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Dia 1.-Comi ensaladas y frutas
Dia 2.-Comi avena y cereales
Dia 3.-Comi lácteos y derivados acompañados con cereales
Dia 4.-Comi sano (generalizando todo comida saludable)
Dia 5.-Comi huevos cocinados (no fritos)acompañados de ensalada
Dia 6.-Comi sano (generalizando todo comida saludable)
Dia 7.-Comi carnes asadas (no fritas) con ensalada

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Una alimentación saludable es muy importante durante la pandemia de COVID-19. Lo que comemos y bebemos puede afectar a la capacidad de nuestro organismo para prevenir y combatir las infecciones y para recuperarse de ellas.

Aunque ningún alimento ni suplemento dietético puede prevenir ni curar la COVID-19, una alimentación saludable es importante para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. La nutrición adecuada también puede reducir la probabilidad de aparición de otros problemas de salud como la obesidad, las enfermedades del corazón, la diabetes y algunos tipos de cáncer.

En el caso de los bebés, una alimentación saludable implica lactancia materna exclusiva durante los 6 primeros meses, con la introducción gradual de alimentos nutritivos y seguros como complemento de la leche materna desde los 6 meses hasta los 2 años y más. En los niños pequeños, una alimentación sana y equilibrada es esencial para el crecimiento y el desarrollo. En el caso de las personas mayores, puede ayudarles a llevar una vida más saludable y activa.

Consejos para una alimentación saludable:
1. Consuma alimentos variados, incluidas frutas y verduras 2. Reduzca el consumo de sal 3. Consuma cantidades moderadas de grasas y aceites 4. Limite el consumo de azúcar 5. Mantenga una buena hidratación bebiendo suficiente agua 6. Evite un consumo peligroso y nocivo de alcohol

* Coma todos los días una combinación de cereales integrales como trigo, maíz o arroz, legumbres como lentejas o frijoles (judías), verduras y frutas frescas en abundancia, y algún alimento de origen animal, por ejemplo carne, pescado, huevos o leche.

* Siempre que pueda, elija cereales -como maíz, mijo, avena, trigo o arroz- integrales, no procesados: son ricos en fibra beneficiosa y proporcionan una sensación de saciedad más duradera.

* Como refrigerio entre horas, tome hortalizas crudas, fruta fresca o frutos secos sin sal.

* Limite el consumo de sal a 5 gramos diarios (equivalentes a una cucharadita).

* Al cocinar y preparar la comida, emplee poca sal y reduzca el uso de salsas y condimentos salados (como la salsa de soja, el caldo de carne o la salsa de pescado).

* Si consume alimentos enlatados o desecados, elija hortalizas, frutos secos y frutas sin sal ni azúcar añadidas.

* Retire el salero de la mesa y pruebe en cambio a dar más sabor a los platos con hierbas y especias frescas o secas.

* Consulte las etiquetas de los alimentos envasados y elija los productos con menor contenido de sodio.

* Al cocinar, sustituya la mantequilla, el ghee o la manteca de cerdo por grasas más saludables como el aceite de oliva, de soja, de girasol o de maíz.

* Consuma preferentemente aves y pescado, que por lo general contienen menos grasa que la carne de ternera, cordero o cerdo; aparte la grasa visible y limite el consumo de carnes procesadas.

* Tome leche y productos lácteos desnatados o semidesnatados.

* Evite los alimentos procesados, horneados y fritos que contengan grasas trans de producción industrial.

* Pruebe a hervir los alimentos o cocinarlos al vapor en lugar de freírlos.

* Limite el consumo de golosinas y de bebidas que contengan azúcar como refrescos, jugos de fruta y bebidas a base de jugo, concentrados líquidos y en polvo, aguas aromatizadas, bebidas energéticas y deportivas, té o café listos para beber y bebidas lácteas aromatizadas.

* Coma fruta fresca en lugar de dulces como galletas, pasteles y chocolate. Si toma un postre que no sea fruta, asegúrese de que contenga poco azúcar y sírvase porciones pequeñas.

* No dé alimentos dulces a los niños. No se debe añadir sal ni azúcar a la alimentación complementaria hasta los 2 años, y a partir de esa edad solo se debe hacer en cantidades limitadas.

