# data[].attributes.body
Ngọc Anh (Thứ 3)
Phương Trinh (Thứ 5)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1. Thường xuyên rèn luyện trí não

Khi đến tuổi trưởng thành, bộ não đã xây dựng hàng triệu khả năng giúp bạn ghi nhớ và xử lý thông tin nhanh chóng, giải quyết các vấn đề quen thuộc và thực hiện nhiệm vụ theo thói quen. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ bám vào những "con đường mòn" như vậy, bộ não sẽ không nhận đủ kích thích để phát triển.

Khả năng ghi nhớ, giống như cơ bắp, đòi hỏi bạn phải lựa chọn hoặc thường xuyên rèn luyện hoặc để nó mất đi. Bạn càng thực hiện nhiều các bài tập cho trí não, bộ nhớ của bạn càng có khả năng ghi nhớ thông tin tốt hơn. Hiện nay, có nhiều ứng dụng, trò chơi giúp rèn luyện trí não, nhưng những hoạt động này chỉ giúp cải tiến ngắn hạn, không để lại tác dụng lâu dài.

Dưới đây là bốn yếu tố cần có trong bài học rèn luyện trí não.

- Kiến thức mới: Cho dù mất bao nhiêu thời gian để giải một bài Toán nhưng nếu bạn đã giỏi Toán từ đầu, đây sẽ là bài học không hiệu quả. Hoạt động học phải dựa vào những kiến thức mới, không nằm trong "vùng đã biết". Để tăng cường trí não, bạn phải liên tục học hỏi và trau dồi kiến thức, kỹ năng mới.

- Tính thách thức: Các hoạt động rèn luyện trí não tốt nhất đòi hỏi sự quan tâm nhiệt tình và liên tục của bạn. Đó không chỉ là bài học gây hứng thú trong thời gian ngắn mà còn đòi hỏi sự nỗ lực liên tục, tinh thần cầu tiến ở người theo học. Ví dụ tập chơi đàn với những bản nhạc khó mà bạn không thể ghi nhớ.

- Có giá trị: Nhiều hoạt động có tính thách thức bị lãng quên vì không đem lại giá trị cho người học. Vì vậy, song hành cùng tính thách thức là yếu tố thiết thực, giá trị, điều này thúc đẩy người học luôn nỗ lực nhìn về thành quả.

- Tính xây dựng: Các hoạt động rèn luyện trí não không nhất thiết phải quá khó nhưng nên có tính xây dựng, tức là người học có thể tham gia từ cấp độ dễ đến khó, trau dồi từng bước một. Khi vượt qua cấp độ từng cảm thấy khó, đó sẽ là động lực để bạn tiếp tục học tập.

2. Bài tập thể dục

Tập thể dục giúp tăng lượng oxy lên não, giảm các bệnh rối loạn dẫn đến mất trí nhớ như tiểu đường, tim mạch và kích thích sự kết nối của dây thần kinh. Bạn có thể tham khảo những bài tập thể dục tốt cho khả năng ghi nhớ như thể dục nhịp điệu, bài tập phối hợp tay và mắt.

3. Chế độ ngủ

Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ là hoạt động cần thiết để củng cố trí nhớ và việc tăng cường trí nhớ có thể được bộ não thực hiện khi chủ nhân chìm vào giấc ngủ sâu nhất có thể.

Vì vậy, hãy xây dựng lịch trình ngủ cố định bao gồm đi ngủ cùng một thời điểm buổi tối và thức dậy vào mỗi sáng. Cố gắng duy trì thói quen này ngay cả vào những ngày nghỉ hoặc dịp lễ.

Trước khi đi ngủ một tiếng, bạn nên tránh nhìn vào các thiết bị công nghệ vì ánh sáng xanh phát ra từ TV hay di động sẽ kích hoạt sự tỉnh táo, ức chế việc sản xuất hormone melatonin làm giảm thời gian và chất lượng ngủ. Bên cạnh đó, hãy cắt giảm lượng caffeine hoặc các chất kích thích dung nạp vào cơ thể mỗi ngày.

4. Dành thời gian cho bạn bè

Trên thực tế, các mối quan hệ kích thích sự phát triển của não bộ, tương tác người với người có thể làm tăng khả năng ghi nhớ của não. Trong nghiên cứu gần đây của trường Y tế công cộng Harvard (Mỹ), những người có cuộc sống xã hội năng động thường có tốc độ suy giảm trí nhớ chậm nhất.

