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사진이 있다면 함께 올려주세요

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4) 섭취할 수 있는 영양소/식품군

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4) 섭취할 수 있는 영양소/식품군

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*영양소:
*식품군:

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5) 조리 시 주의할 점

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5) 조리 시 주의할 점

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6) 참고한 레시피 출처

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6) 참고한 레시피 출처

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영상 또는 사진 링크 연결하기

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간단한 건강 초밥

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이름:샌드위치

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밥, 고기, 김치, 계란 후라이, 가위, 비닐장갑

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샌드위치

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재료:햄,계란,치즈,식빵,딸기잼
준비물:비닐 장갑,푸라이팬,전자레인지

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떡국떡,꿀

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1. 밥을 동그랗게 만들어 준다.
2. 고기나 계란 후라이, 김치를 밥 크기에 맞게 가위로 잘라준다.
3. 밥과 잘라준 음식을 아래, 위로 합친다.

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컵 모닝빵 샌드위치

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카나페

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꼬마 김밥

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야채 토스트

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4) 섭취할 수 있는 영양소

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4) 섭취할 수 있는 영양소

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1. 단백질(고기, 생선, 달걀, 콩류)🍖
2. 탄수화물(곡류)🍚
3. 무기질(채소류)🥑🫑

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1.떡준비
2.3분정도 물에 불리기(수돗물)
3.기름 두르지 않고 프라이팬에 굽는다.
4.위에 사진처럼 노릇노릇 해지면 접시에 옮긴다.
5.꿀에 찍어 먹으면 끝

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1)식빵을 준비한다.
2)식빵 위에 구운 햄을 넣는다.
3)계란을 스크램블에그로 구워 햄 위에 올린다.
4)치즈를 계란 위에 올린다.
5)딸기잼을 바른다.
6)다시 식빵을 위에 올린다.
7)샌드위치를 전자레인지에 2~3분 돌린다.

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식빵, 슬라이스 햄, 양상추,계란, 아이용 칼

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에그 샌드위치

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재료:햄,아무 과일,치즈,아이비(과자이름)                           준비물:빵칼

# data[].attributes.body
재료:사과,에그마요,옥수수,오이,빵
준비물:빵칼,유리볼

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건강식 토스트

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아이비에 햄과 치즈를 4분의 1만큼 잘라올리고 ,과일을 그위에 올린다

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재료)김,밥,햄,단무지,계란,맛살
준비물)볼,참기름,깨

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샌드위치

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2. 재료:계란후라이,식빵4개,딸기잼,방울토마토.

3. 만드는 방법:식빵을 약한 불에 1분30초 동안 구운다음에 그 위에 게란후라이를 쌓은다. 그다음 방울토마토 4개를 정사각형 모양이 되도록 한다. 마지막으로 딸기잼을 바른다.
영양소:비타민,지방,단백질
주의할 점:빵과 게란후라이를 구울 때 조심하여 구워요!

6. 출처:없음......(내가 만든 레시피여서 사진도 없음.)

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두부 유부초밥

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1, 식빵을 빠삭하게 돌려준다
2. 빵이 빠삭하게 구어지면 아이용 칼로 반을 자른다
3. 거기에 양상추, 슬라이스 햄, 계란을 넣는다

# data[].attributes.headline
4)섭취할 수 있는 영양소/식품군

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4)섭취할 수 있는 영양소/식품군

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영양소:탄수화물,지방,단백질,비타민
식품군:고기 생선 달걀 콩류,곡류,과일류

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재료:식빵,계란,햄,마요네즈,양배추,토마토
준비물:비닐 장갑,빵칼,숟가락,큰 그릇

# data[].attributes.headline
섭취할 수 있는 영양소/식품군

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섭취할 수 있는 영양소/식품군

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영양소:지방,탄수화물,단백질
식품군:곡류

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식빵,햄,치즈,계란,상추
비닐 장갑,프라이팬,칼(미리준비)

# data[].attributes.body
두부, 유부, (삶은 달걀, 단무지, 소금) 등

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칼,계란,햄,잼,과일,채소류,도마,식빵,프라이팬

# data[].attributes.body
재료:빵,햄,계란,블루베리잼 or 딸기잼,슬라이스치즈
준비할 것: 프라이팬, 음식을 썰 도구

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5)조리 시 주의할 점

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5)조리 시 주의할 점

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전자레인지를 쓸 땐 들어가면 안 되는 용지를 넣지 않는다.

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떡국떡을 뒤집을때 후라이팬에 손,팔이 닿지 않도록 주의한다.겉이 타지 않도록 주의한다.

# data[].attributes.headline
1) 간식이름: 샌드위치  

# data[].attributes.body
1) 간식이름: 샌드위치
2) 재료 및 준비물: 식빵,햄,상추  비닐장갑,칼

3) 만드는 법: 빵 위에  햄을 덥고 그 위에 상추를 덥고 위에있는 방법 대로 다시 만든 다음그 두개를겹친다
4) 섭취할 수 있는 영양소: 채소류,단백질,곡류

5) 조리 시 주의할점: 칼을 조심히 쓴다

# data[].attributes.headline
5) 조리 시 주의할 점

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5) 조리 시 주의할 점

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1. 계란 후라이는 불이 필요해서 초밥을 만들기 전에 부모님이랑 같이 만든다.
2. 가위를 사용할때 조심해야 한다.

