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Etablir un premier diagnostic de sa mémoire

Identifier les différents types de mémoire

Repérer les mécanismes favorisant les processus de mémorisation

Mémoriser des textes et le contenu de prises de parole

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Renforcer sa capacité de concentration

Favoriser sa mémoire à long terme (associations, visualisation, moyens mnémotechniques)

Transposer les acquis dans son activité professionnelle

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Confidentialité
Assertivité (oser exprimer questions, besoins, avis différents, suggestions)
Bienveillance
Ouverture
Droit à l'erreur

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Me souvenir de mes lectures, notamment titre et auteur puis intrigue

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Me souvenir de mes lectures, notamment titre et auteur puis intrigue

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Me souvenir des recettes sans avoir a les relire ou les réécrire

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Me souvenir des recettes sans avoir a les relire ou les réécrire

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retenir plus facilement les informations relatives aux chiffres (codes des cartes bleues, numéros de téléphone, anniversaires) pour pouvoir me détacher des outils numériques qui m'aident beaucoup actuellement,

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retenir plus facilement les informations relatives aux chiffres (codes des cartes bleues, numéros de téléphone, anniversaires) pour pouvoir me détacher des outils numériques qui m'aident beaucoup actuellement,

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Du nom et de la fonction des personnes que l'on rencontre

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Du nom et de la fonction des personnes que l'on rencontre

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j'aimerais, dans le domaine pro, numériser les liens d'accès au documents, les raccourcis clavier, les numéros de téléphone ....

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réussir à apprendre plus de volume avec précision

gagner en rapidité d'apprentissage

connaitre des nouvelles technique pour stocker sur le long terme

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- pouvoir avoir la bonne technique pour retenir les infos dont j'ai besoin pour les concours et
- pouvoir rapidement retrouver ce que j'ai pu oublier quelques minutes avant

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retenir plus vite et ne pas revenir sur le document mémoriser la première fois

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retenir plus vite et ne pas revenir sur le document mémoriser la première fois

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ne plus consulter mes fiches, être plus rapide dans le service

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une fiche par thématique / sujet avec juste les mots clés

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une fiche par thématique / sujet avec juste les mots clés

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travailler en binôme et s'interroger mutuellement

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travailler en binôme et s'interroger mutuellement

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transformer en carte mentale - micro sieste

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transformer en carte mentale - micro sieste

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Ils permettent d' introduire des idées, d' articuler les différentes idées d'un texte et de lui donner une cohérence.

Les connecteurs logiques permettent de rendre plus fluide un texte et donc rendre sa lecture plus naturelle. Ils permettent en outre de clarifier une argumentation.

Le , en revanche, permet de construire un récit.

Liste des connecteurs logiques en français

Connecteurs logiques pour l'addition

Locutions : de même, semblable à, pareil à, à la façon de, à l'image de, conformément à

Locutions : au contraire, en revanche, malgré tout, en dépit de, au lieu de

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Améliorez votre expression écrite : les mots de liaison

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Ils permettent d' introduire des idées, d' articuler les différentes idées d'un texte et de lui donner une cohérence. Les connecteurs logiques permettent de rendre plus fluide un texte et donc rendre sa lecture plus naturelle. Ils permettent en outre de clarifier une argumentation. Le , en revanche, permet de construire un récit.

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Les gauchers mémorisent-ils de la même façon ? 

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Les gauchers mémorisent-ils de la même façon ? 

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Pour les gauchers, idées reçues et hypothèses foisonnent. Il est tentant de faire un raccourci, en affirmant que les droitiers sont plutôt branchés sur l'hémisphère gauche et les gauchers sur l'hémisphère droit. La visualisation spatiale, la coordination et le sens artistique aux gauchers. Le côté rationnel, logique et analytique aux droitiers... Mais les choses ne sont pas si simples.

Ce qui distingue les droitiers des gauchers, c'est que chez les gauchers, pour une raison qu'on ignore, il y a plus de Plus de collaboration ente les hémisphères
coopération entre les deux hémisphères du cerveau. On peut imaginer alors que pour des activités qui demandent plus de coopération des deux hémisphères, le gaucher va être meilleur.
Des études ont démontré qu'il y avait une plus grande proportion de gauchers dans la population artistique, soit 20 %. Dans certains sports le pourcentage dépasse les 30% alors que la population normale est de 13 %.