Có nhiều cách để sử dụng yếu tố xã hội hóa nhằm tăng cường trí nhớ, bao gồm: tham gia tổ chức tình nguyện, câu lạc bộ, giữ liên lạc với những người bạn ít gặp. Và nếu không phải người hướng ngoại, bạn có thể nuôi động vật, đặc biệt là chó vì chó có tương tác với người rất tốt.

5. Hạn chế căng thẳng

Căng thẳng hay những cảm xúc tiêu cực là kẻ thù của bộ nhớ. Theo thời gian, căng thẳng phát triển, có thể phá hủy các tế bào não, ảnh hưởng xấu đến hoạt động hình thức ký ức mới hoặc lưu giữ ký ức cũ. Căng thẳng quá lâu và nghiêm trọng có thể gây nên tình trạng mất trí nhớ.

Để quản lý căng thẳng, bạn có thể ghi nhớ một số phương pháp sau:

- Đặt kỳ vọng vào thực tế (và sẵn sàng nói không).

- Thể hiện cảm xúc thay vì dồn nén trong lòng.

- Thực hiện những quãng nghỉ trong ngày.

- Cân bằng giữa công việc và hoạt động giải trí.

- Tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm thay vì ôm đồm nhiều việc cùng lúc.

6. Cười

Trong cuốn sách "Trí tuệ cảm xúc", nhà tâm lý học Daniel Goleman chỉ ra rằng tiếng cười có thể giúp mọi người suy nghĩ rộng hơn và phát triển khả năng tự do liên kết. Vì vậy, hãy tìm cách mang lại thật nhiều tiếng cười trong cuộc sống của bạn bằng những hoạt động sau:

- Cười chính mình: Thay vì quá nghiêm túc về bản thân, ở những phút giây lúng túng, bối rối hãy tự thưởng cho bản thân những tràng cười giòn giã.

- Khi nghe thấy tiếng cười, bạn hãy hướng về phía nó xuất hiện. Hầu hết mọi người đều rất vui khi chia sẻ điều gì đó hài hước bởi vì nó mang lại cho họ cơ hội giải tỏa căng thẳng hoặc thể hiện khiếu hài hước cá nhân. Khi bạn nghe thấy tiếng cười, hãy tìm kiếm nó và cố gắng tham gia.

- Dành thời gian cho những người luôn vui vẻ, tràn đầy năng lượng: Đây là những người có thể dễ dàng nở nụ cười tại các hoàn cảnh khác nhau trong cuộc sống. Niềm vui và tiếng cười của họ giống như virus dễ lây lan và giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn.

- Tự động viên bản thân: Có nhiều cách tự động viên bản thân, không nhất thiết phải dùng lời nói. Bạn có thể đặt những món đồ chơi ở bàn làm việc, trên ôtô, đặt hình nền hài hước cho điện thoại hoặc treo ảnh gia đình, bạn bè.

- Trẻ em: Hãy dành thời gian bên trẻ em vì chúng là chuyên gia vui vẻ, sống thoải mái và thường xuyên nở nụ cười.

7. Chế độ ăn uống khoa học

Có thể bạn đã biết chế độ ăn kiêng bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc hoặc chất béo tốt cho sức khỏe (như dầu ôliu, cá) mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Không chỉ vậy, nó có thể cải thiện khả năng ghi nhớ của não bộ. Một số thực phẩm, chất dinh dưỡng sau đây bạn nên thêm vào chế độ ăn uống để tăng cường trí não, giảm nguy cơ mất trí nhớ:

- Omega-3: Axit béo omega-3 chứa trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá thu, cá trích, rất có lợi cho sức khỏe não bộ. Nếu không thích ăn hải sản, bạn có thể tìm kiếm omega-3 trong các sản phẩm bao gồm rong biển, quả óc chó, hạt lanh, dầu lanh, rau bina, bông cải xanh, hạt bí ngô và đậu nành.

- Hạn chế calo và chất béo bão hòa: Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa (từ sản phẩm thịt đỏ, sữa nguyên chất, bơ, phô mai, kem) làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, suy giảm khả năng tập trung và trí nhớ.

- Ăn nhiều trái cây và hoa quả: Trái cây và hoa quả, đặc biệt là những sản phẩm nhiều màu sắc, giúp chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào não khỏi bị hư hại.

