# data[].attributes.headline
Буклет проекту

# data[].attributes.subject
Буклет проекту

# data[].attributes.headline
Інтерактивний плакат

# data[].attributes.subject
Інтерактивний плакат

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Воркаут

Історія появи і розвитку Street Workout

Президент федерації STREET WORKOUT UKRAINE

Street Workout в Україні, Закарпатті та Мукачеві

Майданчик для воркауту

http://www.mukachevo.net/ua/news/view/313353

# data[].attributes.attachment_link.description
Воркаут Історія появи і розвитку Street Workout Президент федерації STREET WORKOUT UKRAINE Street Workout в Україні, Закарпатті та Мукачеві Майданчик для воркауту http://www.mukachevo.net/ua/news/view/313353

# data[].attributes.headline
Інформація про проект 

# data[].attributes.subject
Інформація про проект 

# data[].attributes.headline
Вхідна форма для участі проекту

# data[].attributes.subject
Вхідна форма для участі проекту

# data[].attributes.headline
Вихідна форма

# data[].attributes.subject
Вихідна форма

# data[].attributes.headline
Методичні матеріали

# data[].attributes.subject
Методичні матеріали

# data[].attributes.headline
Буклет проекту

# data[].attributes.subject
Буклет проекту

# data[].attributes.attachment_link.title
навчальний проект КРУТІ ТУРНІКМЕНИ

# data[].attributes.headline
Табличка відповідностей

# data[].attributes.subject
Табличка відповідностей

# data[].attributes.headline
Дидактичні матеріали елемента "Сонечка"

# data[].attributes.subject
Дидактичні матеріали елемента "Сонечка"

# data[].attributes.headline
Дидактичні матеріали елемента "Горизонт"

# data[].attributes.subject
Дидактичні матеріали елемента "Горизонт"

# data[].attributes.headline
Дидактичні матеріали елемента "Вихід силою"

# data[].attributes.subject
Дидактичні матеріали елемента "Вихід силою"

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Шановні учні! Якщо ви цікавитись воркаутом, запрошуємо Вас долучитись до проекту ''Street workout''. На Вас чекають цікаві завдання, яскраві враження, нові відкриття.

Прийди та дізнайся! Буде дуже цікаво!

# data[].attributes.attachment_link.title
Учнівський веб-сайт

# data[].attributes.attachment_link.description
Ласкаво просимо до нашого проекту ! ''Street workout''

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Вихід силою на дві руки на турніку - це ефективне вправа для розвитку верхньої частини тіла, особливо м'язів спини, плечей, і рук. Ця вправа дуже популярна серед фітнес-ентузіастів і спортсменів, оскільки вона дозволяє зміцнити м'язи, покращити стійкість і розширити діапазон руху.

Щоб виконати вихід силою на дві руки на турніку, слід:

1. Стартуйте, висіючи на турніку з обома руками. Ваші руки мають бути розташовані на ширину плечей, а тіло повинно бути прямим.

2. За допомогою м'язів спини, плечей і рук, підніміть своє тіло вгору, намагаючись притягнути груди до турніка. Під час підняття стежте за тим, щоб ваші лікті були розташовані біля тіла, а спина залишалася прямою.

3. Після досягнення максимальної точки підняття, спокійно опустіться до початкового положення, контролюючи рух.

4. Повторіть вправу для заданої кількості повторень.

Важливо пам'ятати про правильну техніку виконання, щоб уникнути травм. Якщо ви початківець, можливо, варто почати з допомогою партнера або використовувати опору ніг для підтримки під час підняття. Поступово підвищуйте вагу та інтенсивність, щоб досягти більшого ефекту.

