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Sin lugar a dudas, nadar es una de las actividades físicas que más beneficios tiene para el ser humano. Esto se debe a que la natación implica principalmente el uso de las extremidades corporales, lo que tiene consecuencias positivas en nuestra salud. Por lo tanto, al nadar se mueven de forma coordinada todos los grupos, además de que se mejora la resistencia, siendo un deporte aeróbico. Es así que a continuación te presentamos 10 beneficios de nadar.

1. Retrasa el proceso de envejecimiento

Se ha comprobado que nadar es de gran ayuda en el combate al proceso de envejecimiento. Aunque esto último es imposible de evitar, la natación puede retrasar sensiblemente su desarrollo, ayudándonos a mantenernos jóvenes.

2. Ayuda a aumentar nuestra capacidad motriz

Gracias al tipo de actividad que se tiene que realizar cuando se nada, nuestro cuerpo está más alerta, además de que nuestra capacidad motriz aumenta. Como sabemos, nadar implica coordinar nuestras extremidades y respiración. Asimismo, nadar nos ayuda a tener un mejor equilibrio y a tener un tiempo de reacción más eficiente y rápido.

3. Mejora la memoria

Otro de los beneficios de nadar es que dicha actividad o ejercicio mejora nuestra memoria. Entre otras cosas, esto se debe a los ejercicios de respiración que se ponen en práctica al nadar, los cuales oxigenan de mejorar manera el cerebro, además de que la coordinación motriz produce que nuestro cerebro tenga que crear nuevos lazos neuronales.

4. Quema un mayor número de calorías

Al ser un ejercicio sumamente completo, nadar es una de las mejores opciones para quemar mayores cantidades de calorías. Por supuesto, esto se debe a que el agua provoca que nuestras extremidades tengan que hacer un mayor esfuerzo para moverse. Esto se traduce en que nuestros músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra. Nadar nos permite quemar en una hora hasta 600 calorías.

5. Hace nuestro cuerpo más resistente

Nadar hace más resistente a nuestro cuerpo porque, por una parte, nos ayuda a desarrollar una capacidad pulmonar mucho mayor. Evidentemente, esto quiere decir que al nadar adquirimos una mayor capacidad de resistencia anaeróbica. Por otra parte, la natación tiene incidencia en el fortalecimiento de nuestros huesos, por lo que nuestro cuerpo en general es mucho más fuerte.

6. Da mayor flexibilidad

Otro beneficio muy importante que nos proporciona el nadar es la elasticidad y flexibilidad de nuestro cuerpo. Gracias a que utilizamos las extremidades para practicarlo, nadar nos permite tener mayor movilidad, ejercitando las articulaciones. Como resultado de ello adquirimos mayor flexibilidad, elevando a su vez nuestro rango de movimiento.

7. Favorece el buen funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio

Como lo habíamos mencionado ya, nadar nos ayuda a fortalecer la respiración. Cuando nadamos necesitamos realizar ejercicios de respiración, los cuales tienen un efecto positivo en nuestro cuerpo. Principalmente, esto provoca una mayor capacidad pulmonar y que nuestro cerebro se oxigene.

8. Elimina dolores de espalda

En la actualidad, muchos especialistas recomiendan la hidroterapia para curar ciertos padecimientos, sobre todo los dolores musculares. Una de las zonas más beneficiadas al respecto es la espalda: nadar constantemente puede disminuir o curar dolores de espalda y aumentar la flexibilidad de la misma. Asimismo, nadar también se utiliza en terapias para personas con problemas motrices.

9. Mejora la circulación

Nadar también es benéfico para el sistema circulatorio. Cuando nadamos, cada órgano de nuestro cuerpo recibe un ligero masaje, lo que activa la sangre y nos hace sentir mejor. Por lo tanto, la natación o nadar es un ejercicio perfecto para aquellas personas que sufren de problemas circulatorios como várices. En este sentido, nadar tiene efectos rápidos en nuestras extremidades inferiores, permitiéndonos incluso ser más ágiles y tonificar esa parte de nuestro cuerpo.