- Uống trà xanh: Trà xanh chứa polyphenol, chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hoá, tăng cường trí nhớ và khả năng ghi nhớ.

8. Điều trị các vấn đề sức khỏe

Sự suy giảm trí nhớ có thể đến từ các vấn đề sức khỏe, không chỉ là bệnh liên quan đến ghi nhớ như Alzheimer. Những bệnh có thể gây ảnh hưởng đến trí nhớ, gây rối loạn tâm thần bao gồm: tim mạch, tiểu đường, mất cân bằng hormone hoặc một số thuốc như thuốc cảm, thuốc dị ứng, thuốc chống trầm cảm.

9. Luyện tập khả năng ghi nhớ

Để ghi nhớ tốt hơn, bạn có thể áp dụng những phương pháp sau:

- Hình ảnh trực quan: Khi cần ghi nhớ thông tin mới, hãy liên kết từ hoặc câu với hình ảnh trực quan.

- Từ viết tắt: Khi cần ghi nhớ thông tin dài, người học có xu hướng ghép các từ viết tắt thành một cụm từ dễ nhớ. Ví dụ, khi học về cách sắp xếp các tính từ trong câu tiếng Anh, người học thường ghi nhớ cụm từ OPSHACOM bao gồm OPinion (quan điểm), SHape (hình dạng), Age (tuổi tác), Color (màu sắc), Origin (nguồn gốc), Material (chất liệu).

- Chia nhỏ các đoạn: Đây là phương pháp ghi nhớ dãy số bằng cách chia thành các đoạn nhỏ hơn. Ví dụ, số điện thoại 10 chữ số 5558675309 thường được chia thành bộ ba số: 555-867-5309.

- Phương pháp định vị: Nếu muốn nhớ đường, bạn có thể định vị đường bằng các vật phẩm, cửa hiệu đáng nhớ. Ví dụ, khi muốn nhớ cửa hàng sách bạn hay mua, hãy nhớ đường đến đó bằng các cửa hàng nổi bật như quán đồ ăn nhanh, hiệu trà sữa. trên đường đi.

# data[].attributes.attachment_link.description
1. Thường xuyên rèn luyện trí não Khi đến tuổi trưởng thành, bộ não đã xây dựng hàng triệu khả năng giúp bạn ghi nhớ và xử lý thông tin nhanh chóng, giải quyết các vấn đề quen thuộc và thực hiện nhiệm vụ theo thói quen.

# data[].attributes.body
Môn anh :
- lần 1 : 8đ
- lần 2 : 6,5đ
-lần 3: 9đ
Nghề :
- lần 1 : 8đ
- lần 2 : 6,5 đ
- lần 3 : 10 đ
Lý : 8đ
Văn : 8đ
- lần 2 : 9đ
- lần 3 : 8đ
Gdcd : 9đ
Gdqp : 10 đ
Tin : 9đ
Địa 7,5
Hóa : 9 đ
Sử đã làm chưa biết điểm
Toán hình 10đ
toán số đã làm chưa biết điểm
KTCN đã làm chưa biết điểm
Sinh : 9đ

# data[].attributes.body
Văn 5/10/2021 : 8,5/100
Anh 2/10/2021 : 85/100

# data[].attributes.body
Anh:
+ 10 8 16 5 85
KTCN:
+ 2 bài thầy chưa trả về
Hoá:
Đã Làm
Địa:
Đã làm
Lý:
+ 7, thầy chưa trả về
GDCD:
+ 85
GDQP:
+ 10 55 100 100 thầy chưa trả về
Sử:
Đã làm
Toán:
Đã làm
Tin:
Đã làm.

# data[].attributes.body
27/9/2021 : chưa biết điểm
2/10/2021: 5/10
Môn tiếng anh : 24/9/2021 : 6/10
22/9/2021:12/20
2/10/2021:80/100
Môn hoá : xác định axit 7/9/2021: kh nhớ
Xác định bazơ :7/9/2021:kh nhớ
Xác định muối : 13/9/2021: kh nhớ
Bài tập viết pt điện li : 14/9/2021
Viết 7 pt phản ứng 27/9/2021
Bài kiểm tra thường xuyên số 1 : 7/10
Bài cải thiện điểm số 1 : 4/10/2021:6/10
Môn nghề :26/9/2021:8/10
23/9/2021:55/100
Bài thực hành 23/9:90/100
27/9/2021: không biết điểm
Môn sử:20/9/2021: không biết điểm
30/9/2021: không biết điểm
29/9/2021: không biết điểm
Tin học: 23/9/2021:
Môn ngữ văn : tuần 3 : không biết điểm
Môn lý : 24/9/2021: 8/10
1/10/2021: chưa biết điểm
Môn địa : 28/9/2021: không biết điểm
Môn công nghệ : chưa biết điểm 29/9/2021
Môn gdcd:30/9/2021:85/100
Môn gdqp: không biết điểm