# data[].attributes.headline
6)참고한 레시피 출처

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6)참고한 레시피 출처

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출처:태우TV

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출처:엄마(와 과거의 나)

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재료 빵 소금 계란

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1. 빵을 반으로 자른다
2.그릇에 삶은 달걀을 담는다
3.으깨준다
4.마요네즈를 넣고 섞는다
5.식빵에 방금 만든 계란,양배추,햄,토마토를 넣고 빵을 덮는다

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치즈:무기질 햄:단백질,지방 과일:비타민 아이비는 영양소가 없다

# data[].attributes.headline
4)  섭취할 수 있는 영양소

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4)  섭취할 수 있는 영양소

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1. 단백질
2. 지방
3. 무기질

# data[].attributes.headline
6) 참고한 레시피 출저

# data[].attributes.subject
6) 참고한 레시피 출저

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양가희 생각~^^

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3) 만드는 방법
1. 모닝빵을 사서 빵 안을 판다
2. 계란을 까고
3. 계란을 모닝빵안에 넣는다
4. 전자레인지에 2분 2분 2번 돌린다
5. 거기에 캡찹을 뿌리면 완성이다

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미리잘라둔 사과를 유리볼에 넣고 에그마요를 넣는다.그리고 옥수수를 유리볼에 넣고 빵 끝을 자른후 손으로 눌러 컵 모양으로 만든후 재료를 넣는다
(우유랑 같이 먹으면 좋아요)

# data[].attributes.headline
재료:매로나3개 건강찹쌀가루 150g

# data[].attributes.body
재료:매로나3개 건강찹쌀가루 150g

# data[].attributes.headline
방법:메로나 3개를 녹이고건강찹쌀가루

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방법:메로나 3개를 녹이고건강찹쌀가루랑 서고 전자레인지에 2분을 돌리고 한 번 저어준다음 다시 2분을 돌린다

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영양소:지방,단백질

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1.빵을 반으로 잘라줍니다.
2.햄을 빵과 같은 크기와 모양으로 잘라줍니다.
3.슬라이스 치즈도 햄과 같은 방식으로 잘라줍니다.
4.계란을 후라이팬에 얇게 굽고, 빵 위에 빵과 같은 크기로 잘라 올려줍니다.
5.딸기잼 or 블루베리잼을 빵 위에 얇게 펴 발라줍니다.
6.그 위 빵을 올려줍니다.

(7. 개별로 샌드위치를 전자레인지에 돌려줍니다.)

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4)섭취할 수 있는 영양소

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4)섭취할 수 있는 영양소

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단백질,지방,무기질,탄수화물

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5) 조리 시 주의할 점

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5) 조리 시 주의할 점

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1. 빵을 바삭하게 구울때 손 조심
2. 달걀 프라이 구울떄 부모님 한테 맡기기
3. 칼 조심

# data[].attributes.body
1:계란과햄,식빵을굽는다.
2:과일을자신이 먹기좋게 납작하게 잘라준다.
3:다 구워진 식빵에 딸기잼을 바른다.
4:계란,햄,자른과일,채소등을 차례대로 쌓는다.
5.빵을 올리고 삼각형 모양으로 자른다.

# data[].attributes.headline
4) 영양소계란: 탄수화물 단

# data[].attributes.body
4) 영양소
계란: 탄수화물 단백질
빵: 칼륨 나트륨
소금: 나트륨

# data[].attributes.body
1)김,밥을 준비한다.
2)김밥에 밥을 올려놓는다.
3.그 위에 순서대로 햄,단무지,게란,맛살을 넣는다.
4)그건다음 김밥을 돌돌 말는다.
5)참기름,올리브유 등발라준다.

# data[].attributes.headline
조리 시 주의할 점:전자레인지를 돌리

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조리 시 주의할 점:전자레인지를 돌리면 뜨거우니까 조심한다

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출처:
둥이키친 DUNGYIKITCHEN

# data[].attributes.body
칼에 베이지 않도록 조심한다 비닐장갑을 끼거나 손을 깨끗이 씻는다

# data[].attributes.body
1.계란을 프라이로 굽는다.
2.식빵위에 계란을 올린다.
3.계란위에 햄을 올린다.
4.햄위에 치즈를 올린다.
5.치즈위에 상추를 올린다.
6.상추위에 식빵을 올린다.
7.먹는다.

