# data[].attributes.body
Ensimmäinen kerta esiintymistaitoa,
kävimme paljon asioita läpi vuorovaikutuksen tärkeydestä eri kan-teilta ja sain uusia näkökulmia niinkin tavalliseen asiaan kuin viestintä. Asia oli tärkeää ja mielestäni mielenkiintoista, joten uskon, että tästä kurssista tulee hauska ja erilainen.
Siitä onkin aikaa, kun olen viimeksi lavalla ollut ja harmikseni huomasin, että olen muuttunut vuosien saatossa ekstrovertistä introvertiksi. Harrastin nuorempana näyttelyä ja nautin esiintymisestä, mutta nykyään puhuminenkin tuntuu vaikealta. Osittain ehkä sen takia etten osaa käsitellä jännitystä enää yhtä hyvin, mutta suurin ongelmani on tiedon puute, en koe olevani fiksu ja asioden perus-telu tuottaa vaikeuk-sia. Olen kuitenkin vahva viestijä siinä mielessä, että olen omaitseni, osaan ja tykkään kuunnella muita, tulen toimeen kaikkien kanssa ja en pelkää jutella eri kielillä vaikkei ne vahvuuksiani olisikaan. Olen myös kuullut, että minusta saa positiivi-sen ja rohkean kuvan ja inspiroin ihmisiä puhumalla. Haluaisin kuitenkin kehittyä esiintyjänä. Arvelisin että suurin mörköni on itsevarmuus, joten otan tavoitteekseni työstää itsevarmuuttani ensi vuoteen asti tsemp-paamalla itseäni ja kääntämällä negatii-viset ajatukset positiivisiksi.

# data[].attributes.body
Toinen kerta esiintymistaitoa. Puhuimme esiintymis-jännityksestä ja viestimisen eri tavoista. Minusta sanaton viestintä on tärkeää ja haluaisin kehittyä etenkin siinä esiintyjänä. Sanaton viestintä elävöittää esitystä niin paljon ja tekee siitä helpommin ymmärrettävää. Tunti oli mielenkiintoinen ja ryhmästehtävät saivat ajan kulumaan nopeasti. Kerroin aikaisemmassa tekstissä, että koen olevani introvertti nykyään, mutta uskon sen vain johtuvan "ruosteesta". En ole esiintynyt pitkään aikaan tai ollut tilanteessa jossa joutuu olemaan täysin outojen ihmisten kanssa, joten olin tosi varautunut aluksi. Viihdyn kyllä omissa oloissa ja taka-alalla, mutta nämä tunnit herättävät minussa taas halun esiintyä ja vaikuttaa asioihin.  Esiintymisjännityksen ja epävarmuuden kuitenkin tunnistan. Tässä tuleekin nyt 10 minulle tärkeää kikkaa hallita jännitystä. Minun on vaikea nukkua yö ennen jotain jännitävää tapahtumaa, joten ensimmäiset 4. vinkkiä on edellispäivälle.
1. Harjoittele.
Harjoittele esitys niin monesti, että se tuntuu luontevalta. Esiinny vaikka pienelle yleisölle, jotta pahin jännitys unohtuu.
2. Muistilista.
Tee pieni lista avainsanoista täyden black outin varalle.
3. Käy juoksulenkillä. Tämä toimii minulla pään tyhjennyksenä ja rauhoittaa mieltä.
4. Lihasten rentoutus.
Juuri ennen nukkumaan menoa käy kaikki lihakset vuorotellen läpi jännittäen niitä yksitellen. Se saa ajatukset muualle ja rentoutuksen jälkeen on helpompi nukahtaa.
5. Nuku hyvin.
Hyvin nukuttu yö pitää aivot virkeänä ja keskittyminen asiaan on helpompaa.
6. Juo ja syö hyvin.
Esiintyessä fyysinen hyvä olo näkyy myös yleisölle.
7. Hengitysharjoitus.
Ennen esiintymistä hengitteleminen syvään saa minut rauhoittumaan ja rentouttaa kroppaa.
8. Hyväksy jännitys.
Kun jännitys iskee ajattele, että se on normaalia. Kaikkia jännittää. Jännittämiseen ei kuole.
9. Keskity esiintymiseen.
Jos olen opiskellut asiani hyvin, minua helpottaa keskittyminen siihen mitä teen. Koitan muistaa asioita joissa haluan parantaa. Muistuttelen itseäni katse kontaktista, vartalon liikkeistä ja puheen selkeydestä. Hidastan puhetta tietoisesti ja hengitän rauhassa.
10. Esiinny.
Esiityminen helpottuu ja paranee harjoittelemalla.

