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Une méditation pour gérer les émotions désagréables.

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Méditation pour les ados, gérer les émotions désagréables

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Méditation guidée pour les ados - Eline Snel

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Méditation guidée pour les ados - Eline Snel

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Exercice de Christophe André

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Suivre sa respiration   Christophe André

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Take 5 Breathing: A Breathing Exercise for Kids

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RYE -  Recherche sur le Yoga dans l'Éducation

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Le Tratak est un exercice de yoga permettant de se concentrer rapidement.

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Tratak :-) à pratiquer avant un contrôle, un examen ...

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Tratak :-) à pratiquer avant un contrôle, un examen ...

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Dessinez en haut d’une feuille de brouillon un cercle avec un point au centre.
Posez la plume, lisez tranquillement le sujet, coudes sur la table.
Mettez les paumes sur les yeux.
Prenez trois lentes et profondes inspirations
Ouvrez les yeux sur le point, regardez-le en comptant mentalement de 1 à 30
Fermez les yeux, regardez derrière le front, l’image rémanente du point et du cercle
Redites-vous le sujet, et après un bref instant, prenez la plume et commencez à écrire
Si pendant l’examen, vous surprenez en vous la dispersion ou la confusion, reprenez l’exercice ;
votre mental se recentrera aisément sur le sujet et vos idées seront plus claires.