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미니 햄버거

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4)섭취할수있는 영양소/식품군

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4)섭취할수있는 영양소/식품군

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*영양소:탄소화물,단백질,비타민
*식품군:곡류,고기-생선-달걀-콩류,채소류,과일류

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페들렛&네이버https://tse4.mm.bing.net/th?id=OIP.uR7aP2211NmzGwB9wsR4hQHaFj&pid=Api

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4) 섭취할 수 있는 영양소/식품군

# data[].attributes.subject
4) 섭취할 수 있는 영양소/식품군

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탄수화물,유제품,단백질,과일류 등

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4)섭취할 수 있는 영양소/식품군

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4)섭취할 수 있는 영양소/식품군

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영양소:탄수화물,지방,단백질,비타민 등
식품군:고기 생선 달걀,

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모닝빵,떡갈비,상추,소스

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1)건강식 이름:김밥2)재료:

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1)건강식 이름:김밥
2)재료:김밥용 김,밥,햄,단무지,달걀,당근
3)달걀을 굽는다. 당근을 볶는다.햄을 굽는다. 김에 밥을 얇게 펴서넣고 햄,단무지, 달걀,당근을 넣어서 싼다. 그리고 칼로 자른다.
4)탄수화물,해조류,야채류,고기
5)칼과 불
6)지식인

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칼을 사용할 때 조심한다

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야체 카나페

# data[].attributes.headline
6)참고한 레시피 출처

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6)참고한 레시피 출처

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출처:엄마

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1.모닝빵을 반으로 자른다.
2.자른 모닝빵에 떡갈비와 상추 소스를 넣어 자른 빵을 위에 덮는다.

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5)조리 시 주의할 점

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5)조리 시 주의할 점

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프라이팬으로 가열할 때 조심하고,칼 쓸 때 손 조심하기

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섭취할 수 있는 영향소/식품군

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섭취할 수 있는 영향소/식품군

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영향소:비타민,무기질,탄수화물,단백질
식품군:채소류,우유-유제품류,곡류,과일류

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6)참고한 레시피 출저

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6)참고한 레시피 출저

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출저;우리 엄마 레시피

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1. 두부를 3~4분 정도 데처주세요
2. 두부 물기를 짜고 으깨주세요
3. 달걀을 삶고 단무지를 잘게 썰어주세요 (자기 선택)
4. 두부와 으깬 삶은 달걀, 단무지를 섞어주세요
5. 다 섞은 후 간에 맞춰 소금을 조금 넣어주세요
6. 마지막으로 유부에 재료를 넣으면 완성!

# data[].attributes.headline
5) 조리 시 주의할 점

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5) 조리 시 주의할 점

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데이지 않게 조심하기

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x

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식빵,햄,딸기쨈,계란,치즈,비닐장갑,그릇

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4)섭취할수 있는 영양소

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4)섭취할수 있는 영양소

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탄수화물,비타민,무기질,단백질

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재료:오이,방울 토마토,에이스 과자,햄,치즈.
준비물:칼

# data[].attributes.headline
섭취할 수 있는 영양소,식품군

# data[].attributes.subject
섭취할 수 있는 영양소,식품군

# data[].attributes.body
영양소:탄수화물,단백질,지방,무기질
식품군:고기 생선 달걀 콩류,채소류,곡류,우유 유제품류

# data[].attributes.body
1:데울데 불을 조심한다,
2:칼을쓸때 조심한다,

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칼을 쓸땐 베이지 않도록 조심!!!!!!!!

# data[].attributes.headline
5)조리 시 주의 할점

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5)조리 시 주의 할점

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빵을 칼로 자를때 조심하여 자른다.

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에이스 과자를 아래에 깔고 치즈를 위에 올리고 햄을 올리고 오이를 올리고 토마토를 위에 올리고 먹으면 끝

# data[].attributes.body
프라이팬을 사용할 때 조심하고 칼을 사용할 때 베이지않도록 조심한다.

# data[].attributes.headline
6)참고한 레시피 출처

# data[].attributes.subject
6)참고한 레시피 출처

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없음:나의생각

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내 머리

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4) 섭취할 수 있는 영양소/식품군

# data[].attributes.subject
4) 섭취할 수 있는 영양소/식품군

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두부: 우유. 유제품류
삶은 달걀: 단백질 / 고기.생선.달걀.콩류

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건강간식 레시피 만들기[02지윤]

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건강간식 레시피 만들기[02지윤]

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1)건강간식이름:참치 크래커

2)재료및 준비물
캔참치,마요네즈,후춧가루,다진양파,크래커,딸기,어린잎.슬라이스 치즈

3)만드는 방법

1.참치는 짜서  생선기름을 빼준다음,마요네즈1t,다진양파 1.5T,후춧가루를 골고루 넣어 섞는다.
2.크래커를 맨하단을 깔아주고 글라이스 치즈 올리고 마요네즈, 다진 양파 넣고 참치를 올려준다.
3.딸기를 깨끗이 세척하고 꼭지를 떼어낸 딸기위에  참치를 넣어준다.
(어린잎을 올려주면 더 좋다)

4)섭취할수 있는 영양소 식품군
영양소:딸기,어린잎
비타민

5)조리시 주의할점 :
자르는게 많이 필요한 음식이라 칼을 조심해야 한다.

6)출처:
네이버+ 생각