10. Es relajante

Finalmente, nadar es una actividad o ejercicio relajante. Cuando nadamos, nuestros músculos realizan un gran esfuerzo, por lo que se tensan. Al final, este proceso provoca que los mismos músculos se relajen y descansen, dándonos una sensación de ligereza y bienestar. Pero nuestros músculos no son los únicos beneficiados. Nuestra mente también se relaja cuando nadamos, debido sobre todo a los ejercicios respiratorios que se realizan. Igualmente, como cualquier otra actividad física, nadar nos despierta el apetito, ayudándonos a mantenernos en forma y tonificar nuestros músculos.

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10 beneficios de nadar para la salud - Mejor con Salud

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Sin lugar a dudas, nadar es una de las actividades físicas que más beneficios tiene para el ser humano. Esto se debe a que la natación implica principalmente el uso de las extremidades corporales, lo que tiene consecuencias positivas en nuestra salud.

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Descubre los beneficios de practicar natacion en el cuerpo

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La natación es un deporte que requiere que tengas muchas resistencia y una buena contextura física, pero no solo es un deporte, sino que tiene muchas otras funciones más. En este video te enseñaremos todos los beneficios que tiene la natacion en tu cuerpo si lo practicas, seguro que al final tendras muchas ganas de practicarlo.

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Desarrollo psicomotor.

Ayuda al bebé a relajarse.

Desarrolla las habilidades vitales de supervivencia.

Fortalecimiento del sistema cardiorespiratorio.

Ayuda al bebé a sentirse más seguro.

Fortalecimiento del sistema inmunológico.

Aumenta el coeficiente intelectual.

Mejora y fortalece la relación afectiva y cognitiva entre bebé-mamá-papá.

Inicia la socialización sin traumas en un ambiente lúdico y recreativo.

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Aumenta la masa muscular en todo el cuerpo

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Aumenta la masa muscular en todo el cuerpo

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A los 8 meses de practicar natación se puede observar hasta un 23% de aumento de masa muscular.

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En un estudio se demostró que el riesgo de diabetes se reducía un 6% al practicar la natación. Con solo 30 minutos, tres veces por semana se reduce en un 10% el riesgo de contraer diabetes tipo 2.

Por otra parte, si ya tienes diabetes tipo 1, el ejercicio aeróbico puede ser de ayuda, ya que incrementa la sensibilidad a la insulina.

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La natación en interiores tiene la ventaja de poder practicarla en un ambiente húmedo, lo que puede ayudar a reducir los síntomas del asma.

De hecho, algunos estudios han demostrado que la natación puede mejorar la condición general en los pacientes con asma (ronquidos, respiración por la boca, menores visitas al médico).

En cualquier caso, es beneficioso para todo el mundo, ya que aumenta la capacidad pulmonar.

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Para mantenerte sano es bueno que tengas en el organismo altos niveles de colesterol bueno (HDL) y bajos niveles de colesterol malo (LDL).

Nadar puede equilibrar estos niveles debido a los beneficios del ejercicio aeróbico, el cuál disminuye los niveles de HDL.

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Al nadar, las articulaciones no sufren el impacto que sufren con otros deportes como tenis o running. De hecho, se recomienda este deporte para tratar la artritis por esta razón.

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A diferencia de las máquinas de musculación que ejercitan solo algunas partes del cuerpo, la natación hace que trabaje gran parte del cuerpo, lo que ayuda a que las articulaciones permanezcan flexibles.

Para mejorar la flexibilidad se recomienda que al final del ejercicio se hagan estiramientos suaves.

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Nadar mejora la resistencia del organismo. Mejora la eficiencia del consumo de oxígeno hasta un 10% y aumenta la capacidad del corazón de impulsar la sangre hasta en un 18%.

Fortalece el corazón y los pulmones. Debido al trabajo respiratorio que se realiza en el agua se aumenta la eficiencia en la oxigenación y traslado de la sangre.

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En primer lugar, cualquier ejercicio físico libera endorfinas, las hormonas que producen la sensación de bienestar.

Asimismo, la investigación ha demostrado que nadar puede revertir los perjuicios producidos por el estrés.

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Beneficios de la Natación para la Salud Física y Mental

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Beneficios de la Natación para la Salud Física y Mental

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Además de que es una actividad divertida, tiene efectos positivos sobre la salud general, espalda y ayuda a adelgazar, ganar músculos, mejora la salud del bebe en el embarazo y es una actividad que se puede practicar también en el mar.