Lähteet:

http://elaparemmin.fi/blogi/kun-puhuminen-jannittaa-10-tapaa-paasta-eroon-esiintymisjannityksesta/

http://www.yths.fi/terveystieto_ja_tutkimus/terveystietopankki/133/esiintymisjannitys
http://www.hyvejohtajuus.fi/13491/nain-selatat-esiintymisjannityksen/
https://blogit.terve.fi/stressitohtori/kokeile-naita-vinkkeja-esiintymisjannitykseen/

# data[].attributes.body
Esiintymistaidon kolmannella kerralla saimme työkalupakin puheen pitämiseen. Tunti meni taas kivasti teoriaosuudella ja nopeita tehtäviä tehdessä. Kiinnostus puheiden kuuntelemiseen ja myös tekemiseen kasvoi. Tuleva puheen pitäminen kyllä jännittää, vaikka otankin sen enemmän esiintymisharjoituksena

Tehtävä:
Puhujana Lucianne Walkowicz.

1. Luciannen tavoite oli vaikuttaa yleisöön, kertoa oma mielipide.

2. Hän tiesi mistä puhui ja ja suhtautui aiheeseen vakavasti.

3. Hän on vakuuttava mutta jännittynyt.

4. Lucianne piti yleisöön tiukkaa katsekontaktia ja eli yleisön mukana.

5. Hännellä oli paljon kuvamateriaalia ja lyhyitä videoita/animaatioi-ta. Hän myös selitti joitain vieraampia sanoja, joita käytti esityksen aikana.

6. Asia oli mielestäni kiinnostava itsessään, mutta luciannen tapa puhua lisäsi kiinnostavuutta. Myös havainnollistaminen kuvilla ja vitsien kertominen piti yleisön hereillä.

7. Hän puhui selkeästi, eikä käyttänyt hirveästi vieraita sanoja. Kertoi myös vitsejä.

8. Hän käytti käsiä puhumisen tukena ja erilaiset ilmeet piristivät esitystä.

9. Arvosanaksi antaisin 4/5. Olisin kaivannut vähän enemmän rentoutta ja liikettä lavalla. Asia oli kuitenkin ymmärrettävä ja havainnollistaminen hyvää. Puhe oli myös lyhyt ja ytimekäs.

# data[].attributes.body
Neljättä kertaa esiintymistaidossa ja oman puheen pitäminen. Tämä kerta oli todella jännittävä. Oppilaat olivat hermostuneita, mutta silti innoissaan. Pidimme puheita, joista oppi konkreettisesti hyvän ja huonon puheen ainekset. Mielestäni kaikki esiintyjät selviytyivät kuitenkin todella hyvin.
Tehtävä 1 Mitä Opin?
1. Opin, että rauhallisesti puhuminen on valttia. Kun jotkut esiintyjät hermostuksissan puhuin todella nopeasti, oli vaikea pysyä kärryillä koko jutusta ja saada selvää puheesta.
2. Lavalla liikkuminen on tärkeää ja elävöittää esitystä. Se oli hyvin vaikeaa monelle meistä. Suurin osa seisoi kuin tukki paikallaan, mutta ne jotka uskaltautuivat liikkumaan tai edes puhumaan käsillään sai esitykseen ihan erilaisen rytmin ja ymmärrettävyyden.
3. Havainnollistaminen. Vain muutama oppilaista oli ottanut mukaan jotain tai tehnyt jotain, jolla havainnollistaa esitystä. Heidän esityksensä oli taas paljon selkeämpiä ja viihdyttävämpiä. Niitä jaksoi katsoa paremmin. Ja esim. powerpoint esitys teki esiintyjästä paljon itsevarmemman oloisen. Se helpottaa itse esiintyjäänkin pysymään kärryillä.
4.Lavalta kiirehtiminen pois antoi taas hyvin pelokkaan ja epävarman kuvan. Parempi kuva jäi niistä, jotka lopettivat esityksen hyviin sanoihin rauhassa, katsoivat yleisöön vielä viimeisen kerran ja sitten lähtivät lavalta.
5. Äänen hyväksi käyttäminen. Opin, että äänen eri painotukset tuovat esitykseen heti erilaista itsevarmuutta ja tekevät siitä mielenkiintoisen. Myös äänenvolyymi on todella tärkeä, jotta perimmäinen rivikin kuuulee mistä puhutaan.
6. Esiintymiseen valmistautuminen. Pienestä osasta huomasi, että puhe oli tekaistu vähän viime tipassa, eikä sitä oltu  harjoiteltu kunnolla, jonka takia esim. esityksen kesto ei mennyt yks yhteen määrätyn ajan kanssa ja itsevarmuus oli hukassa. Muistiinpanoja tai koko teksti, joka aiottiin puheessa kertoa kirjotettiin lapulle vielä tunnin alussa ja sitten esiintyminen lavalla unohtui, kun esittäjä luki sanottavansa suoraa vihkosta.