Una buena hidratación es crucial para una salud óptima. Siempre que se disponga de ella y que sea apta para el consumo, el agua del grifo es la bebida más saludable y económica. Tomar agua en lugar de bebidas azucaradas es una forma sencilla de limitar el consumo de azúcar y evitar un exceso de calorías.

Las bebidas alcohólicas no forman parte de una alimentación saludable. Su consumo no protege contra la COVID-19 y puede ser peligroso. El consumo frecuente o excesivo de alcohol aumenta el riesgo inmediato de lesiones, además de provocar efectos a más largo plazo como daños en el hígado, cáncer, enfermedades del corazón y trastornos mentales. No existe un nivel seguro de consumo de alcohol.

La leche materna es el alimento ideal para los bebés. Es segura y limpia y contiene anticuerpos que ayudan a proteger frente a muchas enfermedades infantiles frecuentes. Los bebés deben recibir lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses de vida, ya que la leche materna les proporciona todos los nutrientes y el líquido que necesitan.

* A partir de los 6 meses, la leche materna se debe complementar con alimentos variados que sean adecuados, seguros y ricos en nutrientes. La lactancia materna debe mantenerse hasta los 2 años de edad o más.

Las mujeres con COVID-19 pueden amamantar a sus hijos si lo desean, adoptando las oportunas medidas de prevención y control de infecciones. Consulte las preguntas y respuestas sobre la COVID-19 y la lactancia materna.

Consejos sobre inocuidad de los alimentos durante la pandemia de COVID-19

No se ha demostrado que la COVID-19 pueda contagiarse por el contacto con los alimentos o sus envases. En general, se cree que la COVID-19 se transmite de persona a persona. Sin embargo, siempre es importante mantener una buena higiene al manipular la comida para evitar cualquier enfermedad transmitida por los alimentos.

Siga las cinco claves de la OMS para la inocuidad de los alimentos:

1. Separe los alimentos crudos de los cocinados

2. C ocine completamente los alimentos

3. Mantenga los alimentos a temperaturas seguras

4. Use agua y materias primas seguras.

Preguntas y respuestas sobre la inocuidad de los alimentos y nutrición en relación con la COVID-19

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Una alimentación saludable es muy importante durante la pandemia de COVID-19. Lo que comemos y bebemos puede afectar a la capacidad de nuestro organismo para prevenir y combatir las infecciones y para recuperarse de ellas. Aunque ningún alimento ni suplemento dietético puede prevenir ni curar la COVID-19, una alimentación saludable es importante para el buen funcionamiento del sistema inmunitario.

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Demuestra que no hay barreras para el genero porque hay un montón de personas que tiene diferente color y todos pueden convivir juntos adaptándose a cada uno

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Una buena alimentación para la mente (cerebro) nos ayuda a ser mas rápidos en resolver ejercicios matemáticos, en nuestra mente o en una hoja de papel.

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Nos ayudaria demasiado consumir alimentos balanceado en fibra, carbohidratos etc. También nos ayudara a desarrollarnos mucho mas físicamente. ( el link de las imágenes de arriba https://www.canva.com/design/DAE6byUJuvY/ypHJu_TV0ltlPHfSPewL4g/view?utm_content=DAE6byUJuvY&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton / tiene que copiarlo

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Esta pagina (Padlet) es buena porque nos ayudaria a dar mensajes al mundo de como podemos mejorar en la alimentación.

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A good diet would be important to be able to improve and develop speech, it would help us to improve in English.

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AEAL - Asociación Española de Afectados por Linfoma, Mieloma y Leucemia

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AEAL - Asociación de pacientes de Linfoma, Mieloma, Leucemia y Síndromes Mieloproliferativos, el sitio de información del cáncer oncohematológico para los pacientes.

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Aquí en esta materia es bueno tener una buena alimentación para desarrollarse como mejor físicamente.

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Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: John Pope MD - Pediatría & Kathleen Romito MD - Medicina familiar & Adam Husney MD - Medicina familiar & Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - Educador en diabetes certificado

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educación para la nutrición del niño que empieza a caminar

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educación para la nutrición del niño que empieza a caminar (procedimiento)

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Cubre comer una variedad de alimentos de manera que su hijo obtenga los nutrientes que necesita para crecer normalmente. Examina cuánta comida es adecuada para su hijo y cómo puede ayudar a su hijo a comer bien y estar sano. Explica cómo ayudar a un niño que tiene sobrepeso.