Celui-ci a été mené auprès de 2300 personnes par le Terminons par quelques sondages
Left-Handers Club, une association formée en 1989 en Grande-Bretagne.
D'après ce sondage il semblerait qu'il y ait un lien entre le choix d'une profession et les avantages que les gens attribuent au fait d'être gaucher ou droitier.
Si plus de la moitié des gauchers croient qu'ils ne sont ni avantagés ni désavantagés au travail, 31 % estiment qu'ils ont plus de difficultés, surtout en raison d'un équipement inadapté ou difficile à manipuler.
Au contraire, 16 % des participants croient que les gauchers sont avantagés, particulièrement pour la créativité, l'intelligence et le sens artistique.

lesGauchers

*Lire aussi : Les gauchers et l'intelligence - Sports et idées reçues

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Pour les gauchers, idées reçues et hypothèses foisonnent. Il est tentant de faire un raccourci, en affirmant que les droitiers sont plutôt branchés sur l'hémisphère gauche et les gauchers sur l'hémisphère droit. La visualisation spatiale, la coordination et le sens artistique aux gauchers. Le côté rationnel, logique et analytique aux droitiers...

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Apprendre à Apprendre et améliorer sa mémoire avec Sébastien Martinez

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Comme Sébastien Martinez, champion de France, faites de votre mémoire un nouvel atout pour oser parier sur votre potentiel et enfin atteindre vos objectifs

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Vous êtes au bon endroit pour améliorer votre mémoire, apprendre à apprendre, et enrichir votre culture générale !

Bienvenue sur JeRetiens un média dédié à la démocratisation du savoir et à l'explication pédagogique des choses. Depuis 2007 nous passons la connaissance à travers nos articles.
Entièrement gratuit, vous trouverez au travers de nos 1201 articles inédits des explications pour mieux comprendre ce que vous souhaitez apprendre ! Et ce n'est pas tout... en bonus, JeRetiens vous propose plus de 3500 moyens mnémotechniques pour mémoriser tout ça et savoir comment apprendre !

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Et la mnémotechnique dans tout ça ?

Mais... qu'est-ce que que ce drôle de mot " mnémotechnique" ? La mnémotechnique c'est l'art de la mémoire, un ensemble de techniques accessibles à tous permettant de réaliser des associations faciles pour mémoriser des nouvelles informations plus difficiles. Toute association est possible: des poèmes, des phrases bizarres, des barbarismes, l'usage de son propre corps, ou même d'images ! Le principe est simple, ludique, amusant et fait travailler le cerveau. Tout le monde utilise des moyens mnémotechniques sans même le savoir ! Les exemples les plus connus sont les mois de 30 ou 31 jours (en mettant les poings côte à côte) ou encore la célébrissime phrase "Mais où est donc OrNiCar ?" pour retenir les conjonctions de coordination. Pour développer une bonne mémoire, une mémoire de travail, stimuler ses neurones, vous trouverez des méthodes pour apprendre une langue sans avoir à l'apprendre par cœur, des tests de mémoire à travers jeux et quiz, mais également toute une série d'informations sur les types de mémoires, les capacités cognitives, les manières de travailler votre mémoire auditive, sensorielle, visuelle, mémoire à court terme ou à long terme. Pour ce faire, des techniques de mapping sont proposées, des astuces pour élaborer une carte mentale, un palais de la mémoire, ou encore des listes efficaces. JeRetiens propose aussi des exercices pour répéter, réciter, et vous rappeler votre cours à haute voix. Bref, toute une série de méthodes pour comprendre comment améliorer, comment développer et comment stimuler ses fonctions cognitives et aussi sa confiance en soi. JeRetiens se veut lieu d'échange et de partage, vous pouvez proposer vos trucs, compléter les articles existants, ou même demander que l'on vous invente un truc sur mesure. Alors n'attendez plus et parcourez nos différentes catégories, enrichissez votre culture générale, faites plaisir à votre cerveau et entretenez-le pour résister ou ralentir la maladie d'Alzheimer.