# data[].attributes.attachment_link.title
Учнівський веб-сайт - Силовий вихід

# data[].attributes.attachment_link.description
Вихід силою на дві руки на турніку - це ефективне вправа для розвитку верхньої частини тіла, особливо м'язів спини, плечей, і рук. Ця вправа дуже популярна серед фітнес-ентузіастів і спортсменів, оскільки вона дозволяє зміцнити м'язи, покращити стійкість і розширити діапазон руху. Щоб виконати

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Сонечко на турніку - це складна та ефектна вправа, яка вимагає великої сили, гнучкості та координації. Ця вправа отримала свою назву через рухи, схожі на обертання сонця навколо своєї вісі. Вона включає в себе підтягування з одночасним обертанням тіла на 360 градусів навколо горизонтальної вісі турніка.

Основні кроки для виконання сонечка на турніку:

1. Розпочніть, висіючи на турніку з великого захопленням (пальці вказують вперед), розташованого на ширині плечей.

2. Почніть підтягування, піднімаючи своє тіло вгору, використовуючи м'язи спини, плечей та рук.

3. Під час підняття, коли ваше тіло перебуває на верхній точці руху, різко зігніть коліна і почніть обертати тіло в напрямку, який дозволить вам здійснити повний оберт на 360 градусів навколо горизонтальної вісі турніка.

4. Після завершення обертання розгорніть тіло і спокійно опустіться до початкового положення.

Важливо пам'ятати про безпеку під час виконання цієї вправи, оскільки вона вимагає великої сили та гнучкості. Починайте з легших варіантів цієї вправи та поступово підвищуйте складність з часом, як тіло набирає силу та гнучкість. Це може зайняти тривалий час і потребує практики, але результати вартої зусиль.

# data[].attributes.attachment_link.title
Учнівський веб-сайт - Сонечко

# data[].attributes.attachment_link.description
Сонечко на турніку - це складна та ефектна вправа, яка вимагає великої сили, гнучкості та координації. Ця вправа отримала свою назву через рухи, схожі на обертання сонця навколо своєї вісі. Вона включає в себе підтягування з одночасним обертанням тіла на 360 градусів навколо горизонтальної вісі

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Горизонт на турніку - це вправа, яка вимагає великої сили, стійкості та координації. Ця вправа включає в себе підтягування з одночасним обертанням тіла на 360 градусів навколо вертикальної вісі турніка, при цьому тіло повинно зберігати паралельність до землі, щоб утворювати пряму горизонтальну лінію.

Основні кроки для виконання горизонта на турніку включають:

1. Розпочніть, висіючи на турніку з великого захопленням (пальці вказують вперед), розташованого на ширині плечей.

2. Почніть підтягування, піднімаючи своє тіло вгору, використовуючи м'язи спини, плечей та рук.

3. Під час підняття, коли ваше тіло перебуває на верхній точці руху, різко зігніть коліна і почніть обертати тіло в напрямку, який дозволить вам здійснити повний оберт на 360 градусів навколо вертикальної вісі турніка.

4. Після завершення обертання розгорніть тіло і спокійно опустіться до початкового положення.

Ця вправа вимагає сильних м'язів корпусу, рук і плечей, а також гарної координації та розуміння вашого тіла в просторі. Вона може бути складною для початківців, тому рекомендується починати з простіших варіацій підтягувань і поступово переходити до складніших вправ з часом і практикою.

# data[].attributes.attachment_link.title
Учнівський веб-сайт - Горизонт

# data[].attributes.attachment_link.description
Горизонт на турніку - це вправа, яка вимагає великої сили, стійкості та координації. Ця вправа включає в себе підтягування з одночасним обертанням тіла на 360 градусів навколо вертикальної вісі турніка, при цьому тіло повинно зберігати паралельність до землі, щоб утворювати пряму горизонтальну

# data[].attributes.headline
Інтелектуальна какрта

# data[].attributes.subject
Інтелектуальна какрта

# data[].attributes.attachment_link.description
Воркаут, Історія появи і розвитку воркаута, Елементи воркаута на турніку, Передній вис, Горизонт, Сонечко, Силовий вихід на дві руки, Ласточка

# data[].attributes.attachment_link.description
Untitled 1 word cloud art created by KrakovskijGlib