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Para esta materia tener una buena alimentación es importante para que nuestra memoria este ágil para recordar los momentos mas importantes de nuestra historia.

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La noticia puede influir en el publico demostrándonos que tener una buena alimentación nos ayudaria a desarrollarnos ,informándonos sobre el tema.

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La vista es uno de los sentidos más importantes del ser humano. Según un estudio realizado recientemente por el Instituto Max Planck con personas de trece culturas distintas, el 80 por ciento de las sensaciones que reconocemos las percibimos a través de los ojos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que en el año 2020 la cifra de personas con discapacidad visual podría rondar los 360 millones, incluyendo entre 80 y 90 millones de ciegos. La buena noticia es que el 80 por ciento de los casos de ceguera son evitables, según los datos de la propia OMS, bien porque son el resultado de afecciones prevenibles o bien porque pueden tratarse y recuperar la visión.

En la actualidad, el uso constante de tecnologías y la dependencia de ordenadores, televisión y otros aparatos utilizados en el trabajo y la vida cotidiana elevan el riesgo de padecer afecciones oculares que repercuten negativamente en la calidad de vida de las personas. Seguir una serie de hábitos saludables, como una buena alimentación, puede ayudar a prevenir complicaciones y evitar riesgos innecesarios en una parte tan importante del organismo como son los ojos.

Una dieta correcta es uno de los pilares básicos para tener una buena salud y en el caso de la visión esto no es una excepción. Saber qué tipo de alimentos ayudan a mantener una buena vista puede resultar muy útil:

1. Espinacas

Las hortalizas de hoja verde contienen una gran cantidad de betacarotenos, indispensables para la formación de vitamina A. Esta vitamina genera retinol, que contribuye a la formación de la retina y además previene complicaciones como el síndrome de ojo seco. Otros alimentos de este tipo beneficiosos para la vista son las acelgas, la escarola, el apio o la lechuga.

2. Melón

Las frutas verdes, naranjas y amarillas también son muy ricas en vitamina A y, por lo tanto, beneficiosas para la salud ocular. En este grupo destaca igualmente el mango.

3. Zanahoria

Esta hortaliza es uno de los productos más ricos en betacarotenos y vitamina A, de ahí su color anaranjado. Además tiene vitamina C y B1, y minerales como el potasio y el yodo, que son antioxidantes y frenan el envejecimiento de la piel.

4. Leche y derivados

Con un alto contenido en vitamina A, son recomendables especialmente por ayudar a mantener sana la conjuntiva, la membrana transparente que cubre la porción anterior del globo ocular alrededor de la córnea.

5. Huevos

Están indicados también por sus propiedades para mantener la conjuntiva en buen estado.

6. Hígado de vaca o de pollo

Estas carnes son ricas en ácidos grasos omega 3, indicados para una buena salud visual.

7. Salmón

Al igual que el bacalao, su alto contenido en omega 3 ayuda a disminuir el riesgo de ceguera.

8. Naranja

La vitamina C que contiene es un antioxidante eficaz para paliar el deterioro producido por la vejez y los radicales libres, reestructurando el colágeno y previniendo, de esta manera, complicaciones como las cataratas o la vista nublada. Idénticos beneficios aportan otras frutas como la fresa y el kiwi.

9. Pimiento

Aunque no es un alimento conocido por sus propiedades beneficiosas para la vista, su alto aporte de vitamina C lo convierte en el aliado perfecto para la prevención de problemas oculares.

10. Perejil

Es uno de los productos más recomendados en dietas que busquen elevar los niveles de vitamina C, por lo que también contribuye a conservar una buena salud visual.

Además de consumir alimentos que ayuden a conservar la salud de la visión, es necesario realizar revisiones oculares regulares, ya que es la mejor forma de prevenir cualquier tipo de patología o complicación en la vista.

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¿Qué comer para tener una buena vista? | CuidatePlus

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El 80 por ciento de los casos de ceguera son evitables. Una buena alimentación puede ayudar a prevenir complicaciones y evitar riesgos innecesarios en los ojos, por lo que saber qué alimentos contribuyen a mantener una buena vista puede resultar muy útil.