Entre autres, sur JeRetiens vous pouvez comprendre comment le cerveau fonctionne, comment la mémoire fonctionne, pourquoi rêve-t-on, et enfin pourquoi n'avons nous que peu de souvenirs de notre enfance.

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Comprendre, apprendre, retenir et jouer avec JeRetiens

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Découvrez, apprenez grâce à nos 1201 articles éducatifs, nos 3500 moyens mnémotechniques et nos 83 méthodes de mémorisation. Améliorez votre culture générale !

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Il y a quelques années, j'avais en mémoire, comme vous sans doute, bon nombre de numéros de téléphone.

Aujourd'hui j'avoue ne plus en connaître par cœur que deux ou trois.

La faute à la technologie, aux smartphones, à Internet, avec eux, plus besoin de s'embêter.

Oui, mais... au passage notre mémoire en a pris un sacré coup.

Etes-vous dépendant de votre mémoire transactive ?

Les nouvelles technologies ont profondément changé notre manière de vivre au quotidien, notre façon d'apprendre et d'utiliser nos facultés d'attention.

Avec Internet, si nous avons besoin d'une information, quelle qu'elle soit, il nous suffit de quelques clics pour l'obtenir.

A quoi bon la mémoriser puisque nous pouvons la retrouver à l'envie ?

Le disque dur de l'ordinateur fait également office de mémoire externe. Nous y stockons tout ce que nous avons peur d'oublier : des textes, des documents administratifs, nos rendez-vous, nos cours, nos recherches...

Cela allège notre cerveau et nous donne un sentiment de sécurité, tout est stocké, archivé, classé.

Cette démarche d'externalisation de la mémoire a un nom : cela s'appelle la " mémoire transactive ".

Votre mémoire est fragile

De nombreux facteurs agissent sur notre mémoire : notre alimentation, nos capacités d'attention, les problèmes de santé comme la dépression, l'apnée du sommeil, les séquelles d'un traumatisme crânien ou encore l'alcoolisme.

Récemment, il a même été découvert que les personnes ayant souffert d'un Covid long ont cinq fois plus de risque d'avoir des troubles persistants de la mémoire ¹.

Les chiffres sont éloquents : jusqu'à 24 % des personnes qui sont passées par la case coronavirus continuent de rencontrer des difficultés cognitives, de vitesse de traitement de tâches et de concentration, plusieurs mois après leur guérison.
La mémoire est donc extrêmement fragile et elle peut facilement s'altérer.
Il faut en prendre le plus grand soin et, pour cela, se méfier d'un ennemi bien envahissant aux apparences sympathiques dont je vous parlais plus haut : Internet.

Selon une étude menée par une équipe internationale de chercheurs ², se perdre pendant des heures dans les méandres du web pourrait produire des modifications dans notre cerveau allant jusqu'à altérer notre mémoire.

Nous n'arrivons plus à retenir des informations importantes

Les modifications dans notre cerveau lors d'une utilisation abusive d'Internet (que ce soit sur ordinateur ou sur smartphone) ont un réel impact sur :

notre capacité d'attention ;

notre processus de mémoire ;

et nos interactions sociales.

Tout cela est notamment dû au flot d'informations plus ou moins voulues qui nous submerge lorsque nous surfons.
Cet afflux de notifications, de données et de publicités réduit notre capacité à rester concentré sur une seule tâche.
Car la plupart d'entre nous n'arrive pas à gérer la surcharge d'informations (et c'est bien normal).

Or, " l'utilisateur moyen de smartphone vérifie son téléphone toutes les six minutes et demie (c'est-à-dire jusqu'à 150 fois par jour) ".

Résultat : l'information qui vient d'arriver est constamment remplacée par une autre.

Le sens de toutes ces informations se perd dans la masse et les connecter entre elles revient à construire un puzzle cohérent avec des pièces provenant de différentes boîtes.

Zaldy S. Tan, directeur de la Clinique des troubles de la mémoire au Beth Israel Deaconess Medical Center à Boston attire notre attention sur le fait suivant :
" Quand nous ne sommes pas attentifs, les souvenirs que nous formons ne sont pas très solides et nous avons du mal à récupérer les informations plus tard. "
C'est exactement ce qu'il se passe lorsque nous zappons d'une information à l'autre.

