limito al salmón por no perder el Omega 3. Casi siempre hago gelatinas caseras ya que soy muy dulcera pero procuro comer cosas caseras además intento agregarle cosas divertidas como texturas cremosas o combino sabores para no aburrirme, en el caso del pan lo ocupo para hacerme sandwiches y aunque como carne suelo ocupar recetas vegetarianas porque me encantan.

# data[].attributes.body
Tambíen soy muy cafetera, sin embargo lo alterno con té, también intento consumir frutas entre ellas frambuesas o blueberrys, que las combino con el yogurth.
Busco ser lo más saludable pero darme siempre mis gustos porque siento que cuando te restringes a lo mejor puedo caer en la ansiedad y cuando tenga la oportunidad voy a comer demasiado de eso pues no voy a tener autocontrol.

# data[].attributes.body
Busco en mis alimentos que me llenen, que sean deliciosos, que me aporten nutrientes y que sean lo menos procesados posibles, que su precio sea correspondiente a su valor nutricional.
Considero que mi alimentación cubre todos los aspectos posibles y lo veo reflejado en mi salud, entonces creo que llevo en este momento el camino correcto.

# data[].attributes.body
Para el desayuno comí un vaso de avena con yogurth con miel y algunas rebanadas de manzana y 2 mantecadas con chispas de chocolate. Lo comí porque confieso que soy adicta al pan e integrarlo a mi mañana para que con el movimiento del día lo quemé, la avena es muy saludable y llenadora, integre el yogurth que sería como el sustituto de la leche y los pedazos de manzana me aportan las vitaminas y minerales que necesito, esta fruta en especial son de las principales frutas que utilizo para controlar mi peso ya que me brinda esa sensación de saciedad y puedo combinarla de diferentes maneras tanto saladas como dulces.

# data[].attributes.body
Para la tarde decidí comer unos chilaquiles rellenos de carne molida con salsa roja agregué crema y queso panela en los lados para darle un toque fresco.
A lo mejor agregué 2 lácteos pero la crema me gusta mucho y lo compensé con la poca cantidad que puse de queso, creo que tiene menos grasa que el rallado.
Creo que fueron saludables ya que casi no ocupe aceite al freír la carne, yo misma preparé la masa al igual que la salsa.
Creo que este platillo cumplió con la parte más pesada del día, le agregué bastante jitomate algo que trato de incluir en mi dieta diaria.

# data[].attributes.body
Para la cena opté por algo ligero un tazón de fruta de blueberrys y frambuesas, además agregué nuez molida y unos trozos de manzana, no quise ponerle yogurth porque consideré que ya había demasiada proteína y quise solo quedarme con las frutas.
Creo que fue amigable con mi estómago me ayudo a dormir bien y no tener que estar parándome al baño durante la madrugada, lo que son las semillas como la nuez, la almendra, u otros elementos como pasas o cacahuates los consumo además de que le dan esa textura crujiente me ayudan a la memoria y a la absorción de información que para una persona como yo en contacto con los números es algo primordial buscar que los alimentos te ayuden en ese aspecto.