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Wenn Du lieber chattest, und das rund um die Uhr, dann erhältst Du bei krisenchat.de Hilfe. Einfach per Whatsapp oder SMS. Auf der Seite findest Du auch viele Infos.

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Wenn Du dich wirklich intensiv und auf Profiniveau mit Selbstfürsorge beschäftigen willst, dann schau zu dem Link unter dem Bild. Hier findest Du den inneren sicheren Ort und den Tresor für schlimme Sachen. Die Dinge, die dort beschrieben sind, musst Du nicht alleine machen. Vielleicht kann dich jemand begleiten. Das alles kommt übrigens auch in einer Traumatherapie vor.

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Info zu den Downloads

Die Übungen und Informationen, die Sie hier finden, sind zum Teil Inhalt unserer Curricula, oft einfach zusätzliches Material. Es hat sich bewährt, alle Techniken erst einmal für sich selbst und mit Freunden oder Bekannten durchzuführen, bevor man*frau sich an Klient*innen versucht. Falls Sie Fragen haben, schreiben Sie uns gerne. Sie können auch speziell auf die Durchführung von Techniken oder die Weitergabe von Informationen bezogene Einzeltermine für Supervision buchen, meist führen wie diese dann telefonisch durch.

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Übungen und Traumainfos - institut berlin

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Übungen und Traumainfos: Hier finden Sie Übungen, kleine Geschichten und Informationen über Traumaverarbeitung, die Sie für Selbstfürsorge und die Arbeit mit den Klient*innen nutzen können zum kostenfreien Download.

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Wenn Du dich über Therapiemöglichkeiten informieren möchtest, kannst Du z.B. mit diesem Formular nach Traumatherapeutinnen in deiner Gegend suchen. Klicke einfach auf den Link unter dem Bild.

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Das klingt einfach, ist es aber nicht. Manchmal, besonders in einer Krise, muss man sich richtig zwingen! Vielleicht kennst Du jemanden, der eine Challenge mit Dir macht: am ersten Tag eine kleine gute Sache für dich, am zweiten zwei.... Schaffst Du drei Tage hintereinander?
Falls Dir nichts einfällt: Hier gibt es eine Liste mit guten Dingen. Viele davon sind ganz einfach. Lass Dich inspirieren!

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Wenn Du mehr über seelische Verletzungen, Trauma und Traumafolgen wissen willst, kannst Du zu folgenden Seiten surfen:

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Die Nummer gegen Kummer ist 116 111.
Ohne Vorwahl. Und kostenlos.
Auf der Internetseite gibt es auch einen kurzen Film, in dem genau erklärt wird, wie so ein Anruf bei der Nummer gegen Kummer abläuft. Was Du hier erzählst, bleibt übrigens geheim. Niemand wird davon erfahren!

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Nummer gegen Kummer e.V. hat sich zum Ziel gesetzt, Kindern, Jugendlichen und Eltern ein kompetenter Ansprechpartner zu sein bei kleinen und großen Sorgen, Problemen und Ängsten. Längst hat sich das Kinder- und Jugendtelefon zu einer Anlaufstelle entwickelt, bei der täglich rund 1500 Anrufe eingehen. Dabei geht es um Liebeskummer genauso wie um Schulprobleme, aber auch ganz schwerwiegende Situationen wie sexueller Missbrauch oder Suizidgedanken werden hier thematisiert.

Die Beratenden der „Nummer gegen Kummer" dienen dabei in erster Linie als Gesprächspartner, der die Anonymität der bzw. des Ratsuchenden einhält und Hilfe zur Selbsthilfe gibt. Das gilt genauso für die Angebote Jugendliche beraten Jugendliche, die Online-Beratung und das Elterntelefon.

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Kostenfreie Beratung für Eltern, Kinder und Jugendliche

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Nummer gegen Kummer ist Kindern, Jugendlichen und Eltern bei Sorgen & Ängsten ein kompetenter & kostenloser Ansprechpartner.

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Auf dieser Seite findest Du jede Menge Extra-Infos zu den drei Schritten:

1. Verstehe Dich selbst!
2. Sei gut zu Dir!
3. Hol Dir Hilfe!

Wenn Du mit dem Smartphone surfst: Scrolle auch zur Seite, dann siehst Du alles!

Viel Spaß beim Entdecken!