Tehtävä 2 Itsearviointi
1. En ollut tyytyväinen ollenkaan omaan valmistautumiseeni. Olin kyllä suunnitellut etukäteen, että varaan aikaa puheen tekemiseen ja sen harjoittelemi-seen. Elämä ei kuiten-kaan aina mene niin kuin on suunniteltu, niin tein puheen tunnissa ja puhuin sen ääneen ekan kerran vasta lavalla.
Tiesin kuitenkin ennakkoon, mistä haluan puheen tehdä ja olin miettinyt miksi asia on tärkeää kohde yleisöl-le.
Yleisön aktivointi ja erimielisyyksien miettiminen unohtui kyllä kiireessä. Tiesin kuitenkin tavoitteeni ja se oli vaikuttaa edes vähän.  Puheen jälkeen sain kommenttia muutamalta, että asia pisti miettimään joten tavoitteeni on saavu-tettu.
Vaikuttaminen ja elävöittäminen oli aika pientä, kuulijat olisivat ehkä kaivan-neet vahvempia mielipiteitä ja enemmän herättelyä aiheeseen.
2. Omat havaintoni videosta. Kun minua jännittää, hengästyn helposti ja tämä taas näkyy siinä, että saatan ottaa happea luonnottomissa kohdis-sa. Esitykseen huono valmistautuminen näkyy siinä, että joudun hakemaan sanoja kauan, sekoan sanoissa ja en kunnolla muista mitä halusin sanoa seuraa-vaksi. Esitys kaipaisi minun mielestä myös enemmän johdattelevuut-ta, jotta yleisö pysyisi helpommin kärryillä. Vaikuttavan puheen pitäisi myös olla voimakas, jota se ei minulla niinkään ollut. Voimakkaita mielipiteitä, itsevarma asenne, vahva äänenkäyttö ja parempi havainnollistaminen. Jännittäminen ei kuitenkaan näkynynyt videosta niin selkeästi mitä luulin ja kädet tuki esiintymistäni vihkosta huolimatta. Puhuin suhteellisen selkeästi ja yritin pitää katsekontaktia yllä.
Havainnot palautteista.
Tavoiteestani ja asian sisällystä tykättiin, mutta rakenteesta puuttui vähän johdattelevuutta. Kielenkäyttöni oli ollut suht. ymmärrettävää, mutta tehokeinoja jäätiin kaipaamaan. Äänessä olisi saanut olla hieman enemmän volyymiä ja esityksessä enemmän liikkumista. Katsekontakti oli kuitenkin hallussa. Puheen kohdistmainen oli onnistunut ja kokonaisvaikutelmaksi sain 3. Olisin voinut petrata enemmän esiintymiseen ja asian sisällön johdattelevuuteen.
Tehtävä 3 Pohdintaa

Tilanteen jälkeen olin iloinen, että puhe oli ohi, mutta tuntui kuin puhe olisi mennyt ihan penkin alle.

Keskustelin muutaman henkilön kanssa aiheesta jälkeen päin ja he kertoivat, että aihe oli herättänyt tunteita.

Opin, että hyvä valmistautuminen on kaiken avain. En halua enää koskaan esittää puoliksi valmista esitystä/puhetta. Esiintymisestä opin, kaikki; havainnolistaminen, äänenkäyttö, liikkuminen ja kielenkäyttö ovat yhtä tärkeitä ja yksi iso kokonaisuus.

# data[].attributes.body
Tilanteen jälkeen olin iloinen, että puhe oli ohi, mutta tuntui kuin puhe olisi mennyt ihan penkin alle. 

# data[].attributes.body
Viimeinen eli viides kerta esiitymistaitoa! Kävimme vielä viimeisten ryhmäläisten puuheet läpi ja oli kyllä hyviä kieltämättä! Tykkäsin puheiden aiheista ja essintyminen onnistui myös hyvin. Tässä tuleekin taas viisi oivallusta puheista:
1. Katsekontakti, siitä huomaa esittäjän varmuuden. Jos esittäjä on itse varma se katsoo silmiin ja puhuu koko yleisölle. Jos esiintyjä on epävarma katsekontakti on hätäistä ja katse osuu ehkä vain yhteen pisteeseen tai sitä ei ole ollenkaan.
2. Uskominen siihen mitä sanoo näkyi hyvin tämän kerran puheissa. Esitys oli heti paljon vaikuttavampi ja luonnollisempi.
3. Tauotus, kaipasin enemmän taukoja. Ne tuovat esitykseen jännitystä ja mielenkiintoa.
4. Opin, että tunteiden näyttäminen esiintyessä tekee esityksestä vaikuttavamman.
5. Puheen kohdentamista, olisin kaivannut lisää joihinkin puheisiin.

Oli hauska lukea edelliset tekstit, sillä niistää huomaa että muutosta on tullut. Alussa esiintyminen tuntui todella vaikealta, mutta puheen pitämisen jälkeen on ollut paljo rennompi olo.
Ensimmäisen kerran jälkeen loin itselleni tavoitteen parantaakse-ni itsevarmuuttani. Tavoite on vielä vähän kesken, mutta paremmalla mallila kyllä. Jatkan samaan malliin, jotta pääsen tavoitteeseen vuoden loppuun mennessä.
Kiitos kurssista, oli hauskaa!