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Quand je me sens triste ou en colère à propos de quelque chose, j'aime trouver des choses que j'aime faire. Par exemple, si un jour je me sens en colère, j'irais au gymnase pour m'entraîner et soulever des poids, quand je suis triste, j'aime jouer au football parce que c'est ce qui me rend heureux, quand je m'ennuie, j'aime jouer à des jeux vidéo sur mon playstation, etc...

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Des fois je trouve que c'est difficile de contrôler mes émotions et parfois ceci affecte mes relations avec ma famille et des gens en général. Donc, pour m'aider je fais des choses comme si je suis fâché je vais pour une marche/courir, je fais du vélo ou n’importe quoi physique. Quand je suis triste j’écoute de la musique ou je parle a quelqu’un que j’ai confiance en. Une chose que je pense qui m’aide beaucoup est de décrire mes émotions quand je me sens mal. Il y a plusieurs façon différente  de faire sûr que tu a un santé mentale saine, mais ceci c’est que ce qui marche pour moi.

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En crise de santé mentale, je dors. Si j'ai un problème, je dors. Je réinitialise mon cerveau et me réveille de meilleur humeur avec un état d'esprit clair et frais. Par ailleurs, j'aime écouter de la musique pour me calmer, de manger pleins de collations et faire des petits objectifs. :D

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J'aime m'occuper, soit faire des mets ou des déserts, lire un livre, parler a une amie, il faut juste que mon cerveau y pense a d'autre choses.
Si un(e) ami(e) me demande de l'aide pour y gérer cela je leurs suggérera de faire quelque chose qui leur passionne pour que eux aussi ne s'y rentre pas dans leur tête aussi plus qu'ils sont déjà. Mais après le fait il est aussi important d'y penser comment cela c'est arrivé, pourquoi cela est survenu.

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Une crise de santé mentale peut sentir comme la fin du monde. Précisement, c'est une période traumatisante qui met une personne en risque de se faire du mal et/ou d'être incapable de prendre soin de soi même. Dans ces situations, il est important de soutenir que tout aura mieux avec du temps et de l‘aide. Si jamais je suis en crise de santé mentale, je planifierai une routine que je peux faire comme but d'améliorer ma santé (et de me distraire). Cela va réduire mon niveau de stress ainsi qu'éviter une grande trouble qui se transforme en une plus grande anxiété. Ce que sera à partir de cette routine (et que je suggérai à ceux qui souffre d'une crise de santé mentale) sera de:

- parler avec un ami

- dormir

- aller sur une promenade

- fait la meditation

- essayer de ton mieux d'être positive et de penser aux avantages

- manger sainement

- calmer avec des sports/activités
- faire des exercises de respiration

- prendre une 🤬 (se nettoyer) et essayer de maintenir une image saine corporelle

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Tu peux demander de l'aide. Tu pourrais aussi utiliser des listes ou des agandas pour mieux compléter les tâches. J'essaye de mon mieux pour prendre du temps dans la journée pour concentrer sur moi-même. Par exemple, faire de la peinture m'aide a enlever le stress dans ma journée.

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Parlez à quelqu'un, adoptez des passe-temps relaxants, ne sautez pas de sommeil, obtenez de l'aide si vous en avez besoin, faites des activités que vous aimez, évitez les substances nocives.

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Vous pouvez essayer de reconnaître ce qui vous pousse à ressentir cela afin de pouvoir vous en éloigner ou vous occuper pour l'éviter, par exemple : regarder un film seul, sortir avec un ami, jouer à un jeu, cuisiner, lire ou parler.

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J'essaye de mon mieux pour prendre du temps pour moi-même, soit pour relaxer ou faire quelque chose que j'aime.

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J'utilise des agendas et un gros calendrier "whiteboard" pour mieux gérer mon temps, pour planifier à l'avance et pour éviter des moments de stress face à mes tâches à compléter.

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J'aime beaucoup utiliser des listes pour bien gérer mon temps, mais aussi pour me donner un sens d'accomplissement.