Nous ingurgitons un tel nombre d'informations que nous n'en retenons finalement aucune, même pas celles qui sont les plus intéressantes.

Comment les jeunes deviennent vieux

Autre impact délétère d'internet : la diminution de notre capacité de concentration.

L'usage frénétique d'Internet augmenterait les troubles de déficit de l'attention (TDHA) selon Michael Pietrus, psychologue à l'université de Chicago ³, touchant 11 % des jeunes entre 4 et 17 ans et 20 % des étudiants aux États-Unis.

Le stress peut expliquer en partie ce chiffre, mais il est intéressant de savoir que la surinformation est une cause de stress courante dans notre société.

Vous l'avez sans doute remarqué depuis le début de la crise de la Covid : que vous soyez sur votre portable, sur votre ordinateur ou devant la télé, difficile d'échapper au flot d'informations à ce sujet.

Et au bout du compte, vous ne savez plus quoi penser, qui écouter ni quelle information retenir.

Déconnectez !

Tandis que certains nous parlent sans cesse du monde d'après, je vous conseille pour ma part de revenir au monde d'avant pour éviter de vous retrouver avec une mémoire de poisson rouge.

Encore une fois, tout est question de mesure et de bon sens.

La consigne est simple : débranchez au maximum.

Si vous travaillez sur votre ordinateur : concentrez-vous uniquement sur la tâche qui nécessite l'usage d'internet sans céder aux sirènes du zapping perpétuel.

Une fois de retour chez vous : reprenez pied dans la " vraie vie ", c'est-à-dire le lien social réel avec vos enfants, votre conjoint, votre famille, vos amis... sans écrans interposés !

Si votre activité professionnelle ne nécessite pas l'utilisation d'écrans, deux heures d'internet par jour suffisent amplement.

Dans tous les cas, les écrans sont à éviter en soirée pour favoriser un meilleur sommeil, ce qui limitera votre stress.

Pour les plus accros, il existe aujourd'hui une multitude d'applications et de logiciels disponibles pour restreindre l'utilisation d'Internet et l'accès aux smartphones.

Ces applications sont aussi très utiles pour faire en sorte que les enfants ne passent pas leur journée dessus.

5 activités pour se couper (sainement) d'internet

Elles sont simples et ne demandent aucun investissement particulier.

Elles vous permettront de réaliser une véritable coupure et de garder de bien meilleurs souvenirs qu'une après-midi à surfer sur votre portable.

1/ Pratiquez une activité physique ;

2/ Passez du bon temps en compagnie de personnes avec qui vous vous sentez bien ;

3/ Promenez-vous en forêt ;

4/ Lisez des (vrais !) livres ;

5/ Méditez ;

6 / Soyez créatifs : lorsque vous vous tournez vers vos pensées internes (mémoire autobiographique, mise en place de projets, pensées créatives), vous activez différentes régions de votre cerveau. Stimuler ce réseau est important pour notre équilibre psychique et émotionnel ainsi que pour la cohérence de la mémoire.

Et vous, comment faites-vous pour éviter de vous retrouver pollué par internet ?

A bientôt,

Laurent des éditions Nouvelle Page

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Surfer fait perdre la mémoire - Nouvelle Page Santé

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Il y a quelques années, j'avais en mémoire, comme vous sans doute, bon nombre de numéros de téléphone. Aujourd'hui j'avoue ne plus en connaître par cœur que deux ou trois. La faute à la technologie, aux smartphones, à Internet, avec eux, plus besoin de s'embêter. Oui, mais...

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Pionnier de l'entraînement cérébral,
HAPPYneuron est scientifiquement conçu pour
stimuler vos fonctions cognitives.

Amusant et personnalisable, il s'adapte à votre profil
pour offrir un entraînement complet.

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Entraînement cérébral, jeux mémoire logique concentration - HAPPYneuron

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Pionnier de l'entraînement cérébral, HAPPYneuron est scientifiquement conçu pour stimuler vos fonctions cognitives. Amusant et personnalisable, il s'adapte à votre profil pour offrir un entraînement complet.