# data[].attributes.body
Môn anh :
- lần 1 : 8đ
- lần 2 : 7,5đ
-lần 3: 7,5đ
Nghề :
- lần 1 : 8đ
- lần 2 : 6,5 đ
- lần 3 : 9 đ
Lý : 7đ
Văn : 7đ
Gdcd : 9đ
Gdqp : 10 đ
Tin : 9đ
Địa đã làm chưa biết điểm
Hóa : 9 đ
Sử đã làm chưa biết điểm
Toán hình 10đ
toán số đã làm chưa biết điểm
KTCN đã làm chưa biết điểm
Sinh : 7đ

# data[].attributes.body
Anh:
+ 10 8 16 5 85
KTCN:
+ 2 bài thầy chưa trả về
Hoá:
Đã Làm
Địa:
Đã làm
Lý:
+ 7, thầy chưa trả về
GDCD:
+ 90
GDQP:
+ 10 55 100 100 cô chưa trả về
Sử:
Đã làm
Văn:
+ 8 thầy chưa trả về 2 bài
Toán:
Đã làm
Tin:
Đã làm.

# data[].attributes.body
Môn Anh :
+ Bài tập unit 1 - Friendship ( 10/9 ) : 10/10
+ Test 15ms ( 22/9 ) : 19/20
+ Tự học unit 2 ( 24/9 ) : 8/10
+ Test 15ms ( 1/10 ) : 95/100
Môn Địa :
+ Kiểm tra 15 phút ( 28/9 ) : chưa biết điểm
Môn GDCD :
+ Kiểm tra 15 phút ( 19/9 ) : 90/100
Môn Hoá :
+ Bài kiểm tra thường xuyên số 1 ( 30/9 ) : 7/10
+ Bài cải thiện điểm số ( 4 /10 ) : 9/10
Môn KTCN :
+ Bài kiểm tra 15 phút lần 1 ( 29/9 ) : chưa biết điểm
+ Bài tập 2 ( 23 /9 ) : chưa biết điểm
Môn Lý :
+ Bài tập lực, cường độ điện trường, công của lực điện ( 24 /9 ) : 8/10
+ Bài tập 30 câu trắc nghiệm viết thành tự luận ( 1 /10 ) : chưa có điểm
Môn Nghề :
+ Bài tập soạn thảo văn bản ( 17/9 ) : 7/10
+ Bài tập soạn thảo văn bản ( 30/9 ): 80/100
Môn GDQP :
+ Kiểm tra 15 phút lần 1 (1/10 ) : 100/100
Môn Sinh :
+ Kiểm tra 15 phút : chưa biết điểm
Môn Sử :
+ Kiểm tra bài 2 ( 20/9 ) : chưa biết điểm
+ Kiểm tra bài 5 ( 4/10 ) : 8/10
Môn Tin
+ Trắc nghiệm lần 1 ( 22/9 ) : chưa biết điểm
Môn Toán :
+ Kiểm tra 15 phút đại số ( 22/9 ) : chưa biết điểm
+ Kiểm tra đại số ( 29/9 ) : 100/100
+ Kiểm tra hình lần 2 ( 2/10) : 2,5/ 10

# data[].attributes.body
Trương Nguyễn Nhật Huy stt 15 tổ 3

# data[].attributes.body
Cần các con vào học đúng giờ, phát biểu trong giờ học
Chủ động tìm kiến thức và rèn luyện cùng nhau.

# data[].attributes.body
Stt: 40 Tổ: 3

# data[].attributes.body
Phụ Huynh theo dõi để giúp các con đúng quy định.

# data[].attributes.headline
Danh Sách Thầy Cô Dạy Lớp - Quy Định Giao Tiếp Trong Lớp.

# data[].attributes.subject
Danh Sách Thầy Cô Dạy Lớp - Quy Định Giao Tiếp Trong Lớp.

# data[].attributes.attachment_link.title
DANH SÁCH GIÁO VIÊN DẠY LỚP - quy định lớp học

# data[].attributes.body
Các con tuy phổng phao, nhưng thật ra các con còn trẻ con và luôn cần ba mẹ ở bên đồng hành và hổ trợ.
Mong quý phụ hhuynh nào thấy mình có thể đại diện để hô hào kịp thời hổ trợ các con khi cần thiết, và tất cả sẽ đồng hành cùng nhau trong Group phụ huynh thì các anh chị mạnh dạn tình nguyện làm người đại diện Hội Phụ huynh của lớp.

# data[].attributes.body
Cố gắng ngoan ngoãn nghe lời thầy cô và chăm chỉ học tập thật tốt

# data[].attributes.headline
Nhờ phụ huynh quét mã - nhập họ tên đầy đủ của con, và gởi 1 tấm hình của con cùng gia đình, vài dòng tâm thư gởi về cho con. 

# data[].attributes.subject
Nhờ phụ huynh quét mã - nhập họ tên đầy đủ của con, và gởi 1 tấm hình của con cùng gia đình, vài dòng tâm thư gởi về cho con. 

# data[].attributes.attachment_caption
Con gái yêu của mẹ - Huệ nhớ học chăm chỉ nghe lời thầy cô và ba mẹ nhé con .

# data[].attributes.headline
Phu huynh: Thân Thị Ngọc Hạnh mẹ e Lưu Hoàn Huệ 

# data[].attributes.subject
Phu huynh: Thân Thị Ngọc Hạnh mẹ e Lưu Hoàn Huệ 

# data[].attributes.body
Vẫn học tốt giữ phong độ học như mọi năm con nhé !!!

# data[].attributes.body
Mẹ mong con luôn mạnh khoẻ , cố gắng học thật tốt va ngoan hơn nhe ... Mãi iu con ❤️

# data[].attributes.body
Lê Thanh Hồng

# data[].attributes.body
Lê Hoàng Ngọc Anh - STT: 01 - Tổ 4

# data[].attributes.body
Lâm Ngọc Phương Trinh

# data[].attributes.body
Hà Lê Anh Thư
Stt : 31

# data[].attributes.body
Sđt: 0523857477

# data[].attributes.body
Châu Tuấn Phát-STT 22-Tổ 3

# data[].attributes.body
Trương Nguyễn Nhật Huy stt 15
Tổ 3

# data[].attributes.attachment_link.title
[Hóa 11] - Xác định môi trường (hay pH) của dung dịch muối (chuyên đề: Sự điện li)

# data[].attributes.attachment_link.title
Cách viết đoạn văn nghị luận xã hội 200 chữ

# data[].attributes.attachment_caption
Toán học lớp 11 - Hình học - Bài 2 - Phép tịnh tiến - Tiết 

# data[].attributes.attachment_link.title
Toán học lớp 11 - Hình học - Bài 2 - Phép tịnh tiến - Tiết 1

# data[].attributes.attachment_link.title
Toán học lớp 11 - Hình học - Bài 2 - Phép tịnh tiến - Tiết 2

# data[].attributes.attachment_link.title
Toán học lớp 11 - Hình học - Bài 2 - Phép tịnh tiến - Tiết 3

# data[].attributes.attachment_link.title
Phương pháp ghi chép, học tập hiệu quả cho môn Vật lý | ALO SĨ TỬ -  Số 2

# data[].attributes.attachment_link.title
#1 Excel - Hướng dẫn vẽ biểu đồ hình cột, có tiêu đề đầy đủ

# data[].attributes.body
- Toán
30/9: 25/100
2/10: kh biết
9/10: 5/10
- Văn
24/9: 9/10
3/10: 9/10
4/10: 7/10
7/10: kh biết
- Anh
13/9: 6/10
28/9: 7/10
1/10: 60/100
13/10: kh biết
- Lý
10/10: 8/10
- Hoá
7/9: kh biết
15/9: kh biết
21/9: kh biết
1/10: kh biết
7/10: kh biết
- Sinh
9/10: kh biết
- Sử
21/9: kh biết
30/9: kh biết
3/10: kh biết
- Địa
5/10:
- KTCN
29/9: 7/10
- Nghề
17/9: kh biết
23/9: kh biết
28/9: kh biết
- GDCD
30/9: 50/100
- Q.Phòng
1/10: 8/10